14.10.2016 – hitland – 10 km

Vanmorgen heb ik met S. weer een rondje op de racefiets gereden om te proberen hoe dat nu gaat bij hem. Gelukkig een stuk beter dan de vorige keer, want nu is het zadel een stukje naar voren gezet en dat rijdt beter. Als het morgen droog is, proberen we nog een stukje en misschien kunnen we dan langzaam opbouwen naar langere afstanden. Ik vond het in ieder geval weer heel leuk om te doen!

Vanmiddag toch nog even op pad voor een heel rustig en kort rondje met wafje. Zij vond het allemaal wel prima en ik ook. Eigenlijk toch jammer dat ik nu vanwege de run op zondag korter moet doen dan ik eigenlijk zou willen. Het is prachtig weer en een mooie kans om lekker te lopen! Zucht. Nou ja, misschien volgende week ook nog een paar mooie dagen en dan kan ik weer ‘los’. Met een hartslag van 117 gemiddeld (max 125) ben ik dik tevreden voor vandaag.

Voor nu dus kort en goed en na bijna 10 km staan we weer bij de auto.

gegevens:

* 10 km
* 13 graden

oktober 147 km – 2016 totaal 3.251 km

13.10.2016 – hitland – 11 km

Gisteren liep ik een fijn lang rondje met wafje, vandaag ga ik ook weer op pad. Ik wil eigenlijk nog een rustig continu rondje lopen en ik denk dat woef wel mee kan. Het is akelig koud als ik start. De temperatuur is wel aardig, maar de oostenwind maakt het heel koud. Mijn vingers doen pijn en eventjes denk ik over terugkeren. Maar ik doe braaf even de oefeningen die ik heb geleerd tijdens de opleiding TCM en al snel zijn mijn handen weer warm en beweegt alles weer prima. De warming up is dus ook vandaag weer vrij lang (2.000 mtr) maar dat is alleen maar prettig voor mijn lijffie.

klik voor groot

Na de warming up ga ik van start voor de run. Ik hobbel naar de dijk en geniet weer van de twee zilverreigers. Ik ben te laat met de camera en omdat ik blijf doorhobbelen, vliegen ze allebei te snel weg. Maar mooi is het wel! Als ik bij de kalfjes ben en weer terug, staat er alweer een heel stuk op de teller. Ik loop dus nog maar even door want het gaat fijn. Ik loop nog even naar de andere kant van het gebied en weer terug. Ik klok af met een mooi gemiddelde van 125 als hartslag (max 130 met tegenwind) dus ik ben dik tevreden eigenlijk. Cadans was ook mooi continu op ademhaling 2/4-2/4-2/3 dus ook dat was OK.

Na de cool down staan we met 11 km weer bij de auto. Prima rondje dat geen enkele moeite kostte. Dat moet zondag dus een stukje sneller…. We zullen zien

gegevens:

* 11 km
* 9 graden

oktober 137 km – 2016 totaal 3.241 km

12.10.2016 – hitland – 18 km

Gisteren heb ik rond de roeibanen gelopen voor een tempotraining en was wafje niet mee, maar vandaag kan ze weer lekker met me mee. Ik sjor dus mijn rugzak om voor haar water en ga op pad. Als ik uit de auto stap, bedenk ik dat ik geen camera heb meegenomen. Wat oenig, want met de rugzak neem ik die meestal gewoon mee! Je weet maar nooit wat je onderweg ziet. Ik heb vandaag toch weer mijn dunne tight aangetrokken. Hoeft mijn lijf even niet zo hard te werken om warm te worden en ik ga vandaag toch rustig aan doen. Ook heb ik mijn Nike vest weer aan en dat zit toch zo lekker. Ik ben wel blij met het koelere weer en wafje ook.

Eerst nu maar eens de warming up. Ik loop langs het houtsnipper pad en wafje is helemaal in haar element. Ik heb haar gisteren een beetje bijgeknipt aan haar kopje en ze ziet er keurig uit. Zonder de trimbeurt is ze anders wel erg wild ineens. Na de lange warming up ga ik van start met de run. Ik besluit om vandaag 1000-tjes te doen op lage hartslag. Dat vind ik prettig lopen en dat is ook weer een mooie afwisseling met de runs in Garderen afgelopen weekend en de tempo training van gisteren. Elke keer dus weer iets anders. Het repertoire is immers eindeloos.

Ik loop vanaf de dijk het natuurgebied weer in. Het is heerlijk rustig en ik vind het wel prettig lopen zo. Ik heb een beetje wind tegen maar dat zorgt er ook voor dat ik lekker loop om een of andere reden. Wind tegen loopt soms lekkerder dan wind mee als het niet te hard waait. Als ik weer rechtsaf sla richting de dijk, zie ik meteen waarom het jammer is dat ik geen camera bij me heb. Een prachtige grote zilverreiger op nog geen 10 meter afstand. De kanten van de sloten zijn schoongemaakt en dus is er volop lekkers te halen voor de vogels. De vogel vliegt even op om 5 meter verder weer te gaan zitten. Echt jammer maar ik kan ieder geval goed kijken hoe hij er precies uitziet en hoe hij eigenlijk vliegt. Ze zijn heel herkenbaar en ook gisteren zag ik ze rond de roeibanen maar dan heel ver weg.

Ik hobbel rustig door en de kilometers rollen rustig onder mijn voeten door. Woef vindt alles nog leuk en ik besluit dat gezien de temperatuur een waterstop niet nodig is na 5 km. Dat komt later wel of als ik zie dat ze iets nodig heeft. Langzamerhand zal die hele waterstop achterwege kunnen blijven denk ik nu het kouder wordt.

We lopen een stukje offroad richting de ooievaars. Vandaag staat er niets terwijl er vorige week nog 8 stuks in het veld stonden. Ik vroeg me toen af of het jongen waren die nog in de buurt waren. Ik reken een beetje uit wat ik eigenlijk ga lopen vandaag. Ik geloof dat ik wel de hele dag zo kan blijven lopen en woefje is ook nog blij en vrolijk. Na 9 km wil ze wel een slokje en dat krijgt ze natuurlijk ook. Daarna hobbelen we door. De kalfjes staan er alledrie nog steeds en ook de stier is nog in het veld. Ik ben benieuwd wat er nu gaat gebeuren met de dieren. Zouden de vrouwtjes gedekt zijn of worden? Misschien volgend jaar wel weer kleintjes, dat zou leuk zijn want ik heb elke keer hier echt een soort ‘loopdoel’ gehad deze kant op. Het zien opgroeien van de kalfjes was echt leuk onderweg.

Inmiddels is het wel genoeg denk ik. Ik ga maar eens terug richting de auto en na 18 km staan we weer bij de parkeerplaats. Wat een lekker rondje en wat ging het allemaal makkelijk. Mijn hartslag bleef mooi laag (maximaal 125) alleen bleek de Mio half leeg en kreeg ik ineens waarden van 170 te zien. Halverwege heb ik het geval dus maar uitgezet. Jammer maar helaas maar inmiddels ken ik mijn lichaam goed genoeg om te weten welke hartslag bij welke inspanning en ademhaling hoort.

Op naar de volgende run.

gegevens:

* 18 km
* 10 graden

oktober 126 km – 2016 totaal 3.230 km

11.10.2016 – roeibanen – 14 km

Vandaag ben ik weer naar de roeibanen gereden voor tempotraining. Het is mooi maar fris weer echter zonder wind zoals vorige week. Toen was het eigenlijk veel kouder qua gevoelstemperatuur. Ik heb toch vandaag mijn lange broek aangetrokken. Een dunne tight en ik ben benieuwd hoe dat loopt. Misschien krijg ik wel reuze spijt. Als giletje kies ik vandaag mijn Nike giletje omdat die Vaude toch wel erg snel nat wordt op de rug tijdens lopen. Meer geschikt voor fietsen denk ik.

Als ik uitstap, merk ik meteen dat het veel warmer aanvoelt dan vorige week. Toen was de NO wind echt koud en guur en ik ben bang dat ik niet happy ga worden met mijn lange tight vandaag. Eerst maar eens van start. Aanvankelijk wilde ik deze week een lange lap op tempo lopen, maar ik kies uiteindelijk voor 400-tjes. Ik heb nog even na moeten denken over het tempo voor die 400-tjes. Ik had iets bedacht en vergeleek dat met de souplesse rondjes van Klaas Lok en de tempo’s van Jeff Galloway. Grappig genoeg ligt het tempo dat ik intuitief vandaag wilde doen dichterbij Klaas Lok dan Galloway. Het is eeuwen geleden dat ik 400-tjes liep. Ik deed het wel eerder en dan in een idioot zwaar schema. Wist ik toen veel over hardlopen, training etc. Ik liep destijds dus ook alle trainingen veel te snel en dat ging dus ook niet goed uiteindelijk. Het bracht me ook eigenlijk nergens. Ik herinner me van de 400-tjes wel dat ik altijd voor lijk lag en terugkijkend zie ik ook een torenhoge hartslag destijds.

Maar terug naar vandaag: ik had een doel gesteld en dat leek me al best snel aangezien ik bijna geen tempo werk meer doe de laatste maanden. Toch is het elke keer weer makkelijk want ik dacht bij de 800-tjes ook dat het snel zou zijn en dat dacht ik van de 1.600-tjes van vorige week al helemaal. Dus niet, het was gewoon een lapje doorlopen en rustig op de garmin kijken of ik een beetje vlak liep. Dat deed ik vroeger ook niet: ik ging racen en zag wel waar het schip strandde. Niks vlak, niks gepaced maar gewoon als een kip zonder kop.

Ik doe eerst de warming up en loop daarna 1.800 mtr rustig RWR om lekker warm te worden. Af en toe piept het zonnetje tevoorschijn maar ik denk dat mijn kleding wel OK is. Met 3.000 mtr op de teller start ik mijn eerste rondje. Ik heb geen idee hoe snel het echt is dus ik ga te snel van start. Dat merk ik ook want het voelt niet ‘prettig snel’ meer. Ik klok af en zie dat het iets te snel was. Dat moet dus beter en ik kijk nu iets vaker op mijn horloge waar ik na 100 en 200 mtr sta. De volgende gaat een seconde te langzaam maar al veel beter gepaced en veel vlakker. Na 2 laps keer ik weer om en nu loop ik met tegenwind. Heel weinig wind overigens maar je merkt wel verschil. Ik hobbel heen en weer over de roeibaan en elke keer gaat het eigenlijk best aardig. De laps blijven mooi gelijk qua tempo en hartslag. Liep ik enkele jaren geleden niet met een hartslag van 170 te racen op dit tempo? Nu hobbel ik rustig met een gemiddelde HS rond de 143 en haal ik het tempo heel gemakkelijk.

Wind mee of wind tegen maakt ook eigenlijk niet uit en dat is prettig. Het voelt ook allemaal niet enorm ‘zwaar’ of ‘moeilijk’ en als ik aan het einde van de 10 laps ben, ga ik rustig RWR verder en maak de route af aan de buitenkant van de roeibaan. Lekker rustig nog een paar kilometer dieselen op lage hartslag. Kwam daar in 2012 maar eens om! Na 14 km sta ik weer bij de auto.

Ik heb genoten van de vogels in het gebied. Het is echt mooi en het is enorm druk met allerlei soorten vogels waaronder ook veel zilverreigers. Nog geen lepelaars gezien maar dat komt misschien nog, of ze zijn al weg. Maar ik ga zeker een rustige run hier weer een keer doen met woefje want het is echt prima.

Overigens kreeg ik een antwoord op mijn suggestie voor het nieuwe gebied dat wordt ontwikkeld. Ik had een mail gestuurd dat het misschien zinvol zou zijn om een ‘groene’ mogelijkheid op te nemen om een fiets op slot te zetten. Daar is over gesproken en het is een goed idee. Leuk om een terugkoppeling te krijgen en ik ben benieuwd of er ook echt iets gaat komen. Volgend jaar moet dat allemaal klaar zijn.

Straks meteen weer even wandelen met wafje want ze was nu niet mee. Volgende keer weer lekker samen op pad want de rest van de week alleen nog maar rustige rondjes.

gegevens:

* 14 km
* 10 graden

oktober 108 km – 2016 totaal 3.212 km

09.10.2016 – garderen – 15 km

Gisteren hebben we een rondje in Garderen gelopen. Vanmorgen was het bij ons zulk mooi weer dat we weer naar het bos zijn gegaan. Grappig genoeg was het in Garderen een stuk bewolkter maar nog steeds wel lekker.

We kozen voor hetzelfde rondje als gisteren omdat dat nu eenmaal fijn loopt en op de fiets ook goed te doen is. De afstand is ook OK en eventueel uit te breiden naar meer kilometers. Maar voor vandaag zou een 15 km rondje prima zijn. Eerst dus maar de fiets klaarmaken. Het was een hele koude nacht (2 graden) maar het voelde eigenlijk wel prima buiten nu bij vertrek.

klik voor groot

Al snel zijn we op pad voor het rondje. Ik heb nog even mijn jackje aan maar verruil dat al snel voor het giletje. Dat kan ik daarna niet meer veranderen want in no time is mijn rugpand aan de binnenkant nat. Voor fietsen prima ding maar niet voor hardlopen dat is duidelijk. We geven woefje weer water op 6 km maar dat hoeft ze niet en daarna lopen we gauw door. Lekker door het bos, de weg oversteken en richting de schaapskooi. Vandaag gelukkig geen ATB fietstocht zoals gisteren.

klik voor groot



Als we voorbij de schaapskooi zijn, komen we weer op het rulle zand stukje waar S. zo de pest aan heeft. Geen idee wat hij uitspookt op de fiets maar deze keer lukt het ook niet om er fietsend overheen te komen…Met de benenwagen kom je natuurlijk overal. Stuk makkelijker!

klik voor groot

Op 9 km geven we wafje weer wat water en nu wil ze wel wat gelukkig. Ze kijkt vrolijk en blij. Voor vertrek kreeg ze nog wat hondenworst omdat ze anders veel te laat zou zijn met haar 12 uur hap en ik niet wil dat ze met een lege maag gaat lopen. Dan gaat ze zeker kotsen maar nu is ze helemaal OK en gisteren werkte dat ook prima gelukkig. We lopen verder en steken de weg weer over richting Garderen. Helaas deze keer geen mooi groot hert dat het pad oversteekt zoals gisteren. Ook geen zwijnen maar wel een heleboel omgewoelde stukken langs het pad.

Het laatste stukje gaat over het fietspad maar de schoenen doen het ook daar prima. Het loopt heerlijk en na 15 km staan we weer bij de auto.
Als S. de fiets op het dak zet, hoor ik allerlei eikeltjes vallen en ik kijk omhoog. Twee eekhoorntjes rennen achter elkaar aan in de bomen boven me. Zo verraden ze zich dus heel makkelijk door alles wat naar beneden valt. Als je er maar voor open staat, hoor en zie je dus van alles! Ik ga in de auto zitten met mijn natte kleding en S. kijkt ook naar de eekhoorntjes. Altijd leuk!
We gaan nog even een tosti en een warme chocolademelk nemen in het dorp en daarna rijden we naar huis. Lekker gelopen met mooi weer dit weekend en woef vond het ook leuk gelukkig.

Op naar de volgende run!

gegevens:

* 15 km
* 11 graden

oktober 95 km – 2016 totaal 3.198 km

08.10.2016 – garderen – 16 km

Vandaag gaan we weer eens naar Garderen voor een loopje. Het is prachtig weer en het is daar heerlijk lopen. We willen eigenlijk daarna nog naar herten kijken maar misschien halen we dat niet. De camera gaat in ieder geval mee! Al snel staan we weer op de bekende parkeerplek en gaan van start. Ik ben al omgekleed, hoef alleen nog mijn schoenen aan te trekken en mijn lange broek uit te doen. Daarna kunnen we op pad. Ik had hier best willen overnachten met de tent en dan een lekker loop- en fiets weekend ervan willen maken maar morgen is er weer F1 racen en dat vindt S. nu eenmaal leuk om te bekijken. Dat komt later in het jaar misschien nog een keer…..

Ik ga rustig lopen vandaag. Gisteren liep ik een tempo training bij de roeibaan en dat wil ik maandag ook nog een keer doen. Ik merk nergens iets van maar toch… Nu even een weekje een beetje pas op de plaats en daarna kan ik weer zo lang lopen als ik wil tenslotte! Voor nu dus een kort en rustig rondje.

klik voor groot

Het lopen gaat eigenlijk heel goed. Er is helaas ook vandaag blijkbaar een ATB tocht maar daar hebben we niet erg veel last van. Op een klein stukje doe ik woef even aan de riem zodat we elkaar niet in de weg lopen maar we krijgen de indruk dat de grote meute al voorbij is.

klik voor groot

Als we rechtsaf slaan om weer om te keren via de schaapskooi, geven we woefje weer even wat te drinken en maken wat foto’s.

Daarna lopen we weer rustig verder richting de schaapskooi. Ik liep overigens bijna voorbij de afslag omdat ik me niet realiseerde dat we er al waren. Het loopt vandaag zo makkelijk dat ik niet eens in de gaten heb dat we er alweer 6 km op hebben zitten. Gek is dat toch eigenlijk.

We lopen even door het bos richting de schaapskooi en de heide.

klik voor groot

Nadat we de weg zijn overgestoken, lopen we de heide alweer op en lopen richting de schaapskooi. We zien verderop over de heide wat fietsers en bij de schaapskooi is blijkbaar een stempelpost voor de fietstocht. Het is druk en iedereen staat gewoon over de weg heen zonder op anderen te letten. Groepen… Grrrrr.

klik voor groot


Na de schaapskooi lopen we alweer over het zachte zand richting het bos. S. heeft een hekel aan dit stukje maar ik lig natuurlijk weer in een deuk. Woefje staat op een gegeven moment een beetje in de weg en dat is nou net een excuus om weer te stoppen… Zacht zand…

Daarna gaat het weer vlug. We steken de weg weer over en lopen weer richting Garderen. De route is echt veel te kort vandaag, ik zou nog wel langer willen en kunnen lopen en woef vindt het ook allemaal prima. De temperatuur is natuurlijk ideaal voor madam nu. Tot ons vreugde zien we een enorm hert het pad oversteken. Helaas volgt er geen ander hert of we hebben het al gemist. Maar mooi was het en het is de eerste keer dat we hier zo’n groot hert zien lopen op dit tijdstip.

Het laatste stukje gaat ook snel en na 16 km staan we alweer bij de auto. Jammer, want het is echt top weer en zo heerlijk lopen daar. Volgende keer weer een wat langer rondje dan maar!

Omdat ik toch de camera bij me heb voor de herten, neem ik nog foto’s van woefje waar ik blij mee ben. Wat een schatje is het toch. Beetje harig momenteel maar de afspraak bij de trimster is afgezegd omdat het haar niet rijp is. Ik vind het wel leuk dat ruige maar een kammetje was niet slecht geweest zo voor het portretje vandaag.

klik voor groot

gegevens:

* 16 km
* 19 graden

oktober 80 km – 2016 totaal 3.183 km

07.10.2016 – roeibanen – 12 km

Afgelopen dinsdag liep ik 6×800 mtr op tempo om te kijken of ik mezelf op dat tempo kon pacen en hoe het voelde. Vandaag wilde ik 1.600-tjes doen. Omdat 1.600 mtr zonder honden voor je voeten niet meevalt op Hitland, besloot ik naar de roeibanen te gaan. Dat was al heel erg lang geleden dat ik daar liep! Ik zie dat ik in oktober 2015 nog een MAF test liep daar en dat is nou net wat ik volgende week ook weer eens wil proberen.

Eerst maar eens opwarmen. Het was wel weer leuk om in het gebied te zijn. Alles is anders geworden. Er loopt een schelpenpad langs het water nu dus dat zou op de terugweg misschien leuk zijn om te nemen. Voor de warming up kies ik rondjes en na 1600 meter begin ik rustige mile voordat ik de tempo training start. Dat loopt allemaal goed en ik ga daarna van start. Elke 200 mtr kijk ik weer en ik ben aanvankelijk net iets te langzaam. Op de kilometer ben ik ook net een seconde kwijt maar verder loop zonder moeite en dus helemaal vlak verder. Dat voelt goed en het valt me erg mee. De vorige keer 800-tjes op een tempo dat ik nooit loop en nu gewoon eenvoudig verdubbeld. Ik loop mijn wandelpauze en loop daarna nog een 1.600-tje voordat ik weer met de tempo lap begin. Die doe ik netter maar ik maak kennelijk ergens een rekenfout want ik denk dat ik op de seconde goed zit maar eindig 9 seconden sneller. Dat is iets te snel maar ik heb geen idee hoe dat komt. Geeft niet, het voelde goed en niet ’te snel’.

Ik ben tevreden. Ook mijn hartslag bleef netjes.

Na de kern training ga ik weer rustig verder lopen en neem het schelpenpad langs het water. Wat is het mooi geworden en wat wordt het gebied dan toch langzaam volwassen nu! Er komt ook een nieuw gebied lees ik op een bord. 9 hectare waarvan 2 hectare tijdelijke groen parking voor evenementen (maximaal 22 dagen per jaar). Ik heb net even op de website gekeken wat er allemaal komt en ik stuurde een mailtje met de suggestie om ook iets voor fietsen te maken zodat je erheen kunt fietsen en die ergens aan vast kunt maken om te gaan wandelen of te gaan hardlopen. Momenteel is er nergens iets om de fiets aan vast te maken. Ben benieuwd of ik ooit een reactie krijg trouwens.

Na 12 km sta ik weer bij de auto. Het was een lekker rondje en ik ben totaal niet moe ondanks dat ik toch best even stukken snel gelopen heb. Op naar de volgende run dan maar weer en dan lekker met wafje. Ze had eigenlijk best mee gekund denk ik, hoewel er wel een aantal honden liepen daar. Maar een rustdagje voor haar kan ook geen kwaad op haar oude dag en zo racen is toch niks aan voor madam.

gegevens:

* 12 km
* 11 graden

oktober 63 km – 2016 totaal 3.167 km

05.10.2016 – hitland – 12,5 km

Gisteren liep ik even een tempo training zonder wafje, vandaag gaan we weer samen op pad. Het is maar 8 graden als we op pad gaan en dat is best koud. Ik probeer deze keer mijn Vaude fiets giletje en dat bevalt prima. Minder warm dan de lafuma en makkelijker weg te stoppen. Overigens hou ik het giletje de hele training verder aan.

klik voor groot

Ik weet niet goed wat ik zal gaan lopen maar omdat het allemaal lekker loopt, blijf ik gewoon lekker lopen op 1 tempo op lage hartslag Dat lijkt me een mooie opstap hier met dit weer en ook een mooie afwisseling met de training van maandag en de tempo training van gisteren. Ik probeer de HS onder de 130 te houden en dat lukt niet altijd vanwege de wind. Maar gemiddeld 127 is toch erg netjes (max 133).

klik voor groot

Woef doet het ook prima en hobbelt lekker mee. Alleen kotst ze aan het einde van de route. Gras en een takje dus dat verklaart het wel. Gauw eten geven thuis. Genoten van een rustige en makkelijke training met prachtig mooi weer.

klik voor groot

gegevens:

* 12,5 km
* 8 graden

oktober 52 km – 2016 totaal 3.155 km

04.10.2016 – hitland – 9 km

Vandaag ga ik even op pad zonder woef. Ik wil 800-tjes lopen in een bepaald tempo om te kijken hoe dat gaat. Misschien wil ik volgende week wel een run doen dus vandaag eens even bekijken of ik mezelf kan pacen op een vast tempo.

Ik besluit voor 800-tjes en reken uit in hoeveel tijd ik dan steeds 200 meter moet afleggen. Dat kan ik nog wel onthouden en vol goede moed ga ik van start. De eerste lap gaat op zich wel binnen de tijd maar het voelt niet makkelijk en ook ‘rommelig’. Dat moet beter. De tweede lap gaat goed maar ik zit te klooien qua ademhaling. Nog niet goed dus. Daarna gaat het steeds beter ook al ben ik net iets te snel. Het voelt in ieder geval al natuurlijker. Grappig dat het zo werkt.

Hoewel ik aanvankelijk 5×800 wilde lopen, knoop ik er nog eentje aan vast en loop dus 6×800-tjes. Ook de laatste gaat netjes en daarmee ben ik tevreden voor nu. Het voelt niet als ‘enorm snel’ dus wie weet kan het. Vrijdag nog een keer een langer stuk proberen om te zien hoe dat voelt en een rustige continu ronde. Die laatste kan wel weer met woefje denk ik. Voor nu even genoeg.

gegevens:

* 16 km
* 15 graden

oktober 39 km – 2016 totaal 3.142 km

03.10.2016 – hitland – 16 km

Gisteren zijn we weer thuisgekomen. Het was heerlijk in de UK en nu dus weer hier. Vandaag dan maar weer op pad naar Hitland samen met woefje. Ik ben benieuwd. Het is niet eens gek weer dus dat valt niet tegen. Gisteren regende het overigens de hele dag.

Ik heb nog geen idee wat ik eigenlijk ga lopen. Ik loop weer met de rugzak en moet ook weer wennen aan de lucht hier dus ik doe rustig aan. Voor het eerst in eeuwen neem ik de 610 weer eens mee en ik doe voor de zekerheid de 910 in mijn rugzak. Gelukkig maar want de 610 houdt er midden in de training mee op omdat de accu leeg is. Volgende keer dus beter opladen!

Ik loop 2000-tjes met een korte pauze tussendoor. Op die manier kan ik weer even wennen en is het ook leuk(er) voor woef. Ik loop het hele gebied door, kijk naar de kalfjes die er nog staan en zie een ijsvogeltje vliegen. De koeien staan nog in de wei en er staan veel paarden. Allemaal leuke dingen en genoeg te zien.

Wafje vindt het maar matig maar loopt wel lekker mee op de loopstukjes. Bij de rustpauzes blijft ze staan. Ik snap dat nog steeds niet helemaal. Het is net alsof ze dan niet begrijpt wat de bedoeling is ofzoiets. In ieder geval lopen we een lekker stukje.

klik voor groot

Ik bied haar weer netjes elke 5 km water aan, maar ze wil alleen op 5 en 15 km wat hebben. Dan maar niet he. Overigens ontdekte ik dat in de softflask die ik altijd voor haar gebruik ineens gaatjes zitten dus die heb ik maar weggegooid. Jammer maar helaas.

klik voor groot

Tijdens de cool down kom ik R. tegen die ineens maar met 1 hondje wandelt. De oudere reu is dood en dat is verdrietig. Ik sta bijna een uur met haar te praten en het is maar goed dat het lekker weer is en dat mijn giletje in de rugzak zit!

Na 16 km sta ik weer bij de auto maar ik ben dus lang weggeweest door het kletsen. Morgen maar eens een tempo training proberen zonder woef.

gegevens:

* 16 km
* 15 graden

oktober 30 km – 2016 totaal 3.133 km