09.03.2017 – loopband – 10,5 km

Vandaag alweer dag drie dat woefje nog niet mee kan. Gisteren regende het keihard en was het heerlijk op de loopband, vandaag regent het ook zachtjes als ik woef uitlaat voor een korte wandeling. Omdat ik het eigenlijk best gemakkelijk vind om op de loopband te lopen zo tussendoor, kies ik gewoon weer voor een snel rondje op de band. Ik loop vandaag niet meer op dat trage tempo maar wissel laps op verschillend tempo af en tussendoor een wandelpauze. Dat voelt eigenlijk prima en dat gaat ook lekker vlot voorbij. Ik zie wel dat op de hogere tempo’s de afwijking tussen de loopband afstand en de Garmin blijkbaar kleiner is. Dat maakt me ook helemaal niet uit, ik weet wat ik ongeveer train aan de hand van de hartslagen en die passen behoorlijk goed bij het tempo. Ik denk dat het tempo op de loopband in werkelijkheid iets lager ligt dan de loopband aangeeft. Maakt niet uit, het was wel lekker om even in beweging te zijn. Het enige nadeel is dat je enorm transpireert op die loopband, veel meer dan buiten natuurlijk!

Overigens ben ik gisteren nog naar de fietsen gaan kijken. Moeilijke keuze maar ik ga toch voor de Cube Editor met Gates riem en Alfine 11. Nooit meer smeren, afstellen of onderhoud. Dat lijkt me nou helemaal heerlijk voor gewone rondjes fietsen! Maar nu is de enige vraag of het model 2016 in mijn maat er daadwerkelijk nog is, anders beginnen we weer helemaal opnieuw met dubben en beslissen…… Wordt dus vervolgd

update Mijn voorgevoel bleek juist. Het 2016 model is er niet ondanks dat de fiets te bestellen is op de website. Ik ben benieuwd wat hun aanbod dan is vanmiddag. Balen.

gegevens:

* 10,5 km
* indoors
* HS maximaal 135

maart 108 km – 2017 totaal 688 km

08.03.2017 – loopband – 11 km

Vandaag regent het dat het giet en wafje gaat nog niet mee voor een rondje. Ik kies dus toch maar weer gewoon voor de loopband want inmiddels weet ik tenslotte hoe de band aangezet moet worden -) Maar ik ga zeker minder lang dan gisteren en ga ook wat meer afwisseling in de training brengen door wisselende tempo’s te lopen en dat blijkt een goede keuze want zo gaat de training veel sneller voorbij en is het nog wel leuk om te doen ook. Ik kies voor 400-tjes op twee verschillende tempo’s gevolgd door een 200-tje nog sneller. Dat gaat prima, mijn hartslag blijft keurig bij de tempo’s passen en keert ook weer netjes terug naar de uitgangswaarde in de rustpauzes. Het is eigenlijk voorbij voordat ik er erg in heb en het was ook lang zo warm niet als gisteren.

Alleen vraag ik me af of die loopband nu weer het oude probleem heeft met de roller zoals jaren geleden want achter de band ligt weer een hele laag zwart spul. Irritant is dat toch. Maar ik loop er toch niet zoveel op dus ik hoop maar dat de machine het nog even goed blijft doen. Toch idioot voor zo’n duur ding.

In ieder geval was dit leuk om te doen en lekker makkelijk zo even boven. Wafje ook weer blij toen ik de trap af kwam, want ze stond tot mijn verrassing onderaan de trap te wachten.

gegevens:

* 11 km
* indoors
* HS maximaal 135

maart 97 km – 2017 totaal 678 km

07.03.2017 – loopband – 20 km

Gisteren heb ik niet gelopen maar alleen een stukje gefietst om de Nature nog eens te proberen. Dat was lekker zo net voor het donker nog even op pad toen het eindelijk droog was geworden. Vandaag ga ik eerst wandelen met woefje. Zij heeft haar rechterpols gewricht kennelijk verstuikt of overbelast na het loopje van zondag. Mijn schuld denk ik, want we hebben zes dagen achter elkaar gelopen en dat was misschien toch een beetje teveel. Stom genoeg hadden we zondag notabene de kar bij ons omdat ik al vermoedde dat het een beetje teveel werd. Maar ze was zo vrolijk en blij….. Deze week dus even rust voor haar want ze moet wel weer fit zijn voor onze lange run!

Ik kies vandaag dus maar weer eens voor de loopband. Ik moet even zoeken waar het knopje zit en hoe het apparaat ook alweer aangaat…. Ahum. Ook ligt de kap los en pas als ik een uur aan het lopen ben, zie ik hoe dat ding er eigenlijk op moet. Straks nog even doen. De loopband staat alweer een tijdje rechtop en kennelijk is dat ding losgeraakt. Verder werkte alles prima gelukkig (toen ik eenmaal doorhad hoe de band ook alweer aangezet moest worden).

Ik heb totaal 20 kilometer gelopen, voor zover dat tenminste een beetje klopt met de Garmin op de loopband (via de footpod). Maar in ieder geval zag ik later dat ik nog nooit zo lang op dat ding gelopen heb en dat snap ik ook helemaal. Het is warm en ontzettend saai. Ik heb geloof ik wel 4 keer het journaal in de herhaling gezien want boven moet ik nog eens bekijken hoe die televisie eigenlijk werkt. Bovendien slaat het apparaat na 99 minuten uit en moet je dus weer opnieuw starten. Gelukkig had ik toen net even een wandel pauze dus dat was verder geen probleem. Maar lang duurde het allemaal wel op dat ding en ik was blij dat ik klaar was. Prima voor wat kortere afstanden maar dit gaat toch echt wat prettiger buiten!

Volgende keer maar weer lekker naar buiten.

gegevens:

* 20 km
* indoors
* HS maximaal 135

maart 86 km – 2017 totaal 667 km

05.03.2017 – hitland – 15 km

Gisteren hebben we in de ochtend gelopen en in de middag een stukje gefietst. Dat was erg leuk. Als ik vandaag de gordijnen opentrek, zie ik dat het prachtig weer is en we gaan dus maar gauw op pad voor een rondje met woef. Voor de zekerheid nemen we de kar mee, maar dat zal uiteindelijk niet nodig zijn. We starten eerst met de warming up en lopen daarna naar de dijk en terug naar het natuurgebied. Ik begin meteen met een flink stuk continu maar helaas laat de hartslagmeter het deze keer afweten en blijft halsstarrig op 167 bpm staan terwijl dat niet zo is. Ik klik de datavelden maar weg en zie alleen de afstand en de tijd in beeld want ik erger me te pletter aan die rare waarden die niet kloppen. Zo krijg ik allerlei rare waardes in mijn software die niet zo waren tijdens de run. Grrrrr. Na de 3.000 meter wandel ik even een stukje. De wind is fors en het viel me nog niet eens mee. Ik ben wel blij dat ik een dunner shirtje aan heb getrokken maar het is lastig kleden op dit weer met de koude wind erbij!

klik voor groot


Na de rustpauze start ik weer voor de tweede 3.000 meter lap en die gaat goed. Ik heb dus geen idee wat mijn hartslag is tijdens deze run maar het voelt allemaal prima dus het zal wel goed zitten neem ik aan. Na de tweede rustpauze loop ik weer 3.000 meter continu en ook dat gaat goed ook al loop ik de helft van de run pal tegen de wind in. Ik ben op zich tevreden en woefje doet het ook prima. Aan het einde loop ik nog een extra 1000-tje richting het bruggetje en het grindpad en daarna beginnen we de cooldown. Wafje loopt inmiddels al een tijdje met een heleboel alg te zeulen en dat is een beetje vreemd gezicht.

klik voor groot

Na 15 kilometer staan we weer bij de auto. Wafje had het naar haar zin en was vrolijk en blij. Wij ook wel want het weer was verder prima en zonnig gelukkig. Misschien kunnen we vanmiddag nog wel even fietsen. Ik maak nog een foto van S. op zijn fietsje en met de doggyride en daarna rij ik ook naar huis.

update wafje heeft haar pols verstuikt ofzoiets. Ze is heel stijf na het liggen en loopt moeizaam. Ik hoop maar dat het snel weer weg is. Verder was het de hele middag kloteweer en nat dus zijn we niet meer gaan fietsen.

gegevens:

* 15 km
* 7 graden

maart 66 km – 2017 totaal 647 km

04.03.2017 – hitland – 11 km

Vandaag gaan we in de ochtend weer op pad voor een rondje. Het regent bij de start maar gelukkig is dat maar van korte duur. Maar vanwege de regen (en dus de natte weg), rijdt S. vandaag niet op zijn nieuwe Cube fietsje maar op de Koga). We doen eerst de warming up via het grindpaadje en daarna starten we onze run. Het is tamelijk rustig vandaag dus dat is wel prettig op zich. Er staat nog steeds veel wind maar toch is de temperatuur vandaag vrij hoog en voelt alles erg warm. Ik heb al snel mijn sleeves uit en ook mijn buff verdwijnt al snel in een zak. Vervelend weer om je goed op te kleden want als je te warm gekleed bent, koel je razendsnel af door de harde wind. Niet echt prettig.

De hartslag blijft mooi laag maar ik vind het wel even genoeg met die harde wind. met 11 kilometer staan we weer bij de start. Genoeg voor vandaag! Vanmiddag gaan we nog een stukje fietsen!

gegevens:

* 11 km
* 10 graden

maart 51 km – 2017 totaal 632 km

03.03.2017 – hitland – 15 km

Gisteren liepen we een fijn rondje op Hitland en vandaag doen we dat weer. Het is zowaar droog en de wind is een heel stuk minder dan voorgaande dagen! S. gaat mee op zijn nieuwe Cube fietsje en ik ben dus benieuwd hoe hij dat gaat vinden. Ik reed er dinsdag 15 km op toen we de fiets gingen halen en nu mag hij zelf.

klik voor groot

Eerst doen we even de warming up en daarna lopen we naar de dijk. Gelukkig is het wegdek niet al te nat, want er zitten nog geen spatborden op de fiets en dan word je dus ontzettend smerig als het nat is! Maar gelukkig valt het allemaal mee. Er ligt een knotwilg om door de wind en die is echt totaal doorgerot op de stam zo te zien. Zonde!

klik voor groot

Wafje doet het gelukkig prima. We lopen weer over alle armen in het natuurgebied maar op de korte arm keren we om, omdat er een man met een hond aankomt die vorige week heel rot deed en nu losloopt. Dan maar een ander stukje extra op en neer lopen want ik ga nu geen gedoe krijgen met een andere hond. Als we over het bruggetje bij de golfbaan lopen, worden we aangesproken door iemand met een hond die ons waarschuwt voor een andere hond die ergens voor ons uitloopt. Nou dat weer. In plaats van een off road stukje, kiezen we dus nu maar voor het stukje over de weg omdat die hond op het off road stukje loopt. Jammer maar helaas. Na 15 km staan we weer bij de auto. Het lopen ging verder prima, de hartslag bleef mooi onder de 130 dus wat dat betreft ben ik wel tevreden. Inmiddels liep ik voor de tweede keer op de Clifton 3 en dat was ook niet onaardig eigenlijk. De Rapa Nui en de Clifton 2 kunnen nu langzamerhand wel vervangen worden denk ik.

Op naar de volgende run. Ook deze keer had noch woefje en ik problemen met drie dagen achter elkaar een rondje lopen dus kom maar op met het mooie weer voor het Krijtlandpad! Volgende keer neem ik de grote rugzak mee om te oefenen want daar moet ik nog wel even een paar keer mee op stap.

gegevens:

* 15 km
* 5 graden

maart 40 km – 2017 totaal 621 km

02.03.2017 – hitland – 12 km

Gisteren hebben we fijn gelopen ondanks de regen en de wind en vandaag gaan we ook weer op pad. Het waait zo mogelijk nog harder dan gisteren maar het is wel droog gelukkig. Hoewel.. als we vertrekken miezert het heel licht maar ik heb deze keer mijn petje op gedaan dus dat loopt prima. Omdat het zo keihard waait, loop ik eerst naar de dijk en daarna besluit ik even een paar keer op en neer te lopen daar. Het is de enige plek waar je een beetje uit de wind loopt! Er zitten zilverreigers en ooievaars in de weilanden. Blijkbaar zoeken zij ook een plekje een beetje uit de wind!

Vandaag heb ik trouwens voor het eerst de Clayton aan mijn voeten. De oude Cliftons moeten nu echt weg want gisteren liet er weer een heel stuk van de zool los. Die schoenen zijn echt op en worden straks vervangen voor de nieuwe Clifton 3 waar ik al een keer op gelopen heb. Maar ja… oude schoenen die prettig lopen, doe ik altijd een beetje moeilijk weg….. Deze Clayton kocht ik overigens als vervanger voor de Rapa Nui die inmiddels ook zo goed als op zijn.

klik voor groot

Daarna besluit ik toch maar het open gebied in te gaan en naar de koetjes te lopen. Dat valt echt niet mee want je wordt bijna van het pad geblazen. Het is ook bijna niet te doen om de hartslag onder de 130 te houden met deze wind! Uiteindelijk besluit ik na de koetjes maar terug te lopen naar de golfbaan en nogmaals een heen en weertje te lopen naar de dijk uit de wind. Nou ja, voor zover dat echt uit de wind is natuurlijk.

Daarna loop ik tegen de wind in weer terug naar de start via de lange weg. De laatste 800 meter gebruik ik voor de cool down en om woefje nog even te laten plassen. Na ruim 12 kilometer staan we weer bij de auto dus dat valt nog niet eens tegen op deze manier met die heen en weertjes. Op naar de volgende run maar die wind mag nu wel weer even gaan liggen.

gegevens:

* 12 km
* 6 graden

maart 25 km – 2017 totaal 606 km

01.03.017 – hitland – 13 km

Vandaag waait het nog steeds behoorlijk door maar we gaan toch natuurlijk op pad voor een rondje. Ik doe geen petje op want het zou droog blijven. Wafje heeft wel haar CC aan vanwege de koude wind en dat is maar goed ook, want zodra we 100 meter op pad zijn, begint het al hard te regenen. En die regen houdt toch behoorlijk lang aan helaas. Onverwacht en ongewenst. Wat een zeikweer. Harde wind en dan ook nog eens die regen. Maar goed, we zijn nu eenmaal op pad dus lopen we maar door. Gelukkig is er niemand in het natuurgebied dus loop ik eerst naar de dijk en weer terug. Dat stukje hebben we dan maar vast te pakken en dat loopt ook een beetje meer uit de wind. Daarna gaan we het oude gebied in. Ze zijn vandaag de takken eindelijk eens aan het opruimen die weken geleden zijn gezaagd. dat ziet er straks vast wat beter uit hoewel de grote wagen het hele pad natuurlijk weer kapot rijdt.

Overigens liggen eindelijk de bruggetjes klaar voor het nieuwe wandelpad. Ik ben benieuwd wanneer ze die gaan neerleggen zodat je ook daadwerkelijk het water over kunt. Afwachten maar, in ieder geval gebeurt er iets!

Ik loop weer naar de dijk en de wind is echt behoorlijk. Ik merk het ook qua hartslag hoewel het me echt meevalt. Wafje vindt alles overigens weer helemaal leuk en hobbelt vrolijk mee. Zij heeft nergens last van en laat haar oortjes lekker in de wind wapperen.

klik voor groot

Ik loop weer terug naar de golfbaan en neem nog een lusje om naar het nieuwe wandelpad te kijken. dat had ik beter niet kunnen doen want dat is ontzettend smerig en nat. Het nieuwe pad is overigens veranderd in een soort modderpoel dus ik ben benieuwd of ze daar no steentjes op gaan gooien als afwerking want zo kan niemand eroverheen. Het duurt al eeuwen maar wie weet wordt het nog wat daar.

Na ruim 13 km staan we weer bij de auto. Genoeg voor vandaag!

gegevens:

* 13,5 km
* 6 graden

maart 13 km – 2017 totaal 594 km

28.02.2017 – hitland – 13,5 km

Gisteren heb ik niet gelopen maar vandaag vertrek ik direct voor het eerste rondje met woef voor mijn loopje. Het waait en het regent als we vertrekken. Daarom koos ik vandaag voor een lange mouwen shirt met hoodie ook al trok ik uiteindelijk de hoody niet over mijn hoofd maar had ik een petje op. Woef had haar CC aan en dat vond ik best fijn voor haar met die ijskoude wind en die regen. Het kan me niet schelen wat mensen zeggen of denken, maar ze is zo comfortabel na en tijdens zo’n natte run!

klik voor groot

Ik loop wat heen en weer door het gebied en luister of ik al vogeltjes hoor. Dat is nog niet zo maar er zitten wel veel zilverreigers in de weilanden. Dat is ook fraai om te zien! Doordat het zulk ontzettend slecht weer is, is er eigenlijk geen kip in het gebied en we kunnen dus heerlijk lopen zonder ergens rekening mee te hoeven houden.

Na 13,5 km staan we weer bij de auto. Dat is voor nu wel even genoeg. Vanmiddag gaan we de nieuwe fiets van S. ophalen en dan ga ik naar huis fietsen. Ben benieuwd hoe dat ding rijdt!

gegevens:

* 13,5 km
* 6 graden

februari 244 km – 2017 totaal 580 km

krijtlandpad (90 km)

Inmiddels is het hele plan klaar inclusief etappes en slaapplaatsen. Er zijn verschillende opties qua slapen en dat is ook (deels) afhankelijk van de datum. Ik ben afhankelijk van het weer dus zodra het drie dagen mooi weer is, gaan we op pad! Ik loop de ruim 90 in 3 dagen, dus ruim 30 km per dag. Dat is genoeg als je ook nog iets wilt zien en de dagen zijn ook nog niet zo idioot lang in deze tijd van het jaar dus twee dagen is gewoon geen goed idee. De route is een ‘rondje’ en dat maakt planning iets makkelijker. Ik start in Maastricht en kom daar dus ook weer aan. Vanaf Maastricht loop ik eerst naar Slenaken, van Slenaken naar Vijlen en daarna van Vijlen weer terug naar Maastricht.

In Slenaken en in Vijlen ga ik dus overnachten met de tent en inmiddels heb ik een bedrijf bereid gevonden om mijn rugzak van Slenaken naar Vijlen te brengen. Ik heb al een gewone dagrugzak bij me met waarin water en voer voor woef, en dingen voor mezelf zoals een jackje, fototoestel etc. Ik weet inmiddels dat dat wel voldoende is en als ik niet per se met volledige bepakking hoef te hardlopen, is dat alleen maar prettig want de grotere dagrugzak weegt ook nog wel wat.

Over de route wordt geschreven:

‘Wie schoan os limburg is’, Limburgs tweede volkslied móet betrekking hebben op deze etappe. Maastricht met beschermd stadsgezicht verlaat je langs de oudste stadspoort van Nederland, de oudste brug van Nederland, twee van de belangrijkste kerken in Nederland en zeven gotische kerken en kapellen. De Maas stroomopwaarts volgend zijn in de Eysder Beemden Konikspaarden de baas waarna bij kasteel Eysden, de karakteristieke boomgaarden en de fraaie dorpsrand het landschap gewoonweg mooi is. Niet voor niets dat dit gebied ‘bloesem van het zuiden’ wordt genoemd. U gaat van Mariadorp over holle wegen, in het landschap uitgesleten door de schurende werking van wegstromend water. Veel groen, wegkruisen en kapelletjes, zacht golvende dalen en witgepleisterde vakhuizen. Zuid-Limburg lijkt hier wel een stukje buitenland. In Noorbeek loopt u over d’r Pley, het dorpsplein wat er nog steeds hetzelfde uitziet als 350 geleden. Het wordt niet voor niets het meest traditionele dorp van Limburg genoemd. U overbrugt grote hoogteverschillen van 66 meter NAP in Mariadorp tot 213 meter NAP waarna u afdaalt naar het dal van de Gulp in Slenaken op 140 meter NAP. In Slenaken is het riviertje de Gulp nog maar een klein stroompje terwijl u hier toch uitkijkt over een diep uitgesleten dal. De hellingen zijn steil en hoog en door draaihekjes, ‘stegelkes’, gaat u dwars over het land. In het Boven-Geuldal moet u wel denken aan de woorden van bioloog Heimans: Het mooiste hoekje van ons land, de tuin van Epen’. Na de Geul blijft u klimmen tot aan het drielandenpunt bij Vaals op 322,5 meter boven NAP. Alsof het nog niet genoeg is, komt u onderweg nog een 300-jarige eik tegen in het Vijlenerbos, het hoogst gelegen bos van Nederland. Na het toeristische Vaals zijn de beken die u passeert niet te tellen: Zieversbeek, Hermansbeek, Harleserbeek, Mechelderbeek en Lombergbeek. Het is duidelijk dat hier het water van het heuvelland wordt afgevoerd. Misschien ontmoet u in Holset nog een van de duizenden pelgrims die hier jaarlijks het kerkje met de imitatie van de Lourdesgrot bezoeken. Een aaneenschakeling van hooilandjes, bosjes, heggen en knotbomen brengt u in Vijlen, het hoogst gelegen dorp van Nederland. In eindpunt en kloppend hart van het Limburgse heuvellland Gulpen kunt u nagenieten van een plaatselijk gebrouwen bier. ‘Gaank mer wiejer en maak andere bliejer’ vrij vertaald: ga maar verder en maak anderen blijer. Dat is het toepasselijke opschrift van het wegkruis bij de Schaapsput in het Gerendal. Het dal is een belangrijk bloemendal met meer dan 140 soorten. In de baker- mat van het toerisme van Nederland, Valkenburg, ziet u mergelstenen huisjes en een enkele boerderij omgeven door dikke stadswallen. Het lieflijke riviertje de Geul stroomt door het stadje en met kastelen en mysterieuze grotten in de buurt zult u moeilijk afscheid kunnen nemen om het laatste gedeelte van het Krijtlandpad naar Maastricht te lopen.

Vijlen ken ik natuurlijk al van eerdere runs en ik weet dus al dat de tweede dag het lastigst zal zijn met de hoogteverschillen daar. Maar mooi zal het zeker zijn want er is veel natuurschoon en er is verder ook veel te zien en route. Ik ben benieuwd. Ik ben er klaar voor dus laat het betere weer nu maar gauw komen. Het lijkt eind maart goed weer te worden dus daar hoop ik nu even op.