Categorie archief: reizen

29.06.2011 – garderen dag 1

**29.06.2011 – garderen dag 1**

Vandaag weer naar Garderen, net zoals vorige week. Vandaag een iets ander rondje gedaan en dit was minder makkelijk te vinden vreemd genoeg. Z-tje is inmiddes best dik en heeft al grote tepels. Ze moet nog 3 weken maar voorlopig vindt ze het allemaal best. Eergisteren natuurlijk niet meegeweest op het intervallen, want dat is een beetje te zwaar voor haar nu denk ik.

klik voor groot

klik voor groot

Deze keer heb ik er wel voor gekozen om halverwege even te stoppen om haar water te geven en eventjes op adem te laten komen. Geen idee of dat werkelijk nodig was, maar ze drinkt wel veel, dus een beetje water lijt nooit weg. Het opvouwbare bakje doet goede diensten en is erg handig. Natuurlijk was ik nu zelf weer de pineut met extra water op mijn middel (om ook haar te kunnen geven) maar een rugzak met een zwangere buik lijkt me niet zo lekker voor haar nu. Dat komt van de winter wel weer denk ik.

klik voor groot

klik voor groot

klik voor groot

Aan het einde raakte ik – zoals gebruikelijk – de route weer kwijt en ben ik op kompas teruggelopen naar het startpunt en dat was prima te volgen. Helaas moest ik een kilometer over een soort pad dat geen pad was. Aan het einde van de route nog even een reeksje 100-tjes gedaan, zoals in het boek van Klaas Lok geadviseerd wordt. Dat deed ik al eerder af en toe als ik muziek bij me had, want daar staat ook een handig interval dingetje op zodat ik niet op mijn klokje hoef te kijken. Z-tje dacht even dat ze echt moest gaan rennen maar haar gemiddelde was natuurlijk voldoende voor mijn sprintje en dribbelstukje. Na de run lekker op het terras van het zonnetje genoten.

Gegevens:

* totale afstand 13 km
* temp 20 C

rondje in google earth openen

**juni 145 km – 2011 totaal 1088 km**
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 113 km
salvation 78 km

23.06.2011 – garderen dag 2

**23.06.2011 – garderen dag 2**

Gisteren een rondje van ruim 13 km, vandaag rustig aan. Ik had al gezien dat er ook routes met bordjes stonden en ik dacht dat er eentje rond de 6 km was. Dus toen ik had gewandeld met Z-tje en wat van die bordjes met een rood pijltje had gezien, besloot ik die dan maar als kort rondje te volgen, op hoop van zegen dat het inderdaad een rondwandeling route zou zijn. Het bos direct achter het hotel zag er fraai uit, met speelsebomen en hoogteverschillen, dus dat leek een geschikte route voor een kort rondje na het ontbijt.

klik voor groot

Vanmorgen werd ik al om 6 uur gewekt door Z-tje die rammelde van de honger en me dat even wilde laten weten. Omdat we toch nog zouden gaan lopen, heb ik haar maar lekker vast gevoerd en daarna ging ze gelukkig nog even een uurtje slapen. Na een korte wandeling ben ik zelf gaan ontbijten en heb ik genoten van allerlei heerlijke broodsoorten. Lekker hoor als dat zo voor je klaarstaat! Daarna nog even twee uurtjes liggen tukken als een oude dame en rond 11 uur vertrokken voor de korte run in het bos pal achter het hotel.
Helaas regende het al snel toen ik net was vertrokken maar dat mocht de pret niet drukken. Het begin van de route was beter geschikt voor de mountainbike dan voor de benenwagen zo met al die hoogteverschilletjes en al die boomstronken, maar mooi was het wel. de route was verder prima aangegeven en dat lootp toch wel veel lekkerder dan op het kompas van de Garmin met een eigen route.

Wat er nou aan de start gebeurde met het GPS signaal weet ik niet, maar als ik naar mijn route kijk, dan lijkt het alsof ik ergens midden in het bos ben gestart. Nee dus, gewoon ook bij de rode stip. Techniek is niet feilloos dat moge duidelijk zijn. In ieder geval had ik er tijdens het lopen geen last van.

De route was precies de goede lengte. Het is mooi geweest voor deze week met de 36 km route voor het eerst op de fiets, zondag de 10 km ladiesrun in de benen en dan nu weer ruim 20 km totaal in Garderen. Normaal geen probleem, maar zaterdag wil ik nog even proberen wat te presteren op de 5 km voordat ik verderga met het schema voor de halve in september.

Nu dus even lekker rust….

klik voor groot

Gegevens:

* totale afstand 6,5 km
* temp 16 C

rondje in google earth openen

**juni 115 km – 2011 totaal 1058 km**
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 96 km
salvation 65 km

22.06.2011 – garderen dag 1

**22.06.2011 – garderen dag 1**

Vandaag de eerste dag in Garderen. Gisteren had ik voor het eerst een echt rondje met mijn fietsje gemaakt (36 km) en dat beviel me prima. Ging lekker vlot en vandaag geen zadelpijn tot mijn verrassing. Maar toch.. een beetje rustig aan in verband met de meidenloop aanstaande zaterdag lijkt me niet slecht eigenlijk. Dus vandaag geen 18 zoals ik wilde, maar iets van 12 a 14 km.

Van te voren weer een route gemaakt en geladen. Ik weet nu zeker dat ik geen Garmin 610 wil hebben, want daar zit helemaal geen optie meer op om course te laden zoals ik nu doe. Dan maar niet waterdicht en dan maar geen 4 velden en die ring, daar wen ik ook nog ooit wel aan qua bediening dus die touchscreen komt er ook niet. Ben veel te blij met de opties die op de 405 zitten. Dat is wel duidelijk.

Was vandaag veel vroeger vertrokken dan normaal, want ik wilde ook nog een beetje ‘avond’ hebben in het hotel. Om 3 uur checkte ik dus al in, en nadat ik alles op de kamer had gebracht, ben ik van start gegaan. Lekker makkelijk zo vanuit het hotel het bos in. Heerlijk. Z-tje had er ook wel zin in, want na de trimster is ze weer lekker kaal en dat kan ik goed merken aan haar. Ze is lekker kwiek en aan niets, behalve haar grote tepeltjes is te merken dat ze drachtig is van 7 puppies.

De start van de route was al snel gevonden en al gauw genoot ik van het mooie bos en de lekkere geuren van het natte gras en de natte bomen. Op zich is bos wel bos moet ik eerlijk bekennen, en de route was niet erg afwisselend. Ik kwam op een gegeven moment wel langs akkers en over een stil weggetje, maar omdat het zachtjes regende, ben ik nergens gestopt voor foto’s of drinken. Ik heb dus alleen van het begin van de route een foto en van het einde, toen ik een weg moest oversteken.

Weinig dieren gezien, wel veel spechten waaronder een groene. Pas in de avondschemering toen ik ging wandelen met Z-tje stond ik ineens bijna oog in oog met een ree die me stoicijns aan bleef staren. Ik vond het eerst al zo’n merkwaardige stronk met een rare kleur en pas daarna zag ik oren, een neusje en twee prachtige ogen die me aanstaarden.

Verder blijft Gelderland en dan vooral dit deel natuurlijk prachtig mooi. Lekker groen, lekker rustig. Ik kwam niet veel fietsers tegen (gelukkig) maar misschien kwam dat door het weer. De paden zijn prima voor de mountainbike geschikt en vreemd genoeg mag je op alle paden fietsen. Volgende keer mag fietsje dus ook mee!

Het lopen ging verder prima. Ik probeerde een beetje vaste cadans te houden en liep bijna overal tegen de 80 bpm, wat voor dit terrein (onverhard) helemaal niet zo gek is. Verder met bepakking in de vorm van de Inov-8 belt met water (deels ook voor Z-tje, wat ik allemaal uiteindelijk niet gebruikt heb). Dus een prima training lijkt me. De salvation-2 schoenen liepen ook wel goed verder.

Nu eerst een lekker bad en vroeg slapen en morgen weer een kort rondje.

klik voor groot

Gegevens:

* totale afstand 13,8 km
* temp 16 C

rondje in google earth openen

**juni 108,5 km – 2011 totaal 1051,5 km**
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 96 km
salvation 57 km

08.06.2011 – aken dag 2

**08.06.2011 – aken – dag 2**

Eerst maar eens een foto plaatsen van de Dom van Aken. Daar ben ik weliswaar niet heen gelopen, maar ik ben er wel in geweest!

klik voor groot panorama

In de ochtend heb ik lekker een kort rondje gelopen. Helaas had ik op mijn laatste dag maar weinig tijd. Gisteren had ik al een rondje van 14 km gedaan, dus vandaag dan maar een korte. Tijd om ergens heen te rijden, had ik ook niet, dus heb ik in de vroege ochtend maar gauw via afstandmeten een rondje uitgezet van 6 km en die naar de Garmin geladen. Zomaar in het wilde weg gaan lopen, wilde ik ook niet en dit was wel aardig, een stukje weg en een stukje bos als ik het zou kunnen vinden. Ik had wel al in de gaten dat het gebied rond het hotel in Aken wat op en neer ging, want tijdens het autorijden en het wandelen met de hond was me dat al opgevallen.

Dat bleek uiteindelijk ook aardig te kloppen, want hoewel je dus een ‘gewoon’ rondje loopt deels door de stad, loopt het inderdaad aardig op en neer:

Hoewel het keihard geregend had, was het in de ochtend droog en koel met een aangename lucht(vochtigheid). Gekozen voor een shirt met korte mouwen. Het is altijd meer even bedenken wat je aan moet met dit rare weer. In plaats van de trailschoenen, gebruikte ik nu de nieuwe Adidas Salvation 2 schoenen die ik naar Duitsland had laten sturen. Een goede testrun dus vandaag, op verschillende oppervlakten en al met kilometertjes in de voeten.

Het eerste stukje liep gelijk met mijn wandelroute, om de hond de gelegenheid te geven ‘wat te doen’ voordat ze aan de riem zou moeten door de stad. Ik had geen camera bij me, want ik had niets bij me (geen jack of waterbelt) en dus geen ruimte voor een camera. Helaas was ik ook vergeten Ventolin te gebruiken voor vertrek zodat ik na 1,5 km aarzelde of ik wel verder moest gaan. Maar uiteindelijk ging het redelijk goed. Het beginstukje was deels over de weg, deels langs een soort parkpad. Het liep eigenlijk wel prima. Het ging inderdaad redelijk op en neer, maar dat is wel een lekker loopje zo over de weg. Na het parkje deels door de bebouwde kom langs de weg, en al snel liep ik door een weiland over een smal maar prima beloopbaar pad richting het bos. Ik zag veel andere lopers ook afslaan richting bos. Het bos was prachtig en met de ochtend zon die langzaam doorkwam was het prima. Brede paden, totaal niet glad en de modder viel me erg mee. Af en toe wel wat plassen maar niet echt lastig. Ik was heel verrast dat ik zo dicht bij een bos zat en pas naderhand zag ik dat het stukje bos ook echt aansluit op andere grotere bossen zoals het Preuswald waar ik gisteren was. Echt een mooi gebied om te lopen.

Ik was blij dat ik vandaag lekker op normale paden kon lopen en deels verharde weg, deels bospaden (maar goed begaanbaar) had als route. De schoenen liepen heerlijk, al vind ik wel dat ik wat contact met de grond mis, wat ik met de Asics (zeker met de ds trainers) veel meer heb. Maar als schoen om mee af te wisselen, lijkt het een schot in de roos. Lekker laag bij de laterale malleolus en dat wilde ik graag. Ik had nergens last van en ik merkte wel dat mijn voet lekker kon afrollen, niet klepperde en gewoon lekker ‘voet’ kon zijn.

Onderstaande foto heb ik in de middag gemaakt tijdens het wandelen met de hond. Helaas niet meer van het bos, want zo ver heb ik niet gewandeld.

klik voor groot




Gegevens:

* totale afstand 6,5 km
* temp 13 C
* cadans 82

rondje in google earth openen

**juni 42 km – 2011 totaal 985 km**
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 77 km
salvation 7 km

07.06.2011 – aken – preuswald, dag 1

**07.06.2011 – aken, preuswald – dag 1**

Vandaag voor het eerst in Aken gelopen. Aken is veel mooier dan je zou denken en is ontzettend groen. Voor deze loop koos ik voor het Preuswald. Ik zou dan niet alleen door Duitsland lopen, maar ook door Belgie. Ik had de route in de Garmin geladen en hoopte maar dat ik alles weer terug zou kunnen vinden, want via afstandmeten kan je nooit echt zien wat voor weg je precies kiest.

De parkeerplaats was gauw gevonden en ook een routebord. Daar stonden weliswaar ook wandelingen op, maar de bordjes die je dan zou moeten volgen, kon ik verder nergens vinden dus dat leek me eigenlijk geen optie.

klik voor groot

klik voor groot panorama

Eigenlijk weet je nooit wat je te wachten staat met zo’n soort route, en Duitsland loopt nu eenmaal heel anders dan Nederland met alle hoogteverschillen. Ik was dus erg benieuwd waar de route me allemaal heen zou voeren en voor welke verrassingen ik zou komen te staan. Z-tje vond het allemaal prachtig.

klik voor groot

Het begint allemaal met een mooi breed pad. Ik koos voor vandaag weer eens voor mijn trailschoenen omdat het bos waarschijnlijk erg nat en glad zou zijn door de regen van de afgelopen dagen. Ik was blij dat ik uiteindelijk toch gekozen had voor een topje, want het was al vrij warm geworden. Uiteindelijk bleek dat een minder geschikte keuze maar daarover later meer.

klik voor groot panorama

Al snel moet ik klimmen en worden de paden ineens een stuk smaller en minder makkelijk begaanbaar. Aanvankelijk ben ik al snel de weg kwijt via de Garmin. Ik moet ergens rechtsaf, maar ik zie alleen een pad voor echte klimgeiten waar nog net geen stroompje water doorheen kabbelt. Ik begin er wel even aan maar al snel denk ik dat dit niet de bedoeling kan zijn. Als ik terugkeer op het pad, blijkt de Garmin ineens stil te staan en wil niet meer ‘auto resume’ doen nadat ik stil stond om te kijken waar ik heen moest. Dat gebeurde me eerder op het Leesten onder een bladerdek. Geen idee of dat er iets mee te maken heeft. Er is immers ook nog een footpod die zijn werk moet doen. Inmiddels weet ik dat ik de boel weer kan aanzwengelen via een reset, terwijl dat wel de route en de gegevens vasthoudt. Dat scheelt dus weer, want de vorige keer klikte ik alles weg per ongeluk. Gelukkig pakte de Garmin de route later wel weer op, en kon ik lekker doorlopen. Ik heb wel nog enkele keren de Garmin moeten resetten om weer contact te maken en dat maakte ook dat ik minder foto’s kon maken onderweg. Overigens blijft het lastig een route echt lekker te lopen op vreemd terrein.

klik voor groot

Sommige stukken lopen heerlijk en daar kan ik lekker versnellen. Op andere stukken moet ik bukken om onder de takken door te kruipen of springen over braamstruiktakken die over het pad hangen of slaan de kletsnatte grassprieten die een meter hoog zijn tegen me aan en maken mijn broek doornat. Ook kom ik over een piepklein paadje waar je net een schoen op kan zetten in de breedte met allemaal wortelstronken. De bomen zijn zo laag dat ik compleet gebukt erdoorheen moet zigzaggen. Het is maar een klein stukje gelukkig. Het blijft spannend om zo te lopen, want je moet goed kijken waar je je voeten neerzet. Op deze manier kan ik mooi alles een beetje afwisselen. Vreemd genoeg zitten de trailschoenen me niet echt lekker. Ik voel wat achterop mijn been, wat ik eerder ook al eens had. Dat zal wel te maken hebben met die bloedvaten die zo raar lopen. Niet eerder last van gehad met de trailschoenen. Ik besluit daarom wat te varieren met stappen en de manier van lopen om te kijken of het iets uitmaakt. Dat is niet zo en ik probeer er later maar niet meer op te letten want ik weet dat het nergens iets echt mee te maken heeft. Het gebeurt nou eenmaal soms.

Onderweg roept een man in lederhosen met een verrekijker en een stom wit hondje aan de riem me toe dat ik mijn hond moet aanlijnen. Best hoor. Ik vraag me alleen af wie die kerel eigenlijk is die denkt dat hij me een bevel kan toeroepen. Rare duitsers. Z-tje loopt altijd aan de knie, doet soms een paar stappen opzij om wat te snuffelen maar zal nooit zelf ineens ervandoor gaan. Aan de riem vindt ze het ook niet erg dus vooruit maar. Heb ook geen zin in een bon en misschien is Herr Lederhose wel een soort boswachter (kan het me nauwelijks voorstellen met zo’n raar wit hondje).

klik voor groot

klik voor groot panorama

klik voor groot

Op een gegeven moment loop ik in Belgie ineens en kom ik ook pal langs de spoorlijn te lopen. Ik had dat niet gezien toen ik de route uitzette. Weer een verrassing. Er komt niets langs, geen idee of het nog een spoorlijn is waar iets overheen komt. Ik denk het niet als ik naar de plattegrond kijk na afloop. Het is gelukkig maar een klein stukje. Wel grappig dat ik ineens in Belgie zit. Overal hangen bordjes in het Frans aan de bomen.

klik voor groot

Op een gegeven moment weet ik echt niet meer welke kant ik op moet. Ik kijk vertwijfeld om me heen en zie eigenlijk nergens meer een echt pad. Overal nat gras en nergens meer een pad te bekennen.

Als ik stop om te kijken waar ik heen moet, zie ik ineens allemaal zwarte dingetjes op het koppie van Z-tje. Teken! Niet een of twee maar tientallen kruipen op haar kopje. Ik schrik, en vraag me af of ik ook nu die dingen in mijn haar heb wandelen. Of op mijn rug. Ik heb tenslotte alleen een topje aan en ben dus vrij bloot. Straks maar eens goed kijken, want ik zie niks als ik probeer op mijn rug te kijken. Ik vis er een heleboel van haar kopje af. Liever nu gevangen dan later weer zoeken. Na het teken vangen ga ik weer op weg en modder over een soort pad dat gelukkig uitkomt op een echt wandelpad.

klik voor groot

Maar daarmee ben ik er niet want al snel moet ik rechtsaf waar ik nergens rechtsaf lijk te kunnen. Ik rommel wat over een soort ruiterpad en kom gelukkig wel weer op een breed pad.

Daar kom ik weer dit tegen:

Deze staan overal her en der door het bos verspreid. Een enkele met een brandende kandelaar erbij, allemaal met bloemen en allemaal anders.

Uiteindelijk kom ik op een breed pad en besluit ik de route terug te nemen naar de parkeerplaats die ik heb opgeslagen toen ik vertrok. Gelukkig deze keer ook weer de startlocatie opgeslagen zodat ik na 1,5 km weer bij de auto uit kom. Als ik de uitgezette route vergelijk met de gelopen route, zit er alleen een echte afwijking aan het einde, waar ik inderdaad rechtsaf had gemoeten en onderlangs weer terug had moeten keren bij de parkeerplaats. Geen idee waarom ik dat pad niet gezien heb. Misschien was het er niet (meer).

Ik heb duidelijk ook geen richtinggevoel, want dat ik zo gelopen ben, wist ik dus absoluut niet tijdens het lopen. Vreemd is dat.

De weg is prima voor wat heuveltraining. Voor de halve moet ik hier nog maar een keer naar toe om wat te trainen om sterker te worden. Maar dan liever wel op die mooie brede paden want voor deze keer is het wel weer leuk geweest met het trail lopen.

Gegevens:

* totale afstand 14 km
* temp 16 C
* cadans 80 (waar mogelijk)
* HR max 145

rondje in google earth openen

**juni 35 km – 2011 totaal 979 km**
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 77 km

05.06.2011 – Letterenloop Haarlem – 5 km

**05.06.2011 – Letterenloop Haarlem – 5 km**

Ik had deze loop al in mijn agenda gezet, eventueel als vervanging voor Renesse van gisteren. Ik had namelijk al bedacht dat Renesse misschien niet zo geschikt zou zijn voor een snellere tijd gezien het parcours van zand en strand. Bovendien was het erg warm gisteren. Vandaar dus een beetje lousy tijd, hoewel ik niet voor de snelle tijd was gestart gisteren. Gisterenavond twijfelde ik of ik dan vandaag zou proberen tijdens de Letterenloop in Haarlem een wat snellere tijd neer te zetten. Vanmorgen stond ik fris op na een nachtje lekker slapen. Het regende behoorlijk maar de temperatuur was lekker en de wind viel ook wel mee. Ik was tamelijk laat, pas om 8.30 liep ik buiten met de hond. Toen ik weer binnen was, bekroop me al een beetje een gevoel dat het toch wel leuk zou zijn om te gaan en zo moest ik me uiteindelijk binnen 10 minuutjes klaarmaken voor vertrek richting Haarlem. Na-inschrijven kon nog, dat had ik gisteren al uitgezocht dus dat was geen probleem. Aangezien Garmin niet van regen houdt, pakte ik die simpelweg in een plasticje in. Dat was heel makkelijk en ik kon er ook gewoon doorheen kijken. Ik deed dat nog niet eerder maar het leek me wel zo handig. Toen ik in de auto zat, bemerkte ik dat ik bijna was weggereden zonder geld, dus dat nog snel even gepakt en op hoop van zegen weggereden. Bijzondere voorbereiding. Normaal leg ik van te voren alles netjes klaar, nu heb ik alles in een zak gepropt, bidonnetje mee voor onderweg, chocolade koek van Lu mee en op weg. Onderweg lekker gedronken. Om 10.55 schreef ik me in, om 11.30 was de start. Het opwarmen gebeurde door het wandelen tweemaal naar de auto en terug en in het startvak deed ik snel wat oefeningen. Alles voelde prima, seinen stonden op groen.

Helaas verloor Garmin het GPS signaal in de ijsbaan, en omdat het vrij druk was, hoorde ik niet de piep van het starten, waardoor ik daarna nogmaals op de start drukte en daarme de boel dus weer uitzette. Omdat ik verder geen tijd wilde verliezen met het loeren op de Garmin, besloot ik dat buiten de ijsbaan pas weer te doen en toen ik buiten liep, zag ik ook dat de tijd stil stond en het GPS signaal weer gevonden was. Hup op start gedrukt en verder maar zien. Gelukkig stonden er kilometer aanduidingen, dus had ik na 1 km een beetje een idee wat ik gemist had aan afstand. Het was best een aardig rondje zo door Haarlem/Bloemendaal. Wel stoepje af en stoepje op.

Aan het einde nam ik nog iemand op sleeptouw die net was gaan wandelen. Vreemd genoeg haakte mevrouw inderdaad aan en kon ik haar met ‘je bent er bijna kom op’ het hele stuk verder meekrijgen. Vlak voor de finish ging ze er ineens zonder iets te zeggen vandoor en dat vond ik vrij vreemd. Normaal zeg je dan iets maar zij niet. Toen ik de ijsbaan binnen kwam, zag ik ineens vlak voor de start 25 minuten nog wat staan en ben ik nog even sneller gegaan en klokte ik uiteindelijk net boven de 25″30′ (nieuw PR). Ik was heel erg tevreden eigenlijk, had niet keihard gelopen maar gewoon lekker. Volgens mij was de route wel iets korter maar dat kan ik dus niet meer zien op de Garmin omdat ik het hele eerste stuk heb gemist. Er zit nog meer in, maar ik moet dit echt even leren. Krachten verdelen, en vooral ook ‘durven’. Met warm weer zal ik dat waarschijnlijk nooit kunnen (ben dan toch bang dat met die bloedverdunning en mijn rare bloedvaten er weer iets in mijn hoofd zou kunnen gebeuren als het echt warm is) maar met deze omstandigheden is het prima en voelde het ook allemaal uitstekend.

Op naar de volgende run.

Link naar de website van de Letterenloop

klik voor groot



Film: volgt

Gegevens:

* totale afstand 5 km
* temp 16 C
* cadans 82
* HR max 166

rondje in google earth openen

**juni 21 km – 2011 totaal 965 km**
trailschoes 406 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 77 km

04.06.2011 – halve van renesse – 10 km

**04.06.2011 – Halve van renesse – 10 km**

Tsja wat moet ik hier nu van zeggen. Het was snoeiwarm. Laat ik daar mee beginnen. Ik ben niet echt een ster met warm weer. Met wind ook niet, maar de warmte doet me al snel de das om vrees ik. Vandaag was het dus een beetje van allebei: een zonnetje en een windje. En dan nog met een flink strandstuk ook. Ik ben de loop gestart met het idee om het rustig aan te doen en het te lopen als een soort trainingsrondje. Maar dat is natuurlijk achteraf hoogst onbevredigend. Ik kwam na het strand echt niet meer normaal op gang, had een veel te lage cadans en sjokte als een olifant over het parcours. Ik kende het notabene al van mijn lekkere rondjes in April over Renesse. Mijn laatste rondje daar leek erg veel op de route van vandaag.

Het begin ging wel aardig, ik liep de eerste 4 km zoals ik wilde lopen, op een gemiddelde van 5.30 min/km. Rustig aan. Daarna naar het strand. Ik had verwacht dat we op de vloedlijn zouden lopen en dus een stukje stevig zand zouden hebben maar dat was niet zo ik vond het knap zwaar waar ze ons lieten lopen zo vlak langs de duinrand. Na het strand ging het weer over de duinweg richting de vroonplas, maar mijn tempo is er nooit meer ingekomen jammer genoeg en zo eindigde ik rond de 6 min/km en dat is natuurlijk veel te langzaam en ook niet nodig.

De bril zat perfect en was echt fijn tegen het zand en de zon. Geen moment zakte de bril of zat de bril vervelend. Prima koop, had ik veel eerder moeten hebben/doen. Ik had voor dit weer toch gekozen voor de Inov-8 waterbelt en dat zat op zich prima. Het ziet er vast raar uit, iemand met een lange tight in 25 graden en dan ook nog een vrij grote waterbelt. Maar het geval weegt niets en ik heb ieder kwartier een paar slokjes water gedronken zonder te hoeven afremmen of te hoeven stoppen.

Het was op zich leuk, maar niet bevredigend eigenlijk. De run is zeker voor herhaling vatbaar, maar voor mij mag het wel iets minder warm zijn.
Misschien morgen nog een 5 km-tje erachteraan lopen voor iets meer snelheid. Eerst maar lekker slapen.

Klik voor groot



Link naar de website van de Halve van Renesse

Gegevens:

* totale afstand 10 km
* temp 25 C
* cadans 79 (en nog veel lager ook)
* HR max 160

rondje in google earth openen

**juni 16 km – 2011 totaal 960 km**
trailschoes 406 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 72 km

02.06.2011 – hitland

**02.06.2011 – hitland**

Vandaag even geen schemadag. Zaterdag is de loop in Renesse en ik wilde vandaag alleen even kijken hoe het ging en even lekker ‘loslopen’. Beessie ging mee en op een warm punt van de dag zijn we lekker van start gegaan met het idee ‘ik zie het wel’. Eerst voorzichtig langs een zwanenouder met pulletjes geslopen die lekker in het zonnetje zat te doezelen maar ineens keihard ging blazen toen Z-tje langs wilde lopen. Gelukkig is deze zwanenouder wel gewend aan mensen, dus gebeurde er verder niets. Verder weinig vogels gezien of gehoord deze keer. Na een kilometertje inlopen gestart met lopen, zoals het voor mij lekker aanvoelde. Dat was op 5.33 min/km bleek later dus helemaal niet zo slecht. De lap daarna ging zelfs op 5.13 min/km maar toen had ik wel wat wind in de rug en bovendien liep Z-tje ineens als een haas keurig voor me uit en dat helpt ook wel. Gelijkmatige cadans ovet het hele stuk overigens en een keurige hartslag. Daarna wat kortere lapjes van 200 meter gedaan om even lekker los te lopen, en ook hierbij alleen maar achteraf gekeken wat het tempo was. De eerste twee op 55 sec de laatste twee op 52 sec. Daarna tot slot lekker uitgedribbeld en terug naar de auto. Het was ook warm genoeg voor Z-tje die erg aan het hijgen was en zich vreselijk aanstelde maar het duidelijk wel leuk vond met die versnellingen tussendoor. Ben benieuwd naar zaterdag. Ik ga gewoon rustig lopen, want de route gaat deels over het strand en zal zeker langer zijn dan de 10 km, dus wat mij betreft is alles goed. Ik bouw nog steeds toe naar een snelle 10 km op 19 juni in Rotterdam (hoop ik). We zullen zien.

Gegevens:

* totale afstand 6,6 km
* temp 19 C
* cadans 81
* HR max 155

**juni 6 km – 2011 totaal 950 km**
trailschoes 406 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 62 km

Robin Hood Marathon – Nottingham

Eindelijk de knoop doorgehakt en me ingeschreven voor de halve marathon op 11 september in Nottingham. Precies 2 jaar geleden (september 2009) was ik nog aan het ploeteren op les 1 van Evy Start2Run om 3 minuten achter elkaar te kunnen lopen (wat dus ook mooi niet lukte) en nu ga ik dus 21,1 km lopen. Die afstand is een eitje, want ik loop nu ook eenmaal per week in mijn schema bijna 20 km en op Terschelling liep ik al ruim 26 km. Maar het moet tijdens de HM natuurlijk veel sneller en bovendien is het parcours nogal heuvelachtig, dus een super tijd zal er niet inzitten, maar dat moet dan maar tijdens HM2 (Amsterdam?).

23.04.2011 – interval training hitland

23.04.2011 – interval training hitland

Vandaag even kort interval training gedaan met het oog op maandag. Van lekker trail lopen word je immers niet sneller. Maar het ging prima. Ik koos voor laps van 400 meter (tijden: 5.07 – 5.02 – 4.54 – 4.49 – 5.47 – 5.02 min/km) met tot slot een lap van 600 meter op het beoogde wedstrijdtempo (5.30 min/km) om even te voelen hoe dat voelt in vergelijking tot de snellere training. Ging allemaal prima, heb nergens last van. Wel van de pacemakerpocket, die is een beetje gezwollen en het voelt niet prettig. Ik zal toch eens omkijken naar een andere BH die nog beter zit. Lastig hoor.

Laptijden:

2.05 – 2.03 – 2.00 – 1.58 – 2.01 – 2.03

Gegevens:

* totale afstand 6,5 km
* temp 19 C
* gem BPM 127 max 162
* cadans gemiddeld 66 max 84

april 139 km – 2011 totaal 723 km
trailschoes 406
kayano 140 km