Auteursarchief: Max

02.05.2015 – hitland – 18 km

**02.05.2015 – hitland – 18 km**

Ook vandaag fietst S. weer gezellig mee. Omdat ik voor de zekerheid andere schoenen mee wil nemen, start hij al samen met mij vanaf de parkeerplaats. Gelukkig hebben we de schoenen niet nodig en loop ik gewoon de hele route op de Stinson Lite zonder problemen. Maar de schoenen beginnen wel ‘op’ te raken dus moet ik even bedenken welke ik dan wil als vervanging nu.

Eerst start ik de warming up en dat loopt al lekker en goed. Daarna start ik de kern en om iets heel anders weer te doen dan vorige keren, bouw ik weer anders op. Het tempo is vandaag weer verrassend en met mooie lage hartslag. Volgende ronde weer anders opbouwen en zo krijg je dus ook steeds een andere prikkel. Ik denk dat ik dan ga voor continu met een afwisseling van HF 138 en HF 130 wat nog een hele uitdaging zal zijn! Onderweg zagen we veel pulletjes en S. maakte een foto van een eendje en legde verder de mooie gele bermen vast en woef en ik onderweg. Altijd weer leuk om te zien en het gebied ziet er met al die kleuren en een zonnetje ook wel fraai uit!

klik voor groot

Ik bleef maar lusjes toevoegen aan de route, want ik had nog lang niet genoeg van het lopen. Ook lopen we weer het lusje langs de ooievaars en deze keer hebben we een cameraatje bij ons en zit de ooievaar een beetje boven de rand van het nest.

klik voor groot

Maar na 18 km vonden we het toch welletjes. Lekker gelopen met mooie lage en vlakke hartslag en bovendien nog een mooi tempo ook. Ik moet toch een beetje rust inbouwen voor volgende week. Ik twijfel nog steeds enorm over de dagafstanden. Ga ik het nu in 3 of 4 dagen lopen? Hoe zwaar zal de route zijn en hoeveel tijd ben ik kwijt met foto’s maken en dingen bezichtigen? Een weg rondje van 35 km is totaal niet te vergelijken met een rondje over heuvels en onverhard terrein. Ik heb werkelijk geen idee. Ik weet wel dat zelfs het mini rondje van 14 km op de tweede Hadrian’s Wall dag een ultra leek aan het einde van de dag. En vorige week liep ik gewoon 29 km en 23 km over onverhard maar vlak terrein zonder problemen. Wie het weet, mag het zeggen! Mijn gevoel gaat nu uit naar 3 dagen zodat ik ook nog tijd over heb om terug te gaan en dingen echt rustiger nog te ontdekken. Vaak zie je bij tweede blik veel meer!

Aan het begin van de golfbaan neem ik afscheid van S. en loop terug naar de auto terwijl hij naar huis zal fietsen. Op naar de volgende ronde dan maar weer!

gegevens:

* 18 km
* 15 graden

mei 32 km – 2015 totaal 1.410 km

01.05.2015 – hitland – 14 km

**01.05.2015 – hitland – 14 km**

Vandaag maar weer een lekker rondje lopen na de camprun van afgelopen dinsdag (29 km) en woensdag (23 km).

Het is nog steeds fijn weer en veel mooier dan voorspeld. Droog en zonnig! S. zal weer gezellig meefietsen op dit korte rondje en we kiezen voor Hitland omdat het dichtbij is en ook wel mooi is om te lopen in dit seizoen. Deze keer draagt woef haar lichte rugzakken met water aan de linker- en rechterzijde. Ik kan dan mooi eens kijken of ze er nog aan gewend is. Ik denk dat ik eventueel wel haar zelf wat water zou willen laten dragen. De grote rugzak hoeft niet van mij, maar wat water is nooit weg!

We gaan dus opgewekt van start en woef heeft er ook zin in en merkt duidelijk niets van de rugzak die ze draagt. Ze schudt, rent en loopt zonder op of om te kijken met ons mee en heeft plezier. Ik ook trouwens want het lopen gaat goed. Ik merk niets van de twee runs van afgelopen week. De hartslag blijft mooi laag (ik loop op maximaal 137) en het tempo is goed. Ik ben wat warm gekleed maar dat is een goede oefening want het lijkt erop dat het toch warmer zal zijn straks met de lange loop dus dan maar liever wat warmer gekleed op dit moment.

Na de warming up in RWR op mijn gemakje begin ik met de continu lap. Nog geen idee hoe lang ik die wil doen. Ik denk eerst aan 2×4 km ofzo maar uiteindelijk blijf ik gewoon doorlopen omdat het goed gaat met mooie vlakke hartslag. Als we bij het einde van het fietspad komen en eigenlijk het oude Hitland deel in zouden moeten lopen, besluit ik af te klokken en een RWR stukje te doe richting de ooievaars die broeden. Lekker ook even een stukje onverhard. Nu is alles droog en makkelijk beloopbaar. Ik ben er in geen eeuwen geweest!

Na het lusje keren we weer terug naar de golfbaan en zo klokken we af op een nette 14 km. Op naar de volgende ronde.

gegevens:

* 14 km
* 12 graden

mei 14 km – 2015 totaal 1.392 km

01.05.2015 – review: compressiekousen – X-Bionic competition

**01.05.2015 – review: compressiekousen – X-Bionic competition**

Begin april schreef ik al heel kort iets over de nieuwe compressiekous die ik zou gaan uitproberen: de X-Bionic competition kous.

Over de kous wordt geschreven:

De voordelen van compressie zijn wetenschappelijk bewezen. Compressie zorgt voor een optimalisatie van de bloedcirculatie waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter door de spieren worden opgenomen. Voor optimale compressie werkt X-Bionic in de Effektor Competition Long met een afnemende mate van druk gezien van beneden naar boven. Het unieke AirConditioning Channel zorgt samen met de Traverse Airflow kanalen voor een perfect droog voetklimaat. Voor deze sok dient men de kuitmaat van de consument op te meten.
Gedeeltelijke compressie
High level compressie, op kuitmaat
Anatomisch gevormd ‘L’ en ‘R’ voetbed met teen- en hielbeschermer
Verminderde kans op blaren, huidirritaties, drukpunten en warmte ophoping
Geurneutraal en ademend

Deze compressie sok wordt zowel op de schoenmaat als op de kuitmaat gemeten.

Lees verder op de review site wat mijn ervaringen zijn!

29.04.2015 – garderen – camp run dag 2 – 23 km

**29.04.2015 – garderen – camp run dag 2 – 23 km**

Vandaag de tweede dag van mijn camprun. Het was best koud vannacht en ik had het erg warm in mijn slaapzak maar mijn gezicht was koud en daar word je dan wakker van. Ik moet dus nog eens bedenken wat ik aan moet trekken in de slaapzak met dit soort weer, want dit was niet echt prettig als de stoom zowat uit je oren komt. Rond 3 uur ben ik er zelfs even uit geweest om te plassen. Ik wilde wel eens zien of ik nou in de nieuwe tent makkelijk mijn kleren aan zou kunnen schieten en er makkelijk in en uit zou komen terwijl woef in de tent blijft. In de kleinere Nordisk kan ik er niet uit zonder haar weg te moeten duwen of naar buiten te laten gaan, maar in deze tent is volop ruimte natuurlijk. Aankleden ging heel makkelijk en snel en uit de tent gaan ook maar woef dacht er anders over en toen ik mijn schoenen aantrok stond ze ineens naast me. Dan zij ook maar even plassen wel zo makkelijk. Daarna moest ze dus gauw weer terug in de tent natuurlijk en ging ik even naar het warme toilet gebouw. Iemand zei nog dat hij wel even snel op het gras was gaan plassen als er toch niemand was, maar ik wist dat het gebouw heerlijk warm zou zijn en even de benen strekken is altijd lekker. Dit is de eerste keer dat ik er ’s nachts uit ben gegaan dus weer een goede oefening. De slaapzak was namelijk nog heerlijk warm toen ik terug kwam, dus dat weet ik nu ook. Daarna weer lekker verder geslapen en gelukkig maakte woef me ook deze keer niet wakker omdat ze trek had. Ze lag nog zo lief te slapen!

klik voor groot

Daarna eerst maar even een lekkere ochtend wandeling met woef gemaakt. Ze was nog steeds vrolijk en blij en leek nergens last van te hebben. ik ook niet overigens. Je zou toch denken dat ik vaag nog wel ergens zou moeten voelen dat ik 29 km gelopen heb gisteren maar dat is dus niet zo. Gelukkig maar.

Daarna ga ik nog even wat eten en drinken bij de tent en besluit ik toch maar te gaan inpakken omdat ik wil lopen en daarna het matrasje moet terugbrengen en even naar die rugzak wil kijken. Op zich niet fijn want zo zit er toch weer een stok achter de deur om op te schieten. Maar het is niet echt warm weer, dus zo is het ook prima.

klik voor groot

Het matrasje dat ik mocht lenen van Eureka lag heerlijk. Maar wat een verschil in formaat met mijn eigen lichtgewicht dingetje!!

klik voor groot

Echt niet normaal maar zo met de auto is het wel te doen want je pakt het heel makkelijk op zo in de hoes. Tijdens trainingen lekker slapen is natuurlijk ook wel wat waard, hoewel mijn Thermarest Neoair ook erg lekker ligt (maar wat kleiner en smaller is).

Ik ga de tent opruimen en ben benieuwd naar de condens. Deze keer was de tent aan de binnenkant lekker droog in tegenstelling tot vorige week met de Nordisk toen alles zeiknat was van binnen. Ik zie wel condens op de binnentent liggen maar dat zijn druppels en verder niks.

klik voor groot

Als alles is opgeruimd gaan we op weg voor de run. Ik ben erg benieuwd hoe het zal gaan en hoe alles voelt na gisteren. Ik neem dezelfde route maar kennelijk zie je elke keer weer wat anders, want deze keer zag ik toch een van de houtsnijwerken op de bomen!

klik voor groot

Altijd weer leuk. Daarna weer langs het bos en via het gehuchtje in het bos weer richting de heide. Ik maak snel een kiekje van dat gehuchtje want het ziet er heel pittoresk uit!

klik voor groot

Ik besluit weer even woef te laten drinken en eten te geven bij de schaapskooi. Tot mijn verrassing kom ik blijkbaar net op het moment dat ze naar buiten zullen gaan met de herder! Alle schapen en lammeren staan klaar voor vertrek!

klik voor groot

Ik wacht toch maar even want ik hoor al geblaf in de verte en de eerste Border Collie komt al aan, dus ik vermoed dat de herder ook onderweg is en straks op weg zal gaan met de kudde. Altijd leuk om te zien! En dat blijkt te kloppen want even later begint het schouwspel. Als er een schaap over de dam is…

klik voor groot


Ik maakte een filmpje (eerst drie foto’s)

Het blijft een mooi gezicht en ik zie later dat ze op de heide enorme stofwolken veroorzaken zo met z’n allen. Ik ga naar binnen om woef te voeren en zelf wat te drinken en een lekker plakje cake te snoepen.

Daarna gaan we weer op pad voor het laatste stukje. Het lopen gaat prima, ik heb echt nergens last van en het voelt allemaal heel makkelijk. Mijn hartslag komt ondanks de onverharde stukken niet boven de 136 uit en ik loop mooi vlak. Tevreden dus en wat is het toch bijzonder dat ik dit zo kan doen. Met een blije en fitte hond is het natuurlijk al helemaal top!

Ik maak nog een klein lusje als ik weer in Garderen kom. Ik twijfel over de afstand die ik nog wil doen en wil ook nog de tijd hebben om nog even wat te eten na de run en me om te kleden voordat ik weer naar Utrecht rij. Op zich wel jammer maar ik denk dat ik na Schotland nog weer makkelijker langer onderweg kan blijven. Ik ga er dus maar even van uit dat er nog kansen genoeg komen om langer op pad te zijn op deze manier. Maat houden is en blijft lastig.

In het laatste stukje bos zie ik nog een prachtig contrast tussen het jonge groen en het bruin en daarvan maak ik nog snel een kiekje. Ook verderop een kiekje van woef naast de paarse bloemetjes. Het was zo’n lief plaatje.

klik voor groot

Op 23 km klok ik af. Het waren weer twee heerlijke dagen met lekkere loopjes die heel makkelijk gingen. Ik ga me omkleden en op pad naar Utrecht. Daar pas ik een rugzak die weliswaar groter is maar voor mij geen oplossing blijkt met de pacemaker leads die in de weg zitten bij de schouderbanden. Ik ben weer extra tevreden over mijn huidige rugzak die comfortabel zit en geen problemen geeft.

Het matrasje geef ik ook weer netjes terug nadat ik eerst alle grasjes eraf heb gepeuterd. Daar ga ik nog eens over nadenken maar dan moet ik eerst nog een keer in de nieuwe tent op mijn eigen matrasje geslapen hebben om te kunnen voelen wat het verschil is. Dat had ik natuurlijk vannacht ook kunnen doen, maar daar heb ik niet aan gedacht. Volgende keer en ik hoop dat die snel na Schotland weer komt! In Nederland valt ook nog genoeg te lopen en te ontdekken. Alleen even het hoog seizoen overslaan denk ik want met herrie en rumoer om je heen lijkt het me niks.

Op naar de volgende runs!

gegevens:

* 23 km
* 10 graden – zonnig

april 321 km – 2015 totaal 1.377 km

28.04.2015 – garderen – camp run dag 1 – 29 km

28.04.2015 – garderen – camp run dag 1 – 29 km

Vandaag de eerste dag van de camprun in Garderen. Vorige week was ik hier ook en dat is toen prima bevallen. Deze keer was het minder mooi weer en ik was erg benieuwd of ik regen zou hebben, want dat zou dan een goede oefening zijn en meteen een mogelijkheid om te bekijken of de tent waterdicht is. Ik schreef al dat we drie dagen lang camp spulletjes hebben bekeken en veel hebben gelezen en hebben nagedacht. En of dat succesvol was, zou deze trip moeten blijken. Ik vertrek dus vol goede moed en veel zin met een andere tent die we gisteren nog even binnen hebben opgezet om te kijken hoe het nou echt werkt. Ook een beetje lullig om ergens te staan en nog te moeten uitvinden hoe je de tent op moet zetten. Maar het leek allemaal makkelijk te gaan dus vooruit maar!

Met Eureka Europe had ik afgesproken dat ik een matrasje mocht lenen voor een nacht om uit te proberen. Dat ben ik dus eerst even gaan ophalen in Utrecht. Als ik morgen weer terug rijd, ga ik ook op mijn gemakje even kijken of de grotere rugzak die ik afgelopen weekend al zag hangen iets voor mij is. Ik heb nu toch alles bij me, dus ik kan mooi kijken of het erin past. Zo gezegd zo gedaan en met het enorme matras in de auto rij ik naar Garderen. Volgens mij rij ik net voor de regen uit, dus ik hoop dat ik nog net kan opzetten voordat de bui losbarst.

Als ik het terrein oprijd komt een man me begroeten en vraagt of ik nog een nachtje kom testen. Het blijkt de eigenaar te zijn die dus van zijn vrouw had gehoord dat ik naar Schotland ga. Hij vertelde ook dat het vannacht had gevroren en dat het misschien wel weer een koude nacht zou worden. Gelukkig heb ik een hele warme slaapzak dus voor koude ben ik niet bang. Met dat dikke matras kan ik het al helemaal niet meer koud hebben want die heeft een R waarde van 9! Zijn vrouw komt er ook bij staan en vertelt dat ze vorige week nog even was langs gefietst in de avond en zich had afgevraagd of je in de tent die ik bij me had wel kon liggen. Nou ziet die Nordisk er ook heel klein uit, maar er zit veel meer ruimte in dan je denkt! En dat voor 950 gram is echt bijzonder. Maar toegegeven: het is klein en vooral met droog en lekker weer allemaal prima. Maar met regen of slecht weer als je bent aangewezen op een tent toch wel erg klein. Vandaar dus…

klik voor groot

Met de tent aan de rechterkant was ik dus deze keer op stap en die is dus veel groter. Het mooie is dat het eventueel ook nog net in de rugzak zou kunnen. Deze tent weegt ‘maar’ 2 kilo en is qua pack size ook nog prima onderaan de rugzak te hangen. Dat hebben we uitgebreid geprobeerd afgelopen dagen. Voor auto trips is dit natuurlijk ideaal. Maar nu eerst nog even opzetten!

Het ziet er dreigend uit maar ik besluit toch te beginnen met het opbouwen en op te schieten. Gauw de footprint uitrollen en even goed kijken waar ik de deuren wil hebben qua zon en uitzicht. Met de wind kan ik geen rekening houden want er is (gek genoeg) weinig wind. Snel de binnentent uitleggen en de stokken eroverheen. Waf ligt er geduldig bij. Even denk ik dat ik de stok verkeerd heb gedaan en dat kost een minuutje maar in no time staat de binnentent en net als ik de buitentent over de binnentent wil gooien gaat het regenen. Nu dus even opschieten! Inmiddels regent het echt maar de tent staat in no time. Woef is ineens verdwenen en blijkt in de auto te zijn gaan liggen. Verstandig. All in all kostte het me 15 minuten en dat kan dus veel sneller de volgende keer. Voor de eerste keer niet ontevreden en alles staat keurig strak.

klik voor groot

Ik wacht samen met woef even af of het droog wordt (wel volgens de voorspelling) en madam ligt meteen prinsheerlijk te slapen in haar nieuwe paleis.

klik voor groot

De ruimte is enorm maar het is ook op een of andere manier wel ongezellig. In de Nordisk is het natuurlijk veel kleiner, maar rechtop zitten gaat maar net aan en omkleden ofzoiets is er al helemaal niet echt bij in de tent met de hond ernaast. Dit is wel bijzonder zo en ik moet lachen. Het enorme matras zit heerlijk overigens.

klik voor groot


Het is al heel snel droog en het zonnetje begint ook alweer te schijnen. Ik ben hier vooral om te lopen dus woef en ik gaan op pad. Ik wil eigenlijk in ieder geval tweemaal weer ruim 20 km lopen en aangezien de route de vorige keer makkelijk te vinden was en lekker liep, besluit ik om gewoon hetzelfde rondje te lopen zodat ik niet op de kaart hoef te kijken. Op die manier kan ik gewoon goed lopen en oefenen met de wisselende ondergrond. Woef heeft er duidelijk zin in en danst voor me uit. Ze is hartstikke fit maar nog steeds schijnzwanger.

Ik maak weinig foto’s onderweg want het is gewoon een mooi bos en vorige keer maakte ik ook al wat foto’s. Het gaat allemaal heel voorspoedig. De route is heel makkelijk te vinden en eigenlijk steeds rechtdoor. Na 13 km ben ik weer bij de schaapskooi en ga ik even wat drinken en woef water geven. Die lust vast wel een slokje. Als ik naar de schaapskooi loop om even te kijken blijken de schapen allemaal binnen te staan. Er staan twee mensen te kijken en we raken aan de praat over de lammetjes die al zo groot zijn. Ik zeg dat ze nu wel snel verkocht zullen worden voor de slacht en een van de dames kijkt beteuterd. Weg mooie droom! Na de korte pauze gaan we weer snel verder. Even een stukje langs de heide en dan weer het bos in.

klik voor groot


Veel te snel zijn we alweer terug in het centrum en op 20 km besluit ik dan toch maar weer even door te lopen naar de ijssalon voor een klein ijsje en een kopje thee. Omdat het niet echt warm is en ik geen kou wil vatten, ga ik binnen zitten waar meteen het zweet over mijn gezicht gutst. Goede oefening zo even binnen pauzeren, dat is duidelijk. Waf krijgt weer wat water en ligt geduldig te wachten.

Ik besluit nog een rondje te doen en nadat ik op de kaart heb gekeken hoe ik zal gaan lopen, gaan we van start. Waf is door het dolle heen en doet gek om me heen. Ze is duidelijk nog niet moe!

klik voor groot

Uiteindelijk maak ik er nog een 9 km lusje aan vast en de teller staat dus op 29 km als we weer terug komen bij de tent. Het hadden er voor mij ook wel 40 kunnen worden maar woef moet inmiddels ook eens eten. Dat is het nadeel van midden op de dag vertrekken. Bovendien is de route vandaag wat langer dan de vorige b2b run dus eerst maar eens kijken hoe dit morgen voelt. Ik vind het toch best een afstand hoewel ik totaal niet het idee heb dat ik gelopen heb.

Als we bij de tent komen, kleed ik me eerst even snel om zodat ik lekker warm blijf. Dan besluit ik een lekkere tosti te gaan eten in het dorp. Eigenlijk heb ik zin in asperges maar als ik bij het restaurantje aankom, blijkt dat de hond (terecht overigens) niet mee naar binnen mag. Dan maar die tosti. Het is rustig binnen en woef ligt op haar gemakje midden in de zaak te slapen terwijl ik geniet van de thee en de warme tosti. Als we weer bij de tent terugkomen, maak ik snel even een thermosfles met heet water zodat woef ook lekker haar warme avond hap kan krijgen. Ik vind die Esbit dingen nog steeds erg makkelijk voor 1 nacht onderweg. Inmiddels heb ik van iemand een Optimus Crux gas brander overgenomen maar voor 1 nacht is dit veel makkelijker en lichter.

klik voor groot

Na deze lange actieve dag is het tijd om eens het nieuwe matras te gaan proberen. Omdat ik nu toch met de auto was en er ruimte genoeg is, nam ik zelfs mijn kleine echte kussen mee. Laat Klaas Vaak nu maar komen en op naar dag 2 van de camp trip! Het was een mooie dag met droog en fijn loop weer. Ik was dus echt een bofkont!

klik voor groot

gegevens:

* 29 km
* 14 graden – zonnig

april 298 km – 2015 totaal 1.349 km

26.04.2015 – hitland – 13 km

**26.04.2015 – hitland – 13 km**

Ook vandaag rijdt S. weer gezellig mee op de fiets voor ons rondje. Niet te lang, maar het is fijn weer. Boven verwachting goed eigenlijk! We hebben net staan klungelen met de tent (binnen) en praten daar nog wat over na. Veel indrukken opgedaan, veel gelezen en veel wijzer geworden afgelopen weekend. Wat een onbekende wereld maar al die materialen en spullen. Geweldig!

Ik doe weer een warming up van 2 km en dat loopt lekker. Ik loop vandaag op de Pure Flow om te kijken of de Stinson misschien niet meer helemaal OK zijn inmiddels. Ik denk dat dat klopt, want ik voel werkelijk niets op deze schoenen die toch echt minder demping hebben dan de Stinsons. Daarna weet ik even niet goed wat ik zal gaan lopen en denk aanvankelijk dat ik 1000-tjes ga doen op MAF maar na de eerste 1000 mtr lap met 30 sec wandelpauze besluit ik toch dat ik beter op MAF continu kan lopen om te trainen en daarna loop ik dus lekker door. Mijn hartslag blijft geweldig mooi en laag. Beter nog dan gisteren. Het tempo ligt ook mooi en hoger. Ik loop weer de continu lap net als gisteren, klok in gedachten af maar laat de tijd lopen en besluit deze lap dan met 30 sec wandelpauze en weer het 1000-tje. Zo lijkt het nog ergens op kan ik de middenlap vergelijken met gisteren.
Na deze kern lopen we weer 2 km lekker op het gemakje op RWR uit richting de parkeerplaats. Zo komt er dus aan 13 km een einde aan het rondje. Het is tamelijk rustig onderweg en het loopt toch wel snel weg hier op Hitland ook al moet je even nadenken op welke manier je een bepaalde afstand kan lopen. Maar het heen en weer rijden, plus de fiets in de auto stoppen als we naar de roeibanen gaan, kost toch wel erg veel extra tijd. En zo tussen de gele bloemetjes loopt het ook prima, zeker als het niet gek druk is.

De ronde ging echt prima. Ik loop morgen weer een stukje tenzij ik inderdaad dinsdag en woensdag nog een keer naar garderen ga voor 2×22 km als laatste voorbereiding op de lange run in Schotland. In dat geval loop ik morgen dan maar niet. Waarschijnlijk kan het prima, maar ik ben toch nog voorzichtig. Er staan al meer dan 1.300 km op de teller dus dat is niet echt weinig dit jaar.

Op naar de volgende ronde, en ik hoop die dus weer samen met waf onverhard in Garderen te kunnen doen!

klik voor groot

gegevens:

* 13 km
* 12 graden – zonnig

april 269 km – 2015 totaal 1.325 km

25.04.2015 – hitland – 12 km

**25.04.2015 – hitland – 12 km **

Vandaag vrij laat vertrokken voor een rondje op Hitland. S. besloot toch gezellig mee te fietsen, dus ik ben op pad gegaan en al snel voegde hij zich bij me om lekker mee te fietsen. We hadden de hele dag (en gisteren de hele avond) naar camp spullen gekeken en allerlei dingen uitgezocht. Naar Utrecht geweest en naar Barendrecht. Een intensieve dag maar ontzettend leuk. En met resultaat! Daarover later meer.

Voor vanavond stond er dus een relatief kort stukje op het programma dat ik iets anders weer indeelde dan de run van gisteren. Deze keer weer starten met een warming up en daarna een rondje op MAF van 5.000 mtr. Vreemd genoeg ging dat heel erg gemakkelijk, ademhaling op 2/4 en een maximale HF van 139 met een gemiddelde van 135 (!) en daarbij 30 sec/km sneller dan gisteren. Dat vond ik wel opvallend. Dit zou ook een beetje mijn tempo nu op MAF moeten zijn en niet dat van gisteren. Dat ging toen heel erg makkelijk maar was wel een beetje te traag. Geeft niet, ik loop op MAF en wat daarbij hoort, merk ik wel maar het was wel opvallend. Slingerend door het nieuwe deel van Hitland kwamen we dus op deze manier heel makkelijk aan het rondje dat op het programma stond. Veel te kort naar mijn zin maar wel verkwikkend en makkelijk. Het was gek genoeg heel mooi weer geworden na de regen van vanmiddag met een zonnetje en overal gele bloemetjes. Ook veel pulletjes dus van alles te zien en te horen!

Op naar de volgende ronde morgen dan maar weer. Woef deed het overigens prima, en had het reuze naar haar zin. Ik ben blij dat zij zo fit en happy is!

klik voor groot


gegevens:

* 11,5 km
* 17 graden – zonnig

april 256 km – 2015 totaal 1.312 km

24.04.2015 – 1M + 5M (MAF test) – 1M – totaal 14 km

**24.04.2015 – 1M + 5M (MAF test) – 1M – totaal 14 km**

Vandaag de eerste dag van een reeks met een kortere afstand maar elke dag. Deze eerste dag wil ik een MAF test doen ook al is dat niet de beste dag om dit te doen vanwege de relatief hoge temperatuur. Maar ik ga het gewoon proberen en zie wel waar het schip strandt. Eerst een mile opwarmen en daarna dus 5 mile op MAF tegen de bovengrens aan en tot slot weer een mile cool down. Ik begin de warming up en al snel klinkt het signaal en begin ik de MAF test. Het loopt wel erg gemakkelijk, ademhaling op 2/4 maar het tempo ligt niet hoog. Ik schat dat mijn cadans met deze ademhaling redelijk is zo zonder metronoom en dat blijkt te kloppen. Gek dat dit nu zo comfortabel loopt en zo makkelijk ademt. Ook al is het tempo wat aan de lage kant, de hartslag blijft mooi, ademhaling is goed en ik heb het gevoel dat ik dit uren vol kan houden en zo hoort het eigenlijk ook. Dat tempo komt wel weer als ik dit iets serieuzer blijf doen en met wat lagere temperatuur zal het uberhaupt al beter zijn/worden.

De eerste lap zit er al snel op. En ook nummer 2 gaat vlot. Tijdens lap 3 zie ik ineens vanuit mijn ooghoek een eendje met een witte kop en een blauwe snavel. Ik ben even afgeleid. Wat zag ik daar nou zwemmen? In ieder geval iets bijzonders, of het een rosse stekelstaart is of een witkop daar ben ik nog niet uit want ik besluit toch door te lopen aangezien ik toch geen camera bij me heb. Als ik de dijk weer op loop, staat daar een echtpaar foto’s te maken en ik zeg dat er iets bijzonders langs de eerste baan zit. Omdat ik niet wil stoppen, rijd de vrouw me achterop en fietst een stukje mee terwijl ik probeer uit te leggen wat ik zag en waar de eend zit. Ik zie dat mijn hartslag daarbij wel even oploopt. Wel grappig om het effect te zien van dit intermezzo. Maar als de vrouw weer weg fietst, op zoek naar de eend, zakt de HF natuurlijk weer keurig naar de juiste zone. Ik probeer op maximaal 138 te lopen maar wel aan die bovenkant tijdens deze MAF test. Al snel zit de 5 mile test erop en ben ik weer bijna bij de start van de roeibaan. Ik start de 1 mile cool down en ga nog even zelf op zoek naar de eend die ik niet meer kan vinden jammer genoeg. Later hoor ik van iemand dat het een rosse stekelstaart was. Ook leuk ook al hoort die soort hier niet thuis.

Woef heeft het ondanks de warmte ook goed gedaan en verlangt naar een hapje.
Op naar de volgende run dan maar weer.

gegevens:

* 14 km
* 19 graden – zonnig

april 245 km – 2015 totaal 1.301 km

22.04.2015 – garderen – camp run dag 2 – 21 km

**22.04.2015 – garderen – camp run dag 2 – 21 km**

Vanmorgen word ik wakker van een vogeltje dat op de tent zit te rommelen. Geen idee wat hij daar aan het doen is, maar ik ben wakker. Ik kijk hoe laat het is en besluit nog lekker even verder te dommelen, want Woef is nog in diepe slaap en het is pas even na 5 uur in de ochtend. Het was een rare nacht, waarbij ik het deels koud en deels warm heb gehad. Ik moet nog eens nadenken wat het beste is om te dragen in de tent, want het Paramo truitje is in ieder geval niks om in te slapen. Maar het hoesje over het matrasje was voor deze prinses op de erwt in ieder geval wel heel fijn!

Ik dommel nog een beetje door en denk na over gisteren en bedenk wat ik vandaag zal gaan doen. Hoe ver? Waarheen? Maar voordat ik iets kan beslissen slaap ik alweer. Als ik later weer wakker word, moet ik lachen om woef die ook als een prinses ligt. Achterpootje ergens omhoog gestoken en in diepe rust. Ik geloof niet dat zij het vervelend vindt op deze manier. Mag ook wel op haar heerlijke Ruffwear bedje.

klik voor groot

Tot mijn verassing heeft ze me niet wakker gemaakt voor haar eten maar als ik ritsel met het zakje is ze ineens wakker en schrokt ze snel haar eten weg. Daarna wurm ik me in mijn broek en ontdek hoe nat de tent is. Dat komt vast door het verschil in temperatuur tussen de dag en de nacht deze keer. Vorige week in Limburg was alles kurkdroog, mede doordat er een windje stond denk ik. Dit is niet fijn maar het hoort er een beetje bij.

Ik open de buitentent en woef springt er meteen uit en gaat met haar tak rommelen. Zij wil wel weer wat actie, dat is duidelijk!

klik voor groot

Ik kruip ook uit de tent en ben verrast door de condens. Zou dat door mijn hotdog komen? Ik heb echt geen idee maar zo heb ik het nog nooit meegemaakt.

klik voor groot

Ik wandel met woef naar de auto en daar moet ze even wachten als ik me ga opfrissen. Als je ergens wild staat, dan moet je dat natuurlijk in en rond de tent doen en ik bedenk hoe ik dat deze keer had moeten oplossen met die natte (binnen)tent. Niet voor nu, ik heb het nu makkelijk en al snel ben ik weer toonbaar en ga ik wandelen met woef in het bos. Je loopt zo vanaf de tent het bos in en dat is wel erg prettig natuurlijk. Meteen slaan de twijfels weer toe: had ik nou meteen moeten gaan lopen al? Of toch eerst gewoon een stukje wandelen? Ik besluit even een oefening in het ‘hier en nu te doen’. Ik wandel nu. Dat ga ik dus doen. Geen telefoon, geen andere afleiding. Gewoon een stukje wandelen. Ik wil altijd alles tegelijk en ben als de dood dat ik iets ‘mis’. Of een verkeerde keuze maak en daarna zeg ‘had ik maar’. Zo’n trip is dus ook heel goed om dit af te leren. Althans, te proberen. Ik wandel dus. Ik kijk om me heen, geniet van de grote zwammen op de bomen en van woef die met haar enorme stronk sjouwt. Het kan haar helemaal niets schelen wat we doen. Lekker samen, lekker in het moment zijn. Ik kan nog een heleboel van haar leren geloof ik.

Ik maak het wandelrondje af en ga terug naar de tent. Daar ga ik lekker buiten op mijn matje zitten en maak warme thee en eet een broodje uit mijn bak. Dat is echt nog steeds handiger dan een zak met spullen merk ik.

klik voor groot



Het water kookt al snel en vredig drink ik mijn kopjes thee. Ik moet wel drinken dus in ieder geval moet de thermosfles leeg en dan nog wat extra’s.

Ik zit rustig een beetje te zitten. Doe niks, maar ik zit wel te twitteren en eigenlijk is dat ook stom. Nog steeds dus niet in het moment. Maar tussendoor wel. Ik kijk om me heen en luister naar de vogels. Verder is er totaal nog geen leven om me heen terwijl het al tegen 9 uur loopt. Ik ben dus ook heel sloom eigenlijk.

Ik kijk nog eens naar de tent en probeer wat het effect is als ik het afdroog van binnen.

klik voor groot

Mmmm dat zou eventueel kunnen, op die manier kan je je tenminste wel aankleden in de tent. Ik heb tenslotte altijd een microvezel doekje bij me. Maar dat is dan wel zeiknat meteen. Ik weet de oplossing niet maar ik moet het gewoon ontdekken en kijken wat de volgende keer gebeurt. Wel iets om te onthouden.

Ik lees nog wat op mijn e-reader, drink nog wat en bekijk de kaart voor de route voor vandaag. Hoe ver zal ik gaan lopen? Ik heb eigenlijk geen flauw idee. Gisteren 26 km, vandaag 20? Ik moet het rustig opbouwen, en hoewel ik vast meer aan kan (en woef ook) lijkt het beter om het voor vandaag rond de 20 te houden. Afgelopen weekend 18 en 22, gisteren 26 en dan vandaag iets van 20. Komende week wil ik 6 dagen koppelen met een kortere afstand dus zo wisselt het qua belasting en herstel mooi af. Ik bestudeer het bos en heb wel een beetje een idee hoe ik een rondje kan lopen. De afstand schat ik een beetje in.

Ik ruim de tent op en dat gaat heel snel inmiddels. Omdat ik maar 1 nacht sta, prop ik de tent in zijn geheel en kleddernat zo in de zak. Dat droogt thuis wel weer. In no time zit alles weer in de auto en gaan we op pad voor ons hardloop rondje. Het is eigenlijk koud en ik ben blij dat ik mijn sleeves nog meegenomen heb. Die trek ik aan en zal ik pas laat uitdoen!

klik voor groot

Ik neem een pad en besluit dat pad gewoon helemaal rechtdoor te lopen. Ik ben hier nog niet eerder geweest dus dat is op zich ook leuk. Ik maak bijna geen foto’s want bos is op zich ook maar bos. Heerlijk om doorheen te lopen maar op de foto een beetje veel van hetzelfde. Ik mijmer wat tijdens het lopen. Denk na over de tent, over het lopen, over de plannen voor Schotland die nu wel ineens heel dichtbij komen en over onenigheid. Ik kan slecht tegen disbalans en disharmonie om me heen en ik wil graag de lieve vrede bewaren. Maar ik ben daardoor ook kwetsbaar en een makkelijk doelwit. Ik trek het me immers aan. Lastig. De deur (letterlijk) dichttrekken en er niet meer aan denken is vaak veel makkelijker maar ik kan dat echt niet. Waarom kan ik nou niet delen hoe leuk dit is? Waarom nou alleen maar weerstand en negativiteit? Bezorgdheid snap ik en waardeer ik ook, maar dit slaat wel erg door. Het lukt me aanvankelijk niet erg om mijn hoofd leeg te krijgen, juist omdat ik probeer te genieten en dit ook had willen delen. Maar uiteindelijk winnen de bomen het toch van de spoken en gaat het lopen ook meteen makkelijker. Woef denkt nergens over na en danst voor me uit. Snuffelt wat en plast wat. Ze is schijndrachtig en heeft uiertjes. Ik hoop dat het weer netjes wegtrekt maar al deze afleiding is ook wel goed voor haar. Ze is duidelijk hartstikke fit en zo zonder bandage om haar poot is ze prachtig ondanks haar blonde/grijze koppie. Ineens zeggen mensen dat ze ‘wat ouder moet zijn’. Komt vast doordat ze nog blonder is geworden en haar lijfje erg donker is na de trimbeurt. Soit. Voorlopig loopt ze waarschijnlijk meer dan de gemiddelde hond.

Ik loop en loop en ben verrast dat het zo ver is. Ik had bedacht dat de schaapskooi wel weer een mooi rustpunt zou kunnen zijn om woef eten en drinken te geven en ik had gedacht dat het rond de 10 km zou zijn. Mis, en met 13 km staan we eindelijk bij de schaapskooi. Ik geef haar buiten wat te eten en ga naar binnen om zelf wat te drinken en om woef drinken te geven. Omdat ik pas laat op weg was, moet ze toch iets eten en dat betekent dus dat ik gedwongen even moet pauzeren omdat ze niet meteen na het eten weer kan rennen.

klik voor groot

Het geeft niet, want in Schotland zal ik op de lange run ook pauzeren. Dit is dus een goede oefening want je moet vaak echt weer even op gang komen als je gezeten hebt. Ik klets wat met de vrijwilligers van de schaapskooi. Er is verder niemand maar het is ook helemaal niet zulk lekker weer. Het zonnetje duikelt soms even tevoorschijn maar er staat een fris windje. Ik drink mijn thee en smikkel van een plakje cake. Meer durf ik niet te nemen, want eten en lopen gaat niet zo goed samen. Bovendien eet ik normaal niks tijdens een langere loop dus dit is eigenlijk al heel verkeerd (maar wel lekker). Vet en suiker, dus niet eens zo verkeerd.

Ik neem na een tijdje afscheid en ga weer op pad voor de laatste ruk. Ik weet nu ongeveer hoe ver het is want ik neem dezelfde weg terug als gisteren. Ik loop lekker door en alles voelt prima gelukkig. Ik neem een stukje van het kronkelende fietspad en hou even in als ik twee fietsers op leeftijd aan zie komen. Het ene moment zie ik twee fietsers en als ik op kijk, zie ik de vrouw staan wachten en zie ik haar man op de grond naast de fiets een stukje verder terug. Is hij nou gevallen? Ik loop langs de vrouw en vraag of haar man gevallen is. Ze wuift achteloos met haar hand en bevestigt dit. Ik loop door en kom bij de man die inderdaad gevallen is. Ik help hem overeind en vraag of hij iets mankeert of dat er iets kapot is. ‘Oh nee, ik zag het houtsnijwerkje in de boom, wilde een foto maken en reed zo pardoes de kuil in’, vertelt hij lachend. Er was niks kapot en de man grabbelt al naar zijn camera voor die bewuste foto. Geen problemen, hij liet zich altijd heel makkelijk vallen. Met een ‘bedankt voor de zorg’ vervolg ik weer opgelucht mijn weg. Ik moet lachen en denk terug aan de valpartij van S. in Schotland. Ik kwam toen wel ’to the rescue’, maar deze vrouw bleef achteloos staan wachten alsof het allemaal er niet toe doet dat haar man valt! Ik loop verder en verder gebeurt er gelukkig niks meer op mijn pad.

Deze keer geen omweg naar de ijsboer zoals gisteren. Het is te koud en ik heb geen behoefte aan een ijsje of tosti. Ik loop dus lekker terug en sta met 21 km weer voor de ingang bij de auto. Wat zal ik doen? Ik ben totaal niet moe, het weer is opgeknapt en ik heb wel zin in een langer rondje eigenlijk. Ik twijfel en besluit het niet te doen maar terug te gaan naar de auto. Het is genoeg, liever zo en vlot herstel dan toch net te ver doorduwen. Ik heb nog tijd, en zo kan woef ook mooier opbouwen denk ik. Toch voelt het gek en (te) kort op deze manier.

Ik loop naar de auto en inmiddels schijnt het zonnetje. Ik ga me even snel omkleden in de doucheruimte van de camping en ben meteen weer lekker fris en warm. Zittend in de achterbak drink ik wat en eet twee bolletjes. Wat een heerlijke twee dagen. 26 km en 21 km gelopen zonder problemen en veel gezien. Veel indrukken die weer in mijn geheugen gegrift staan. Vreemd dat zo’n mini avontuur zo intensief is eigenlijk. Net alsof je een hele week bent weggeweest. En woef? Die vond het allemaal weer leuk volgens mij. Ze slaapt heerlijk in het zonnetje in de achterbak. Dromend van ons volgende avontuur.

klik voor groot

Dag 1 staat hier

gegevens:

* 21 km
* 14 graden – bewolkt

april 231 km – 2015 totaal 1.287 km

21.04.2015 – garderen – camp run dag 1 – 26 km

21.04.2015 – garderen – camp run dag 1 – 26 km

Omdat de voorspelling voor deze week goed was, besloot ik vorige week dat ik nu weer twee dagen achter elkaar zou gaan lopen op onverhard terrein en met een beetje afstand. Omdat ik Garderen redelijk ken en daar fijn kan lopen, was de beslissing gauw gemaakt: ik zou naar garderen gaan. Het was even puzzelen om ergens een plekje te vinden waar ik me redelijk thuis zou kunnen voelen en ik koos uiteindelijk voor een camping die er op google earth wel goed uitzag, zeker omdat het aan dezelfde weg ligt als het Speulderbos van Bilderberg waar ik al enkele keren was. Voor de laatste keer alweer in juli 2014! Een gok dus die goed uitpakte gelukkig.

Mijn spullen waren snel gepakt. Makkelijk, want de tas met camp spullen staat gewoon klaar en de pouches met enerzijds verzorging anderzijds voeding voor mij en woef en het kookstelletje is ook al klaar. Ik maakte een stomme fout overigens daarmee maar daarover later meer. Ik hoefde dus alleen mijn renkleding mee te nemen en de slaapzak in te pakken die natuurlijk los ligt vanwege het dons. Deze keer nam ik een afsluitbare doos mee waar drinken en eten in zat, samen met een koelelementje. Als ik dan toch nog vals speel met de auto in de buurt, dan kan ik dat maar beter zo oplossen. Dat bleek overigens een succes dat ding en een stuk beter dan de koeltas die ik de vorige keer bij me had.

klik voor groot

Om 11.30 reed ik het parkeerterrein op waar ik hartelijk werd ontvangen, uitleg kreeg en betaalde. Voor 11 euro was ik deze keer klaar voor woef en mij. De eigenaresse zou me voorrijden op de fiets naar wat plekken waar ik de tent kon opzetten en ik kon volgen met de auto die later wel weer weg moest. Ik kon kiezen uit 2 mooie veldjes tussen de bomen. Heel groen en rustig en ik koos voor het veldje aan de rechterkant waar maar 1 caravan stond die ik niet zou zien vanaf de tent en waar verder niemand was. De rest was helemaal leeg en ik kon overal waar ik wilde de tent opzetten. De zon zou tot laat in de avond daar zijn (wat ook klopte), er was water en zelfs een overdekte wasbak met zeep etc voor de afwas en voor water. Ideaal. De review van de campsite volgt overigens nog.

klik voor groot


Ik zette snel de tent op en kleedde me om in mijn renbroek. Al snel waren we op weg voor onze run. Woef had er zin in ondanks het warme weer. De route die ik had uitgezet bleek niet helemaal te kloppen omdat ik per ongeluk een fietspad naast de autoweg had uitgekozen in plaats van het bos, maar met de kaart in de hand kwam ik er toch redelijk uit.

klik voor groot

Na 10 km besloot ik dat woef echt even wat moest drinken en toen ik een grote boomstronk zag, was dat mijn plekje voor de stop. Daar kon ik wel even zitten, en zelf ook wat drinken. Snel klokte woef de 200cc naar binnen. Op! Natuurlijk had ik een volle waterzak bij me, maar ik besloot toch voor de zekerheid even aan te bellen bij het laatste huis aan de bosrand waar ik voor zat op de boomstronk, omdat dat het laatste huis zou zijn en ik net iemand daar had zien zitten. Het water uit de zak kon ik dan bewaren voor later. De bewoonster kwam naar buiten en bood mij meteen koffie of thee aan. Gezellig in de zon hebben we een half uur gekletst over haar man, haar hond en het huis. Het was een beetje triest want het huis stond te koop, haar man was 7 jaar geleden overleden net toen de tekeningen van het huis klaar waren en de hond was vorig jaar overleden. Zo zie je maar. Ieder huisje heeft zijn kruisje. Volgens mij vond ze deze onverwachte ontmoeting wel leuk. Ik ook overigens.

klik voor groot

Na een poosje gingen we dus weer op pad voor de rest van de run. Ik besloot naar de Ermelose heide te lopen en vanaf daar even naar de schaapskooi te gaan om lammetjes te bekijken.

klik voor groot


Ik was daar al eens geweest en het was een mooie plek met een prima rechte weg terug naar Garderen die ik kende van de vorige keer. Op 16 km was ik bij de schaapskooi waar ik vanwege het warme weer weer water gaf aan waf en zelf dan maar een kopje thee nam. Merkwaardig eigenlijk dat je toch zo makkelijk wat kilometers wegloopt. Ik loop bijna nooit met dit soort pauzes maar moet het proberen omdat je op een 30 of 40 km route met bezienswaardigheden onderweg nu ook eenmaal pauzeert en lang onderweg bent. Deze run is ook niet te vergelijken met de runs van afgelopen weekend waar ik ‘serieuzer’ een 18 en 22 km ronde liep. Die gingen natuurlijk een stuk sneller. Maar vandaag is niet alleen afstand een issue maar ook ’time on foot’ en ’time on paw’!

klik voor groot



Overigens was de heide nog best vermoeiend lopen want het zand is daar heel mul omdat het ook een oefen terrein is voor de militairen. Wel een goede oefening maar mijn schoenen zagen er niet uit!

Na deze tweede stop gingen we op pad voor het laatste stukje terug naar Garderen met als doel de ijssalon voor een tosti en een ijsje. Op 23 km kwamen we daar aan en daar bestelde ik mijn ijsje en de tosti. Heerlijk maar het ijs was veel te koud voor mijn warme lichaam. Eerst dus de tosti en de thee en het ijs even laten smelten. Daarna lekker opgepeuzeld.

klik voor groot

Ik was benieuwd of ik weer op gang zou komen voor het korte stukje terug naar de tent. Dat lukte prima qua ‘benen’ maar mijn buik vond het niet leuk en ik was dus ook blij dat ik met 26 km weer terug was bij de tent. Garderen was trouwens al versierd voor Koningsdag!

klik voor groot

Het was nog steeds heerlijk weer en ik ging lekker in het zonnetje zitten met woef en even wat lezen (dacht ik).

klik voor groot


Om 18.40 bedenk ik ineens dat er iets ‘mist’ in mijn pouch. Vreemd dat je ineens zo’n gevoel kunt hebben en ik zoek naar mijn medicatie. Verdikke. Niets! Ik heb alles erin gedaan behalve het enige belangrijke dat ik echt niet kan overslaan. Ik zoek meteen op internet naar een apotheek en kom uit op een apotheek houdende huisarts die op dinsdag van 17 tot 19 uur spreekuur zou houden. Dat komt mooi uit dus ik pak alles snel in, ren naar de auto met de hond, prop de hond in de auto en ga razendsnel op weg naar de praktijk. Die was wel open maar er was niemand, alleen wat mensen die zaten te wachten op de fysio fitness. Ik sprak met de therapeute maar die kon het huisnummer van de huisarts niet vinden. Zucht… zou ik naar Harderwijk moeten? Ik kreeg uiteindelijk het nummer van ene Simon en tijdens het telefoontje met hem kreeg ik het mobiele nummer van de huisarts. Die was even aan het eten maar zou met 10 minuten bij de praktijk zijn. Dat was dus geweldig goed nieuws. Ik zat lekker in het zonnetje op hem te wachten maar al snel kwam de huisarts met zijn Audi aan scheuren. Hij bleek een korthaar Vizsla te hebben en na even over de hond gesproken te hebben, gingen we snel naar binnen richting apotheek voor mijn pillies. Dat was snel geregeld en nu heb ik een strip waarvan de helft in de auto blijft, en de andere helft in de pouch zit. Op deze manier kan ik nooit meer ergens zijn zonder die dingen. Het is me echt nog nooit overkomen en ik vind het ook zo achterlijk! Maar het is dus opgelost en dit gebeurt me niet meer.

klik voor groot

Na een intermezzo van een half uur was ik weer terug bij de tent. Het zonnetje was inmiddels weg, dus heb ik voor de tent nog wat gelezen en wat warme chocolademelk gemaakt met mijn kookstelletje. Toen woef zich ging oprollen, heb ik haar lekker toegedekt en dat vond ze wel lekker geloof ik.

klik voor groot

Rond 20.30 zijn we een stukje gaan wandelen en daarna ben ik gaan douchen en ben ik me gaan klaarmaken voor de nacht. Om 21.30 lag ik lekker in de tent en probeerde ik te slapen.

klik voor groot

Dat lukte aanvankelijk niet best maar uiteindelijk ben ik toch in slaap gevallen. Dromend over de afgelopen dag en de run. Het is lastig om in te schatten hoeveel kilometer ik nu makkelijk aankan en woef ook. We werken toe naar 4×30 km en deze 26 km was geen enkel probleem. Morgen maar weer een stukje lopen en zien hoe het allemaal voelt.

Op naar morgen!

gegevens:

* 26 km
* 18 graden – zonnig

april 210 km – 2015 totaal 1.266 km