ronde 1: 20 km

Gisteren heb ik niet gelopen maar wel een rondje van 40 km op de racefiets gereden. Ik wilde eigenlijk met woefje op pad in de doggyride maar ik was veel te laat uiteindelijk. Dan maar even een snel rondje en dat was prima. grappig dat je dan binnen 90 minuten weer thuis bent en wel even wat gezien hebt op de fiets.

Maar vandaag dus weer tijd voor een rondje. Ik laat eerst woefje uit en ga daarna gauw op pad. Ze kan nog steeds niet mee vanwege de loopsheid. Maar over ruim een week ziet alles er alweer gunstiger uit denk ik.

Het is prima weer, het is veel bewolkter dan tijdens mijn wandelrondje dus dat moet fijner lopen. Helaas blijkt het wel vochtig en klam en dat zie ik terug in de hartslag. Het is toch al vrij warm en ik moet mijn best doen om de hartslag tussen de 120 en 125 te houden maar het lukt wel uiteindelijk.

Na de warming up loop ik naar de dijk en weer terug naar de kalfjes. Daar staat een hondje midden op het pad die niet meer verder wil en naar mij toe wil komen. Dat hondje ken ik wel, een schattige tibetaanse terrier die mij erg leuk vindt om een of andere reden. Het baasje probeert het hondje mee te trekken maar dat lukt niet zo. Uiteindelijk wacht ze dan maar totdat ik er ben en op dat moment heb ik ook net een wandelpauze dus dat komt goed uit. Hondje even aaien en even met het baasje praten over de kalfjes en over het kleine fuutje.

Daarna gauw weer verder. Ik loop 1000-tjes op lage hartslag en ga straks een continu lapje inbouwen. Die loop ik via de ooievaars dus even lekker offroad. Het tempo ligt laag maar de hartslag ook. Ik hoor een ijsvogeltje als ik langs het water loop en daar word ik helemaal blij van. Het lijkt alsof er inmiddels meerdere paartjes in het gebied zitten en ook bij mijn huis in de buurt. De zachte winter heeft de ijsvogel stand dus goed gedaan!

Tijdens het lopen denk ik na over trainingen en over dingen die ik zo her en der lees en hoor. Over langzaam trainen, over MAF of niet. Over tempo’s en tempo verlies. Niemand is hetzelfde maar er zijn toch wel een aantal basis uitgangspunten voor training en je hebt nu eenmaal fysiologie waar je niet omheen kunt. Zo lees ik over trainingen met gelletjes en voeding, en over trainingen waar mensen hijgen en vermoeid zijn. Fitzgerald schreef een aardig boek over mental training en het effect van ‘harde trainingen’ en vermoeidheid. Natuurlijk is het hele hardlopen vooral een mind spelletje maar als je het lichaam verwaarloost, dat gebeurt er verder weinig en kan je nog zo’n goede mind set hebben!

Ik probeerde laatst iemand iets uit te leggen over ‘ankeren’ van positieve ervaringen tijdens de training zodat je die weer kunt ophalen als je het moeilijk hebt tijdens een wedstrijd. Dat bleek een brug te ver. Jammer, want het werkt heel goed. Het ankeren moet je even leren maar het is heel nuttig.

Ook het gebruik van een ‘mantra’ werkt prima. Ik gebruik zelf de zin ‘ik ben sterk en ik ben fit’ omdat het precies op mijn cadans en ademhaling valt als ik het goed doe. Het is een positieve reinforcer en het geeft even snel de cadans aan die ik zou kunnen lopen als ik wat ‘inzak’. Tijdens mijn laatste HM werkte het heel goed.

Inmiddels ben ik alweer een tijdje op weg met mijn continu lapje op een hartslag <125 en dat loopt allemaal prima. Ik hoef eigenlijk helemaal niet meer op mijn horloge te kijken want ik weet precies wanneer ik boven de 120 uit kom en wat de cadans daarbij is. Na iets meer dan 20 km sta ik weer bij de auto. Was dit het al? Voor nu even genoeg denk ik. Volgende keer even een korter temporondje op maximale MAF. Dat tempo gaat steeds verder omhoog dus dat wordt nog even aanpoten. Gek idee, want toen ik begon had ik echt moeite om binnen MAF te blijven. Nu loop ik dus gewoon 15 slagen onder MAF als training. Op naar de volgende run dan maar weer.

gegevens:

* 20 km
* 23 graden

september 94 km – 2016 totaal 2.871 km

ronde 2: 9 km

Vanmorgen heb ik al 20 km gelopen op lage hartslag. Maar ineens blijkt S. niet laat thuis te zijn en gaan we alsnog op pad voor een rondje. Het is immers nu de kans om woefje mee te nemen als we samen kunnen gaan! Ik kleed me dus weer om en we gaan van start.

Ik heb aanvankelijk geen idee wat ik dan wil trainen. Ik liep vanmorgen wat afstand en besluit een korte tempo training te doen nu. Ik ben benieuwd of ik het ‘eruit’ krijg nu. Eerst even de warming up dan maar. We gaan direct linksaf het open gebied in zodat we goed kunnen kijken of er reutjes aankomen. Het is al vrij laat maar je weet nooit.

Na de warming up start ik mijn eerste lapje. Dat gaat eigenlijk verrassend goed. De 1000 mtr zijn zo voorbij en gingen iets te snel. Ik besluit alleen dat ik mijn ademhaling ga aanpassen naar 2/3 want volgens mij kan dat nu makkelijk op dit tempo. De tweede lap gaat beter en gelijkmatiger. De cadans is ook iets hoger doordat ik nu 2/3 adem. Grappig dat dat met dit tempo nu gewoon kan. Ik kan mijn hartslag niet zien maar ik vermoed eigenlijk dat het niet zo erg hoog is. Het weer is wel prima, niet te warm en geen wind. Maar dan nog!

Ik loop de derde lap en uiteindelijk lopen we er 5. De laatste was eigenlijk niet gepland maar we zijn zo ver van de auto af dat ik besluit om er nog eentje te doen ook al hebben we net even stil gestaan om wafje water te geven. Ik kom toch weer redelijk makkelijk op gang voor die laatste maar ik merk dat ik iets voorzichtiger loop omdat het inmiddels donker is. Zo donker dat S. niet meer mee kan kijken op de snelheidsmeter op de fiets en elke 100 mtr kan afroepen. Ik kan zo nog wel even doorgaan maar het is genoeg. Ik wilde maar een kort stukje en nu zijn we toch alweer 9 km onderweg. Wafje vond het in ieder geval helemaal leuk en we zijn helemaal geen reutjes tegen gekomen dus dat is echt fijn. Mooie tempo training gedaan dus wat wil een mens nog meer.

Het was een hele mooie avond met mistflarden over de velden. Toch even lekker buiten geweest weer!
Vandaag dus 29 km gelopen. Op naar de volgende run.

gegevens:

* 9 km
* 20 graden

september 103 km – 2016 totaal 2.880 km

ronde 1: 16 km

Gisteren heb ik niet gelopen omdat ik de hele dag onderweg was. Jammer maar niets aan te doen. Vandaag ga ik wel weer lekker op pad. In de ochtend ga ik zelf lopen zonder woefje en vanavond nog een keer met haar en S. met de doggyride. Eigenlijk zou S. ook meegaan maar het regent als ik wil vertrekken dan loop ik wel even alleen. Dat is ook prima, we hoeven niet allebei nat te worden. Voor vandaag is slecht weer voorspeld met harde wind, regen en onweer. Ik vind het tot nu toe allemaal nog wel meevallen eigenlijk en ga vol goede zin op pad voor mijn rondje. Het miezert als ik vertrek maar het is al snel droog maar grijs.

klik voor groot

Ik doe een goede warming up en begin daarna aan mijn training. Eergisteren deed ik 1000-tjes op aan HS <120 voor vandaag wil ik continu laps lopen met een HS van maximaal 125. Die marge bouwde ik in vanwege de temperatuur, de wind en de rugzak en het feit dat ik nu continu laps loop en geen 1000-tjes. Het gaat prima ondanks de wind en het zonnetje dat inmiddels vrolijk schijnt af en toe. klik voor groot

Ik ben eigenlijk wel tevreden hoe het gaat maar ik vind zelf dat de cadans nog steeds omhoog moet bij dit tempo. Ik neem de volgende keer de metronoom mee om dat te oefenen. Keerzijde is wel dat de HS dan waarschijnlijk net iets hoger zal liggen. Soit. Ik wil het allebei dus gewoon oefenen. Ondertussen krijg ik een SMSje dat S. wafje nog een keer heeft uitgelaten. Omdat ze loops is, moet ze veel plassen dus het is fijn dat hij dat vandaag even kan doen.

Na de continu lap bouw ik een korte pauze in en daarna ga ik van start voor een lap op HM tempo. Mijn hartslag daarbij ligt inmiddels zoveel lager dan toen ik begon met dit soort trainingen! Echt bijzonder en leuk om te zien en te voelen. Het loopt ook erg gemakkelijk overigens ondanks de wind en de rugzak.

Daarna schakel ik weer terug naar maximaal 125 continu en dat loopt ook prima ondanks de snelle lap tussendoor. Ik eindig weer met een snelle tempo lap en deze keer bouw ik iets netter op door de tijden per 100 mtr even in de gaten te houden. Zo loop ik keurig vlak een 1000-tje zonder enige moeite.

Ik hobbel daarna terug op maximaal 125 en sta na 16 km weer bij de auto. Op en terugschakelen gaat dus prima en dat is goed om te zien. Tempo maken kost geen enkele moeite en de hartslag blijft daarbij mooi. Ik vraag me wel af waarom ik vandaag eigenlijk niet even een 30 kilometer rondje heb gelopen maar ik vertrok nu eenmaal met het idee dat we vanavond weer samen met wafje zouden gaan lopen. Dat moeten we dus maar even doen!

Het is nu weer even genoeg qua tempo rondjes met de snellere 1000-tjes en de tempo run van vorige week. Komende training ga ik weer terug- en opschakelen geheel binnen MAF.

gegevens:

* 16 km
* 20 graden

september 64 km – 2016 totaal 2.841 km

ronde 2: 10 km

Vanavond gaan we nog even op pad voor een tweede rondje. We hebben aan het einde van de middag nog even een kort rondje op de racefiets gereden. Ja inderdaad we. Inmiddels heeft S. ook een racefiets en vandaag zouden we het eerste rondje eens proberen. Rustig aan, het korte rondje dat ik ook aanvankelijk reed over Hitland en de dijk. Kleding aan, helm op en gaan met die banaan.

Maar vanavond dus gewoon even lopen en S. weer op zijn eigen vertrouwde toerfietsje. Het zou gaan regenen om 20.20 en dat klopte precies. Het regende hard en in no time waren we hartstikke nat. De hoes zat voor de zekerheid maar om de doggyride heen. Gelukkig betekende het slechte weer wel dat er geen honden waren dus dat was rustig. Woefje kon het hele stuk meelopen.

Na 10 km stonden we weer bij de auto. Dagtotaal van 26 km en alweer 74 op de teller deze maand.

klik voor groot

gegevens:

* 10 km
* 18 graden

september 74 km – 2016 totaal 2.851 km

Gisteren liep ik 32 km en dat liep prima. Twee verschillende trainingen die weer veel afwisseling brachten. Voor vandaag weer een nieuwe uitdaging: lopen met maximale hartslag van 120 in de vorm van 1000-tjes. Eens kijken of dat wil lukken zo met mijn rugzak om want het is warmer dan normaal en een rugzak is ook weer extra gewicht. Ik doe een rustige warming up en start daarna met de kern. Ik heb woef niet bij me vanwege de loopsheid. Op zich wel makkelijk want ik hoef nu niet op haar te letten!

Het lopen gaat prima. De 1000-tjes gaan gemiddeld op 117 met maximaal 123. Eigenlijk gaan alle laps precies hetzelfde en dat is dus prima. Onderweg zie ik weer van alles. Eerst mooie zwanen die vanwege het mooie weer blijkbaar denken dat ze nog wel een nestje kunnen gaan maken en met elkaar baltsen. Een prachtig gezicht. Helaas zijn ze daar net mee klaar als ik eindelijk een foto kan maken.

klik voor groot

Daarna hobbel ik door naar de kalfjes en kan ik net tijdens mijn rust tussen de 1000-tjes even genieten van de kleinste die dichtbij bij moeder staat te drinken. Het is zo leuk om ze elke dag even te kunnen volgen en ze te zien groeien!

klik voor groot

Als ik de eerste keer met de rust langs de kalfjes loop, hoor ik ook ineens de roep van een jong fuutje. Ik tuur over het water en zie ineens een piepklein kopje tussen de veren van een van de futen uitsteken. Wat leuk! Alsnog een nestje. Ik zie er maar eentje maar misschien zijn er meer. Het is eigenlijk te ver weg voor een normale foto maar het is nog net te zien. Wie weet een volgende keer als het jonkie net groter is. Wat een bof dat ik net hier loop met de rust tussendoor.

klik voor groot

Na de paar foto’s loop ik weer door. Het gaat nog steeds prima ondanks dat het steeds warmer wordt. Geen drift, geen problemen. De cadans zou iets hoger mogen maar het is nog best lastig om een mooie loophouding te houden als je langzaam (op hartslag) loopt en dan ook nog met de rugzak. Wel een prima oefening zo. Alle laps blijven tot het einde toe gemiddeld 117 met maximum van 122 a 123. Begon ik niet op 138? En daarna op maximaal 130 af en toe? Het is zo leuk om nu te kunnen afwisselen en te kunnen schakelen. En dat weer beter dan enkele maanden geleden. Toen ik begon had ik ook niet kunnen bedenken dat ik op een HS van rond de 120 a 125 zou kunnen lopen, nu lukt dat prima en is mijn tempo bij de 138 waar ik op startte ook prima inmiddels. Dat is dus een goede ontwikkeling. Het is niet alleen leuk om te doen, maar het werpt ook zijn vruchten af.

Op naar de volgende training dan maar weer.

gegevens:

* 16 km
* 21 graden

september 48 km – 2016 totaal 2.825 km

ronde 1: 22 km

Gisteren heb ik niet meer gelopen maar wel gefietst op de racefiets. Daarmee werd mijn hardloop maand afgesloten met een laag totaal van 264 kilometer. In 2015 en 2016 niet meer zo weinig per maand gelopen. Maar daar tegenover staat wel dat ik 650 km fietste in augustus en dat is natuurlijk weer een ‘all time high’ aantal kilometers. Ik kan het nu eenmaal niet allemaal tegelijk dus misschien is het zo slecht nog niet achteraf. De Appelscha week loop je eigenlijk niet meer in. Maar nu is het september en beginnen we weer opnieuw. Over ruim 2 weken vertrekken we naar de UK dus ik moet maar eens kijken waar het schip deze maand zal stranden.

Omdat woefje loops is, laat ik haar thuis vanmorgen. Ze heeft wel zin om mee te gaan maar deze keer dus even niet. Ik ga van start en vraag me af of ik mijn benen nou nog voel van het fietsen van gisteren. Dat zal toch niet? Ik bedenk ineens dat ik mijn rugzak om heb. O ja! Ik was even vergeten dat dat toch even anders loopt dan ‘met niks’. Rustig aan dan maar. Ik ga eens kijken of ik een beetje een afstand kan lopen deze ochtend. Het is niet idioot warm maar echt lekker loopweer is het ook niet. Eerst maar de warming up.

klik voor groot

Als ik weer op het open stuk ben, ga ik continu lopen. Wat zal ik eens gaan lopen? Geen idee, eerst maar eens kijken hoe ver ik kom. Ik hobbel naar de dijk en weer terug naar de kalfjes. De kalfjes staan allemaal dichtbij en het is zo leuk om naar te kijken! Maar aangezien ik continu wil lopen, maak ik geen enkele foto. Misschien straks nog als ik er weer langs loop. Nu kijk ik alleen en geniet ik van het kleine ding dat mal door het weiland springt.

Ik loop weer terug naar het middenpad en sla linksaf. Aan het einde besluit ik maar het stukje offroad te nemen. Even voor de afwisseling en het loopt ook wel lekker zo even onverhard tussendoor. Ondertussen rollen de kilometers toch gestaag onder mijn voeten door. Ik neem af en toe een slokje en mijmer wat over hardlopen. Over training en over technieken. Ik denk na over dingen die ik gelezen heb en mails die ik kreeg. Over tempo verlies door langzaam trainen terwijl er helemaal niet langzaam getraind wordt door de betreffende persoon en meer van dat soort dingen. Wat jammer toch dat sommige mensen simpelweg geen geduld hebben om iets te proberen. Alles moet ‘snel’ in de zin van ‘snelheid’ maar ook in de tijd. Inmiddels ben ik al voor de tweede keer het onverharde stukje aan het lopen. Eigenlijk wil ik namelijk gewoon stoppen met mijn continu stuk omdat ik het altijd vervelend en saai vind, maar het is een uitstekende MAF training en zo wil ik het vandaag graag doen. Dus dat stoppen gaan we gewoon nog even niet doen en ik hobbel rustig door. Mijn hartslag blijft rond de 130 dus dat is netjes. Ook geen drift overigens. Toch altijd lastig om het tempo te bepalen als je nog niet precies weet of je nou 5, 10 of 15 km gaat lopen maar dat is ook een stukje uitdaging natuurlijk. Een paar dagen geleden liep ik een korte tempo training en dat was ook leuk. Geen enkele training is hetzelfde!

Ik loop weer even naar de dijk en kijk naar het aantal kilometers. Ik hobbel door. Ach, nog maar een klein stukje dus dat kan wel even. Ik loop nu ook even in de wind dus dat gaat zeker lukken. Als ik weer op het pad ben, ga ik het off road stukje nog een keer doen. Dat voegt weer een stukje toe aan mijn totaal en ik denk dat ik nog wel een stukje door kan lopen eigenlijk. Ik zie lepelaars overvliegen en dat is leuk. Hoewel het een stuk langzamer gaat dan het fietsen, is dit ook erg leuk want er is genoeg te zien onderweg. Dan hoor ik geluidjes komen vanaf de telefoon. Wat is dat nou weer? Ik zet de telefoon weer uit maar even later hoor ik het weer. Ik hoor zelfs de telefoon overgaan alsof ik aan het bellen ben. Ik zet de telefoon helemaal uit en bedenk dan ineens dat de telefoon nog ingesteld staat op ‘aan via 2 tikken op het scherm’. Tsja dat gebeurt natuurlijk zeker zo in mijn rugzakje. Gelukkig niks mee aan de hand dus. Straks even de instellingen veranderen.

Ik loop door en besluit dat ik het al bijna welletjes vind nu. Ik loop door en kijk om me heen. Het lopen gaat goed hoewel ik er geen bal aan vind nog steeds om zo door te hobbelen. Ik kan niet eens even een foto maken. Maar inmiddels staan er weer meer kilometers op de teller dan ik van te voren had bedacht dus dat is mooi. Ik vind het ook wel genoeg. Even een wandelpauze naar de kalfjes en daarna nog even 2 kilometer RWR voor de cool down.

De kalfjes liggen aanvankelijk allemaal lui in de wei maar als ik even sta te kijken, staan ze allemaal op. Op een gegeven moment staan ze ieder precies voor hun eigen moeder. Ik maak snel een kiekje. Jammer dat ik alleen de telefoon bij me heb! Maar ze staan er wel op.

klik voor groot

Ik praat even met iemand die ook van de kalfjes staat te genieten en blijf zelf ook even kijken. Ik heb helemaal niet door dat mijn garmin gewoon nog aanstaat dus mijn tijden kloppen inmiddels niet meer helemaal. Niet belangrijk. Het is zo leuk om even te kijken, zeker als ze zo dichtbij staan. Het kleinste kalfje drinkt bij moeder die onverstoorbaar door eet en af en toe het kind meesleept aan de tiet.

Na dit intermezzo loop ik RWR weer terug voor de cool down. Na 22 km sta ik weer bij de auto. Toch een aardig stukje gelopen. Op naar de volgende run dan maar weer.

gegevens:

* 22 km
* 23 graden

september 22 km – 2016 totaal 2.799 km

ronde 2: 10 km

Vanavond nog even op pad voor een tweede rondje met woefje en S. Het is vrij laat als we vertrekken maar het is heerlijk om te lopen. Ik geniet volop en merk totaal niet dat ik al 22 km gelopen heb vanmorgen. Woefje vindt het ook allemaal helemaal fijn en loopt lekker voor ons uit. Wij kijken ondertussen goed uit dat we geen andere reutjes tegenkomen maar het is al rustig natuurlijk omdat het zo laat is al. De temperatuur is prima en de mistflarden over de velden zijn prachtig.

Het lopen gaat prima. Ik loop op mijn gemakje en heb ergens last van. Na ruim 10 km staan we weer bij de auto. Totaal 32 km gelopen vandaag.

klik voor groot

gegevens:

* 10 km
* 20 graden

september 32 km – 2016 totaal 2.809 km

ronde 1: 6 km

Vandaag heb ik niet veel tijd in de ochtend en ik twijfel enorm of ik zal gaan lopen. Maar ik besluit toch op pad te gaan voor een heel kort rondje. Dan heb ik dat in ieder geval vast gedaan. Ik neem wafje niet mee. Het is zonnig en bovendien lijkt het er toch op dat ze loops is, dus ik laat haar lekker binnen. Ik hoop dat ik vanavond nog kan gaan lopen met S. en de doggyride, dat is allemaal ook wat makkelijker met en voor woefje.

Gauw op pad dus en ik start de warming up. Daarna besluit ik een kort en snel 4000-tje te lopen tegen de dijk op, over de dijk en weer terug. Dat liep ik al eerder en dat is een fijn rondje voor een tempotraining. Zo gezegd zo gedaan. Het lopen gaat verrassend goed. Het eerste stukje gaat langzamer volgens mijn horloge want ik loop onder de bomen waardoor de Garmin stoort en ik moet tegen de dijk op. Maar het gaat eigenlijk wel heel goed. Ik probeer erg op ademhaling en cadans te letten en dat betaalt zich uit. Ik heb een mooie hoge cadans en mijn ademhaling is daar precies op afgestemd. Ik hoef er bijna niet meer over na te denken eigenlijk.

Na 6 km sta ik weer bij de auto en ga ik gauw naar huis. Op naar het tweede rondje dan maar.

gegevens:

* 6 km
* 19 graden zonnig

augustus 253 km – 2016 totaal 2.766 km

ronde 2: 11 km

Vanmorgen liep ik al een kort temporondje en vanavond gaan we nog even met woef op stap. Het is al erg laat dus we lopen zeker een stuk in het donker maar dat is niet erg. De temperatuur is goed en wordt steeds beter. S. heeft inmiddels het doek van de doggyride vervangen. Een mooie nieuwe kar dus weer en zelfs met lang vlaggetje!

klik voor groot

We gaan gauw op pad voor ons rondje en hebben aanvankelijk even last met twee geinteresseerde reuen. We doen wafje snel even in de kar en gaan op pad. Als de man uit het zicht is, laten we woef weer los en lopen we naar het Leefgoed. Ineens horen we gesnuif achter ons. De reuen weer! Die zijn dus van enorme afstand toch weer naar ons toegerend en ik prop woef snel weer in de kar. De man heeft de honden wel goed onder controle want ze rennen het hele stuk weer weg en verder hebben we geen last meer van ze. We besluiten wel over de dijk te gaan vanwege de reutjes en dan in het andere gebied woefje weer los te laten. Dat stuk is ook heel overzichtelijk dus dat is veiliger en makkelijker.

klik voor groot

We lopen de lange arm weer naar beneden vanaf de dijk en laten woef weer uit de kar. Dat gaat verder prima en de rest van de run loopt ze lekker mee. Fit en vrolijk. Zo laat op de avond vindt ze duidelijk helemaal prima. Als we richting de koetjes lopen, staan alle dieren vlakbij. Helaas is het al aan het schemeren maar het is wel erg leuk om te zien.

Zo hobbelen we rustig voort. Gezien de training van vanmorgen loop ik nu rustige 1000-tjes op lage hartslag. Voor het eerst heb ik de Mio weer om en kijk ik eens wat ik ervan bak. Prima, want ik kom nergens boven de 130 uit en dat past dus ook bij dit tempo. Het loopt fijn en later zal ik zien dat dat ook komt door de hoge cadans. Geen traag gebonk dus maar snellere passen met kleinere paslengte. Vanmorgen liep ik dus op precies dezelfde cadans maar met grotere staplengte en dus een hoger tempo. Blijft grappig allemaal maar het gaat inmiddels vanzelf en het is leuk om het later terug te zien.

Na ruim 11 km staan we weer (in het donker) bij de auto. Toch fijn gelopen vandaag. Dat twee keer per dag lopen deed ik vorig jaar in augustus veel vaker en is echt fijn om te doen. Komende twee weken maar weer oppakken en proberen te combineren met het fietsen.

gegevens:

* 11 km
* 21 graden

augustus 264 km – 2016 totaal 2.777 km

Gisteren zijn we na het lopen en de fietstocht naar Laren (72 km) uiteindelijk niet meer naar Garderen gegaan. Er werd onweer voorspeld en regen en dat leek geen goed idee. Vandaag dus een stukje lopen op Hitland dan maar. Het is akelig klam omdat het net hard geregend heeft als we vertrekken. Het is droog maar het voelt echt vervelend en het is erg warm. Ik heb inmiddels ook al best veel gelopen de afgelopen dagen dus ik ben benieuwd hoe het gaat. Het begin gaat matig. Ik doe een lange warming up en het stukje onder de bomen is warm en plakkerig. Woef heeft het ook al warm en zit al in de doggyride. Niks voor haar dat is duidelijk. Nou voor mij ook niet en ik houd het maar even op RWR dan.

klik voor groot

Uiteindelijk kom ik wel wat meer in beweging en gaat het iets makkelijker. Het is warm en benauwd. Woefje gaat er weer een stukje uit en loopt dapper mee. Maar ze gaat ook weer in de doggyride als we met het zonnetje lopen en zelfs daar hijgt ze. Ik snap het wel! Ik stijg zowat op van de warmte en dat is ook niet de bedoeling. Ik loop de rest rustig uit. Gek dat het vandaag voor het eerst allemaal zo warm voelt.

klik voor groot

Het laatste stukje loopt waf weer lekker mee en als we terugkeren naar de golfbaan, lopen we ineens met de wind tegen. Dat loopt een stuk lekkerder. Maar nu is het wel genoeg en stoppen we er ook mee voor vandaag. Vreemd trouwens dat de windrichting zo wisselt de afgelopen dagen. Gisteren had ik het hele stuk naar Laren wind tegen, vandaag zou ik wind mee hebben gehad. Wel opvallend.

Na bijna 15 km staan we weer bij de auto. Niet slecht qua afstand maar het was een run van niks. Volgende keer beter!

gegevens:

* 15 km
* 25 graden zonnig, klam

augustus 247 km – 2016 totaal 2.760 km

Gisteren hebben we in de ochtend 15 km gelopen en daarna zijn we naar Laren geweest voor de bril van S. Die is vandaag pas klaar en het leek me nou eens een leuk idee om weer met de fiets naar Laren te gaan en S. daar weer te ontmoeten. Eind juli deed ik dat ook, maar toen op de Santos en nu wil ik met de racefiets. Grappig genoeg schrijf ik in het verslagje van dat tochtje dat er misschien toch maar een racefiets moet komen….Die is er dus nu.

Maar we gaan eerst maar een stukje lopen. Geen idee of dat verstandig is als ik ook nog wil fietsen en ook geen idee of de sprong van 40 naar ruim 70 niet te groot is. Maar dat ga ik allemaal ontdekken. Natuurlijk is die sprong groot maar het is alweer de zesde keer dat ik rond de 70 km fiets in korte tijd dus dat zou wel moeten gaan. Nieuwsgierig ben ik wel hoe het allemaal loopt straks… Ik ga rustig van start maar het voelt allemaal prima. Het is niet idioot warm maar er staat wel een fors windje. Vervelend genoeg is die wind gedraaid en zal ik die op de fiets dus gewoon tegen hebben en dan eigenlijk het hele stuk ook nog eens….. Maar goed dat zie ik allemaal nog wel vanmiddag.

Ik besluit 1000-tjes te lopen omdat dat lekker loopt en niet teveel energie kost. Dat loopt eigenlijk verrassend goed want het tempo is goed en de cadans ook. Ik kan eigenlijk wel door blijven lopen want het voelt allemaal prima.

We lopen naar de dijk en weer terug en gaan bij de kalfjes kijken. Die staan nu eens lekker in de buurt en laten zich goed bekijken. Alle drie staan ze dichtbij moeder en het kleinste kalfje drinkt lekker. Het is zo ontzettend schattig en ik neem ook even de tijd om te kijken en te genieten.

klik voor groot

Woefje gaat in en uit de kar maar loopt uiteindelijk best een stukje mee.

klik voor groot

Helaas wordt er door jagers geschoten op het stukje land naast de lange arm en daarom nemen we maar een andere route. We schrikken ons te pletter van de harde knallen. Niks voor ons dat is duidelijk en ik vind het nog eng ook zo dichtbij. Achterlijke sport.

We lopen dus naar het einde van het fietspad, nemen de korte arm en weer terug. Ook prima en het lopen gaat nog steeds goed.

klik voor groot

Het blijft een mooi gebied en het is vandaag heerlijk rustig. We zijn vandaag vroeg vertrokken vanwege de warmte maar het valt echt mee vandaag. De wind is vervelend maar tijdens het lopen prima. Maar straks op de fiets…. Brrrrr. Maar ik laat me niet van mijn plan afbrengen. Na 15 km staan we bij de auto.

Eerst nu de spulletjes inpakken want we gaan na de fietstrip naar garderen om te overnachten en dan morgen daar nog even te lopen. Eerst maar eens kijken hoe het allemaal loopt!

gegevens:

* 15 km
* 21 graden zonnig

augustus 232 km – 2016 totaal 2.745 km