**07.08.2012 – spanje route 5 – totaal 10,5 km**

Het laatste rondje met Ztje vandaag. Ik heb haar al om 5 uur eten gegeven vanmorgen, zodat ik rond 7 uur zou kunnen vertrekken. Het waaide behoorlijk en er waren wolken die de ergste zon een beetje tegenhielden. Maar het was vreselijk vochtig en benauwd merkte ik al snel. Toen ik aankwam in het dorpje, ontmoette ik twee Belgen die ook gingen lopen. Ik was ze zondag ook al tegen gekomen en we raakten even aan de praat. Zij liepen samen 6 km, richting het dorp en weer terug, zoals ik op 22 en 27 juli had gedaan, maar dan zonder het rondje om de kerk vooraf. Grappig genoeg gingen zij ergens anders ‘naar boven’ maar die weg heb ik nooit gevonden. Op hun beurt wisten ze weer niet van het mooie rondje langs het kerkje. Tot mijn verrassing kwam ik ze pas weer tegen tijdens mijn derde rondje. Dat betekende dus dat ik toch sneller liep dan zij, want ik had eerst Ztje laten plassen voordat ik begon en had er al 6 km opzitten toen ik ze weer tegen kwam. Dat geeft deze slome toch weer wat moed dat het nog langzamer kan.

klik voor groot

Het rondje viel me best zwaar vanwege de warmte. Ik was van plan om op deze laatste dag 4 rondjes te doen, want ik deed eerder natuurlijk al 2 en 3 rondjes in dit gebied zodat ik weer even boven de 10 km uit zou komen. Lekker op mijn gemakje moest dat toch wel kunnen 🙂 Dat kon ook wel maar tijdens het derde rondje moest ik – schaam – toch even een stukje wandelen want ik had het erg warm en die heuveltjes hakken er toch wel in. Maar het was een goede training en het vierde rondje ging daarna zonder enig probleem. Beessie deed het ook wel goed, maar had het natuurlijk wel vrij warm.

Overigens liep ik op al mijn rondjes buiten met de Nathan zak en dat was super. Ondanks de warmte nergens last van gehad. Onderweg vrije keuze om wel of niet te drinken en ik kon zelfs heel gemakkelijk zonder bakje de hond wat water geven of over haar koppie sprenkelen. Geen nare schuifplekken of iets dergelijks. Ideaal.

Ik vind het overigens nog steeds bijzonder om daar te lopen. In 2009 was ik ook in spanje en heb ik veel gezwommen. Omdat ik aan het afvallen was, besloot ik in dat jaar na thuiskomst op de loopband te gaan wandelen. Steeds wandelde ik 10 km op de band en ineens besloot ik Evy Start 2 Run te gaan doen waar ik dus niets van kon. Maar na maanden ploeteren en klooien, lukt het me dan toch en rondde ik het programma af. Nu – 3 jaar later – hobbel ik dus vrolijk met mijn hondje daar rond en klauter ik tegen heuvels op en heb daarbij nog erg veel plezier ook.

De afgelopen twee maanden heb ik het rustig aan gedaan en mijn maandtotaal over juni en juli was dus erg laag. De start van augustus is mogelijk nog erger want de teller staat pas op 25 km, maar dat zal de komende weken rap omhoog gaan met de training voor de Great North Run, want over minder dan 6 weken ga ik alweer een HM lopen. Wie had dat gedacht! Ook al zal ik dus nog beter de HR in de gaten moeten houden tijdens training en al helemaal tijdens runs, het gaat voorlopig nog allemaal prima. Een echte snelle jelle zal ik nooit worden met mijn ‘probleempjes’ maar ik doe het toch maar! Vandaar dat ik het toch wel bijzonder vond zo om hier te lopen. In 2010 hobbelde ik nog heel langzaam rond dat bewuste kerkje na de pacemakerwissel die niet helemaal lekker was gegaan. Rustig voorwaarts! Vanaf donderdag weer in Nederland verder trainen.

Vanmiddag overigens een afspraak bij de neuroloog met de definitieve uitslag. Is het nou echt een uitzaaiing? Morgen zal ik naar huis vliegen, enkele dagen later dan gepland.

Gegevens:

* totaal 10,5 km
* temp 25
* gem HR 139

rondje in google earth openen

aug 25 km – 2012 totaal 1.325 km

05.08.2012 – spanje route 4 – totaal 8 km

Vandaag weer met Ztje op stap in de vroege morgen. Deze keer wil ik eigenlijk 3 rondjes doen rond het kerkje. Ik kan nergens anders heen met haar, omdat het asfalt veel te heet wordt voor haar zooltjes en de bomen in het gebied nog enige schaduw geven. Het is wel een rondje met hoogteverschillen maar dat kan de pret niet drukken hoewel ik moet oppassen als ik heuvelafwaarts loop dat ik niet met keien en al naar beneden donder. Uitdaging dus en de Brooks houden zich prima op deze ondergrond. Overigens is het deels asfalt op het begin stukje, en deels keien dus het valt allemaal wel mee. Maar voor mij als ‘niet klimgeit’ is dit nog best een pittig training rondje, zeker in de warmte met het zonnetje.

klik voor groot

Het blijft leuk zo dat gebiedje rond het kerkje. In 2002 trouwde daar een familielid!

Gegevens:

* totaal 8 km
* temp 25

lekker klauteren

rondje in google earth openen

aug 14 km – 2012 totaal 1.314 km

**03.08.2012 – loopband training – 6×400 (200) – totaal 6 km**

Vandaag een rare dag. Allemaal naar nieuws gehoord deze week en vandaag komt daar misschien al wat meer duidelijkheid over. Wachten duurt lang, en daarom is het fijn als je toch even zinnen kunt verzetten met een loopje. Omdat ik niet weg kan met de auto, gekozen voor een rondje op de loopband. De airco zette ik al van te voren aan, zodat het een beetje te doen zou zijn op de band, want het is erg warm. Vanuit het zwembad de loopband op, valt ook nog niet eens mee. Ik koos voor een training van een workout op mijn horloge. Normaal is dat natuurlijk 10×400 maar ik heb niet alleen weinig tijd, maar de 6×400 leek me ook wel genoeg in de hitte. De tijd vloog voorbij en het was eigenlijk ontzettend makkelijk om zo te lopen. Lekkere, intensieve training. Het schema was als volgt: inlopen – 5 minuten joggen – 6×400 (200) – 5 minuten joggen – uitlopen

Gegevens:

* totaal 6 km

aug 6 km – 2012 totaal 1.305 km

**31.07.2012 – loopband training 7 km**

Vandaag een hele nare dag. Vanmorgen was ik eerst in het ziekenhuis met mijn moeder. “Ik zet mijn geld in op een uitzaaiing in uw hersenen” zei de neuroloog. Gisteren zou er nog weinig aan de hand zijn volgens hem maar hij wilde het nog even bespreken met de radioloog en dus kwamen we vandaag weer terug. Ik klemde mijn nagels in mijn handen en wist niet goed waar ik moest kijken. Tsja ik loerde op het scherm en keek naar de MRI beelden. Alsof de wereld voor je voeten wordt weggemaaid. Niks is vanzelfsprekend, dat zie je maar.

Na deze afspraak moest ik zelf naar de cardioloog voor een inspanningstest. Want het gaat bij mij ook allemaal super maar niet heus. Ik was al aan het rommelen in Nederland. Ach ja, ziekenhuis in Spanje…. Wat zou ik daar nou van terecht gaan brengen? Ik besloot dat de extra emoties een mooie uitdaging zouden vormen en ging dus toch maar naar de wachtruimte.

Na een half uur wachten, terwijl ik ondertussen met iedereen die ik kende natuurlijk zat te sms-en over mijn moeder, mocht ik dan eindelijk naar binnen voor de test. Op de loopband. Ook hier vrij warm maar ik was ‘in vol ornaat’ en had zelfs mijn coolcap meegenomen. Uiteindelijk liep ik met 9 km/uur tegen een 20% helling op. Nooit geweten dat ik dat kon, en een goeie les, want dan mag ik dus niet meer zeuren over een klimmetje. Maar goed, erg lang hield ik dat natuurlijk niet vol en na ruim 16 minuten was de test ten einde. Ik heb weer nieuwe informatie voor de trainingen en dat is fijn! Op naar de volgende trainingen.

Nu begint het lange wachten tot vrijdag, wanneer mijn moeder weer terug moet voor een nieuwe MRI.

In de avond besluit ik toch nog maar even op de loopband te gaan trainen en ik kies voor 3 blokjes van 10 minuten op 5.30 min/km. Dat is de warmte wel even voldoende voor vandaag. Aan het einde nog even twee korte lapjes. 139 – 139 – 143 gemiddelde HR tijdens laps dus netjes cadans rond de 83 a 84 dus beetje langzaam maar op de band niet erg makkelijk. Ik heb nog steeds geen idee hoe snel ik nu echt loop, want ik deed maar wat qua calibratie van de footpod op de band. Maar goed, zoiets was het dus.

juli 148 km – 2012 totaal 1.299 km

**25.07.2012 – loopband training 7,5 km**

De tweede training dan maar op de loopband en niet over de weg. Het is ontzettend warm en zonnig en aangezien ik al geen warm weer loper ben, lijkt het me beter om lekker rustig aan te doen en dan maar wat op de loopband te rommelen.

Ik kies voor een interval training. Ik heb geen idee hoe snel ik nou werkelijk loop, want loopbanden zijn berucht om de onnauwkeurigheid en ik stel de garmin footpod dus ook maar zo in dat de snelheid ongeveer overeen komt met die v an de loopband. Dat betekent alleen dat ik me op 11 km per uur volgens de loopband werkelijk uit de naad aan het rennen ben. Geen idee of dat aan mij ligt, of dat de band niet klopt. Merkwaardig maar niet erg voor nu.

Ik kies voor een bloktraining van laps op 11 km per uur (omdat dat voor mijn gevoel toch dichter tegen de 5 min/km aan ligt) afgewisseld met joggen en dat voelt goed. Omdat het erg warm is, lijkt 7,5 km me voor deze keer wel even genoeg. 2 x 3 laps op 5 min/km gevolgd door 4 x 5.30 min/km – HR max 165

Gegevens:

* totaal 7,5 km
* HR max

juli 128 km – 2012 totaal 1.281 km

**19.07.2012 – tussen training – bloktraining – totaal 10,5 km**

Vandaag weer een lekker rondje gehobbeld. Ik wilde een mix doen van sneller lopen en rustig aan doen, dus dat werd een bloktraining van 2000-1000-2000-1000-2000 steeds met 100 meter ertussen. De bedoeling was ook dat ik naar het einde van de training toe steeds iets sneller liep en dat lukte prima. Cadans een beetje aan de lage kant met 166.

Ik heb niet echt gekeken op mijn klokje tijdens het lopen, heb alleen op de hartslag gelet. Overigens zette ik een alert op een HR van 155 zodat ik weet wanneer ik eventueel moet gaan opletten. Op dat moment kan ik extra aandacht besteden aan mijn houding en ademhaling en meestal is dat voldoende om de HR weer te laten zakken.

Gegevens:

* totaal 10,5 km
* temp 19
* cadans 83

juli 113 km – 2012 totaal 1.266 km