Categorie archief: hardlopen

18.12.2016 – kilchrenan – 18 km

Gisteren zijn we aangekomen in Schotland. We waren natuurlijk pas heel laat in het huisje dus van lopen kwam niks meer. Niet verkeerd, want na de Bruggenloop heb ik elke dag gelopen, dus 6 dagen op rij en dat lijkt me wel even genoeg ook. Maar vandaag gaan we natuurlijk op ontdekkingstocht hier in het nieuwe gebied. Ik heb al enkele routes uitgezet maar heb geen idee wat ik moet verwachten.

We kiezen voor de route die eerst naar een hotel loopt en vanaf daar de rimboe in zal gaan. We willen bij het hotel even kijken of we de pier kunnen gebruiken voor de kano. Vanaf daar is het 5 km varen naar Kilchurn castle en dat lijkt ons heel gaaf. Vol goede moed vertrekken we dus voor ons rondje. Het zal ongeveer 16 km zijn vanaf de cottage dus dat is goed te doen als het pad een beetje meevalt om te lopen en te fietsen.

Vanaf de cottage vertrekken we eerst richting Kilchrenan. We gaan niet rechtsaf richting het eerste hotel (dat nu gesloten is vanwege renovatie) maar linksaf richting het dorpje. Bij de Inn die we zeker een keer gaan uitproberen, slaan we rechtsaf richting het hotel. Ik heb al eens gekeken wat voor hotel dat eigenlijk is en schrok me dood van de prijzen. Voor Hogmanay vragen ze gewoon 2,400 pond voor 3 nachten en wat diners. Kennelijk zijn er mensen die dat echt betalen….De weg loopt al meteen lekker omhoog dus we kunnen meteen aan de bak met een klimmetje.

klik voor groot

Het weer is vandaag op zich OK. Droog, vrij warm maar wel grijs. Dat is jammer want het ziet er allemaal vriendelijker uit als het zonnig is natuurlijk. We lopen over de weg richting het hotel op 7 km afstand van het dorpje zelf. Er is niet echt veel te zien, er zijn geen mooie uitzichten behalve bij een klein meertje aan onze linkerhand.

klik voor groot


Af en toe kijken we op de kaart als we een pad zien, om te kijken hoe dat is aangegeven op de kaart. Het is vaak niet te zien of iets een karrenpad is, of een fatsoenlijk pad en zo hopen we wat meer inzicht daarin te krijgen. Maar eigenlijk weten we het nu nog niet en bovendien lopen de meeste paden in dit gebied gewoon dood. Het rondje voor vandaag gaat eerst over de weg richting het hotel en gaat daarna ergens links de rimboe in. Of dat te doen is met de fiets, weten we dus niet.

Als we bij het hotel aankomen, zien we een cottage in de bocht. Later zien we dat ook dit verhuurd wordt door het hotel. Op dit moment vanaf 285 pond per nacht (maximaal 4 personen). Ook niet echt goedkoop dus. We nemen het pad rechtsaf naar een pier (volgens de kaart). Eindelijk van het harde asfalt af en even lekker over zacht gras lopen. Al snel komen we bij het piertje waar we niets aan hebben voor de kano. Heel hoog en bovendien een bouwval. Mooi is het er wel zo bij het meer en we kijken even rond.

klik voor groot

Nadat we hebben rondgekeken, gaan we weer terug over het gras stukje richting hotel waar een jetty zou moeten zijn waar we misschien de kano in het water kunnen laten.

klik voor groot

Eindelijk zien we het hotel en we vergeten er helemaal een foto van te maken. We zijn niet onder de indruk. Een beetje donker en somber. Als we eromheen lopen zien we een vervallen huisje met vervallen auto’s. Dit is notabene de oprit naar het Boat House dat voor 300 pond per nacht te huur is in deze periode. Dat is toch wel erg duur en het ziet er allemaal niet zo uitnodigend uit eigenlijk. Van het boat house maken we geen foto maar we kijken even rond bij het meer en bij de jetty. Als ze ons niet wegsturen, kunnen we vanaf hier inderdaad vertrekken met de kano. Vanaf hier zijn eerst 2 eilandjes te bereiken met wat te zien en als het water niet te ruw is ook nog Kilchurn Castle verder weg.

klik voor groot

We gaan weer terug en besluiten niet het rondje te lopen dat ik had uitgezet maar terug te keren. We zijn al lang onderweg en we hebben niets bij ons voor woef die enorm vee gras aan het plukken is. Straks gaat ze kotsen en dan hebben we een probleem. Bovendien zit er al 10 km op de teller en moeten we zeker nog 7 kilometer terug als we dezelfde weg kiezen. Dat lijkt ons wel genoeg.

We kiezen voor de ‘garden walk’ die ergens op de bordje staat op het terrein van het hotel. Dat is misschien wel leuk om weer bij de weg te komen. Weten wij veel….

Met de fiets is het dus niet te doen. Modderig en lastig. Maar uiteindelijk lopen we zelfs vast en stuiten we op een hek! Dat was echt balen en onverwacht. We waren bijna bij de weg en nu moeten we dus weer terug door die shitzooi.

klik voor groot

In het stukje bos vond ik de bomen die zo recht stonden wel erg mooi om te zien eigenlijk. Ondertussen doet S. zijn best om met het fietsje ook mee te komen. Hij is enorm aan het mopperen onderweg…. Dat dan weer wel….

klik voor groot

Maar uiteindelijk zijn we dan gewoon weer op de weg en kunnen we terug naar de cottage. Omdat we niet heel lang meer onderweg willen zijn voor woefje, loop ik even door en gaat het een stuk sneller allemaal dan de heenweg.

klik voor groot

Na 18 km staan we weer voor de deur van het huisje. Het rondje viel een beetje tegen maar we moeten hier natuurlijk alles opnieuw ontdekken. Bij het meer was het erg mooi, maar we hadden gehoopt er onderweg ook wat meer van te zien eigenlijk.

Op naar de volgende run dan maar weer.

gegevens:

* 18 km
* 9 graden

december 190 km – 2016 totaal 3.908 km

16.12.2016 – hitland – 10 km

Vandaag ga ik gauw nog even op pad voor een rondje met wafje voordat we vertrekken. Dat is prettig voor woef zodat ze lekker even kan rennen en alles kan doen. Bovendien ook wel fijn voor mij! In principe is bijna alles ingepakt in de auto dus we hebben straks niet meer zoveel werk denk ik. De kano gaat mee, 2 fietsen en bagage. De dakkoffer zit al vol met spulletjes voor woef en voor lopen.

Woef heet er wel zin in en het is ook vrij aardig weer eigenlijk. Prima loopweer en het lopen gaat ook prima. Ik kies voor een rondje richting het oude deel, daarna naar de dijk en twee rondjes rond de ooievaars. Tot mijn verrassing is dat 10,5 km dus dat is een mooi rondje zo voordat we vertrekken straks.

Op naar mooie rondjes in Schotland!

gegevens:

* 10,5 km
* 9 graden

december 172 km – 2016 totaal 3.890 km

11.12.2016 – bruggenloop – 15 km

vooruit kijken

Vanmiddag is de Bruggenloop dan. In 2014 liep ik die voor het laatst en mijn startbewijs voor 2015 verkocht ik. Ik vond het toen zo teleurstellend in 2014 dat je de finishmatten niet over kon vanwege de drukte dat het voor mij de laatste keer zou zijn. Dit jaar lopen er geen 11.000 mensen mee maar zelfs 12.000 en ik ben dus benieuwd of het dit jaar wel goed gaat bij de finish. Waarom ik me dan toch inschreef? Omdat ik dit jaar op de HM (Edinburgh) en in Amsterdam (8km) een PR liep door de andere manier van trainen. Daarom wilde ik graag kijken of me dat op de 15K ook zou lukken en aangezien je dan wel eenzelfde parcours moet gebruiken daarvoor, werd het dus voor de 5e keer de Bruggenloop. Geen loop met een goed track record voor mij. In 2011 ging het goed en liep ik mijn PR. Weliswaar op een (veel0 te kort parcours maar toch. Dat verbeterde ik nooit meer, het was elke keer een slechte loop. In 2014 ging het op zich goed, ik liep continu op goede hartslag maar ik kon alleen niet over de finish matten komen. Een beste tijd was het overigens ook niet, maar ik was wel tamelijk tevreden. In 2013 werkte de HS niet mee. Maar nu staan in principe alle lichten op groen. Mijn streeftijd is een haalbaar plan ook al is het parcours niet erg prettig met de bruggen (oa de Brienenoordbrug) en de wind. Maar het moet lukken omdat ik nu door ervaring weet dat je zelfs in de laatste kilometers nog wat ‘goed’ kunt maken als je nog even kunt en wilt versnellen. Elke seconde ’telt’ dan ineens op de eindtijd.

Ik moet vooral opletten dat ik niet te warm gekleed ben en dat is nog even een probleem. Terwijl ik dit tik, gaat zelfs de zon schijnen. Wordt het dan toch mijn korte broek? Of mijn zomer lange tight met een dun lange mouwen shirt waarvan ik de mouwen kan optrekken? Ik denk het laatste. Mijn wintershirt wordt het in ieder geval niet, ik kies voor mijn dunne shirtje met lange mouwen denk ik. Over de broek ben ik nog niet helemaal uit. De loop is immers pas om 15.40 dus de zon is dan wel weg. Nee ik weet het zeker: mijn lange zomer tight en mijn dunne shirt. Alleen even opletten dat ik aan het einde na de finish niet alsnog kou vat door de wind.

Wordt dus vervolgd. Zal mij benieuwen. Ik heb het parcours in ieder geval goed bekeken en weet nu waar ik ongeveer welke afstand heb afgelegd. Dat helpt ook.

de loop

Rond 14 uur vertrokken we richting Rotterdam omdat we nog weten dat het parkeren niet echt makkelijk is in Rotterdam. Dit jaar is het nog niet heel druk op de Brienenoordbrug en we kunnen redelijk doorrijden. De windvaan staat trouwens goed qua richting dus dat valt misschien straks mee. Parkeren gaat ook goed en daarna wachten we even rustig in de auto. Het is droog en het is wel leuk om naar alle andere lopers te kijken. Wat hebben ze aan? Hoe zien ze eruit? S. haalt alvast de fiets van de auto en rond 15 uur gaan we op weg naar het stadion.

klik voor groot

Eerst even langs McDonalds voor een sanitaire stop en daarna lopen we door naar het Feyenoord stadion waar de start zal zijn.

klik voor groot

Omdat we vrij laat zijn, lopen we meteen door naar het tweede startvak. Dit jaar zijn er drie startvakken en ook drie startgolven met 10 minuten pauze zodat het bij de finish goed zou moeten verlopen. In 2014 was dit nog drama en kon ik de finish matten niet eens bereiken. Het startvak is heel groot en het is rustig. Geen geduw en ruimte genoeg ondanks de 12.000 lopers die dit jaar van start zullen gaan. Daarna begint het grote wachten. Er is kerstmuziek en veel lopers hebben hun lampje al om de arm en aan. Dat staat wel feestelijk moet ik bekennen. Mijn lampje zit om de arm van S. omdat we vergeten zijn dat hij in het donker op de fiets zit. Niet zo handig natuurlijk.

klik voor groot

Om 15.30 start de eerste golf en tien minuten laten mag ik dan eindelijk vertrekken. Meteen hoor ik al het getingel van de RWR alert dus ik moet even rommelen met mijn horloge maar die is daarna meteen stil. Heb ik toch echt alles ingesteld, vergeet ik de RWR uit te zetten! Ik ken inmiddels het parcours goed. Ik houd al links aan omdat we meteen naar links afbuigen en daarna rechtsaf zullen slaan. Dat stukje is nieuw. Bij het begin staat iemand in een leeuwenpak mensen aan te moedigen. Ik vind het wel grappig en aan het einde zal de leeuw er weer staan en mensen aanmoedigen. Hij is vast vermoeider dan de lopers! Meteen in de bocht flikkert er al iemand languit op de grond omdat hij blijft hangen achter een pootje van een dranghek. Gelukkig staat de man weer meteen op en loopt door. Ik kijk dus verder maar goed uit want overal staan die krengen!

klik voor groot

Ik weet dat we straks weer linksaf slaan en hou dus steeds de wegkant aan waar ik in de binnenbocht zal lopen. OP die manier loop ik niet teveel. De tijd houd ik ook goed in de gaten maar tot nu toe gaat alles goed. Ik probeer soms aan te haken bij andere lopers maar de een loopt te snel en de ander te langzaam dus dat werkt niet zo goed.

klik voor groot

Inmiddels komen we al dichterbij de Erasmusbrug. Dat zal een klein beetje klimmen maar ik heb geen idee meer of ik dat ook echt vond. Nee dus en al snel ben ik de brug over en slaan we weer rechtsaf.

klik voor groot


In 2014 vond ik die brug ook niet zoveel bijzonders dacht ik. Er zitten nu 5 kilometer op en ik ben mooi op schema en heb dus een voorsprong opgebouwd voor de Brienenoordbrug straks waar ik wel tijd ga verliezen.

Ik vind dit een lastige loop nu want 2012, 2013 en 2014 gingen slecht en ik heb allemaal negatieve ankers liggen op deze route. Ik ben pas op een derde en ik merk dat ik toch ‘voorzichtig’ loop. Rustig aan, op streeftijd en dan maar zien hoe het loopt.

Inmiddels loop ik op de Maasboulevard. Vanaf nu enkele kilometers gewoon rechtdoor en straks rechtsaf richting het Toepad. Ik zie S. staan langs de weg. Hij schijnt elke keer me over het hoofd te zien maar ik zie hem gelukkig wel. Nu draag ik ook donkere kleding en dat is niet zo handig denk ik. Ik neem snel een nat zakdoekje aan.

klik voor groot

Ik heb het onwijs warm omdat ik toch voor mijn wintershirt koos. Stom stom stom. Ik leer het nooit. Maar het gaat wel weer fijner door de afkoeling van het water. Ik verlies toch wel wat tijd door het gedoe maar ik lig nog steeds op schema. Dit jaar weet ik gelukkig precies waar we heen gaan en op welk kilometer punt ik ben en hoe ver het nog zal zijn. Mijn horloge staat op 5 km laps en langs de route staat elke kilometer een bord maar het is toch fijn dat ik de route dit jaar ken.

Ik ben bijna bij de afslag rechtsaf richting Toepad. Dat loopt ook een beetje omhoog en ik weet van vorige keren dat ik het op het Toepad moeilijk had/kreeg. Maar dit jaar gaat het vast goed en vol vertrouwen sla ik rechtsaf. S. gaat weer de andere kant op omdat hij met de fiets niet over de Brienenoordbrug kan straks.

klik voor groot

Ik hobbel rustig verder en loop richting het 10K punt. Ook daar lig ik nog mooi op schema voor mijn streeftijd dus ik ben tevreden. Vorige keren liep ik al ver achter en liep het voor geen meter. Nu richting de brug. Gewoon doorlopen en niet al teveel tijd verliezen. Ik hobbel door en doe mijn best. Ik zie wel dat ik tijd verlies maar ik neem gewoon kleine stapjes en kom er wel. Het is allemaal niet zo heftig en ook niet zo ver als ik in mijn herinnering had. Ik doe mijn best om weer tijd goed te maken als ik weer naar beneden ren. Ik weet dat daar ergens in de draai kilometer punt 12 ligt. Vanaf daar richting rotonde en dan nog twee rotondes en op naar de finish. Wat lijkt het dichtbij dit jaar! Het lopen gaat nog steeds goed maar ik heb wel 40 seconden goed te maken in het laatste stuk en ik hoop dat de resterende afstand genoeg is hiervoor! Op het 13 km punt ga ik versnellen. Ik zie S. langs de Olympia weg staan en brul ‘He’ waarop hij ook weer op zijn fietsje springt. Hij fietst nu op het fietspad met me mee en ik doe mijn best om te doen alsof het een training is en we een 2000-tje doen. Ik ga steeds iets sneller lopen. Ik merk dat eerdere jaren nog steeds een beetje meespelen want in andere jaren was dit laatste stukje altijd lastig. Ik klik de totaal afstand en totaal tijd op mijn horloge aan om te kijken. Ik reken alles snel uit en zie dat ik nog steeds mooi op streeftijd kan finishen als ik doorloop en dat doe ik. Ik ren en ren. Ik zie de lichtgevende finish boog al en het is niet meer zo ver. Maar mijn horloge geeft een veel kleinere afstand aan! De afstand is dus blijkbaar langer en eigenlijk is het wel stom van me, want ik had alles van te voren uitgezet en al gezien dat de route te lang was. Maar ik blijf lopen en ren harder richting de finish. Kom op ik ga toch zeker wel een PR halen? Huppekee even rennen en dan ben ik over de finish. Ruim 4 minuten sneller dan in voorgaande jaren.

De finish is dit jaar beter geregeld want er is een soort ‘nood’ pad in het geval dat de lopers niet meer door kunnen lopen en daar moet ik ook heen. Slim gedaan en geen gedoe dat je de finish niet over kan. Omdat het niet koud is, valt het afkoelen op weg naar de uitgang ook wel mee dit jaar. Ik hoop S straks te zien bij de rode bogen zoals we afgesproken hebben.

Ondertussen komen er nog steeds lopers binnen natuurlijk. Ik zie S. inderdaad bij de rode boog en samen lopen we weer terug naar de auto. We kijken nog even op de brug naar de lopers die nog binnenkomen. Inmiddels is het donker geworden.

klik voor groot

Ik ben tevreden over dit jaar. Dat had zeer zeker sneller gekund maar het is voor het eerst dit jaar dat het qua hartslag zo goed gaat door de andere manier van trainen. Ik ben veel sneller geworden. Maar deze loop heeft in mijn geheugen een slecht track record van mislukkingen dus daarom iets te voorzichtig geweest. Maar precies gelopen op het tempo dat ik wilde dus ik ben dik tevreden. Morgen maar weer lekker met wafje op pad. Volgend jaar weer eens lopen met alle positieve ankers van dit jaar en route moet dat nog beter kunnen.

gegevens:

* 15 km
* 11 graden

december 112 km – 2016 totaal 3.830 km

04.12.2016 – rottemeren – 16 km

Gisteren heb ik niet gelopen. Ik had al vrij veel gelopen in Duitsland en we hebben daarom een stukje gefietst op de racefiets. Dat was ook erg prettig om te doen met dit mooie heldere weer. Vandaag wil ik snelheids training doen bij de roeibanen. Dit is de laatste snelheidstraining voor de run volgende week zondag. Op deze manier heb ik ook voor Amsterdam getraind en dat beviel toen goed. Ik ga 400-tjes of 600-tjes lopen op tempo en kijken hoe dat gaat. Ik heb al andere snelheidstrainingen gedaan als voorbereiding voor volende week. De roeibaan is handig omdat daar geen honden lopen en omdat je daar een ‘baan’ van 2.000 mtr tot je beschikking hebt. Zo gezegd zo gedaan en S. is zo lief om mee te gaan met waf in de kar. Zij mag wel even wat rust na de 39 km in Duitsland dus ze zal maar een stukje meelopen.

Het is hartstikke koud als we vertrekken voor de run. Maar het belooft een mooie ochtend te worden. Geen wind, heldere lucht en zon. Als ik in de auto zit op het parkeerterrein zie ik het zonnetje opkomen door het raam. Prachtig! Ondertussen maakt S. de doggyride klaar.

klik voor groot

Al snel is S. klaar met de fiets en de kar en gaan we op pad. Het blijkt toch wel glad te zijn en ik verwissel mijn versleten Clifton voor de Bondi B die een iets betere heeft. Zou het wel gaan lukken om een interval training te doen op deze gladde ondergrond? Het zonnetje komt er al aardig doorheen dus wie weet laat dat de boel een beetje smelten. We gaan eerst de warming up maar eens doen en lopen naar de andere kant van de baan. Woef vindt het alvast leuk.

klik voor groot


De andere kant van de baan ligt er echter nog volkomen wit bij. Dat lijkt me niet zo handig. Ik loop nog een extra rondje als warming up over het eerste deel waar auto’s gereden hebben en baal er een beetje van. S. komt tot de ontdekking dat er geen matje in de doggyride zit en rijdt terug naar de auto. Ondertussen loop ik nog een rondje. Woef komt zo tenminste al aan een beetje beweging en ik word lekker warm. Inmiddels heb ik al heel wat kleding uitgetrokken want zo zonder wind is het heerlijk. Als S. weer terug is, besluiten we woef in de kar te doen en te gaan kijken naar het fietspad langs het meer. Misschien is daar gestrooid.

Hoewel het eerste stukje in de schaduw ligt, ziet het er niet wit uit dus ik waag het er op. Ik ga 600-tjes lopen en S. roept weer de tijden af zodat ik mezelf goed kan pacen. De weg voelt verder eigenlijk wel goed.

klik voor groot

Op zich is dit wel leuk om te doen als interval training. Geen vlakke rechte baan maar een ‘echte’ route compleet met drempels en bruggetjes. Een betere afspiegeling natuurlijk van een route door de stad. De eerste paar laps gaan prima. De schoenen zijn niet echt prettig voor dit soort training maar het gaat best natuurlijk. Al snel zijn we de molens voorbij en lopen we weer aan de andere kant van het water.

klik voor groot


Ik wil minimaal 8 laps doen maar bij voorkeur 10. Volgens mij heb ik dan ook de hele ronde rond het meer gedaan en kunnen we weer langs de roeibanen lopen met wafje als afronding. We lopen het hele stuk verder langs het water en genieten van de mooi kleuren van de ochtendzon en het heldere weer. Het is best druk met fietsers en lopers maar omdat waf in de kar zit, hebben we er verder geen last van. Ik kan mijn training doen zonder op de hond te letten. Overigens is waf het er niet zo mee eens dat ze in de kar zit want ze laat zich geregeld horen via een harde brul. Ook een goede oefening voor haar dus.

klik voor groot

Na 10 laps is het genoeg. Ik heb elke lap een mooi tempo gelopen en ook de hartslag blijft daar mooi bij. Ik ben benieuwd hoe dat zal gaan volgende week. Afwachten maar.

We gaan over de brug weer terug naar de roeibanen en laten daar wafje weer uit de doggyride. Ze rent als een idioot heen en weer en is helemaal blij. Ik schat dat we nog een kleine 3 kilometer moeten lopen dus dat is precies goed voor haar vandaag. Lopen, rusten en weer een stukje lopen. Als ik uiteindelijk met de cool down bezig ben, word ik aangesproken door twee mensen met een hond die vragen waarom ze een jasje aan heeft. Ik leg uit dat ze in de doggyride zat en dat het dan wel koud is voor haar. Ik krijg nog wat andere opmerkingen en vragen en uiteindelijk bonkt die hond in het spel keihard door woef heen die weer instort en niet blij is. Daar is ze nou net een beetje te oud voor. Ik baal natuurlijk weer gigantisch en neem me voor dit niet meer te laten gebeuren. Gelukkig heeft ze er niks aan over gehouden.

Na ruim 16 km staan we weer bij de auto. Doggyride opruimen, fiets op het dak en lekker de warme auto in. Nu we klaar zijn met de training voelt het toch best koud!
Op naar de volgende run.

gegevens:

* 16 km
* -2 graden

december 55 km – 2016 totaal 3.773 km

02.12.2016 – preuswald – totaal 20 km

ronde 1: 13 km

Gisteren heb ik heerlijk twee rondjes kunnen lopen. Dat voelde helemaal fijn. Vandaag komt mijn moeder uit het ziekenhuis en daarom sprak ik met mijn vader af dat hij mijn moeder ging halen en dat ik meteen met wafje even op pad zou gaan. Zo gezegd zo gedaan en in alle vroegte vertrekken waf en ik voor ons rondje. Het miezert en het is koud. Maar waf moet toch uit dus we gaan echt op pad. Ik kies vandaag voor hetzelfde rondje als gisteren. Even omhoog en twee rondjes rond de zendmast waar het een beetje vlak is. Daarna toch het lusje door Belgie en vandaag weet ik natuurlijk dat ik niet te ver moet lopen. Ik snap het wel dat ik er gisteren voorbij liep, want het pad ligt vol met blaadjes en is bijna niet te zien. Maar we komen weer goed uit en lopen even later alweer rond de zendmast. Maar gisteren zag ik ineens een nieuw pad en dat wil ik wel eens proberen. Het snijdt mijn vierkantje doormidden als het ware en ziet eruit als een spannend paadje in plaats van het brede pad waar ik normaal loop. Ik probeer eerst de ene helft en dat loopt leuk. Daarna slinger ik weer naar de andere kant om vanaf het brede pad weer het andere stukje te ontdekken. In de verte hoor ik echter geschreeuw. Oh nee. Komt daar ‘de gek’ weer aan? Ik schrok me de eerste keer kapot toen ik die vrouw tegenkwam. Maar als ze dichterbij komt, probeert ze de hond te aaien en we komen dus tot stilstand. Ze praat tegen me! Normaal schreeuwt ze en doet ze ‘eng’. Misschien neemt ze weer haar medicatie. Ze blijft maar praten, over hardlopen en over honden. Ik krijg allerlei verhalen te horen over marathons die ze gewonnen heeft, het prijzengeld en meer. Is dit nou de waarheid of confabulatie? Hoort dat bij haar ziektebeeld? Ik heb geen idee eigenlijk. Het miezert en terwijl ze praat, word ik best wel nat. Uiteindelijk heeft ze dat zelf ook door en loopt zij ook weer door. Ik kan mijn pad vervolgen en sla eindelijk af naar het nieuwe paadje dat ik wilde ontdekken. Het loopt prima en het is leuk. Ondertussen krijg ik een SMS dat mijn ouders weer thuis zijn. Ik ga dus ook gauw terug om bij ze te zijn en na 13 km staan we weer voor de deur.

gegevens:

* 13 km
* 3 graden

ronde 2: 7 km

Omdat mijn moeder even slaapt en mijn vader weg is, ga ik in de middag voor een tweede rondje op pad met woefje. Het is grijs en miezerig maar de temperatuur is verder goed in het bos. Ik besluit dezelfde route te lopen als vanmorgen. Een paar rondjes rond de zendmast en dan dat nieuwe pad doorsteken als extra lusje. Niet mer door Belgie want dat duurt te lang natuurlijk. Ik kies voor 1000-tjes en dat loopt prima. Mijn hartslag blijft mooi laag (126 met een max van 138) dus dat is wel bijzonder op dit traject eigenlijk. Ik heb ook het gevoel dat ik de hele dag wel zou kunnen lopen. Woefje is ook helemaal tevreden en hobbelt lekker met me mee. Ik voel me een blij mens.

Na ruim 7 km staan we weer voor de deur. Even een fijn rondje en dan toch nog 20 km gelopen vandaag. Heerlijk buiten. Op naar de volgende run.

gegevens:

* 7,5 km
* 3 graden

december 39 km – 2016 totaal 3.757 km

tracer – 70 km
rapa nui – 666 km
hoka clifton 2 – 477 km
hoka bondi 4 – 263 km
hoka stinson lite 3 – 45 km
hoka mafate speed – 330 km
pure flow – 454 km

01.12.2016 – preuswald – totaal 19 km

ronde 1: 11 km

Gisteren ben ik in Duitsland aangekomen. Ik ben de middag bij mijn moeder geweest in het ziekenhuis en lag niet al te laat in bed. Vandaag ga ik meteen als ik opsta op pad met woefje voor een kort rondje en daarna ga ik weer richting ziekenhuis. Het is koud en een beetje grijs als we vertrekken maar het is wel lekker om even op pad te gaan. Omdat ik wel even serieus wil lopen, klauter ik eerst omhoog om daarna een vierkantje te kunnen lopen dat redelijk vlak is. Op die manier kan ik tenminste even trainen. Ik loop twee rondjes maar dat begint toch ook wat te vervelen dus ik besluit toch een extra lus te maken door Belgie en sla linksaf. Waf moet daar eigenlijk aan de riem maar die bekeuring betaal ik dan wel als ik word aangehouden.

klik voor groot

Ik loop een stukje over een breed pad, sla linksaf en loop een extra lus. Het loopt allemaal prima maar op een gegeven moment zie ik klimtuig. O jee. Ik ben te ver doorgelopen en ik weet even niet precies waar ik ben. Ik was hier al eerder, dus ik weet wel ongeveer hoe ik terug moet maar ik pak toch even de kaart om te kijken. Ik neem een ruiterpad dat aardig klimt, en kom weer op het pad dat ik eigenlijk wilde nemen. Vanaf daar zal ik straks weer bij het vierkantje komen rond de zendmast waar ik aan het lopen was. Dat klopt ook en ik knoop er nog een lusje aan vast.

Omdat ik niet te laat bij mijn moeder wil zijn, is het helaas een kort rondje en ook een beetje ‘op de tijd’. Ik besluit dus terug te keren en ren de helling weer af richting mijn startpunt. Dat schiet tenminste een beetje op! Ik maak nog snel een kiekje van woef en ga naar huis.

klik voor groot

Na 11 km staan we weer voor de deur. Nu eerst naar het ziekenhuis!

gegevens:

* 11 km
* 2 graden

ronde 2: 7 km

Vanmorgen liep ik 11 km met wafje en dat was heerlijk. Ik ben de hele ochtend verder bij mijn moeder geweest en als ik om 14 uur thuis kom om woefje uit te laten, besluit ik mijn renkleding weer aan te trekken voor een kort rondje. Even lekker de spiertjes losmaken en even buiten scharrelen!

Het miezert een beetje maar het is eigenlijk best aangenaam buiten. Ik heb mijn Nike primaloft gilet aan en dat kan wel wat hebben en is ook lekker warm. Wafje vindt het ook allemaal fijn en rent met me mee. Ik neem een andere route dan vanmorgen en klim eerst omhoog.

klik voor groot

Daarna twijfel ik even waar ik heen zal gaan maar ik besluit even een klim te nemen en daarna door te gaan langs het ‘smokkelpad’ langs de grens. Als ik me niet vergis kom ik dan redelijk snel bij het drielanden punt uit. Daar kan ik even kijken en terugkeren via de brede weg door Belgie. Dat is een mooi rondje maar ik heb geen idee hoe ver het eigenlijk is.

Al snel ligt de klim achter me en sla ik rechtsaf richting smokkelpad. Daar staan grensstenen en ook een oud draaipoortje. Een echte grens maar niet heus.

klik voor groot

Wafje zit al in Nederland als ik nog Duitsland een stukje door moet. Achter me ligt een heel vervelend pad steil omhoog waar ik ooit als klimgeit omhoog ben geklauterd. Nu zal ik een ander pad nemen dat niet al te erg klimt maar wel echt offroad is.

klik voor groot

Ik hobbel over het pad en let op de wortels. Voordat ik er erg in heb, loop ik al bijna bij het drielandenpunt. Even langs het memorial en daarna door naar Vaals en het hoogste punt. Jammer genoeg hangen er geen vlaggen bij het drielanden punt en ook staan er wat mensen dus ik maak verder geen foto daar. Wel even bij het hoogste punt van Nederland dan maar en daarna rennen we gauw weer terug naar Belgie. Toch een gek idee dat ik dus door Duitsland liep, nu in Nederland ben en straks via Belgie weer terug zal gaan.

klik voor groot

Alles rond het drielandenpunt ziet er treurig uit vandaag. Alles is gesloten en kil. Gauw terug! Het pad door Belgie loopt heerlijk en al snel hobbelen we weer richting Duitsland. Net een lekker rondje van 7 km gelopen. Wel met wat klimwerk maar prima gelopen en niet moe. Wafje is ook happy en kan er weer even tegen.

Ik ga gauw koken en daarna weer naar mijn moeder. Vandaag toch lekker 19 km weggetrippeld.

gegevens:

* 7 km
* 3 graden

december 19 km – 2016 totaal 3.737 km

30.11.2016 – hitland – 10 km

Gisteren is het er niet meer van gekomen om te lopen omdat de auto naar de garage moest voor de grote beurt en APK. Gelukkig deze keer niets aan de hand dus wie weet ligt het gedoe nu achter me. Afwachten maar.

Vandaag vertrek ik dan alsnog naar Aken omdat mijn moeder geopereerd werd gisteren. Daar kon ik dus niet bij zijn vanwege mijn afspraak maar vandaag vertrek ik natuurlijk wel en ik heb gepland om na de spits te gaan rijden en loop dus in de vroege ochtend nog even snel een rondje met waf. Het is nog hartstikke koud als we vertrekken maar het is prachtig helder weer en de zonsopkomst is geweldig mooi. Het bruggetje is een beetje wit van de rijp en achter het bruggetje zie ik wat oranje van de opkomende zon. Even verderop zwemmen meerkoetjes en eenden in een wakje in de schaduw bij een ander bruggetje. Verderop loop ik al in het ochtend zonnetje en dat is erg mooi. Wafje lijkt wel oranje in de ochtendgloed.

klik voor groot

Ik ga gauw van start na de warming up omdat het anders veel te koud is om lekker te lopen. Ik kies voor een snellere run maar wel binnen MAF en dat loopt prima. Als ik weer terugkeer van de weg richting de dijk zie ik zwanen overvliegen en veel zwanen en eenden in een ander wak. Prachtig gezicht.

klik voor groot

Ik ben tevreden over de run. Het liep allemaal goed en het was heerlijk om buiten te zijn. Na ruim 10 km staan we weer bij de auto. Nu eerst op pad richting Duitsland. Ik hoop dat ik daar ook nog wat kan lopen.

gegevens:

* 10,5 km
* 0 graden

november 313 km – 2016 totaal 3.718 km

28.11.2016 – hitland – 10,5 km

Vandaag was het zulk prachtig mooi helder en koud weer, dat ik maar even met wafje voor een rondje ben vertrokken. Omdat ik afgelopen week al van alles heb getraind, kies ik nu voor 500-tjes. Dat loopt eigenlijk prima. Ik had wel door kunnen lopen maar dit is weer eens een mooie afwisseling. Voor een temporun is het nu te dicht op elkaar dus dat dan maar even niet.

Het licht is prachtig vandaag. Het is weliswaar koud maar heel helder en gewoon lekker ‘krakend’. Ik heb mijn Nike primaloft giletje aan en in het begin nog even handschoenen en een hoofdband. Maar zodra ik de wind niet meer tegen heb, doe ik alles af en loop ik lekker met opgetrokken mouwen en blote handen.

Er zijn weinig vogels behalve de zwanen en ganzen. Maar het licht is mooi en mijn mooie blije woef is ook leuk om naar te kijken. Het lopen gaat heel goed en makkelijk overigens. Ik loop op een ademhaling van 3/4 afgewisseld met 2/4 en mijn cadans ligt ook mooi hoog. Grappig genoeg is ineens de cadans hoger geworden. Misschien door het fietsen?

Fijn loopje, alles voelt goed. Helaas al te laat voor een fietsrondje maar dat komt er morgen misschien nog even van.

gegevens:

* 10,5 km
* 4 graden

november 303 km – 2016 totaal 3.708 km

27.11.2016 – hitland – 15 km

Gisteren ging het lopen prima en ook de andere dagen ging het goed. Ik heb van alles al getraind. Snelle 1000-tjes, rustige 1000-tjes op MAF, de snelle 2.000-tjes en een RWR runnetje. Voor vandaag staat een stukje continu op het programma. Omdat het vorige week zo slecht ging, kies ik vandaag voor 5.000 mtr. Dat lijkt me mooi en als ik dan komende week of weekend nog een 10 km continu kan draven mooi binnen MAF dan ben ik tevreden over de voorbereiding voor 11 december.

S. is zo lief om mee te gaan en in alle vroegte gaan we weer op pad. Deze keer niet naar de roeibanen maar gewoon vanaf Hitland. Wel zo makkelijk voor een kort rondje. Het is ineens gewoon 8 graden warmer dan gisteren. Het is 7 graden als we van start gaan en dat voelt vreemd na de koude training van gisteren. Ik moest ook echt even nadenken wat ik aan zou trekken maar ik koos voor mijn dunne tight (dat dan weer wel), een shirtje en mijn aeroloft giletje voor de start.

klik voor groot


Ik doe even de warming up, daarna een stukje RWR en daarna gaan we van start voor de kern van 5.000 mtr. Althans, dat zou ik toch minimaal wel continu willen lopen vandaag maar dan wel mooi rond de 130 bpm. Het begin gaat eigenlijk goed. Ik twijfel aanvankelijk nog even maar het loopt eigenlijk prima. Tempo netjes, ademhaling goed en ook de hartslag blijft netjes in toom. Ik loop weer met de nieuwe Garmin softstrap en die doet het gelukkig prima.

Er zitten ontzettend veel zwanen op het water. Succesvol broedseizoen kennelijk! Als we over de korte arm naar de weg lopen, komen we weer langs de Hooglanders. Alle kalfjes staan er nog steeds. Eentje is duidelijk jonger en kleiner dan de anderen. Het blijft leuk en ik ben benieuwd wanneer ze weg gaan.

klik voor groot

Inmiddels zitten er al 5.000 mtr op en ik besluit nog even door te lopen. Zo gezegd zo gedaan en we hobbelen nog even verder. Ondertussen maakt S. foto’s van alle vogels en van mij en van woefje.
Als we weer bijna bij de afslag naar de kalfjes zijn, staat er 8.500 mtr op de teller. Even afmaken tot 10.000 dan maar? Dat doen we en we lopen weer naar de kalfjes die nu allemaal vlakbij staan. S. maakt weer een kiekje natuurlijk en ik hobbel door.

klik voor groot


Na 10K klok ik af. Wat een verschil met de vorige keer toen ik met een sloom tempo de hartslag niet eens op maximale MAF kon houden. Ik heb werkelijk geen idee waarom dat nou was eigenlijk maar het voelde toen ook zwaar en sloom. Nu loopt het prima en met mooie lage hartslag. Idioot gewoon. Ik heb dat eigenlijk nooit dat het echt moeizaam gaat.

Maar vandaag en de hele afgelopen week dus prima gelopen. Na 15 km sta ik weer bij de auto. Op naar de volgende run maar weer!

gegevens:

* 15 km
* 7 graden

november 292 km – 2016 totaal 3.697 km

26.11.2016 – rottemeren – 14 km

Na de run van gisteren met de tempo laps en het fietsen, kies ik vandaag voor een rustige run maar met 1000-tjes. Dat gaat nu eenmaal fijner als S. mee fietst omdat hij dan een beetje woefje in de gaten kan houden. Het is berekoud als we starten maar er is – in tegenstelling tot gisteren – geen wind dus het voelt eigenlijk wel goed. Ik heb vandaag weer mijn Falke primaloft jackje aan als shirt, dus alleen met een thermohemd eronder. Mijn buff en hoofdband zijn na de warming up al snel in de tas verdwenen en later volgen ook mijn handschoenen. Dat is best apart zo met een temperatuur onder het vriespunt maar het is gewoon heerlijk weer. Voordat we vertrekken, maken we nog een fotoserie van de ‘oefening’ om de handen warm te krijgen.

1) Handen tegen elkaar alsof je gaat bidden, beetje kracht zetten en even vasthouden
2) Meteen daarna de vuisten flink ballen en ook weer even vasthouden
3) Vuisten weer loslaten en de vingers met kracht spreiden en ook weer even vasthouden

Dit enkele keren herhalen. Tijdens de warming up is dit prima te doen en het geeft snel warme handen. De truc bij handen is vooral het voorkémen van koude handen. Regelmatig even bewegen of het oefeningetje doen is zinvol.

klik voor groot

Video:

klik voor groot

We lopen eerst een stukje langs de roeibanen en gaan daarna het bruggetje over en lopen het rondje rond de Rottemeren. Dat is al eeuwen geleden dat we dat deden en het blijft mooi. Omdat er gestrooid is, doen we woef aanvankelijk maar even in de kar maar na een klein stukje besluiten we dat ik wel over het onverharde pad ga lopen met haar en dat gaat verder prima en ze loopt verder gewoon de route lekker mee.

klik voor groot



Alle rietstengels langs het water zijn weggehaald dus het uitzicht over het water is erg mooi. We lopen langs het gerenoveerde dok en zien ineens dat achter de struiken kennelijk een huisje schuil ging. Dat staat te koop maar wat je daar nu mee moet? Ik zie later dat het meer dan 250.000 euro moet kosten. Je krijgt dan een piepklein stukje grond en een groot deel water erbij. Heel nuttig! Vloeroppervlak van de woning 35 m2. Idioterie natuurlijk.

klik voor groot

Het is tamelijk rustig en we worden niet overhoop gereden door racefietsers. Dat valt dus ook alweer mee want meestal is het erg druk als het mooi weer is. Misschien te koud? Het lopen gaat ontzettend gemakkelijk. Ik heb nergens de neiging of behoefte om te stoppen en mijn hartslag blijft mooi onder de 130. De cadans is ook mooi hoog en de ademhaling is prima. Ik ben eigenlijk wel happy want zo is lopen gewoon prettig en makkelijk en totaal niet vermoeiend.

klik voor groot

We lopen de hele ronde langs het water. Aan het einde nemen we het pad vlak langs het water. Het is daar nog een stuk kouder omdat er zon er niet schijnt. Prachtige witte rijp op de blaadjes en het riet. Woefje moet dan ook maar even poseren bij het stille water!

klik voor groot



Daarna lopen we nog een extra lusje naar de andere molen die ook erg mooi is. Even een kiekje en daarna keren we weer terug naar de auto. Het was een mooie en rustige ronde. Lang geleden dat we hier rond het water liepen en erg mooi. Eigenlijk is het onverharde pad prima te lopen en ook handiger met woef. Dat doen we dus maar weer vaker daar!

klik voor groot

gegevens:

* 14 km
* -2 graden

november 277 km – 2016 totaal 3.682 km