Categorie archief: elders

11.12.2011 – bruggenloop rotterdam 15 km

**11.12.2011 – bruggenloop rotterdam 15 km**

Vandaag de Bruggenloop in Rotterdam. Het is eigenlijk prima weer en de harde wind die de laatste dagen over het land woedde is gaan liggen. Er staat nog wel wat wind en helaas zal die wind pal tegen staan over de Brienenoord, maar het lijkt goed te doen. Echt koud is het ook niet, dus het wordt nog even puzzelen wat ik aan ga trekken.

Ik besluit voor het eerst met de koelband te lopen, om eens te kijken hoe dat aanvoelt. Later zal ik daar meer over schrijven. Ik ben erg moe van het trainen van de pup en het veelvuldig buiten staan met het beestje. De loop zal dus vooral een lekkere duurloop worden.

De start is pas rond 15.30 en we gaan toch met de auto, omdat parkeren bij het stadion redelijk makkelijk zou moeten zijn. Ik ben erg benieuwd hoe de loop zal zijn, want ik had eergisteren al gezien dat de borden om wegen af te sluiten al klaar stonden in de stad. Best grappig dus om gewoon over de weg te kunnen lopen!

Omdat alles van te voren is opgestuurd, hoeft er geen startnummer opgehaald te worden. Alleen kan je met een voucher een lampje ophalen en word je geacht dat om je arm te binden om een ‘lint van lopers’ te vormen door de start. Het lampje is snel opgehaald, maar ik besluit het geval niet om mijn arm te doen, want je zult net zien dat het ding gaat afzakken ofzo. Ik ben er wel blij mee, want in de UK is het echt donker en ik heb alleen rode lampjes en geen witte. Dat lampje gaat dus nog wel van pas komen.


Al snel zoek ik startvak C (als slak) en ontdek ik dat je daar helemaal niet meer in kunt, omdat ze vak D door hebben laten lopen. Er zit niets anders op dan aan te sluiten in vak D (nog langzamer) en te proberen een beetje verder naar voren te schuiven.



Na het startschot duurt het iets meer dan 4 minuten voordat ik over de startstreep ga. Het is een drukte van belang. De route buigt een beetje naar links over de eerste brug en daar blijkt het erg smal te zijn met een enge trambaan die wat dieper gelegen is in het midden. Ik kom er niet langs, ook al zie ik een man met een buggy keihard voorbij rennen. maar misschien springen mensen wel automatisch weg als iemand met een buggy aan komt racen. Echt prettig is het niet, want ook al ben ik langzaam, dit is wel erg traag en ik verlies tijd die simpelweg niet nodig is.

Al snel tikken de eerste kilometers weg. Ik ben verrast dat het zo makkelijk lijkt te gaan. Redelijk snel komt de eerste 5 km al in zicht. Even rekenen wat er op het bord staat en omrekenen naar netto tijd en het valt me niet tegen. Ik probeer te letten op ademhaling en ik oefen met mijn 2 stappen in en 4 stappen uit zoals ik bij de trainingen gedaan heb. Soms ga ik automatisch weer naar 2 stappen in en 2 stappen uit, maar als ik de cadans wat opschroef is 2 in en 4 uit toch lekkerder. Keerzijde van de snellere cadans is wel dat ik vermoeider raak zonder dat ik sneller ga. Dat heb ik bij de analyse van de loop goed kunnen zien. Daar zal ik dus komend jaar iets aan moeten gaan doen, want op deze manier loop ik op zich redelijk fijn, maar heb ik geen winst van de snellere cadans. Ruimte om te puzzelen en te oefenen dus.

Ik heb een klein flesje water in mijn jack zitten en loop de verzorgingsposten voorbij. Ik zit goed in mijn vocht en heb vanmorgen gewoon goed gegeten. Toch let ik op signalen van het lichaam. Juist omdat dit een trainingsloop is die ik ietsje sneller dan normaal doe (op deze afstand) kan ik goed kijken en voelen onderweg wat ik eigenlijk doe en hoe het voelt.

Iedere kilometer staat de afstand aangegeven en dat is prettig. Op een gegeven moment kijk ik links van me en zie ik een soort viaduct (dacht ik). Ik heb eigenlijk geen idee waar ik ben. Ik loop door en tot mijn verrassing loop ik ineens op de Brienenoordbrug. Dat was dus geen viaduct, maar de opgang naar de brug. Het valt me alleszins mee en ik tuf lekker door. Maar de brug is wel lang. En de weg blijft toch heel langzaam ietsje stijgen. Het gaat op zich nergens over, maar het is een lange…..saaie weg. Had ik nou toch maar een keer die brug ‘genomen’, dan had ik geweten hoe lang het was. Ik kan het niet zien, het lijkt nog zo ver! Het tempo zakt en ik reken uit dat ik de 3 minuten winst al een stukje kwijt ben doordat mijn kilometer tijd op de brug toch wel gezakt is. Wat gaat dat toch snel! Hier 15 seconden winst, daar 30 seconden verlies en zo verlies je ineens minuten/seconden die net zo goed waren opgebouwd. En dan ineens gaat de weg weer naar beneden. Het lijkt een heel stuk dus ik kan even vooruit en probeer dat ook.

Op 12 kilometer ruik ik het stadion al. Ik zie niets meer op mijn Garmin want het is te donker geworden. Maar dan ineens buigt de weg naar links en gaan we een woonwijk in. S. staat langs de weg en roept me toe dat ik er bijna ben. Maar ik ben er helemaal niet bijna! Dat dacht ik ook! Balen en hier gaat het mentale dus gewoon meespelen. De laatste drie kilometer gaan nog even met een lusje. Het wordt langzaam donkerder.

Op een gegeven moment hoor ik de muziek luider. Ik start de versnelling veel te laat, want ineens ben ik er inderdaad bijna. Ik ben fors teruggezakt in tempo, hoewel het aanvoelde alsof ik sneller liep. Toch vermoeidheid? Gebrek aan water? Ik weet het niet. Het allerlaatste stukje ren ik nog als een honde die ergens toch verborgen zit met 4.30 min/lm over de streep. Maar dat is voor de laatste 200 meter natuurlijk veel te laat en zet geen zoden meer aan de dijk. Jammer want ik had juist bij de trainingen geoefend met versnellen aan het einde na een duurloop. Maar het is al met al toch sneller dan de 7 heuvelenloop dus ik ben niet helemaal ontevreden. Er is nog volop ruimte voor training en verbeteringen en ik vond dit een leerzame run. Ik ben niet moe, heb nergens last van dus ik ben er blij mee.

Zo komt er een einde aan 2011 qua runs. Op naar 2012. Wie weet wat het komende jaar nog gaat brengen!

Gegevens

* totaal 15 km
* temp 8 oC

rondje in google earth openen

december 54 km – 2011 totaal 1.922 km

16.11.2011 – veluwezoom dag 2 – 14 km

16.11.2011 – veluwezoom dag 2 – 14 km

Vanmorgen eerst gewandeld met Z tje en daarna een uurtje gezwommen. Daana zou ik weer gaan lopen. Vandaag moest ik kiezen tussen een route die ik had uitgezet vanaf de Steeg door Rheden, of toch maar naar het Leesten waar ik al eerder was, en waar ik de route ken. Een andere optie was een route op de dolle pof richting kasteel Middachten en dan gwoon lekker lopen en zien waar je uitkomt. Daar had ik op zich wel zin in, want tijdens de ochtendwandeling met Z-tje zag de omgeving er veelbelovend uit. Kasteel Middachten wordt momenteel gerestaureerd maar het is wel erg mooi daar. Onderstaande foto’s maakte ik op 17.11 tijdens het wandelen met Z-tje daar om het kasteel.

Ik besloot uiteindelijk toch naar het Leesten te gaan omdat ik geen zin had om weer te verdwalen, noch om alleen op asfalt te moeten lopen eventueel. Niet erg creatief maar het zij zo. Ik liep al vier keer eerder de route van het Leesten en inmiddels ken ik de route nu wel. Foto’s maakte ik deze run niet, maar wel eerder in maart en in april.

Het was prachtig weer, weinig wind maar wel erg koud. Ik wist al dat ik op deze route niet moest stoppen vanwege signaal verlies, en maakte dus alleen helemaal aan het einde snel een kiekje (hetgeen inderdaad resulteerde in het niet meer aangaan van de Garmin), maar ik wilde toch wel een fotootje van mijn trouwe runningmate aan het einde van de run. Ze heeft inmiddels een nieuwe opvouwbare drinkbak. Geen Go Between meer, maar de Bivy Bowl van Ruffwear. Haar snoetje past er makkelijker in en het geval weegt maar 60 gram! De oude was prima, ware het niet dat het bakje twee weken geleden ineens pootjes kreeg tussen de bijkeuken en de keuken en onvindbaar blijkt.

Daarna lekker warm aangekleed en bij de kiosk weer de vertrouwde tosti gegeten met warme chocolademelk (prima hersteldrankje). Daarna weer terug naar het hotel om nog anderhalf uur te gaan zwemmen. Toch weer ruim 32 km gelopen deze twee dagen en al 5 uur gezwommen.

Gegevens

* totaal 14,2 km
* cadans 78-85 gemiddeld

rondje in google earth openen

november 116 km – 2011 totaal 1.801 km

06.11.2011 – berenloop terschelling – halve marathon

06.11.2011 – berenloop terschelling – halve marathon

Laat ik beginnen bij het einde deze keer: wat was het leuk!

We hadden overnacht bij de Afsluitdijk (ik schrijf dus bewust overnacht en niet ‘geslapen’). Daarna vanmorgen lekker ontbeten en op tijd richting Harlingen waar we de auto zouden stallen in een loods. Dat was wel lekker rustig, want als er geen plek zou zijn, dan hoefden we ook niet te zoeken. Dat bleek overigens een ongegronde vrees, want er was overal plek genoeg.

Daarna richting de boot gewandeld en gewacht op diegene die het pakketje boottickets en startbewijs had aangeboden. Laat ik haar W. noemen. Zo grappig, dat ik alleen maar haar succes wilde wensen op het forum en uiteindelijk samen met haar ga starten! Al snel hadden we elkaar gevonden en gingen we de boot op. Enorm druk, en er waren alleen nog enkele zitplaatsen beneden bij de bagage. Overigens prima, want we hadden alle ruimte voor Ztje die ook mee moest omdat het allemaal snel geregeld was en ik dus geen oppas voor haar had kunnen regelen. Een gezellige drukte en er was ook een band die in vol ornaat meereisde richting het eiland. Na een uurtje gingen ze spelen en was het feest helemaal compleet natuurlijk. Geweldig, wat een feest. Een heel aparte belevenis.


Na aankomst was het niet moeilijk de weg richting Brandaris te vinden en na een rondje VVV kantoor om het startnummer over te laten schrijven (kosten 5 euro), hebben we lekker wat gedronken in een cafe. dat er plek was om lekker even te zitten, was ontzettend fijn natuurlijk. We besloten al snel dat we samen zouden gaan lopen: samen uit, samen thuis. Ik was dan ook erg benieuwd hoe het zou gaan allemaal, want we kenden elkaar verder niet en ik had geen idee hoe snel we zouden gaan. Ik gokte op 2.10 als we een mooie vlakke 6 min/km zouden kunnen lopen (met wat verlies op het strand) en stelde dat ook voor.

Het was nog even dubben welke kleding we aan zouden trekken tijdens de loop. Het was weliswaar warm voor de tijd van het jaar, maar best sombertjes en fris door de wind. Uiteindelijk koos ik toch voor mijn lekkere tanktop en W. ging alsnog op pad met een shirt met korte mouwen. Altijd weer een gok, maar uiteindelijk bleek het voor beiden een prima keuze.

Het startvak was best druk in de smalle straatjes van Terschelling. Terschelling is ontzettend leuk en afwisselend, en ik kende de route eigenlijk vrij redelijk door mijn eerdere trips naar terschelling. In augustus liep ik er nog enkele dagen vele kilometers. Jammer genoeg had ik niet nagevraagd of het OK was om met hond op het parcours te lopen, ondanks dat ik gelezen had dat drie jaar geleden iemand op de hele marathon met hond had gelopen. Uiteindelijk bleken er ook andere honden te hebben gefinished dus dat was erg jammer, want het was heerlijk geweest voor Ztje die normaal ook lekker meerent. maar goed, ik zou nu samen met W. lopen, dus dat was ook leuk en nieuw.


Het duurde maar liefst 8 minuten voordat we over de matten konden lopen na het startschot. Maar daarna waaiderde het eigenlijk vrij snel uit en liepen we al over de weg richting het midden van het eiland. Er stond een zeer matige NO wind, dus we zouden heerlijk de wind in de rug hebben op het strand, dat na een kilometer of 11 zou beginnen. het was grappig om er nu weer – zo onverwacht ineens – te kunnen lopen. Ik genoot met volle teugen en ik was verrast door de vele beren die mensen langs de weg hadden gezet, of in vlaggenmasten hadden gehesen. Erg leuk allemaal en heel apart om mee te maken zo. Ondanks dat Terschelling natuurlijk niet druk bevolkt is, waren er nog best wat mensen op de been!

De verzorging was prima onderweg. Ik had – gezien de ervaring met Nottingham – gekozen om toch zelf water mee te nemen in de belt en nam alleen een spons aan onderweg en dat was best lekker. Ook al nam ik een risico om af te koelen, het voelt wel lekker eigenlijk. Volgens mij bleek dat Ztje ook prima verzorging had gehad onderweg, want die had reuze plezier met de zoon van W. die haar wel leuk vond.

Ik had al na de eerste twee kilometer in de gaten dat we nooit op 2.10 zouden kunnen eindigen omdat de start op 6.09 min/km al een beetje te snel was voor W. Geeft niets, lekker lopen en genieten is ook prima! Veel te snel naar mijn zin doemde de weg naar het strand al op. Ik liep vrij snel de helling naar het strand af en moest aanvankelijk even ploegen om door het mulle zand vooruit te komen. Maar visualiseren dat je zo licht als een veertje bent (nou niet bepaald nee) en een beetje voorop de voorvoet landen, helpt al een heel stuk. Het ging eigenlijk heel erg makkelijk en ik genoot van de schone lucht en het lichte windje in de rug. Al heel snel zag ik de strandtent bij paal 8 en helaas bleek W. toen eigenlijk al een sanitaire stop te moeten maken. Ik stelde voor om eerst rustig door te lopen met een lekker ritme om te kijken of het zou gaan. We liepen dus al snel langs hotel Paal 8 waar ik al 2 keer logeerde en kwamen na de afslag richting de Longway langs de band die we op de boot hadden gezien. Vanaf daar kende ik de weg helemaal op mijn duimpje en wist dat het een lekker pad zou zijn door het bos richting de Brandaris. De mannen zouden daar ook ergens staan om ons aan te moedigen voor de laatste kilometers. Helaas bleek de blaas van W. toen toch sterker dan de wil en moesten we stoppen voor een plaspauze. Ik dribbelde wat heen en weer en liep een stukje terug en al snel konden we weer verder. Ik vond het onwijs leuk om W. aan te moedigen en hand in hand kwamen we uiteindelijk over de streep. Een prima prestatie! Ik denk dat we elkaar echt gestimuleerd hebben tijdens de run. Voor mijn gevoel vloog de tijd en de kilometers! Ik hoop dat het gevoel wederzijds is geweest.

Daarna viel het op dat de chip inname een beetje rommelig verliep en anders geregeld zou kunnen worden. Maar het was verder helemaal prima. Opvang voor spullen in een tent, een leuk shirt na afloop en een mooie medaille.

De mannen voegden zich al snel weer bij ons (die moesten immers ook weer terugwandelen uit het bos) en daarna hebben we lekker in een cafe weer wat gedronken en gegeten totdat de boot om 17.30 weer naar het vasteland zou gaan. Ook daar was weer de band aanwezig die in het laatste half uurtje nog even muziek heft gemaakt op de boot.

Om 22 uur kwam er een einde aan een heel onverwacht weekendje halve marathon lopen met veel sportieve en gezellige mensen onderweg en een hele leuke ontmoeting met W. van het forum. Op naar de Berenloop van 2012, vast met heel andere omstandigheden, want dit was wel ideaal zo.

Gegevens

* totaal 21 km
* hr gem 150
* cadans 80 gemiddeld

rondje in google earth openen

vrijwel vlak parcours:

versus HM nottingham waar ik toch echt moest klimmen en waar vele stijgingen waren:

november 31 km – 2011 totaal 1.717 km

Berenloop Terschelling – halve marathon

**Berenloop Terschelling – halve marathon**

Nou dat is ook wat! Net zoals met mijn eerste run aller tijde, de 10 km van Rotterdam op 10 april 2011, kom ik nu op een bijzondere manier aan een startbewijs met boottickets voor de Berenloop. Via een forum waar ik alleen maar iemand succes wilde wensen kom ik nu zelf aan een ticket en overtocht. De Berenloop is een marathon op Terschelling, waar ik dan morgen de halve zal gaan doen. Eigenlijk meer iets voor volgend jaar, maar wel erg leuk zeker gezien het lekkere weer. Wel grappig, want mijn volgende halve marathon was pas gepland eind mei in Edinburgh natuurlijk! Zo zie je maar, ineens kan er iets tussen komen.

Ben erg benieuwd. Qua training zit het wel goed, met de kilometers van vorige week in het sauerland. Qua voeding en vochtintake is het minder, maar daar kan ik vandaag nog wel wat aan doen. Lekker genieten en vooral niet lopen voor een bijzondere tijd. De route ken ik voor een groot gedeelte, en dat is op zich ook leuk. Ztje gaat mee en S. gaat ook mee, dus het wordt vast een gezellige (maar vermoeiende) dag.

Wordt vervolgd!

update alles is nu geregeld tot aan de parkeerplaats voor de auto aan toe. Heb net een rondje gefietst om even los te komen, dat leek me lekkerder dan lopen nu. Op naar de run!

25.09.2011 – achmea loop – 5 km

**25.09.2011 – achmea loop – 5 km**

Normaal schrijf ik voor een run altijd even op hoe de dag is begonnen en wat ik ervan verwacht, of waar ik op hoop. Dat deed ik deze keer niet. Geen idee waarom niet. Maar van te voren had ik gehoopt op 26.40, maar laat ik vast zeggen dat ik die tijd niet haalde. Ik liep net een paar seconden boven de 27 maar ik ben toch niet ontevreden. Het is toevallig precies dezelfde tijd geworden als tijdens de Vlietloop, met dien verstande dat de Vlietloop iets de kort was, en ik dus deze keer wel degelijk wat sneller was. Verder ging het deze keer erg makkelijk en kon ik de laatste 500 meter nog flink versnellen, wat ik anders nooit doe/kan. Alleen ging de een na laatste 500 meter vrij langzaam zag ik in mijn analyses, en ik weet eigenlijk niet waarom.

Maar laat ik bij het begin beginnen. Het was pas drie weken geleden dat ik de Vlietloop deed, en tussendoor liep ik ook de Halve in Nottingham. Ik heb dus niet stilgezeten en wat dat betreft was de verwachting voor een snellere tijd dus nergens op gebaseerd.

Het was een prachtige dag vandaag met een zonnetje en vrij warm. Zo is er altijd wel wat natuurlijk. Vanmorgen eerst lekker gewandeld met de hond en mijn bakje witte bonen gegeten. Ik eet normaal altijd warm in de ochtend, en dat varieert van soep, rijst tot witte bonen. Overigens een prima voedingsmiddel: koolhydraten en geen vet. Bovendien voelt het heerlijk in mijn lichaam, iets warms waar je geen last van hebt tijdens het lopen.

Deze keer gingen we weer eens met de trein, en dat maakt dat het voelt als een schoolreisje, aangezien ik nooit met de trein reis. Dat heeft dus ook wel wat, en naar Haarlem Centrum gaat het op deze manier een stuk sneller.

In Haarlem aangekomen eerst even zoeken waar de grote markt is, maar door de bordjes is dat al snel gevonden
Daarna natuurlijk het vaste ritueel van startnummer ophalen en kijken hoe het er allemaal uitziet, waar het startvak is en hoe de route eigenlijk loopt.

Daarna was het al snel wachten in het startvak en het viel me op hoe ontzettend druk het was en hoe mensen aan het dringen zijn. Hoe dichter je op elkaar staat, hoe langer het duurt voordat je kunt gaan lopen met het gevolg dat je dus pas op de matten gaat starten. In de UK was het een heel lang startvak waar alle ruimte was, zodat je eigenlijk al 400 meter aan het indribbelen was voordat je over de matten ging. Dat duurde in de UK iets meer dan 3 minuten voor duizenden mensen, terwijl ik nu – met deze kleine loop – pas na anderhalve minuut over de streep ging. Dat is natuurlijk heel idioot.

Verder was het door de Zijlstraat ontzettend smal en dat liep dus voor geen meter. Ik heb ergens nog versneld om over de stoep erlangs te kunnen en dat lukte wel, maar kost me veel kracht natuurlijk. De eerste volle kilometer liep ik op een prima snelheid. Het ging uberhaupt prima, en ik verbaasde me weer over de afstand, en hoe je de grenzen verlegt. Na de 21 km lijken 5 kilometertjes dus echt niks.

Het lopen ging toch wel goed eigenlijk, ik zat een beetje te rommelen met de cadans enzo maar ik heb in ieder geval nou eens versneld de laatste 500 meter. Misschien had ik dat eerder moeten doen, het had gekund denk ik. Maar dat zal ik nooit weten. Voor 2011 was dit de laatste 5 km loop. Er staat nog een 8, een 10 en een 15 op het programma en dan is het even voorbij.

Ik ga daarna eerst weer eens serieus met een schema aan de slag en me richten op 2 grotere evenementen in 2012 (HM Edinburgh en de Robin Hood Marathon weer in Nottingham). Natuurlijk wil ik erg graag de 10 km weer in Rotterdam lopen. Omdat ik zoveel runs deed dit jaar, is het makkelijk om er eentje uit te kiezen om te kijken of ik daar nu sneller zal zijn. Dat is het voordeel. Maar ik zal in ieder geval volgend jaar wat beter plannen en toewerken naar een run in plaats van ‘hap-snap’ een runnetje doen zonder serieuze voorbereiding. Dat deed ik immers alleen voor de ladies run in juni en met succes, want daar verbeterde ik echt in 8 weken mijn 10 km tijd.

Wie weet wat 2012 gaat brengen. Ik hoop sneller te worden door de heuveltraining en ik ga rustig door met het opvoeren van de cadans, simpelweg omdat dat nu eenmaal wat minder belasting geeft. Dat ik daar dan weer aan moet wennen (zoals vandaag tijdens de loop), is dan jammer. Op de langere duur werpt het vast zijn vruchten af.

Gegevens:

* afstand 5 km
* temperatuur 21

rondje in google earth openen

september 130 km – 2011 totaal 1.500 km

10.09.2011 – pre race day

10.09.2011 – pre race day

Vandaag is de dag voor de HM. Vanmorgen lekker gewandeld. Verder in het zonnetje gezeten, lekker gedronken, verantwoord gegeten en mijn spulletjes gepakt. Toch is het grappig want op Terschelling deed ik de afstand gewoon als trainingrondje zonder bijzondere voorbereiding. Maar ja….het zou toch wat sneller moeten morgen. Maar ik heb geen idee wat me nu echt te wachten staat qua terrein en parcours. Er lopen 16.000 mensen mee als ik het goed zie. Dat is niet extreem veel. Ik start in groen, het vak tot 2.10. Daar zal ook de 2 uur pacer starten neem ik aan. Dat haal ik niet maar dat zou wel mijn start tempo zijn. Waar ik naar afzak moet ik maar zien….. haha misschien kom ik wel op 3 uur binnen.

Vandaag heb ik zitten lezen in het boek van Maffetone. Dat is nu bijna uit. Hij propageert een MAF test om de trainings snelheid te bepalen. HRmax ligt in zijn visie op 180 minus leeftijd plus correctie. Het boek gaat verder in op o.a. voeding en opbouw en braintraining. Niet alles is nieuw maar wel leuk. Het sluit aan bij mijn eerdere schema op lage snelheid. Dat heeft me toen ook progressie opgeleverd. Maar ja…. training kost tijd.

Nu dus als proefje deze eerste HM. Dan weer gestructureerd aan de slag gevolgd door heuveltraining in de winter. Volgend jaar dan eens een HM voor het “ecchie”.

26.08.2011 – terschelling dag 6

**26.08.2011 – terschelling dag 6**

Vandaag de laatste dag hier op het eiland. Er wordt slecht weer voorspeld en inderdaad regent en bliksemt het rond 10.30 precies zoals buienradar aangaf. Maar daarna zou het rond 11.30 alweer opknappen, dus besluit ik rond 12 uur te vertrekken in de hoop dat het droog blijft. Het kan me eigenlijk niet veel schelen als het gaat regenen, het is dan tenminste lekker rustig onderweg. Ik pas de route iets aan vanwege de harde Oosten wind, zodat ik op de terugweg over de dijk met de wind in de rug zou lopen. Ik kijk ook nog een kritisch naar de route, en bedenk waar ik eventueel iets kan inkorten. Dat is het voordeel van fietsen hier, en een beetje de weg kennen (inmiddels).

Vol goede moed ga ik op pad. Ik heb water bij me, garmina is ingepakt tegen de regen en ook de telefoon zit in een zakje (hoewel dat niet nodig is in de waterbelt). Niets kan me dus gebeuren.

Omdat de route nu al genoeg gefotografeerd is tijdens de fietstochten, besluit ik nergens te gaan stoppen voor een kiekje maar lekker te lopen en te kijken hoe het gaat. Vlak na het warmlopen begint het al te regenen, maar omdat de route deels door een bos voert, merk ik er weinig van. Het is alleen ontzettend klam en warm en mijn bril beslaat er zelfs van. Ik kan de route gelukkig prima vinden, het is vrij makkelijk allemaal en al snel loop ik al richting de dijk om rechtsaf richting west terschelling te gaan.

Het blijft een mooi pad, maar al lopend wordt het op een gegeven moment wel erg saai. Ik moet tweemaal door een hekje en de wildroosters vertragen ook op een vervelende manier. Maar ik blijf stug doorgaan en experimenteer wat met stappen en ademhaling. Soms gaat het heerlijk en klinkt het vertrouwde kilometer piepje sneller dan verwacht, andere momenten lijkt een kilometer ineens heel erg lang. Maar de weg blijft met keurig regelmatig tempo onder mijn voeten doorschuiven.

Bij toeval kijk ik op mijn garmin en zie dat ik rechtsaf moet slaan, even de dijk over. Ik had dat later verwacht maar weet dus nu dat ik alweer richting terugweg zal gaan. Helaas is het pad dat ik even moet volgen modderig en zacht en ik verlies daar vrij veel snelheid merk ik. Dat voelt niet fijn, want als ik weer op de weg kom, merk ik dat het lastig is om weer snelheid op te pakken zo na 13 km. Ik besluit dan ook niet meer linksaf te slaan en door het bos terug te lopen maar in eerste instantie maar gewoon het fietspad langs de weg omhoog te volgen richting hotel. Ik kan altijd daar eventueel nog een rondje doen, afhankelijk van de afstand die ik nog moet lopen.

Maar het is best zo. Aan het einde doe ik nog 4 hele korte versnellingen om even wat spanning op de spieren te zetten en na 17 km ben ik weer terug bij het hotel. Het voelt goed, maar het is ook genoeg zo.

Ik heb 150 km gefietst hier en 60 km gelopen. Dat lijkt me toch helemaal geen slechte score. Nu lekker een uitrusten totdat ik vanavond op de boot richting huis stap.

Het is heerlijk geweest!

Gegevens:

* totale afstand 17 km
* temp 20

rondje in google earth openen

augustus 120 km – 2011 totaal 1.360 km

24.08.2011 – terschelling dag 4 – fietsen en lopen

24.08.2011 – terschelling dag 4 – fietsen en lopen

50 km fietsen

Vandaag alweer de vierde ronde beweging hier op Terschelling. Ik heb totaal geen last van de 22 km hardlopen van gisteren, maar ik sliep niet erg lekker. Geen idee waarom, want ik was vroeg naar bed gegaan.

Vanmorgen eerst weer lekker ontbeten met roerei, brood en een stukje suikerbrood. Voor het eerst ook de droge poffertjes geprobeerd maar dat kan me niet zo bekoren geloof ik.

Daarna even op mijn gemakje de website bijgewerkt en me omgekleed om een stukje te gaan fietsen. Buiten sta ik eerst te praten met iemand die terug komt van een rondje hardlopen en als ik bij de auto ben, sta ik al snel te praten met een man met een oud hondje die ook veel sport. Zo stap ik pas een uur later dan gepland op de fiets, maar dat geeft niks, want haast heb ik niet.

Het is raar donker weer. Na een uurtje begint het te regen en al snel ben ik te nat om nog het regenjasje aan te trekken. Geeft niet, het is niet koud en van de regen smelt ik immers niet. Ik wil een flink stuk fietsen vandaag, dus vertrek ik weer richting Oost maar dan vanaf de andere kant, dus linksom vanaf het hotel en niet eerst via West zoals eergisteren. Het is een mooie route en als ik na een kilometer of 8 op mijn garmin kijk, dan besef ik dat ik gisteren dus aan het hardlopen was en dat ik toen 22 km liep. Wat een eind als je het vergelijkt met een stukje op de fiets. Hahaha, ik blijf het knap van mezelf vinden geloof ik.

Klik voor groot en gallery




Na Oost ga ik terug richting Midsland en neem ik ook een stukje bosweg mee. Dat is leuk maar een beetje kort. Volgende keer even op de kaart kijken welke route ik daar kan doen.

Het is eigenlijk een wandelpad, maar mijn fietsje kan dit best aan. Alleen als ik ineens op de heide uitkom, keer ik om en fiets ik verder over de weg. Ineens begint het dan werkelijk te stortregenen en ziet het er niet naar uit dat het nog eens gaat ophouden. Aangezien ik toch al nat ben, besluit ik gewoon door te fietsen en te genieten, voor zover het uitzicht door mijn beregende bril dat toelaat. Langzaam voel ik water vanuit mijn broek, en kousen mijn schoenen in zakken en dat voelt niet zo lekker (meer). Na een kilometer of 45 moet ik gaan kiezen wat ik doe: verder fietsen of terug richting hotel en ik kies uiteindelijk toch voor het laatste, omdat ik op West toch nog fietsers tegen kom met een paraplu die totaal niet opletten. Op Oost en door de polder was er natuurlijk geen hond en kon ik lekker fietsen in mijn uppie. Hier op West is het bijna gevaarlijk want niemand let op en het zicht is ook slecht door de regen. Ik heb dus nu nog steeds geen foto’s van de boten in de haven. Volgende keer dan maar.

Na 50 km ben ik weer bij de auto en maak ik eerst de fiets droog voordat ik die weer in de auto prop. Ik ben werkelijk doornat. Op de hotelkamer aangekomen heb ik eerst een kwartier nodig om mijn kleding uit te trekken, uit te wringen en op te hangen. Vooral mijn schoenen zijn erg. Ik haal de zolen er maar uit en wring deze uit in de hoop dat het nog iets wordt. En krant en een hele pleerol prop ik erin en inmiddels staan ze buiten te drogen.

Natuurlijk is het nu inmiddels – een uurtje later – weer opgeklaard en droog. Het heeft uren geregend maar nu ik binnen ben en alles uithangt is het droog buiten. Zal je altijd zien.

In ieder geval was het een leuk rondje. Uiteindelijk dus toch maar 50 km. Ik kon er vandaag niet meer van maken door het slechte weer.

Misschien ga ik straks nog een rondje doen. Ik ga eerst even boodschappen doen zodat mijn lichaam weer wat brandstof krijgt.
Op naar de volgende activiteit!

Gegevens:

* totale afstand 50 km
* temp 18 C – regen

rondje in google earth openen

8 km lopen

Vanmiddag maar liefst 10 boterhammen weggewerkt na het fietsen. Gisteren had ik ook niet zoveel gegeten en misschien sliep ik daarom niet lekker. Ben benieuwd of ik daar nog een beetje op kan rennen, op al dat brood (eet ik normaal nooit). Te laat zag ik in mijn ‘eettas’ ook nog noodles staan die ik beter had kunnen nemen. Morgen dan maar weer in plaats van dat stomme brood. Ook niet goed voor de lijn, want die 50 km fietsen stellen natuurlijk geen bal voor qua verbruik en het hardlopen ook niet. Zucht.

Uiteindelijk ging het rondje eigenlijk best aardig. Misschien leer ik het nog wel eens. Gewoon rustig aan gedaan. Ik vergat alleen de Garmin op de course in te stellen die ik op afstandmeten had uitgezet, maar ik had van te voren nog goed gekeken en liep zowaar het pad zonder problemen weer terug naar het hotel. Valt niet tegen want ik heb totaal geen richting gevoel. Maar het is hier tamelijk gemakkelijk gelukkig. Aan het begin van de route nog even snel een kiekje gemaakt voordat het donker zou zijn.

Ik kijk tevreden terug op vandaag. Ik voel me goed en heb het idee dat ik iets gedaan heb (behalve het eten, dat was natuurlijk niet goed). Tot mijn verrassing waren er overigens nu geen lepelaars op de plas waar ik eergisteren langs fietste en ze fotografeerde. Kennelijk toch een lucky day. Het ging wel opeens zachtjes regenen toen ik aan het uitwandelen was, dus ben ik maar even verder gerend en ineens zag ik een dubbele regenboog naast me. Fantastisch. Ik durfde de telefoon niet uit mijn tasje te halen voor een foto maar het beeld blijft me wel bij.

Een mooie afsluiting van deze regenachtige dag.

Gegevens:

* totale afstand 8 km
* temp 17

rondje in google earth openen

augustus 103 km – 2011 totaal 1.343 km

23.08.2011 – terschelling dag 3

**23.08.2011 – terschelling dag 3**

Vandaag de derde dag en voor deze keer staat een 22 km rondje hardlopen gepland. Omdat er slecht weer verwacht wordt, verander ik de route een beetje, zodat ik halverwege weer bij de auto uit kan komen, mocht het weer alsnog te slecht zijn. Omdat ik gisteren in Oost gefietst heb, besluit ik ook daar te starten met lopen. Ik moet dus eerst even een stukje rijden. Als ik langs de receptie kom, waarschuwt de receptioniste me voor zeer slecht weer op komst. Ik hou het dus in de gaten. Regen is geen probleem, donder en bliksem wel.

Vanaf de parkeerplaats wandel ik eerst een stukje en maak een paar foto’s met de telefoon. Tijdens de run wil ik nergens stoppen, want het is de bedoeling dat ik minimaal 20 km achter elkaar ga lopen. Helaas dus geen fotoserie zoals de vorige keren toen ik met Z-tje liep. Overigens begint het al snel te regenen, dus van foto’s maken is uberhaupt al geen sprake meer.

klik voor groot en gallery


De route is prima te vinden hoewel ik tot mijn verbazing aanvankelijk een afslagje linksaf mis, hetgeen gauw hersteld kan worden. Jammer genoeg blijk ik alleen niet terug te kunnen lopen naar de auto voor de route die ik gepland had, omdat dat over een paardenpad zou gaan. Omdat ik gisteren de route gefietst heb, weet ik gelukkig dat ik ook rustig door kan hobbelen, en dat het voor de afstand verder niets uitmaakt. Ik moet het dus verder doen met mijn eigen gevoel en afstand op de garmin, want ik ben nu te ver van de geplande route afgeweken.

Na 15 km ben ik weer in de buurt van de auto en besluit ik de route langs het water te nemen, die ook aanvankelijk in de run gepland stond. Dat is erg mooi, het is eb en door de regen is er niemand op het fietspad en dat is heerlijk! Ik heb de wind in de rug en ik geniet met volle teugen ook al zitten er al aardig wat kilometers op. Ik maak een soort achtje boven- en onderlangs de dijk en na 22 km ben ik weer terug bij de auto. Inmiddels regent het gestaag door, dus trek ik even snel mijn regenjas aan, pak wat water en ga vervolgens even uitwandelen voor een cool down zonder kou te vatten.

Ik voel me blij en bijna emotioneel. Wat is het toch bijzonder dat ik ‘gewoon’ even zo’n afstand kan lopen. Twee jaar geleden was ik nog niet eens begonnen met Evy Start 2 Run. Ik herinner me de eerste les nog wel. 3 minuten hardlopen aan een stuk op het eind. Dat kon ik dus niet en ik heb er weken over gedaan voordat ik die eerste les kon volmaken. En nu plan ik routes van meer dan 20 km en kan ik er nog van genieten ook. Geweldig.

Na de run haal ik iets te eten bij de plaatselijke supermarkt en ga ik terug naar het hotel. Ik voel me prima, heb nergens last van. Ook het been speelde niet op. Ik vrees dat ik wel weer een blaar heb aan mijn rechtervoet (ondanks de compeed pleister maar dat heeft te maken met mijn andere schoenen en met het feit dat mijn sokken nat zijn geworden door de regen (neem ik aan). Het was een goede keuze om voor deze run weer de Kayano 15 te kiezen..

Misschien ga ik vanavond nog een klein rondje fietsen als het droog blijft. Gewoon even lekker de beentjes soepel rond laten draaien. Eerst even uitrusten!

Gegevens:

* totale afstand 22 km
* temp 18

rondje in google earth openen

augustus 95 km – 2011 totaal 1.335 km

21.08.2011 – terschelling dag 1

**21.08.2011 – terschelling dag 1**

Vanmiddag rond 17 uur kwam ik hier aan op Terschelling. Ik was hier ook al in maart, dus de weg naar het hotel was gauw gevonden. De vorige keer was ik hier nog met mijn running mate Z-tje, maar die heeft nu 7 dwergjes waar ze voor moet zorgen. Dat betekent dus dat ik zonder op of om te kijken kan hardlopen, zwemmen, fietsen en slapen, zonder dat ik rekening hoef te houden met haar voeding en ommetjes. Maar stil is het wel!

klik voor groot en gallery

Omdat het lekker weer is, besluit ik alsnog in de vroege avond om een eerste run te gaan doen. Ik ben hier tenslotte ook om een beetje te trainen voor de HM, want de training is niet erg gestructureerd meer geweetst de afgelopen maanden (eigenlijk niet meer na 19 juni) en ik heb geen flauw idee meer waar ik eigenlijk sta.

Snel omkleden dus en mijn nieuwe waterbelt omgedaan. Die kocht ik in Brugge. Heel gevaarlijk als ik ineens langs een megastore van Decathlon rijd, want daar moet ik dan natuurlijk even langs. Ik kocht daar een nieuwe drinkbelt die ik van te voren uitgebreid testte in de winkel, een rugzak met waterzak en twee jackjes, eentje voor op de fiets (heel klein opgevouwen zodat die in mijn zadeltasje past tegen de regen) en eentje voor tijdens het lopen op lange stukken straks door de Glen met Z-tje tegen de wind.

Op afstandmeten snel een nieuwe route gemaakt vanaf het hotel van een kilometer of 11 en op weg. Als snel merk ik dat er ontzettend veel vliegen zijn op het eiland. De luchtvochtigheid is enorm hoog, en dat voelt allemaal niet zo lekker, zeker niet met die ellendige vliegen. Waarom ik nou vergat mijn loopbril op te zetten is mij een raadsel, dus ik moet opletten dat de vliegen niet in mijn oog vliegen en ook niet in mijn mond.

Er is inmiddels geen kip meer onderweg en dat is heerlijk. Ik koos voor een route waar ik eigenlijk niet zou kunnen mislopen, dus ik hoef niet al te vaak op mijn Garmin te kijken. De heide bloeit en ondanks de luchtvochtigheid, ruikt het lekker. Ik zie kleine vogeltjes die ik niet ken, en overal hopsen konijnen en hazen. De konijnen zijn ziek, dat was me de vorige keer ook al opgevallen. Lang leve de natuurbescherming, maar een paar vossen die de konijnenpopulatie een beetje zou uitdunnen en gezond zou houden, zou geen kwaad kunnen denk ik. Je zou er bijna een paar los laten.

Hoewel ik start door de duinen en heidevelden, kom ik al snel in een bos. Wat is het mooi! Ik geniet met volle teugen. Ik probeer een beetje tempo erin te houden en dat blijkt aan het einde ook gelukt te zijn. Het is echt super onderweg en ik ben helemaal blij van al het moois om me heen. Zeker zo zonder toeristen, is het heerlijk. Op de terugweg zie ik langzaam de zon zakken en geniet ik van de grote oranje gloed die dat verspreidt. Wat is het toch bijzonder dat ik zo rondhobbelend dit allemaal kan zien en kan beleven.

Omdat ik geen pauzes wil inlassen in mijn ronde, kan ik helaas geen foto’s maken. Ik moet het dus doen met de beelden die in mijn geheugen gegrift worden. Ook prima, maar voor de site is het jammer. Met de telefoon maak ik alleen tijdens het warm lopen en tijdens de cooling down een paar kiekjes.

klik voor groot en gallery

Na 12 km zit de eerste ronde er op. Ik ben tevreden en voel me lekker. Ik kreeg alleen wel last van mijn rechterbeen, maar dat zal een soort compensatie zijn voor dat gedoe met mijn rug denk ik. Lekker smeren met Advil dan maar en wat oefeningen doen vanavond. Hoop dat dit geen roet in het eten gaat gooien voor de HM in de UK. In ieder geval op de langere rond van overmorgen andere schoenen aantrekken dan maar.

klik voor groot en gallery

Gegevens:

* totale afstand 12 km
* temp 23

rondje in google earth openen

augustus 73 km – 2011 totaal 1.313 km