Maandelijks archief: juli 2015

12.07.2015 – rottemeren – 14 km

**12.07.2015 – rottemeren – 14 km**

Gisteren kwam het er niet meer van om te gaan lopen en werd het ook een er warme dag. Lopen is en blijft voor de leuk en ik loop gelukkig niet aan de leiband van een schema of een ‘moeten’. Vandaag wilde ik wel nog even lopen maar was het weer enorm winderig. Het weer maakt niet uit, maar het was wel opvallend veel wind vandaag en zeker rond de plas en de baan. Het was de bedoeling dat ik vandaag weer continu rondje zou lopen aangezien ik wel wat langere continu lopen moet gaan inbouwen in de trainingen voor progressie en voor de HM eind september. Daarom dus vandaag gekozen voor de baan en (stom genoeg) voor een rondje plas. De fiets gaat in de auto en woef wurmt zich erbij.

klik voor groot

S. fietst weer gezellig mee en na een slome ochtend en trage start zijn we dan eindelijk rond 13 uur op pad voor ons rondje. Eerst maar even een warming up bij de roeibaan en dat liep allemaal prima. Ik had vanwege de wind nog even mijn jasje aan maar dat ging al snel uit natuurlijk.

klik voor groot


Na de warming up eerst 2 km RWR om even warm te lopen verder en daarna gestart met de ronde continu. Om een of andere reden liep het niet lekker. Mijn schoenen schraapten over het asfalt. Het waren de nieuwe Stinson Lites en daar moet blijkbaar nog even een laagje vanaf. Volgens mij is dit niet de ideale schoen voor mij aan het geluid te horen. Ik moest dat ook echt even uitschakelen in gedachten want het klonk alsof er een dodelijk vermoeide loper aan het schuifelen was. Niet fijn dus. Ik zag ook dat de cadans te laag was op dit rondje. Inspanning qua hartslag gelijk (er was wel meer wind deze keer) en dan het tempo ruim 15 sec/km lager alleen door de cadans. Toch ademde ik met 2/4 dus ik vind het wel apart.

Na de roeibaan kozen we voor een rondje rond de plas en dat is op zondag geen goed idee. Fietsers waar je voor moet oppassen en steeds gedoe met woef en S. op de fiets. Heel onrustig en we hadden beter op de roeibanen kunnen blijven voor dit soort rondjes. Halverwege hing het tongetje van woef er ineens uit en wilde S. haar water geven maar als ik doorloop is daar geen sprake van en heeft ze alleen maar haast om weer bij me te komen. Ik keerde weliswaar om zodat ze niet keihard zou gaan scheuren om me in te halen maar drinken ho maar. Eventjes in het water dan maar en ik hield even een paar passen in zodat ze haar voetjes kon wassen en weer door. Na de kern klokte ik dan maar af om haar echt water te geven. Net daarvoor moest ik haar nog ineens grijpen omdat ze te ver op het fietspad liep en er een racer aankwam (dat doet ze dus nooit maar met S. op de fiets is ze altijd bezig met haar roedeltje). Grrrrrr. Ik was dus niet zo tevreden over de run. Het leek wel alsof we er al 20 km op hadden zitten terwijl we nog maar 11 km hadden gelopen. Heel merkwaardig.

klik voor groot



We hobbelen terug naar de start, maken nog een lusje naar de sluisjes en de kano verhuur en lopen daarna terug naar de auto. Ik heb er wel genoeg van en vanaf morgen wil ik wat off road in Garderen lopen. Daarna gauw verder met serieuze rondjes continu en op MAF! Maar… allemaal voor het plezier!

klik voor groot

gegevens:

* 14 km
* 19 graden – winderig

juli 116 km – 2015 totaal 2.210 km

10.07.2015 – hitland – 3M (MAF test) – totaal 8,5 km

**10.07.2015 – hitland – 3M (MAF test) – totaal 8,5 km**

Vandaag een kort rondje tussendoor met een MAF test over 5K. Normaal loop je een MAF test over 8K 95 miles maar vandaag loop ik korter omdat ik op Hitland niet zo goed uitkom qua rondes. Volgende keer weer een serieuzere op de roeibanen zoals vorig jaar. Het is nog vrij warm ondanks het late tijdstip maar zowel woef als ik zijn er inmiddels redelijk aan gewend en met het jasje loopt het al helemaal prettig voor woef. Een merkbaar verschil.

Ik loop net tegen de bovengrens van de MAF zone aan om te kijken hoe dat gaat. Het voelt net niet echt lekker, misschien door de hogere cadans die overigens geleid wordt door de ademhaling. Op de grafiek zie ik een keurige rechte lijn qua cadans dus lopen op ademhaling werkt prima en klopt dan ook met de inspanning. Veel beter dus dan met de metronoom en het is opvallend dat dat nu zo makkelijk gaat. Overigens heb ik pas 27 trainingen in Nederland weer gedaan in 2015 dus dat is erg weinig. De rest was buitenland, lange afstanden of lekker off road zonder tijd of echt doel. Ik zie ook dat in weliswaar weer serieus begonnen met met MAF trainingen in april 2014, maar dat ik eerst een andere training deed in aanloop naar Edinburgh (eind mei), en daarna weer een schema volgde voor Nottingham (eind september). Echt langdurig ben ik er dus nog niet mee bezig als je het rijtje trainingen goed bekijkt. Maar we komen er wel! De verbeteringen zijn er in ieder geval al. Op zich zijn alle lange lopen in het buitenland en off road ook een soort MAF training want je blijft altijd wel in de zone (behalve bij het klimmen in Schotland). Hier is echt winst te behalen. Het duurt even en aanvankelijk vraag je je af of je ooit nog wel op snelheid komt, maar dat gebeurt dus gewoon. Het is alleen een kwestie van ‘durven’ breken met de schema’s op tempo en wat geduld oefenen.

Het rondje liep verder prima, maar het was maar 5K dus het laat zich slecht vergelijken met de 8K testen van vorig jaar die bovendien niet met 23 graden zijn gelopen. Maar het ziet er goed uit. Bovendien ook nauwelijks cardiac drift.

Het was prima weer om te lopen zo met het avondzonnetje. Op de IJssel een groot schip. S. maakt onderweg wat foto’s:

klik voor groot

Na de MAF test weet ik niet meer goed wat ik wil doen. Morgen ga ik wat langer lopen dus nu lijkt het me wel voldoende eigenlijk. Aan junkmiles hebben we niks. Ik heb gedaan wat ik wilde. Naar de start loop ik nog een 500 mtr snel en 500 mtr binnen MAF en dat loopt prima. Grappig genoeg gaat de cadans weer omlaag en haal ik de snelheid meteen uit de grotere paslengte.

Op naar de volgende run dan maar weer.

gegevens:

* 8,5 km
* 23 graden

juli 102 km – 2015 totaal 2.196 km

09.07.2015 – hitland – 15 km

**09.07.2015 – hitland – 15 km**

Vandaag is het redelijk goed weer met een duikelend zonnetje en af en toe een heel klein buitje. Het is nog steeds vrij warm en de wind waait ook nog behoorlijk door maar dat maakt het wel fijn loopweer vandaag. Gisteren wilde ik eigenlijk een kort rondje doen na de moeizame ronde van eergisteren maar ik had last van hooikoorts ofzoiets en ben maar lekker vroeg naar bed gegaan en vandaag ging het allemaal weer prima. Voor de lol liep ik eens RWR met en dan alles binnen MAF. Dat viel op stukjes met tegenwind niet mee maar het was leuk om te proberen de HF binnen MAF te houden en dat lukte aardig. Na 5 km heb ik woef even water gegeven bij de auto maar dat wilde ze toen niet en daarom was ik dus na 10 km de klos om weer echt even wat aan te bieden wat er toen inging als koek. Ze slobberde in no time bijna 400cc weg en dat was ook genoeg want we moesten ook nog terug en met een volle waterbuik lijkt me dat niet zo lekker. Met dit weer staat het welzijn van woef dus echt voorop. Droge tong betekent simpelweg stoppen.

Het lopen ging prima. Ik haalde ongeveer hetzelfde tempo als vorig jaar toen ik begon maar dan binnen MAF. Vorig jaar schoof mijn HF nog rustig tegen de 150 aan op de run segmentjes. En dat is nou net niet de bedoeling aangezien je dan eigenlijk aan het intervallen bent. Enorm verschil dus en ik ben dik tevreden. Dit had ik heel lang volgehouden denk ik en alles liep prima. Tijdens de runsegmentjes een nette cadans. De combinatie van continu rondes, intervallen binnen MAF, langere laps en heel af en toe een RWR training (ook binnen MAF) werpt inmiddels behoorlijk zijn vruchten af. Maar belangrijker vind ik nog steeds dat ik heerlijk loop en echt geniet.

Op naar de volgende ronde. Ik denk dat ik nog twee keer loop voordat ik volgende week in Garderen weer wat kilometers ga maken. Zodra het iets koeler is of de wind wat afneemt zal ik een MM doen of een MAF test bij de roeibaan. Ik vind het nog steeds apart om te experimenteren en te zien wat werkt en niet. Met de metronoom (zoals eergisteren) alleen maar de cadans verhogen werkt niet altijd en goed (zeker niet met rugzak), dan kom ik toch beter uit te verf met een langere paslengte. Zeker in combinatie met de ademhaling van 2/4. Inmiddels kan ik heel makkelijk schakelen tussen hartfrequenties, ademhaling en de combinatie met cadans en paslengte. Al met al behoorlijk winst.

gegevens:

* 15 km
* 18 graden

juli 94 km – 2015 totaal 2.187 km

07.07.2015 – hitland – 13,5 km

**07.07.2015 – hitland – 13,5 km**

Vandaag is het vreemd weer. Nog steeds wel warm maar met een forse wind. Vanmorgen was ik echt te lui om om 6 uur al te starten en dus schoof het rondje naar de avonduren. Normaal is dat prima maar ik had (te)veel gegeten in de middag en dat voelde allemaal niet optimaal. Ik startte dus met een verwachting van 0 en dat kwam redelijk uit hoewel het uiteindelijk nog wel meeviel. Eerst een continu ap gedaan binnen MAF waarbij ik helaas iemand tegenkwam die ik nou net niet had willen tegenkomen onderweg. Daarna even het jasje voor woef uit de auto gepakt en haar wat water gegeven bij de auto en weer verder met afwisselend max MAF en lagere hartfrequentie. Dat leek niet zo te lukken want terugschakelen lukte niet goed met de wind. Uiteindelijk de tweede lap ook maar gewoon binnen MAF gelopen en een beetje met de metronoom gespeeld. Allemaal niet optimaal maar wel binnen MAF gebleven.

Op naar de volgende ronde dan maar weer. Ik hoop dat die wat beter gaat!

gegevens:

* 13,5 km
* 18 graden

juli 78 km – 2015 totaal 2.173 km

05.07.2015 – hitland – 13,5 km

**05.07.2015 – hitland – 13,5 km**

Vandaag weer een rondje om 5.00 uur. Ik wil een MAF rondje doen en gelukkig doet de Mio het vandaag prima. Alleen is het begin stuk lastig onder de bomen want het GPS signaal is slecht en de pace hobbelt op en neer hoewel ik gewoon constant loop natuurlijk. De HF blijft mooi laag maar ik probeer ook een beetje aan de bovenkant te lopen van de zone.

Ik ga eerst een rondje maken door het nieuwe deel van Hitland zodat we met 5 km weer bij de auto uit zullen komen. Dan klok ik mijn MAF rondje af en we pakken de spullen voor woef (waterbakje en water). Ik heb geen rugzak en S. kwam later pas bij me op de fiets. Zo gezegd zo gedaan en alles loopt eigenlijk prima. S. maakt wat foto’s onderweg van de koetjes en van een meerkoetje. Er zijn alweer jonge eendjes en gansjes van de tweede leg. Ik klok de 5 km af met een gemiddelde HF van 133 (max 140 maar dat was maar een paar stappen). Prima tempo erbij. Tevreden. Overigens is de temperatuur beter dan gisteren (scheelt 5 graden). De cadans is ook wel goed dus ik ben happy. Ik wilde de MAF ronde langer hebben maar we staan nu bij de auto voor het water voor woef dus jammer dan. Volgende keer weer langer.

klik voor groot


Daarna besluit ik een soort interval te doen binnen MAF dus met terugschakelen van maximale MAF (rond de 139) terug naar 129. Dat zal een uitdaging zijn maar het lijkt me leuk om te proberen. Ik loop dus weer een continu ronde van 5 km maar met elke keer 500 mtr dus op hogere en lagere hartslag. Ben benieuwd of ik netjes elke keer zo ver terug kan schakelen. Het mooiste is om dit te doen met metronoom zodat je vooral paslengte varieert maar het gaat goed. Cadans is ietsje lager, maar nog steeds goed. Gek genoeg is de stride length over beide laps van 5 km bijna gelijk. Hier is dus nog wel wat te winnen volgens mij. Het loopt allemaal prima en omdat het leuk is om te doen vliegt de tijd en de afstand voorbij. De tweede lap van 5 km is ook in no time voorbij.

Daarna wist ik even niet meer wat ik wilde doen. Ik kon nog wel zo’n afstand lopen en woef vond het ook allemaal best maar ik dacht dat het beter zou zijn om er een einde aan te breien. Voor de grap dus nog het laatste stukje even op max 140 gelopen tot het einde van het pad. Dan is het mooi om te zien dat je nu gewoon een tempo loopt waar je een jaar geleden nog ruim 10 slagen hoger zat. En dat met warm weer nu en aan het einde van de training. Bijzonder. Als het iets koeler is wil ik wel weer een MAF test bij de roeibaan doen ter vergelijk en ook een MM wil ik wel weer eens lopen.

klik voor groot

Het blijft leuk, experimenteren en kijken hoe het loopt. Vorig jaar deed ik nog intervallen met opschakelen tussen max MAF en hoger. Nu – een jaar later – kan ik dus terugschakelen en dat is veel beter. De variabiliteit is dus enorm toegenomen. Tempo is hoger bij gelijkblijvende of zelfs lagere hartslag en dat is precies de bedoeling.

De run was zo voorbij door dit rare spelletje en dat was leuk. Op naar de volgende run. Vanmiddag mannen in strakke pakken bekijken want de TdF komt langs Hitland. Er stond al een auto met parasol en stoeltjes maar ik mag hopen dat we met de fiets er gewoon straks kunnen komen. Afwachten maar.

gegevens:

* 13,5 km
* 20 graden

juli 65 km – 2015 totaal 2.159 km

04.07.2015 – hitland – 15 km

**04.07.2015 – hitland – 15 km**

Vanmorgen vertrek ik om klokslag 05.00 uur samen met S. voor een rondje door Hitland. Het is warm en klam met een vochtigheidsgraad van 84% dus aanzienlijk slechter dan in Garderen waar het de afgelopen keren rond de 50% tot 65% was. Dat voelde toch aanzienlijk beter en de luchtkwaliteit wordt er ook niet beter op. Maar niet gezeurd, waf heeft lekker haar jasje weer aan en zo gaan we dus op tijd op pad voor een rondje. Ik zit net nog eens te lezen in de verslagen van juli 2014 om te kijken wat ik toen uitspookte en hoe het weer was. Toen was het ook vrij warm maar lang zo warm niet als nu. Waf had toen duidelijk meer last van de warmte dan nu, dus het is blijkbaar ook een soort gewenning. Plus het jasje wat duidelijk echt veel uitmaakt.

klik voor groot

De opkomende zon is natuurlijk prachtig onderweg en het is nog heel rustig. Jammer genoeg gaat de hartslag meter ineens uit dus heb ik geen idee meer wat ik aan het doen ben. Ik hou het dus maar op een langzaam tempo en hoop dat de HF laag is/blijft. Ik dacht toch echt dat de Mio opgeladen was!

klik voor groot

Na 5 kilometer stoppen we even om woef water te geven. Ze wil niks dus maak ik alleen het jasje weer nat. Daarna hobbelen we weer verder en langzaam kom ik toch een beetje op stoom en loopt het wat beter. De eerste paar kilometer gaan in de ochtend best moeizaam eigenlijk. We lopen gewoon heen en weer over de ‘armen’ in hitland en lopen daarna even het onverharde rondje bij de ooievaars. Er staat nog maar 1 jong op het nest!

klik voor groot

Daarna even het oude Hitland doorkruisen en op 10 km woef weer water geven en deze keer drinkt ze gelukkig wel wat.

Terug dwars door Hitland, en na 15 km precies zijn we weer bij de auto. Een langzaam rondje in de warmte maar het liep verder wel goed. Op naar de volgende run, hopelijk weer met hartslag meter! Woef vond het op een gegeven moment wel genoeg maar heeft absoluut niet geleden van het rondje, dat is wel duidelijk. Ze hijgt niet eens in de auto.

klik voor groot

S. fietst weer naar huis, en ik rijd met woef ook weer naar huis. Ik ga lekker douchen en S. gaat nog even maffen! Wat een lieverd om met me mee te gaan om op me te passen!

gegevens:

* 15 km
* 24 graden

juli 51 km – 2015 totaal 2.145 km

02.07.2015 – garderen – camprun dag 4 – 17 km

**02.07.2015 – garderen – camprun dag 4 – 17 km**

Vannacht was het de warmste nacht maar het was prima te doen. Ik was wel heel vroeg wakker en nam woef even mee toen ik naar het toilet moest. De maan was prachtig aan de hemel en de vogels floten al volop. Toen ik terug kwam bij de tent twijfelde ik….. Zou ik op pad gaan? In ieder geval meteen woef eten gegeven want ze kan niet meteen met voer gaan hardlopen dus dat eerst. Dat hapje ging er met gemak in natuurlijk. Ik dommelde nog even door en luisterde naar de vogeltjes. Daarna ben ik me toch maar gaan klaarmaken en al snel had ik mijn renkleding aan en was ik klaar om weg te gaan. Ik kroop de tent uit en maakte een foto van woef die het nog wel best vond allemaal. Luiaard!

klik voor groot

Het was 5.30 en het was heerlijk stil in het bos. Ik was benieuwd of ik dieren zou zien zo in de vroegte. Ineens kwam er een man aan met een husky die ook vroeg op pad was vanwege de warmte. Hij wilde wel even een foto maken van woef en van mij maar ik heb geen idee wat hij gedaan heeft, maar het is alleen maar beweging. Jammer!

Daarna snel verder op pad en deze keer nam ik weer een andere route. Nog eerder naar rechts, richting Drie. Dat was ook een aardig pad en al snel liepen we Drie in. Ik was er eigenlijk nog nooit vanaf deze kant geweest en het restaurantje is enig daar.

klik voor groot

Ik zag daar een bord van de natuurcamping van staatsbosbeheer dus ben ik even een kijkje gaan nemen. Niet opwekkend maar misschien werd mijn oordeel gekleurd door de recensies die ik had gelezen. Het trekkersveld is kaal en somber en met slecht weer zal dit een modderbende zijn. De rest zag er aardig uit maar de sfeer was niet OK. Er stonden flessen op een tafel en ik las de recensies er nog eens op na, maar je kunt van alles aantreffen daar. Er is geen beheerder dus het lijkt me niks. Prachtige plek midden in het bos maar niet voor mij. Ik stak het veldje over om weer op het pad te komen en al snel liepen we weer in de richting van garderen maar over een nieuw pad.

Wat een mooie dag zo met de opkomende zon!

klik voor groot

Het rondje vandaag liep heel soepel en makkelijk. Ik maakte nog een lusje door het bos in de buurt van de camping omdat het allemaal lekker liep en wist eigenlijk niet precies hoe lang ik zou willen lopen. Ik had de hele ochtend wel door willen en kunnen lopen! Maar op een gegeven moment leek het me welletjes voor deze ochtend en voor deze 4 dagen. Ik wilde per se vertrekken vandaag (had ook geen voer meer voor woef trouwens) dus dan maar eens terug en na bijna 17 km waren we weer bij de tent waar langzaam ook leven in de brouwerij kwam.
Mijn buurvrouw kwam net uit de tent gekropen en was heel verrast dat we alweer terug waren. Eerst even woef haar restje ontbijt gegeven en daarna lekker onder de douche.

klik voor groot


Daarna heb ik nog even ontbeten met mijn buurvrouw (die zelfs een citruspersje bij zich had zodat we verse jus hadden) en daarna ben ik rustig gaan opruimen. We hebben nog even thee gedronken en wat gekletst en daarna ben ik vertrokken. Met het douchen, het kletsen, het kopje thee, ontbijt, het opruimen en betalen was het inmiddels al bijna 12 uur geworden toen ik eindelijk het terrein afreed. De auto was een oven geworden van 4 dagen in de volle zon staan. Echt niet normaal en ik besloot wat te gaan drinken in Garderen als afsluiter. Woef had haar jasje aan en lag op haar gemak op het terras. De auto in de schaduw dus die kon ook even afkoelen. Dit soort temperaturen zijn we niet echt gewend. Boven de 30 graden!

Toen we eindelijk echt klaar waren voor vertrek besloot ik woef voorin de auto te houden vanwege de hitte. Helaas had ik het koppelstuk voor de riem niet bij me, maar ik wilde haar wel kunnen zien. Als ze bevangen zou worden door de hitte achterin zou ik het niet eens zien en dat wilde ik niet. Waf vond het allemaal best.

Zo kwam er een einde aan 4 heerlijke lome dagen waar we toch ruim 85 km hebben weggetrippeld in het bos. Dat vraagt om herhaling dus we gaan gauw weer! Morgen eerst maar een rustdagje denk ik.

gegevens:

* 17 km
* 24 graden

juli 36 km – 2015 totaal 2.130 km

01.07.2015 – garderen – camprun dag 3 – 18,5 km

01.07.2015 – garderen – camprun dag 3 – 18,5 km

Vandaag alweer de derde dag op rij in Garderen. Ik heb goed geslapen en woef ligt ook nog heerlijk te maffen. Ik had haar om 5.30 al eten gegeven in de veronderstelling dat ik heel vroeg zou gaan lopen maar ik ben heerlijk blijven dommelen totdat de zon me echt wakker maakte.

klik voor groot

Maar als ik eenmaal wakker ben, zijn we ook snel klaar voor vertrek. Gisteren 22 km gelopen en eergisteren 28 km dus de eerste 50 km zitten er alweer op. Vreemd, want ik voel niets en ook woef doet het prima. Vandaag ben ik extreem lui en we starten pas om 9 uur met onze run. Dat betekent dus al een warme start maar het bos zal nog wel te doen zijn (hoop ik). Natuurlijk heeft woef met deze tropische temperaturen haar cooljacket aan, zeker nu ik weet dat het echt verschil maakt.

klik voor groot

Ik heb de gebruikelijke route ingekort en ga niet door naar Putten maar sla eerder rechtsaf om weer rechtsaf te slaan terug richting Garderen. Zo gezegd zo gedaan en al snel zijn we op pad. het begin loopt prima. Na 5 km stop ik even om woef water te geven. Ze drinkt niets in de nacht en ook in de ochtend krijg ik er niets in behalve het warme water waarmee ik haar gevriesdroogde vlees weer eetbaar maak. Maar dat is veel te weinig met dit weer dus zit er niks anders op dan te stoppen, de rugzak af te doen en wat water in het bakje te schenken en het cooljacket weer nat te maken. Gelukkig drinkt ze nu best een aardige slok en al snel zijn we weer op pad.

klik voor groot

Het weer is niet bepaald prettig om te stoppen want op dat moment stroomt het zweet langs mijn gezicht. Niks an. Maar we zijn al snel weer op weg. Ik moet even op de kaart kijken waar ik nu precies rechtsaf moet en dat blijkt ook een prima pad mooi in de schaduw te zijn.

klik voor groot

Aan het einde steken we een weg over en ik besef dus helemaal niet dat ik wederom op weg ben naar de schaapskooi……Ineens loop ik dus weer de heide op waar het bloedheet is. Wat een oen ben ik maar op zich komt het wel goed uit, want ik kan hier zelf even wat water bijtanken en woef verzorgen. Ik neem dan nu maar een plakje cake. Het is weliswaar veel korter dan gisteren (ik kom nu bij de schaapskooi op ruim 9 km in plaats van ruim 13 km) maar ik ben heel laat vertrokken dus is er al volop leven rond de schaapskooi. Ik ga dus lekker even in de schaduw zitten, geef woef water, vul het cooljacket aan en ga zelf ook wat drinken halen. Ik klets even met de schaapsherder (een dame) en we praten over lammetjes en borders collies. Wat is het alweer lang geleden dat ik twee border collies had! Vandaag zullen de schapen overigens binnen blijven want het is te warm voor de collies om te werken en ook de schaapsherder vindt het te warm om op de heide te staan.

Na een korte pauze gaan we weer verfrist op pad. Even over de brandende heide en het gigantisch zachte zand en daarna lopen we alweer de bossen in, lekker de schaduw in! Het loopt allemaal heel snel eigenlijk. Ik geef woef nog eenmaal snel iets te drinken omdat ze bij de schaapskooi ook bijna niets dronk.
Voordat ik er erg in heb, lopen we alweer Garderen in en richting mijn lunch break. Deze keer geef ik woef een lekkere appel op het terras om te voorkomen dat ze weer met een lege maag zielig gaat zitten doen en deze keer gaat ze rustig slapen terwijl ik geniet van mijn tosti en chocomel en ijsje. Mjammie wat een verwennerij. Zou ik genoeg kilometers maken voor deze zonde? Woef wordt weer volop geaaid door mensen die haar leuk vinden. Niet zielig dus!

klik voor groot


Na de break maken we een rondje door het bos terug naar de tent. Ik maak een klein lusje en na bijna 19 km zijn we weer terug. Prima afstand zo, net lekker want ik was laat begonnen en inmiddels is het toch echt wel vrij warm. Niet erg voor mij, maar ik ben nu eenmaal verantwoordelijk voor woef en zij kan slecht aangeven hoe het gaat. Terug dus!

klik voor groot

Helaas blijkt de dochter van mijn buurvrouw met de drie kleinkinderen op bezoek te zijn gekomen en aanvankelijk is het even druk met water schietende kids voor mijn neus maar als ik terug kom van de douche zijn ze al vertrokken richting het zwembadje en is het heerlijk stil. Ik heb lekker mijn haar gewassen en met het mooie weer is het zo droog allemaal. Mijn kleding hangt ook te drogen. Ik ga wat lezen en wat mijmeren. Wat een rust. Ik heb de stoel alweer uit de auto gehaald en nadat ik heb geteld hoeveel voer ik nog voor woef heb, besluit ik nog een nachtje te blijven. Het is zo heerlijk en misschien kan ik morgen ook nog wel een stukje lopen in de ochtend voordat ik vertrek!

Als de dochter vertrokken is in de namiddag ga ik samen met de buurvrouw wat drinken en daarna maken we een heerlijke salade met veel sla, eieren en ander lekkers. We nemen een toastje als toetje en kletsen weer de avond vol. Waf krijgt ook weer te eten en drinkt eindelijk ook weer wat.

klik voor groot

Voor het slapen gaan nog een verfrissende douche en eens kijken of het deze nacht ook weer wil lukken om lekker te slapen! Op naar dag 4 en dit is de eerste keer dan ik drie nachten achter elkaar ergens ‘sta’.

klik voor groot

gegevens:

* 19 km
* 29 graden

juli 19 km – 2015 totaal 2.113 km