**29.06.2012 – tussen training 13 – 10×400 (200) IT2 – totaal 9 km**

Beetje warme ronde, heb wel mijn best gedaan maar het liep niet zo lekker in de warmte overdag. Verder eigenlijk weinig te melden over deze training. Wel geoefend met de cadans via de metronoom en dat ging op zich wel aardig. De eerste laps cadans op 176 gehouden, de laatste op eigen cadans. Snelheid blijft dan gelijk. Het was de bedoeling om alle laps rond de 2′ te lopen maar dat werd door de warmte net iets langer. Ook best. De souplesse tijd zou rond de 2’06” moeten liggen.

Gegevens:

* totaal 9 km
* temp 20

juni 139 km – 2012 totaal 1.154 km