**28.08.2013 – hitland – 9,5 km**

Vanmorgen eerst een loop training gehad onder het toeziend oog van een fysio/trainer/pose instructeur. Daar zal ik morgen iets over schrijven. Ik deed dit al eens in 2011 maar ik wilde wel weer eens weten of die rare knik die ik ineens had gezien nu weg was uit mijn houding (bij de heupen). Dat was gelukkig zo, dus konden we ons concentreren op andere weetjes en dingen die waren weggezakt qua voeten werk. Dat probeer ik dus weer wat te integreren maar ik ben blij dat die rare knik weg is.

Ondanks de lange dag vandaag vol met afspraken, veel staan en dingen die ik eigenlijk niet kan, toch lekker even gelopen vanavond. De hond moet immers toch wandelen dus heeft zij me even lekker uitgelaten. Ze vindt het echt heerlijk om te lopen en geniet er ook van. Die blik als ze opkijkt is eindeloos. Tongetje uit haar bek en dan reageert ze op alle piepjes van mijn horloge of de metronoom die ik even aanzet. Ze start dan vaak alvast met een versnelling ofzo. Handig! De temperatuur was prima, dus deze keer hoefde ik niet in de rem vanwege allerlei rode knipperlichten die mijn lijf soms nog wel eens afgeeft.

Ik heb afwisselend getraind, laps van 1500 mtr afgewisseld met 3 snellere 400-tjes en die gingen prima. Lekker soepel gelopen maar wel ruim onder de 2′ dus daar was ik wel tevreden mee eigenlijk.

Op naar de volgende training dan maar weer.

Gegevens:

* totaal 9,5 km
* temp 19

augustus 145 km – 2013 totaal 1.326 km

**24.08.2013 – hitland – 10 km**

Lekker rondje gedaan en van alles weer uitgeprobeerd. Beetje fartlek, beetje houding weer van alles wat. De tijd vloog voorbij en voordat ik het wist had ik weer een 10-tje gedaan. Nergens last van gelukkig dus dat is een goed teken, mijn lichaam heeft de lange run dus goed ‘doorstaan’. Daar ben ik blij mee! Op naar de volgende training.

Gegevens:

* totaal 10 km
* temp 20
* HF niet gemeten
* cadans: 174

augustus 123 km – 2013 totaal 1.304 km

**21.08.2013 – hitland – 8 km**

Vandaag weer een afwisselend rondje na de 39 km van eergisteren. Beetje snelheid, beetje techniek, veel genieten. De ronde was dus ook zo voorbij. Deels met de metronoom geoefend, deels zonder en dan cadans zelf vasthouden. Op houding, armzwaai en benen gelet en… ook soms op helemaal niets. Want hoe meer je op onderdelen gaat letten hoe minder het echt automatisch gaat dus af en toe even helemaal niets. Vooral niet op het klokje kijken. Soms voel je dan ineens dat het heel lekker gaat en dat is het moment om eens via body sensing te bekijken wat je dan uitspookt. Zo moet het dan blijkbaar.

Het was nog tamelijk warm maar woef vond het helemaal leuk en genoot duidelijk. Zo samen hobbelen is en blijft toch wel heel bijzonder.

Gegevens:

* totaal 8,2 km
* temp 22 – zonnig
* HF niet gemeten
* cadans: 174

augustus 113 km – 2013 totaal 1.294 km

**14.08.2013 – hitland – 10,5 km**

Vandaag een heerlijk rondje gelopen. Geen getrut, geen gevecht tegen de grond of de schoenen gewoon lopen, net alsof ik daadwerkelijk kan lopen! Merkwaardig eigenlijk. Misschien ligt er een deel van de oplossing in het feit dat ik op pad ben gegaan in mijn lange compressiebroek in plaats van de korte tight die natuurlijk eigenlijk helemaal niet zo geschikt is voor mij met mijn bloedvatprobleem. Misschien was het toeval, ik weet het niet.

Aan mijn voeten vandaag de Kinvara 3 met een stuk karton onder mijn linkerhiel om net iets hoger te staan in verband met die bloedvaten bij de enkel. Nog niet helemaal hoog genoeg want ik merkte wel dat de schoen tegen de vaten aanschuurde op een gegeven moment maar ik kan dit nog wel wat aanpassen denk ik. Zo liep dit monument dus met wat steigerwerk een heerlijk rondje. En het tempo? Ruim een minuut per kilometer sneller dan van de week. Dat is dus nogal een verschil. Ik hobbelde de laatste twee kilometers op 5.40 en 5.37 min/km zonder moeite.

Op naar de volgende run maar dit was zeer hoopgevend.

Gegevens:

* totaal 10,5 km
* temp 21

augustus 66 km – 2013 totaal 1.248 km

**09.08.2013 – hitland – 6 km**

Vandaag even een rondje tussendoor om te kijken hoe het lopen nu ging na de schoenen ellende van afgelopen dinsdag. Maar vandaag ging het lopen gewoon prima, cadans makkelijk haalbaar, tempo maken ook dus niets aan de hand. Heb vandaag niets ‘getraind’, alleen even een lekker rondje gelopen en even bekeken hoe rug en lijf voelde. Maar alles voelde eigenlijk wel redelijk OK tijdens het lopen.
Komend weekend weer eens een MM met tempoblokken dus dat is weer een uitdaging, volgende week dan de langere duurloop en dan ga ik eens de balans opmaken en kijken naar de plannen voor de komende maanden. Zo doorgaan of niet, wel of niet de marathon, wel of niet de ultra in maart 2014. De komende lange en de periode daarna zou voldoende informatie moeten opleveren. Ik denk wel dat ik het schema naar de marathon weer ga afmaken, of ik dan eind september wel of niet loop, is eigenlijk minder belangrijk. Dan heb ik in ieder geval dit jaar vrij veel 30-ers en 40-ers gelopen, en dat is een mooie aanloop naar de ultra in maart 2014. Rustig aan verder kijken. Dit baby rondje ging in ieder geval vast lekker.

Gegevens:

* totaal 6 km
* temp 22

augustus 43 km – 2013 totaal 1.225 km

**06.08.2013 – hitland – 10 km**

Vandaag het eerste rondje op de Adistar Boost. In het tweede postje van vandaag de review die overigens ook op de review site te vinden is.
Het was vrij aardig weer, maar het rondje liep niet. Iedere stap was een gevecht tegen de schoen en de ondergrond. Geen succes. De zoektocht is blijkbaar nog niet over.

Terugkijkend naar de laps lijkt het nog niet eens zo erg allemaal, maar zo voelde het niet. Niet alleen qua energie, maar ook niet qua lichaam. Jammer maar helaas, de Adistar Boost is dus niet mijn schoen.

Gegevens:

* totaal 10 km
* temp 22

augustus 37 km – 2013 totaal 1.218 km

**01.08.2013 – hitland – 7 km**

Vandaag een kort maar intensief rondje getraind. Helaas was het erg warm omdat ik te laat was vertrokken en toen woef het moeilijk kreeg onderweg, ben ik dus teruggekeerd. Dan maar wat korter vandaag. Door een discussie op Twitter over de Asics Gel-lyte 33-2 besloot ik vandaag weer eens dat model aan te trekken. Ik kocht die schoenen in mei als mogelijke vervanger voor de Pure Flow die wel erg kort meegaan. Door omstandigheden heb ik toen maar 19 km op de schoen gelopen en had ik ze daarna niet meer aangetrokken. Op de review pagina staat de eerste review die later aangevuld zal worden wanneer ik meer kilometers heb gemaakt op de schoen.

Verder ging de ronde vandaag prima. Ik gebruikte de metronoom op 177, lette op mijn houding en ademhaling en eigenlijk ging het vrij gemakkelijk allemaal ondanks het warme weer. Ik heb geen idee of de schoenen daar iets aan bijdroegen, maar aangezien ik de laatste trainingen erg op mijn voeten en op de afwikkeling let, merkte ik dat het nu allemaal vrij gemakkelijk ging. In theorie zouden de schoenen met ‘fluid axis technology’ daar inderdaad een positieve bijdrage aan moeten leveren maar eerlijk gezegd vind ik vooral dat je geen ‘last’ van een schoen moet hebben, zodat je gewoon lekker kunt lopen. Of die schoen nu 0 of 6 mm heel to toe drop heeft. Maar lees mijn eerste indrukken op de site en probeer ze zelf.

Ik was tevreden over het rondje van vandaag hoewel het veel te kort was. Maar als je met een hond loopt, heb je ook de verantwoordelijkheid dat zij zich goed voelt en ze had het duidelijk ineens erg warm. Op naar de volgende ronde (en dan dus weer iets eerder op pad)

Gegevens:

* totaal 6,8 km
* temp 22
* HF gem niet gemeten
* cadans: met metronoom op 177
* ademhaling: 2/4

augustus 7 km – 2013 totaal 1.188 km

**30.07.2013 – hitland – 8,5 km**

Na de 35 km loop van zaterdag vandaag weer een lekker tussendoor rondje. Ik heb deze keer getraind met de metronoom op 180 en lette daarbij de ene keer extra op de armzwaai, de andere keer op mijn voeten. Grappig genoeg waren er laps bij waarbij het heel lekker liep allemaal en ook heel makkelijk aanvoelde. Sterker nog: het voelde aan alsof ik heel erg aan het dribbelen was met een snelheid van niks, terwijl het toch heel redelijk was qua pace. Maar daar draaide het niet om tijdens het trainen vandaag. Het draaide alleen maar om houding, en ‘goed aanvoelen’. Ik ga vandaag eens op mijn gemak de video’s bekijken die gemaakt zijn afgelopen zaterdag. In ieder geval heb ik nergens last van na de lange training van zaterdag en ook nu voel ik niets. Dat voelt dus prima. Op naar de volgende run.

Gegevens:

* totaal 8,6 km
* temp 19
* HF gem niet gemeten
* cadans: met metronoom op 180 en 177
* ademhaling: 2/4

juli 149 km – 2013 totaal 1.181 km

**24.07.2013 – hitland – 8,5 km**

Vandaag een tussenrondje tussen de interval training van afgelopen zondag en de 33 km ronde van aanstaand weekend. Het is erg warm deze periode, dus besloot ik gisteren niet te lopen maar voor deze ene week slechts 3 keer te trainen. Dat lijkt me ook voldoende. Ik ben immers nog genoeg in beweging met het wandelen. Bovendien doe ik tussendoor ook nog oefeningen op de Bellicon en zit ik op de Swiss ball waar ik ook zo en passant oefeningen op doe. Ik zit dus niet stil.

Vanmorgen daarom weer vroeg vertrokken en weer wat experimenten gedaan waarbij ik weer via body sensing heb bekeken hoe iets voelt. Zo experimenteer ik de ene keer met ademhaling, dan met de metronoom, armzwaai, voetlift etc. Steeds een stukje training. Grappig genoeg voelt lang niet alles hetzelfde.

De ronde was dus ook gauw voorbij en het ging verder prima. Op naar de volgende – lange – run van aanstaand weekend.

Gegevens:

* totaal 8,5 km
* temp 22

juli 105 km – 2013 totaal 1.137 km

**18.07.2013 – hitland – 8 km**

Rustig rondje, want komend weekend staat er weer interval op het programma. Bovendien is het vrij warm dus eerst maar eens kijken hoe het allemaal voelt. Ik loop vandaag weer eens op de Merrels en dat voelt wel weer lekker licht en makkelijk. Overigens moet ik ver terugzoeken in mijn overzichtje van km’s per schoen want ik liep voor het laatst in december op deze schoenen tot mijn verrassing. Vandaag de Parakito omgedaan vanwege de muggen die rond het water zwermen en me eergisteren lekker hebben opgegeten tijdens de training. Geen idee of er weinig muggen waren of dat de Parakito inderdaad werkt, maar ik heb totaal geen last gehad van muggen. Omdat ik om 7 uur startte, ben ik ook niemand tegengekomen dus dat was heerlijk. De natuur leek overigens ook nog in diepe rust, misschien door het warme weer van de afgelopen dagen.

Over het lopen weinig bijzonders te melden. Ik lette weer op mijn voeten en gebruikte de metronoom op het grootste stuk van de run. Helaas kreeg ik halverwege ontzettende maagpijn, dus ben ik rustig terug gehobbeld en heb ik dus maar een klein stuk gelopen vandaag.

Gegevens:

* totaal 8 km
* temp 20
* ratio: 2/30
* cadans met metronoom op 174

juli 87 km – 2013 totaal 1.118 km