13.12.2010 – hitland

Vandaag net voor de sneeuw vertrokken. Eerst een kort en snel rondje, en weer wat sneller dan gisteren. 6,03 min/km versus 6,05 min/km. Dat scheelt natuurlijk bijna niks, maar toch niet ontevreden. Ik ben iets te laat begonnen met versnellen en kon dus niet meer op de 6 rond uitkomen. Wie weet lukt het deze week alsnog om buiten te rennen, maar ik denk dat dit het laatste nederland rondje was voor vertrek naar de UK. Afwachten maar. Omdat het zo mooi was buiten en eigenlijk niet koud ondanks de lage temperatuur heb ik er lekker nog een rondje aan vast geknoopt. Een stuk langzamer vanwege de stukken waar ik door de sneeuw niet meer kon zien of er een ijslaagje onder zat. Maar gewoon lekker genoten.

Omdat mijn oude schoenen toch wel erg versleten waren, heb ik vandaag op nieuwe schoenen gelopen. De oude waren erg afgesleten op de zool, en daarover was ik heel verrast eigenlijk. De nieuwe zijn ook Asics, Kayano Gel 15. Inmiddels is de 17 er al geloof ik maar ik wilde niet weer gaan rommelen met schoenen die misschien niet goed zouden zitten, en heb in april toen dit model goed bleek te zijn, meteen een tweede paar op de kop kunnen tikken. Met de oude heb ik dus ruim 1.250 km gelopen. Vanwege het aantal asfalt kilometers gaan het dus vrij hard met slijten, da’s duidelijk.

Ben benieuwd of het nog gaat lukken om de 1.500 km vol te maken vóór vertrek, maar als ik in de UK gewoon kan lopen, dan kom ik er ver boven neem ik aan. Ben erg benieuwd hoe het daar zal gaan. Vorig jaar begon ik daar voor het eerst met ‘echte’ stukken en was mijn maximale afstand 2×5 km, wat natuurlijk ongelooflijk veel was voor die tijd. De snelheid lag wel een heel stuk lager. Toen was het al heel bijzonder als ik rond de 7 min/km kon blijven maar meestal lag dat een stuk hoger en haalde ik ook wel eens ronjes van 7,30 min/km. Het rondje van 2×5 liep ik op 7.11 min/km resp 7.57 min/km. Nu loop ik dus 16,5 km door de heuvels van het sauerland en haal dan de 7 min/km omdat je simpelweg soms niet tegen de hellingen op kon lopen. En op de vlakke weg dus gewoon rond de 6 min/km. Omgerekend dus 10 km per uur.

Mijn jaardoelen zijn eigenlijk wel bereikt. Harde doelen waren de 10 km als makkelijk rondje (gehaald) en de 1000 km (gehaald). Het jaartotaal is dus zelfs 1500 km geworden. Dat zal ik voor volgend jaar als jaardoel zetten, want het is en blijft een behoorlijk aantal kilometers. Misschien de 15 als makkelijk rondje maar dat weet ik nog niet zeker.

Gegevens:

* totale afstand 11,25 km
* temp 1 C
* gem BPM 142
* max BPM 174

rondje in google earth openen

december 41 km – 2010 totaal 1.482 km

12.12.2010 – hitland

net terug uit Aken maar helaas daar niet kunnen lopen. Echt jammer maar de sneeuw en het ijs was veel te gevaarlijk. Wandelen was al bijna niet te doen. Dus bij terugkomst dan maar snel een rondje gelopen, net voordat het donker werd. Ik had wel nog afgelopen week op de loopband gelopen, met intervallen op gedurende 13 km, dus ik had niet helemaal stil gestaan door de weersomstandigheden. Maar het is wel bar met de kilometers voor deze maand.

In ieder geval ging het rondje prima, was te snel van start gegaan maar uiteindelijk ging het helemaal niet zo slecht ondanks de lage temperatuur. Snelste rondje tot nu toe overigens (9,9 km per uur gemiddeld).

Gegevens:

* totale afstand 8,10 km
* temp 5 C
* gem BPM 142

rondje in google earth openen

december 29 km – 2010 totaal 1.472 km

26.11.2010 – hitland

Vandaag een heerlijk rondje gerend. Eergisteren en de dag daarvoor intervallen op de loopband maar vandaag weer lekker naar buiten. Het was prachtig mooi weer, koud maar vrij helder en zonder wind. Dus goed aangekleed en dat is nog best lastig. Als je eenmaal rent, is het al snel te warm. Bij de start vertrokken met hoofdband, handschoenen, themohemd en lange mouwen shirt, thermobroek en tight. Al snel heb ik de hoofdband en handschoenen in mijn zak gestopt want het werd veel te warm. De lange mouwen vind ik ook twijfelachtig maar aan de andere kant is het toch wel koud momenteel. Ik heb niet hard gerend maar ik zag dat mijn snelheid prima was, zeker voor de afstand dus ik ben dik tevreden. Het was lekker, ik voelde me helemaal opgeladen toen ik bij de auto kwam. Daarna lekker even onder de douche en mijn haar gewassen en….. een nieuwe auto opgehaald. Voortaan zal er dus geen groene auto meer op de foto’s staan maar een zilverkleurige. Overmorgen weer een lekker rondje hoop ik. Beetje afwachten wat het weer gaat doen want er wordt (weer) sneeuw verwacht. Moet het nog zien maar ik zag dat er al sneeuw ligt in de UK waar we heen willen dus dat is geen goed nieuws. Afwachten maar wat er gaat gebeuren de komende weken. Vandaag in ieder geval weer super genoten van het rondje.

Gegevens:

* totale afstand 9,66 km
* temp 1 C
* gem BPM 133

rondje in google earth openen

november 125 km – 2010 totaal 1.437 km

21.11.2010 – hitland

Vandaag weer een rondje hitland gedaan. Ik was van plan om een snelle 5 km te rennen maar er liepen – vanwege het mooie weer – heel veel honden die ik een beetje heb ontlopen. Daarom een ander rondje dan normaal en niet meer te vergelijken met andere rondje. Het was vrij koud maar zonder wind dus best lekker eigenlijk. Het rondje ging goed, maar al snel wist ik al dat ik geen 6 sec/km rondje zou kunnen lopen omdat ik een paar keer moest inhouden vanwege een hond die ineens naar Z liep om te snuffelen. Aan het einde kwam ik een hele enge herdershond tegen die bijt, dus heb ik Z aangelijnd en daarmee was mijn tijd helemaal verpest. Maar goed, het was nog steeds ruim boven de 9,5 km per uur dus helemaal niet gek. Na 500 meter uitwandelen heb ik nog 5 keer intervallen gedaan op 13 en 14 km per uur dus dat was ook wel lekker. Dan merk ik pas dat ik hele lange stelten heb waarmee ik eigenlijk héél hard kan rennen. Op naar de volgende run. Mag wel weer wat langer eigenlijk en op vreemd terrein zou ook wel lekker zijn. Nou lees ik tot mijn verrassing dat er heel koud weer en zelfs sneeuw op komst is, dus dat is maar even afwachten, maar gelukkig heb ik anders nog de loopband om op te intervallen.

Gegevens:

* totale afstand 8,45 km
* temp 4 C
* gem BPM 134

rondje in google earth openen

november 101 km – 2010 totaal 1.413 km

18.11.2010 – hitland

Gelukkig werkt de Garmin nu weer goed, ook al mislukte de eerste upload. Maar toen ik me had omgekleed was toch alles netjes uitgelezen dus dat zit wel goed denk ik. het was mijn eerste rondje weer sinds het Sauerland en ik vond het best gek. Saai, niet echt zo mooi als Duitsland. Maar ik ben duidelijk wel krachtiger geworden want het was een tamelijk snel rondje (4 sec/km sneller dan mijn snelste rondje en ook nog langer). Waarschijnlijk vond ik het daarom ook best zwaar eigenlijk. Ik bedacht dat het wonderlijk was dat ik ‘met gemak’ vorige week rondjes van 16 en 19 km liep. Onbegrijpelijk. Maar goed, een vreemde omgeving die mooi en spannend is, werkt vast mee.

Gegevens:

* totale afstand 8,08 km
* temp 5 C
* gem BPM 134

rondje in google earth openen

november 92 km – 2010 totaal 1.404 km