Auteursarchief: Max

23.07.2014 – garderen – 12 km

23.07.2014 – garderen – 12 km

Vandaag het eerste rondje in Garderen. Ik was hier in maart voor het laatst. Gek idee dat ik sinds die datum alweer meer dan 1.100 km heb hardgelopen. Best veel. Toen was het lekker voorjaar en geen vakantieperiode zoals nu. Even niet aan gedacht en dat is wel dom. Veel kinderen dus en van zwemmen komt op deze manier niets helaas. Ook is het nog steeds erg warm en daar zal ik dus rekening mee moeten houden, want zowel ik als waf worden al snel een hotdoggy. Maar goed, tegen het begin van de avond dan toch maar op pad voor ons eerste rondje.

Voor het eerst op de Pure grit die ik in een aanbieding had aangeschaft als alternatief voor de Hoka Stinson. Ik had geen route uitgezet, heb maar een beetje gelopen. Tijdens de warming up eerst maar even wat oefenen in vertrouwen kweken. Het was een enorme hoge stapel balken en waf zat daar hoog boven me. Maar uiteindelijk was het OK maar ik kreeg haar niet de hele stapel over om aan de andere kant er weer af te lopen. Maar zo is het ook een goede oefening. Al snel hijgde ze als een postpaard en bij een plas die me wel redelijk ‘schoon’ leek, dacht ik dat ze haar pootjes wel even kon koelen. Maar daar dacht ze zelf anders over en meteen lag ze met haar buik in de plas. Even afkoelen!

klik voor groot

Na het bad weer verder op weg gegaan. Ik deed steeds lapjes van 3 kilometer met even pauze tussendoor vanwege de hitte. Dat kwam woef wel goed uit en mij ook wel. Niet te harden dit weer, zelfs niet in de bossen.

Halverwege even snel wat laten drinken natuurlijk en dat ging er in als koek. Restje over haar koppie en weer op pad. Aan het einde heerlijk door gelopen naar het dorp voor een kopje thee en een lekker ijsje. Daarna terug naar het hotel dan maar weer. Op naar de volgende run. Helaas niet gezwommen omdat om 22.15 nog steeds gillende kinderen in het zwembad lagen te poedelen. Volgende keer beter dan maar. Overigens liepen de schoenen wel OK. Grip op zand is goed, en ze zijn lekker licht en minder ‘schoen’ dan de Hoka.

klik voor groot

Gegevens:

* 12 km
* temp 25

juli 198 km – 2014 totaal 1.661 km

22.07.2014 – roeibanen: 1.600 + 4×1.000(3′) + 1.600 – totaal 10.5 km

**22.07.2014 – roeibanen: 1.600 + 4×1.000(3′) + 1.600 – totaal 10.5 km**

Vandaag weer een warme dag en als ik om 7 uur beneden kom, besef ik dat ik de automaat voor woef niet eerder heb gezet. Sterker nog: het geval staat niet eens open dus ik druk gauw op de M en woeffie eet. Tegenvaller, want nu kan ik niet meteen vertrekken voor de run. Ik ga me dus maar rustig klaarmaken, drink wat en doe een K5 training. Dat ga ik weer rustig oppakken nu, en ik merk al dat het flink tegenvalt met dit nare, vochtige weer. Maar vooruit maar. Ook weer gedaan. Rond 7.30 stappen we dan in de auto om rond 8 uur te starten met de training.

Het is echt warm bij de roeibaan. Geen enkele boom dus totaal geen schaduw. Er staat een zacht windje en ik voel al dat ik zowel wind ‘mee’ zal hebben als wind ’tegen’. Dat windje ‘mee’ zal vooral ervoor zorgen dat het allemaal nog warmer aanvoelt!

Volgens schema eerst rustig starten met een 1.600-tje op recovery pace. Dat doe ik met de metronoom op 170 en RWR om heel rustig op te starten. Het voelt al direct erg warm. Daarna het eerste rondje dan op tempo. Het lukt aardig om het gewenste tempo aan te houden. Het voelt wel warm en de laatste 100 meter puf ik me te pletter. Woef ook en ik besluit haar in de schaduw van een meethuisje te leggen en te laten wachten totdat ik mijn volgende rondje heb gedaan. Ik doe ook de softflask af en leg het op het trappetje. Kan ze mooi op passen (sleutel zit er ook in). Na de 3 minuten active recovery zet ik weer in voor de volgende 1.000 meter. Wat is 1.000 meter nou helemaal? Nou niks, maar het is wel warm. De metronoom tikt, en sneller dan zondag. Een klein stukje zet ik de metronoom af, omdat ik merk dat ik net iets sneller kan lopen zonder de tikkende metronoom. Woef vindt het maar gek en zit gespannen bij het huisje te wachten. Als ik weer het bochtje maak, is ze toch een halve baan opgeschoven en hobbelt ze dus weer een stukje mee. Dat vind ik niet prettig maar vooruit maar. Het volgende lapje doen we weer samen maar ik word zenuwachtig van haar gehijg. Voor de laatste lap wil ik dus ook echt dat ze weer bij het huisje blijft liggen. Erg moeilijk blijkbaar maar een goede oefening, want met dit warme weer is het een oplossing op deze manier omdat ze weliswaar mee kan, maar niet het hele stuk in de zon hoeft mee te draven. Het laatste rondje gaat op zich prima maar ik hijg als een postpaard natuurlijk.

Waf sluit weer aan en terwijl ik begin aan de recovery mile en speur naar een plekje waar ze het water in kan, besluit ze dat ze dat zelf wel even kan vinden en rent naar de waterkant en drijft al snel als drijfsijsje in het water. Ik wacht geduldig langs de kant en hoop dat ze een beetje afkoelt. Dit is dus echt niet zo geschikt voor haar, dat is duidelijk.

Na een tijdje komt ze eruit en rustig lopen we de recovery mile uit, terug naar de auto. De training zit erop en ik vind het niet eens slecht gegaan. Het was wel even doorzetten maar het lukte toch vrij gemakkelijk eigenlijk, ondanks de warmte.

Als ik bij de auto terugkom, zie ik dat de stadslichten nog aanstaan. Ik hoop maar dat de auto nog start, maar dat blijkt gelukkig zo te zijn. Ik ga woeffie even afdrogen en ga daarna gauw op pad, zodat de auto weer lekker koel wordt en woef ook.

Op naar de volgende training dan maar weer.

Gegevens:

* 10,5 km
* temp 22

juli 186 km – 2014 totaal 1.649 km

20.07.2014 – week 5: rottemeren – 25 km

**20.07.2014 – week 5: rottemeren – 25 km**

Het is de laatste dagen erg warm, en daarom besluiten we vandaag vroeg te gaan lopen. Dat betekende dus ook vroeg naar bed. Dat lukt niet bijster goed maar om 23 uur lag ik erin. Om vervolgens gewoon wakker te blijven. Niet onaangenaam, maar er gebeurde gewoon niets. Ik was net in een dommel/droom slaap toen de telefoon om 03.50 rinkelde bij wijze van wekker. Watte? O ja, lopen. Nou ook best. Alles lag klaar, dus ik kon zo mijn kleren aanschieten. Gauw naar beneden want de automaat stond op 04.00 uur voor woef maar ietsje eerder zou geen kwaad kunnen met de run voor de boeg. Ze lag heerlijk te maffen maar keek blij toen ik haar ‘wekte’ en at gretig haar bakje op. Het maakt haar ook allemaal niks uit! Daarna zelf snel wat vloeibaars gegeten en wat gedronken. De volgende stap was het klaarmaken van de coolband voor woef. Was benieuwd of het iets zou doen deze keer. Had er een hard hoofd in maar proberen maar.

Klokslag 4.30 reden we hier weg om rond 05.00 uur te kunnen starten bij de roeibaan. Onderweg zagen we de eerste bliksem al…. Dat beloofde niet veel goeds. Toen we bij de roeibaan kwamen, was het natuurlijk nog donker en donderde het in de verte. Overal lichtflitsen van de bliksem maar nog ver weg. Goh.. vorige week nog een gek die riep dat ik dood moest en nu bliksem!

Eerst maar de fiets uit de auto halen en alles klaar maken….

klik voor groot

Maar toen we dat aan het doen waren, rommelde het steeds harder en dichterbij en werd de bliksem heviger. Zakje om het zadel en dan maar in de auto wachten of het inderdaad deze kant op zou komen en of het over zou drijven. Ondertussen bleven we op buienradar kijken terwijl de lucht hel kleurde door de bliksem.
Uiteindelijk dreef de onweersbui over en nam de bliksem ook af en leek het veilig om te vertrekken. Het was inmiddels 05.30 dus dat was jammer. Kostte een half uur. Het regende nog behoorlijk dus toch maar even mijn Montane jackje aan voor de warming up (hoewel het warm was). Dat voelde wel lekker eigenlijk en toen ik eenmaal ging lopen, deed ik het jasje natuurlijk weer uit. Een topje was wel genoeg.

Ik vond het vanaf moment 1 best klam en lastig. Ik had nergens last van, maar kreeg mijn ademhaling niet echt lekker mee. Alsof je door stroop ademt. Maar goed, het was dan ook warm met hoge luchtvochtigheid en de hartslag gaf keurige waardes aan. Niet zaniken dus!

De eerste 5 km lap zat er eigenlijk vrij snel op. Grappig genoeg ongeveer hetzelfde tempo als twee weken geleden op dit rondje. Niet eens verkeerd dus, want het was warmer en we zouden vandaag verder lopen. Eerst maar eens kijken of ik dit tempo kon vasthouden dus!

Het is rustig onderweg. Geen fietsers die ons wegjagen, geen wandelaars, nog helemaal niemand eigenlijk. Prima dus. Woef had het erg warm, haar tongetje ging op de grond en ik twijfelde of ze het hele stuk wel mee zou kunnen lopen. Dat zou geen probleem zijn, want S zou haar naar huis kunnen brengen eventueel. Maar ze had aan het begin weer als een idioot achter van alles en nog wat aangerend en dat is niet handig. Eerst maar eens kijken op het eerste rondje dus hoe ze het zou volbrengen.

De tweede lap van 5 km ging ook weer prima, op hetzelfde tempo met mooie hartslag dus nog niets aan de hand. We liepen inmiddels alweer terug richting de roeibaan en zouden daar een tweede lus maken buitenom de baan met een extra lus door de binnenbaan langs het water. dat zou ons precies op de afstand brengen die ik wilde lopen vandaag.

klik voor groot



S. stopt met woef even bij de auto om haar te laten drinken en ik loop door. Langs de roeibaan, over de gigantische berg ganzenstront die daar werkelijk overal verspreid ligt. Grote groepen vogels vliegen gakkend op als ik langs loop. Ik ben helemaal pro natuur maar dit is echt te erg voor woorden, de ganzen vormen bijna een plaag, zoveel zijn het er! Ik hobbel voort. Krijg reuze dorst en honger maar S. is nog in geen velden of wegen te bekennen. Ik loop door…. mmm weinig drankposten hier op de run…. Dorst… en eigenlijk ook wel trek inmiddels…. Als ik bij het einde van de roeibaan ben, besluit ik om te keren over de parallelbaan om woef en S tegemoet te lopen. Het heeft geen zin om verder door te lopen, want dan zou woeffie alleen maar harder moeten lopen om me weer in te halen. Dan zie ik ze staan en ik gebaar dat ze gewoon even moeten wachten, zodat we straks weer aansluiten en samen door kunnen lopen over de onderste baan. Zo gezegd zo gedaan. Woeffie weer helemaal blij dat ik er ben en ik blij dat ik even wat water kan drinken. Het is echt benauwd en vochtig weer. De spons maakt overuren. Ik ben inmiddels kletsnat van het water en van de transpiratie. Maar gelukkig is daar ook mijn softflaskje met wat voeding en ik besluit de helft te nemen van de 200 cc. Ik had simpelweg vergeten om er twee te maken, dus ik zal het moeten doen met deze 200cc complan smoothie. Maar met de helft heb ik in ieder geval iets en straks dan nog wat.

De klok tikt rustig door en de volgende 5 km lap zit er weer op. Ook weer prima vlak en met mooie hartslag. Ik hobbel door. Ik ben er bijna. Helemaal niet waar natuurlijk met (pas) 15 km op de teller maar zo voelt het wel als je eenmaal voorbij de 15 km bent. Doorhobbelen en niet nadenken. Weer langs de roeibaan, buitenom en doorlopen maar. Er is nog steeds niemand onderweg. Heerlijk rustig. Alleen de ganzen die herrie maken! Ook staan er lepelaars (niet gezien maar S zag ze staan) en een grote zilverreiger. Altijd leuk!

Het laatste stukje dan eindelijk! Ook de vierde lap wordt mooi afgeklokt en is iets sneller nog dan de vorige keer maar gewoon eigenlijk mooi stabiel en vlak. Maar die ademhaling is nog steeds niet optimaal. Ik hijg als een postpaard maar ben niet moe. Ik zeg ook een paar keer dat ik het niet snap. Niet vermoeid maar die ademhaling maakt het wat oncomfortabeler. verkeerde cadans op de metronoom misschien? Geen idee. Maar goed, het laatste stukje. Eigenlijk meer omdat we aan het einde van de roeibaan komen dan omdat ik er genoeg van heb klokken we af. Dit is op zich ook de afstand die ik wilde lopen, maar verder was ook niet erg geweest als er nog extra route was geweest. Maar zo is het mooi.

We laten woeffie naar het water en ze hobbelt snel richting de kant en…. gaat meteen in het water liggen. Toch warm gekregen dus! Maar ze deed het prima, maakte mooi contact tijdens het lopen en keek tevreden en dat was de reden om haar gewoon mee te laten lopen. Ik hoop maar dat ze niet stijf wordt van het water.

klik voor groot

We hebben het weer gedaan. Op zich prima rondje maar het voelde niet helemaal lekker met dit weer. Op naar de volgende ronde!

klik voor groot

Getalletjes

* 25 km
* temp 22 – hoge luchtvochtigheid, weinig wind
* HF average 141

juli 175 km – 2014 totaal 1.639 km

18.07.2014 – preuswald – 12 km

18.07.2014 -preuswald – 12 km

Vandaag wordt een erg warme dag en morgen ook. Daarom besluit ik maar weer in alle vroegte te gaan lopen, dus om 6 uur rinkelt zachtjes mijn wekker alweer. Ik schiet mijn kleren aan en om 6.30 zijn woef en ik al op pad. Het is inderdaad al erg warm, maar het zonnetje is er nog niet echt bij dus in het bos moet het wel te doen zijn denk ik.

klik voor groot

Al snel hobbelen we door het bos. Het klimmen valt me tegen, de hartslag is vrij hoog maar het is ook erg warm. Ik besluit 2000-tjes te doen vanwege de heuveltjes en de warmte. De eerste 2000 lap gaat redelijk rustig. Even 2 minuten wandelen tussendoor en weer verder met de volgende. Dat valt niet mee maar ik zet door. Weer even rustig aan en weer op pad….

Qua temperatuur viel het redelijk mee en ook waffie had het niet extra moeilijk.

De derde lap ging prima qua pace, de laatste ook met wat extra doorlopen. Niet helemaal ontevreden voor een back-to-back training in de warmte met vermoeide benen.

Op naar de volgende ronde!

Getalletjes

* 12 km
* temp 22

juli 152 km – 2014 totaal 1.612 km

17.07.2014 – preuswald – 16 km

**17.07.2014 – preuswald – 16 km**

Om klokslag 6 uur gaat de wekker. Ik slaap pas enkele uren dus ik ben helemaal gaar en kijk verrast naar de telefoon die zachtjes mij probeert te wekken. Gaap. Zal ik blijven liggen….. Nee, want ik wil even lopen en vroeg is het nog niet warm en bovendien upset ik dan niet de hele ochtend van mijn ouders. Eruit dus maar!

Vandaag zou ik eigenlijk een 4×1000 (5′) moeten doen. Maar ik heb echt even geen idee waar ik dat moet doen. De weg naar het drielanden punt is redelijk vlak maar daar werkt de GPS heel slecht en dan heb ik dus geen idee hoe snel ik loop ongeveer. Ik besluit dus toch maar voor een mix binnen een lange ronde. Eerst warming up, daarna de eerste 2500 meter flink doorhobbelen. Dat zou me precies op de hill brengen waar ik al nauwelijks tegenop kan wandelen, dus daar dan even rustig aan.

Vanaf dat punt weer verder richting Belgie en weer richting drielanden punt. Dat is op zich een mooie weg en leent zich ook voor even doortrekken. Dat deed ik dus en dat ging prima met mooie hartslag. Daar even uitblazen en foto maken van het punt en de grens zonder de vlaggen. Ook die vreselijke toren even snel gekiekt. Het is echt een drama daar, zo lelijk en met al die vreet tenten. Maar zo vroeg is alles dicht en nog vredig natuurlijk.

klik voor groot


Na de kiekjes terug via Belgie. Dat is een vrij lastig pad waar ik een deel al eerder van liep. Gelukkig was het niet al te warm in het bos tussen de bomen. Ik zag een kuifmeesje, dat was voor mij een eerste waarneming van deze soort dus dat was leuk voor onderweg. Ik had wel de kaart nodig en ik heb dus 6 km vrij rustig gehobbeld door het bos. Het was alleen iets verder dan ik dacht, maar uiteindelijk kom je natuurlijk gewoon weer thuis!

Gelukkig had ik de agile belt mee met 500cc verdund perensap en dat was lekker. Helaas waren alle plassen opgedroogd voor waf, dus zij was een beetje zielig.

klik voor groot

Ik had het aan het einde van de run helemaal gehad met de klimmetjes en het gedoe maar gelukkig kwam ik weer op het bekende, brede pad en kon ik de rustige lap afklokken om nog even stevig door te lopen voor de laatste kilometers. Op deze manier had ik dus een afwisselende training die zowel wat afstand had als snelheid.

Thuis aangekomen kwam ik de eigenaresse tegen van de korthaar Vizsla die hier ook woont. Zij gaf waf meteen een bakje water wat woeffie dankbaar opslobberde. Maar ze was niet te vermoeid om nog even lekker te dollen met die andere hond dus keihard hijgend kwamen we uiteindelijk thuis.

Op naar de volgende ronde.

klik voor groot

Getalletjes

* 16 km
* temp 22

juli 140 km – 2014 totaal 1.600 km

15.07.2014 – preuswald – 14,5 km

15.07.2014 – preuswald – 14,5 km

Vandaag stond er weer een kortere run op het programma. Ik had niet echt een vooropgezet plan voor de route maar ik had wel een idee waar ik wilde gaan lopen. Als het zou kunnen, wilde ik ook nog wel even snel naar de Lourdes grot. Even een gebedje doen. Maar eerst maar even op pad. Om 6.45 waren we dus al op weg!

klik voor groot

Het lopen ging wel aardig, het weer was niet slecht en niet erg warm nog dus dat was op zich positief. Bij de steile klim heb ik maar gewoon even gewandeld, want ik zag mijn hartslag redelijk oplopen vanwege de vermoeidheid, dus dit was wel genoeg. Daarna weer lekker verder gehobbeld en het grote pad richting het drielanden punt genomen. Dat was op zich een prima keuze en al snel waren we op het drielanden punt. Even naar het hoogste punt van Nederland dan maar!

klik voor groot

Vreemd genoeg stond er geen enkele vlag in de houder, dus er was niets te zien van het drielanden punt verder. Heel merkwaardig. Daarna wilde ik dus snel even naar de Lourdes grot maar ik liep natuurlijk verkeerd en kon het niet vinden. Maar na even zoeken gevonden natuurlijk. Daar wachtte me een verrassing, want het beeld in de inham was weg! Misschien wordt dat opgeknapt voor de processie in augustus, ik heb geen idee. Vreemd was het wel. Snel nog even gekeken naar de andere dingen daar maar ik vond het aardig luguber eigenlijk. Gelukkig was woef een rustig punt.

klik voor groot



Ik was met deze exercitie dus aardig wat tijd verloren, maar al snel gingen we weer op weg naar huis. Ik zou qua kilometers goed uitkomen, dus was weer een bof. Onderweg had ik nog even met mijn vader ge-smst hoe het ging. Gelukkig gaat het inmiddels beter dus dat was positief nieuws!

Toen ik richting de Vaalserberg liep, sprong er een reetje over de weg waar woef geinteresseerd naar keek. Gelukkig ging ze er niet achteraan dus dat was prettig.

klik voor groot

Even snel een kiekje en weer verder hobbelen. Ik had eigenlijk een redelijke ronde ondanks de vermoeidheid met redelijke hartslag dus niet helemaal ontevreden.

Nog even waf aan het einde wat laten drinken. Op naar de volgende ronde.

klik voor groot

Getalletjes:

* 14,5 km
* temp 20

juli 125 km – 2014 totaal 1.585 km

13.07.2014 – week 4: preuswald – 25 km

**13.07.2014 – week 4: preuswald – 25 km**

Omdat mijn vader nog steeds in het ziekenhuis ligt, ben ik hier dus – onverwacht – nog steeds en zal ik mijn lange ronde dan maar hier proberen te doen. Lekkere training, beetje heuvels dus extra uitdaging. Gelukkig had ik al een vierkant gevonden van 2 kilometer dat wel te doen leek.

Vanmorgen ging dus om 6 uur de wekker, om als eerste de lange training te gaan doen en de rest van de dag beschikbaar te hebben. Klokslag 7 uur stonden waf en ik buiten voor onze run. Een zachte miezer begroette ons maar ik vond het al lang best, tenminste niet van dat akelige klamme weer. Kom maar op!

Al snel waren we op weg voor de training. Ik was erg benieuwd, want het is wel een beetje extra uitdaging om rondjes te maken van 2 kilometer en dat dus meer dan 12 keer en dan ook nog wat hoogtemeters. Maar goed… eerst maar eens beginnen! Helaas geen voeding meegenomen dus ik had mijn rugzak op mijn nek met water en 2 chocomelletjes in mijn softflasks. Voor nood gelukkig nog 1 gelletje in mijn rugzak.

klik voor groot

Na opwarmen startte ik mijn eerste rondje, ik mocht meteen even klimmen maar het ging aardig. De rugzak is best zwaar maar door de regen was het niet zo warm gelukkig. Rondje 1, rondje 2 en zo verder. Ik vond het best OK gaan. Het was nog zo vroeg dat er niemand in het bos was. Zalig gewoon. De eerste lap van 5 kilometer zat erop. Ik was benieuwd of ik de tweede lap ook zo zou kunnen doen.

En dat lukte prima tot mijn verrassing! Keurig vlakke loop. En nog steeds met nette hartslag. Op naar lap 3!

Ik loop en loop….. Soms regen, soms mistig en droog en een flauw zonnetje maar gelukkig dan weer met wat regen.
Ik ben bijna op de 15 kilometer en dan….is daar ineens een man voor me die gaat omkijken en gaat hardlopen. En.. gaat schreeuwen en schelden. Ik hoor het niet helemaal maar ik schrik me rot. Hij zit aan zijn broek en ik ben benieuwd of ik een potloodventer ga zien straks. Weer wat nieuws. Ik loop toch iets in, maar ik besluit er maar niet voorbij te gaan. Ik kom dichterbij en ik hoor eindelijk wat hij zegt: ‘dood…. jij gaat dood’….. ‘ik steek je dood’…..’ga weg’….. OK. Nou euh…. bij twijfel niet inhalen dan maar en ik besluit dus niet naar rechts te gaan voor mijn eigen rondje omdat hij daar ook heen gaat. Rechtdoor dan maar even.

Daar zie ik een dame lopen met een hond en ik stop om te vragen of ze die man toevallig kent en of hij gevaarlijk is. ‘Sie’ verbetert ze me en meteen weet ik over wie het gaat. Een gekke dame die ik wel eens ben tegen gekomen met een hond die volgehangen was met bloemenslingers destijds. Ook schreeuwend toen. Ik praatte even met de vrouw en ze vertelde dat ze meestal niet gevaarlijk was, maar soms wel met stokken gooide. Ik besloot dus maar weer terug te gaan en mijn route te vervolgen maar gelukkig zag ik de gekke vrouw nergens meer. Ik klokte mijn derde 5 kilometer lapje dus keurig af binnen de tijd en lag nog steeds op vlak schema. Ik moest er wel weer even inkomen maar goed… ik was er nu al ‘bijna’. Nou ja… hahaha zo denk je dan!

Ik had op 8 kilometer al een choco genomen en op 16 km deed ik dat weer. Zo zou ik mooi uitkomen met mijn voeding onderweg. Langzamerhand werd het drukker in het bos maar nog steeds was het vrij rustig. Regen en droog weer wisselde elkaar nog lekker af dus ik vond het prima zo.

Op 20 km lag ik nog steeds op mooi vlak schema met goede hartslag, maar zal ik wel wat drift komen en ik kreeg ook een flakkerend lampje op mijn dashboard… fuel deficit…. Ik zag een vrouw lopen en vroeg haar of ze een gelletje uit mijn rugzak zou willen pakken (is zoooooveel makkelijker dan alles afdoen) en dat was geen probleem. Gauw genomen en weer op weg….. De laatste rondes….

Na de laatste ronde kon ik lekker naar beneden rennen richting parkeerplaats. Ik klokte af op 23,5 km en de rest was cooldown. Even woef wat laten drinken in het parkje en naar huis.

Keurige 25 km gedaan, vlak en met mooie hartslag. Ik was dik tevreden.

Op naar de volgende rondes.

klik voor groot

Getalletjes:

* 25 km
* temp 17
* HF average 138 (max 154)
* vocht: 1 L water

juli 110 km – 2014 totaal 1.570 km

11.07.2014 – preuswald – 14,5 km

**11.07.2014 – preuswald – 14,5 km**

Vandaag weer een wat langere ronde. Ik volg deze week het schema niet goed, want ik weet niet waar ik een interval training moet inlassen of een tempo run vanwege alle heuvels. Ik neem maar aan dat deze heuveltraining ook al een prima training is. Ik ontdekte we en route een prima rondje van 2 kilometer dat goed te doen is voor de lange run van komend weekend. Het zal heel saai zijn maar ik ga maar gewoon dat rondje 12 keer lopen.

Vandaag ging de ronde wel redelijk. Ik deed eerst 6,5 km achter elkaar, 500 meter pauze en daarna een snellere 5,5 km. Niet ontevreden eigenlijk.

Getalletjes:

* 14,5 km
* temp 16

juli 84 km – 2014 totaal 1.545 km

09.07.2014 – preuswald – 8,5 km

**09.07.2014 – preuswald – 8,5 km**

Vandaag regende het werkelijk pijpenstelen. Het was op zich prima weer eigenlijk, maar wel heel erg nat! Ik besloot dus voor de eerste keer te gaan hardlopen met mijn nieuwe peperdure jack van Montane (review volgt). Ik was enorm benieuwd, want ik ben al snel een hotdog en kan daar niet goed tegen, maar het bijzondere van dit jack de ‘breathability’ dus kom maar op dan!

Het was even vreemd om met een kort broekje en mijn jackje de stromende regen in te stappen maar eenmaal buiten was het eigenlijk wel gek en lekker. Ik besloot om gewoon keihard door alle plassen en rommel heen te denderen. Vies zouden we toch wel worden. Ik wilde eigenlijk hetzelfde rondje doen als eergisteren maar ik denk dat er iets onder gelopen was, want het pad was afgesloten. Daarom besloot ik dan maar om een ronde buitenom te doen over het brede pad, even langs de weg en weer over het pad. Dat zou ook wel te doen zijn qua hoogte verschillen en het zou in ieder geval niet glad zijn.

Het jasje voelde prima onder het lopen. Niet warm, lekker droog en de capuchon was super. Die is verstelbaar op drie punten en heeft een harde ‘klep’ en dat zit super. Je hele gezicht blijft droog en de capuchon bleef prima zitten met goed uitzicht rondom. Echt fijn.

Helemaal aan het einde van de (korte) run voelde ik wel een beetje klam op mijn armen, maar die waren bloot en dan krijg je natuurlijk een dubbel effect, van mijn eigen warme armen in de van buiten natte mouwen.

Doornat maar tevreden en opgefrist kwamen we thuis. Jack was helemaal droog van binnen en dus ook mijn kleding. Alleen een goede les: niet mijn tightje met short aantrekken met regen want het short gaat kletsnat plakken en zit als een soort luier. Niet zo prettig, een strak tightje zit dus beter in de regen!

Op naar de volgende run

Getalletjes:

* 8,5 km
* temp 14 graden – regen

juli 69 km – 2014 totaal 1.530 km

07.07.2014 – preuswald – 10,5 km

**07.07.2014 – preuswald – 10,5 km**

Vandaag mijn eerste rondje in Aken in het bos. Het is tamelijk goed weer, droog maar een beetje klammig. Ik neem mijn Agile belt mee voor de telefoon en verder niets.

Maar ik moet erg wennen aan de heuvels weer. Het is zwaar en het gaat voor geen meter eigenlijk. Ik neem de route langs het weiland, maar alles is nat vanwege de enorme regenval van de laatste tijd en de takken hangen bijna op de grond, zodat ik moet bukken om erdoor te kunnen. Ik word natuurlijk ook tamelijk zwart maar dat mag de pret niet drukken. De heuvel op gaat eigenlijk wel goed, dat valt me alleszins mee. Ik klooi maar een beetje aan, maar het lukt uiteindelijk wel om een aardig rondje te maken van ruim 10 kilometer. Ronde 1 gedaan zullen we maar zeggen en ik zal wel weer wennen aan het bos en de heuvels.

klik voor groot

Getalletjes:

* 10,5 km
* temp 17 graden

juli 61 km