**02.05.2015 – hitland – 18 km**

Ook vandaag fietst S. weer gezellig mee. Omdat ik voor de zekerheid andere schoenen mee wil nemen, start hij al samen met mij vanaf de parkeerplaats. Gelukkig hebben we de schoenen niet nodig en loop ik gewoon de hele route op de Stinson Lite zonder problemen. Maar de schoenen beginnen wel ‘op’ te raken dus moet ik even bedenken welke ik dan wil als vervanging nu.

Eerst start ik de warming up en dat loopt al lekker en goed. Daarna start ik de kern en om iets heel anders weer te doen dan vorige keren, bouw ik weer anders op. Het tempo is vandaag weer verrassend en met mooie lage hartslag. Volgende ronde weer anders opbouwen en zo krijg je dus ook steeds een andere prikkel. Ik denk dat ik dan ga voor continu met een afwisseling van HF 138 en HF 130 wat nog een hele uitdaging zal zijn! Onderweg zagen we veel pulletjes en S. maakte een foto van een eendje en legde verder de mooie gele bermen vast en woef en ik onderweg. Altijd weer leuk om te zien en het gebied ziet er met al die kleuren en een zonnetje ook wel fraai uit!

klik voor groot

Ik bleef maar lusjes toevoegen aan de route, want ik had nog lang niet genoeg van het lopen. Ook lopen we weer het lusje langs de ooievaars en deze keer hebben we een cameraatje bij ons en zit de ooievaar een beetje boven de rand van het nest.

klik voor groot

Maar na 18 km vonden we het toch welletjes. Lekker gelopen met mooie lage en vlakke hartslag en bovendien nog een mooi tempo ook. Ik moet toch een beetje rust inbouwen voor volgende week. Ik twijfel nog steeds enorm over de dagafstanden. Ga ik het nu in 3 of 4 dagen lopen? Hoe zwaar zal de route zijn en hoeveel tijd ben ik kwijt met foto’s maken en dingen bezichtigen? Een weg rondje van 35 km is totaal niet te vergelijken met een rondje over heuvels en onverhard terrein. Ik heb werkelijk geen idee. Ik weet wel dat zelfs het mini rondje van 14 km op de tweede Hadrian’s Wall dag een ultra leek aan het einde van de dag. En vorige week liep ik gewoon 29 km en 23 km over onverhard maar vlak terrein zonder problemen. Wie het weet, mag het zeggen! Mijn gevoel gaat nu uit naar 3 dagen zodat ik ook nog tijd over heb om terug te gaan en dingen echt rustiger nog te ontdekken. Vaak zie je bij tweede blik veel meer!

Aan het begin van de golfbaan neem ik afscheid van S. en loop terug naar de auto terwijl hij naar huis zal fietsen. Op naar de volgende ronde dan maar weer!

gegevens:

* 18 km
* 15 graden

mei 32 km – 2015 totaal 1.410 km

**01.05.2015 – hitland – 14 km**

Vandaag maar weer een lekker rondje lopen na de camprun van afgelopen dinsdag (29 km) en woensdag (23 km).

Het is nog steeds fijn weer en veel mooier dan voorspeld. Droog en zonnig! S. zal weer gezellig meefietsen op dit korte rondje en we kiezen voor Hitland omdat het dichtbij is en ook wel mooi is om te lopen in dit seizoen. Deze keer draagt woef haar lichte rugzakken met water aan de linker- en rechterzijde. Ik kan dan mooi eens kijken of ze er nog aan gewend is. Ik denk dat ik eventueel wel haar zelf wat water zou willen laten dragen. De grote rugzak hoeft niet van mij, maar wat water is nooit weg!

We gaan dus opgewekt van start en woef heeft er ook zin in en merkt duidelijk niets van de rugzak die ze draagt. Ze schudt, rent en loopt zonder op of om te kijken met ons mee en heeft plezier. Ik ook trouwens want het lopen gaat goed. Ik merk niets van de twee runs van afgelopen week. De hartslag blijft mooi laag (ik loop op maximaal 137) en het tempo is goed. Ik ben wat warm gekleed maar dat is een goede oefening want het lijkt erop dat het toch warmer zal zijn straks met de lange loop dus dan maar liever wat warmer gekleed op dit moment.

Na de warming up in RWR op mijn gemakje begin ik met de continu lap. Nog geen idee hoe lang ik die wil doen. Ik denk eerst aan 2×4 km ofzo maar uiteindelijk blijf ik gewoon doorlopen omdat het goed gaat met mooie vlakke hartslag. Als we bij het einde van het fietspad komen en eigenlijk het oude Hitland deel in zouden moeten lopen, besluit ik af te klokken en een RWR stukje te doe richting de ooievaars die broeden. Lekker ook even een stukje onverhard. Nu is alles droog en makkelijk beloopbaar. Ik ben er in geen eeuwen geweest!

Na het lusje keren we weer terug naar de golfbaan en zo klokken we af op een nette 14 km. Op naar de volgende ronde.

gegevens:

* 14 km
* 12 graden

mei 14 km – 2015 totaal 1.392 km

**26.04.2015 – hitland – 13 km**

Ook vandaag rijdt S. weer gezellig mee op de fiets voor ons rondje. Niet te lang, maar het is fijn weer. Boven verwachting goed eigenlijk! We hebben net staan klungelen met de tent (binnen) en praten daar nog wat over na. Veel indrukken opgedaan, veel gelezen en veel wijzer geworden afgelopen weekend. Wat een onbekende wereld maar al die materialen en spullen. Geweldig!

Ik doe weer een warming up van 2 km en dat loopt lekker. Ik loop vandaag op de Pure Flow om te kijken of de Stinson misschien niet meer helemaal OK zijn inmiddels. Ik denk dat dat klopt, want ik voel werkelijk niets op deze schoenen die toch echt minder demping hebben dan de Stinsons. Daarna weet ik even niet goed wat ik zal gaan lopen en denk aanvankelijk dat ik 1000-tjes ga doen op MAF maar na de eerste 1000 mtr lap met 30 sec wandelpauze besluit ik toch dat ik beter op MAF continu kan lopen om te trainen en daarna loop ik dus lekker door. Mijn hartslag blijft geweldig mooi en laag. Beter nog dan gisteren. Het tempo ligt ook mooi en hoger. Ik loop weer de continu lap net als gisteren, klok in gedachten af maar laat de tijd lopen en besluit deze lap dan met 30 sec wandelpauze en weer het 1000-tje. Zo lijkt het nog ergens op kan ik de middenlap vergelijken met gisteren.
Na deze kern lopen we weer 2 km lekker op het gemakje op RWR uit richting de parkeerplaats. Zo komt er dus aan 13 km een einde aan het rondje. Het is tamelijk rustig onderweg en het loopt toch wel snel weg hier op Hitland ook al moet je even nadenken op welke manier je een bepaalde afstand kan lopen. Maar het heen en weer rijden, plus de fiets in de auto stoppen als we naar de roeibanen gaan, kost toch wel erg veel extra tijd. En zo tussen de gele bloemetjes loopt het ook prima, zeker als het niet gek druk is.

De ronde ging echt prima. Ik loop morgen weer een stukje tenzij ik inderdaad dinsdag en woensdag nog een keer naar garderen ga voor 2×22 km als laatste voorbereiding op de lange run in Schotland. In dat geval loop ik morgen dan maar niet. Waarschijnlijk kan het prima, maar ik ben toch nog voorzichtig. Er staan al meer dan 1.300 km op de teller dus dat is niet echt weinig dit jaar.

Op naar de volgende ronde, en ik hoop die dus weer samen met waf onverhard in Garderen te kunnen doen!

klik voor groot

gegevens:

* 13 km
* 12 graden – zonnig

april 269 km – 2015 totaal 1.325 km

**25.04.2015 – hitland – 12 km **

Vandaag vrij laat vertrokken voor een rondje op Hitland. S. besloot toch gezellig mee te fietsen, dus ik ben op pad gegaan en al snel voegde hij zich bij me om lekker mee te fietsen. We hadden de hele dag (en gisteren de hele avond) naar camp spullen gekeken en allerlei dingen uitgezocht. Naar Utrecht geweest en naar Barendrecht. Een intensieve dag maar ontzettend leuk. En met resultaat! Daarover later meer.

Voor vanavond stond er dus een relatief kort stukje op het programma dat ik iets anders weer indeelde dan de run van gisteren. Deze keer weer starten met een warming up en daarna een rondje op MAF van 5.000 mtr. Vreemd genoeg ging dat heel erg gemakkelijk, ademhaling op 2/4 en een maximale HF van 139 met een gemiddelde van 135 (!) en daarbij 30 sec/km sneller dan gisteren. Dat vond ik wel opvallend. Dit zou ook een beetje mijn tempo nu op MAF moeten zijn en niet dat van gisteren. Dat ging toen heel erg makkelijk maar was wel een beetje te traag. Geeft niet, ik loop op MAF en wat daarbij hoort, merk ik wel maar het was wel opvallend. Slingerend door het nieuwe deel van Hitland kwamen we dus op deze manier heel makkelijk aan het rondje dat op het programma stond. Veel te kort naar mijn zin maar wel verkwikkend en makkelijk. Het was gek genoeg heel mooi weer geworden na de regen van vanmiddag met een zonnetje en overal gele bloemetjes. Ook veel pulletjes dus van alles te zien en te horen!

Op naar de volgende ronde morgen dan maar weer. Woef deed het overigens prima, en had het reuze naar haar zin. Ik ben blij dat zij zo fit en happy is!

klik voor groot

gegevens:

* 11,5 km
* 17 graden – zonnig

april 256 km – 2015 totaal 1.312 km

**01.04.2015 – rottemeren – 16 km**

Het is alweer even geleden dat ik voor het laatst hier liep, maar ik vind het op Hitland altijd een beetje lastig om zonder de dijk te gebruiken een afstand af te leggen. Dus dan maar vandaag samen met waf naar de Rottemeren en de roeibanen. Omdat het nog steeds erg hard waait, was het even een risico, want met forse wind waai je echt weg van de roeibaan. Maar met deze westenwind van vandaag had ik op de meeste stukken gewoon een zijwind dus dat was verder prima.

Ik vond het wel een lekker rondje (ondanks de wind) en naarmate de run vorderde kwam de zon er steeds meer bij en trok ik dus ook steeds meer uit want het was knap koud toen ik startte met de run maar zo lekker in het zonnetje liep het allemaal prima. Woef was ook blij en vrolijk dus op naar de volgende run dan maar weer!

klik voor groot

gegevens:

* 16 km
* 10 graden – winderig maar zonnig

april 16 km – 2015 totaal 1.072 km

**30.03.2015 – ijsseldijk – 11,5 km**

Weer een rondje zonder woef vandaag. Ze is prima, maar een beetje rust kan geen kwaad. Hoewel het vandaag droog weer was, vertrok ik dus alleen voor mijn rondje. Omdat er een bloedvat gesprongen is onder mijn voet bij de teen moest ik eerst eens bekijken of het lopen uberhaupt wel ging en daarom koos ik vandaag voor de stuggere Rapa Nui. Dat ging op zich prima, ik had geen last van de plek maar wilde toch niet al te ver lopen vandaag. Gelukkig merkte ik direct dat het gebeurde eergisteren in de avond en kon dus meteen aan de gang met koelen en zorgen dat het allemaal niet uit de hand zou lopen. Dat lijkt dus gelukt.

Het was enorm winderig vandaag en als de wind een beetje draaide op de dijk werd ik soms bijna van de weg geblazen. Maar verder was het wel lekker met een flauw zonnetje en hoewel ik me te pletter verveelde langs de IJssel, was ik toch redelijk snel weer aan het einde van de run vandaag. Helaas sloeg de Mio totaal op tilt net als eergisteren en brak er een pinnetje van de band af toen ik probeer het horloge dan maar om te draaien om te kijken of dat wel werkte. Dat werkte dus niet alleen niet, maar dat zorgde er ook voor dat het ding nu niet meer om mijn pols blijft zitten. Ik had al twijfels over de nieuwe Mio, maar nu weet ik dus zeker dat deze niet goed werkt. Niet prettig als je op HF aan het trainen bent!

In ieder geval zit deze ronde er weer op. Eens beraden wat ik zal doen met de Mio. Vervelend is het wel. Op naar de volgende run dan maar weer. Waarschijnlijk met nog meer wind, want morgen wordt het helemaal stormachtig volgens de voorspellingen.

gegevens:

* 11,5 km
* 10 graden – winderig

mrt 333 km – 2015 totaal 1.056 km

**28.03.2015 – hitland – 18 km**

Hitland? Staat dat er echt? Ja het staat er helaas echt. Ik ben weer in Nederland. Heel erg jammer natuurlijk maar ik heb een geweldige tijd gehad met heel veel prachtige kilometers en momenten, indrukken en beelden om nooit meer te vergeten. De terugblik volgt nog.

Met het reizen kwam het er gisteren niet meer van om te gaan lopen, dus werd het vandaag. Een grijze, grauwe dag met regen en wind. Niet iets waar ik meer aan gewend ben met het geweldige weer in de UK. Ik heb de afgelopen weken 1 dag een miezer regenbuitje gehad onderweg en verder eigenlijk heel mooi weer. Wel winderig, het was echt het jaar van de wind deze keer, maar dat mocht de pret niet drukken.

Vandaag een rondje zonder woef. Ze doet het prima, maar ik kwam er gisteren op de weegschaal achter dat ze toch inderdaad wel erg is afgevallen dus een beetje rust, lekker eten en even bijkomen leek me handig en bovendien met die regen lopen met ingepakte poot is ook niet echt fun dus dan maar niet. Ik heb dus in mijn uppie een rondje over de dijk gelopen. Continu op MAF met HF van maximaal 137 en een gemiddelde van 130. Ook tegen de wind in natuurlijk binnen MAF. Ik las eens ergens dat een trainer iemand het advies had gegeven op een rustige duurloop lekker te gaan beuken tegen de wind in. Prima, maar niet als je op HF loopt. Misschien moet die trainer toch nog even een fysiologieboekje bestuderen want je gaat iets heel anders trainen als je dat doet. Maar ik lees uberhaupt een heleboel onzin dingen jammer genoeg.

Ik was in ieder geval niet ontevreden over dit rondje. Op naar de volgende dan maar weer.

gegevens:

* 18 km
* 9 graden – regen en wind

mrt 322 km – 2015 totaal 1.044 km

**16.12.2014 – hitland – 11 km**

Vandaag staat er weer een korter rondje op het programma na de 37 km van eergisteren. Dat ging overigens prima, en ik heb wel weer zin in een rondje vandaag. Vanmorgen stonden ineens de stratenmakers voor de deur, dus moest ik even wachten totdat ze klaar zijn. Het is lekker weer, de zon schijnt en alles ziet er heel vriendelijk uit buiten. Ik kijk dus echt uit naar ons rondje. Ik schrijf ‘ons’ rondje, want wafje gaat lekker mee. Als de stratenmakers klaar zijn, kleed ik me om en gaan we op pad. Het weer lijkt een beetje om te slaan, en ik denk dat er regen aan zal komen, dus kies ik voor een zomer shirt met lange mouwen en daar overheen het ultra dunne jackje van Falke. Dat is een soort parachute stof, echt heel licht, net alsof je niks aan hebt. Maar het houdt de wind tegen en als er eventueel een buitje valt, dan wordt dat ook wel tegen gehouden. Dat blijkt een prima keuze, want toen het droog en zonnig was, voelde het prima en toen het inderdaad even keihard begon te regenen, hield het net voldoende het water tegen om niet doornat te regenen.

Ik heb afwisselend gelopen maar alles op MAF. Eerst 2500 mtr RWR (wat ik eigenlijk nooit meer doe) en met max HF van 138, daarna 2000 mtr continu op MAF en die twee reeksen nogmaals herhaald. Ik wilde gewoon weer eens wat anders en eens kijken hoe dat nu loopt en wat de verschillen zijn zo per lap. Nou niet zoveel eigenlijk. Het loopt allemaal prima, je traint er alleen iets anders mee. Met het continu lopen dat ik de afgelopen maanden doe, train je wat meer aerobe endurance en dat merk je dus goed. Dat train je net wat minder of anders met RWR binnen MAF. je zou dan nog beter kunnen afwisselen met een soort ‘interval’ waarbij je binnen MAF blijft. Dat is helemaal lastig, want je schakelt dan bijvoorbeeld tussen max 130 en max 138. Ik deed dat eerder en dat is niet zo eenvoudig als het lijkt.

Ik vond het weer een leuke training, we hadden zo nog wel een uur door kunnen lopen, maar ik had een afspraak dus na 11 km waren we weer bij de auto. Voor vandaag prima. Ik hoop dat onze tijd nog wel komt straks in Schotland, en rustig opbouwen met wafje lijkt me ook wel goed.

Op naar de volgende run.

Gegevens:

* 11 km
* temp 8
* HF max 138

dec 126 km – 2014 totaal 2.944 km

**14.12.2014 – hitland – 37 km**

Vandaag zou ik eigenlijk de Spark marathon lopen, maar mijn startnummer had ik vorige week al weggegeven. Te vermoeid door alles om te gaan jakkeren dus dan maar liever zelf lopen. De kilometers moeten immers wel gemaakt worden voor de ultra die eind februari al is! Dat is veel sneller dan me lief is, dus moet er nog wel even gewerkt worden. Bovendien weet ik ook niet wat voor weer we gaan krijgen de komende maanden, en hoeveel er dus gelopen kan gaan worden. Maar dat zullen we allemaal gaan zien. Volgens bepaalde weermodellen is er heel koud weer op komst met sneeuw en gedoe.

Ik was ontzettend sloom en traag in de ochtend door het gedoe met de geraakte waterleiding van gisteren waardoor het ook nog eens heel laat was geworden. Om 23.30 reed de laatste vrachtwagen en graafmachine weg dus dat was weer feest hier. Dus met een trage start eindelijk eens klaargemaakt voor een rondje. S. zou op wafje passen en zou haar ergens komen brengen om nog een lekker stukje mee te draven. Zo gezegd zo gedaan, maar het was pas ruim na 10.30 uur toen ik eindelijk eens bij de start kwam.

Tot mijn verrassing was het spekglad op de weg en was ik aanvankelijk dus niet zo blij. Ik krabbelde wat over het pad en wilde al bijna terug gaan. Maar ergens moest er toch gewoon te lopen zijn? Was er nergens gestrooid dan? Hoe kan dit nu met die stralende zon? Ik loop over een onverhard stuk en dat gaat prima. Eerst maar eens een foto maken dan

klik voor groot

Ik vraag aan wandelaars of het glad is en zij beamen dat. Hum… Het weggetje dat ik wilde nemen ligt ook in de schaduw dus dat maar even niet nu. Ik besluit richting het fietspad terug te gaan, want ik weet zeker dat daar wel gestrooid is. Eerst maar over het ruiterpad dan en dan over het fietspad richting de dijk. Zodra ik op het fietspad ben, merk ik dat het goed gaat. Gelukkig! Ik geniet van het zonnetje en het lekkere weer. Wat een verschil met vrijdag toen het stormde en keihard regende en ik nog mijn kleding voor Schotland kon testen! Mijn handschoenen en hoofdband waren al snel in de rugzak verdwenen nu. Ik had de rugzak aardig vol met water en spulletjes om alvast een beetje gewicht op mijn rug te hebben voor volgend jaar.

Na het fietspad de dijk op en linksaf langs de IJssel. Het is echt heerlijk. Ik heb een zacht briesje in de rug en de zon achter me zodat ik niet daar tegenin hoef te kijken. Straks met windje tegen zal ik beschutter lopen over een weg dus dat moet ook goed gaan. De eerste ronde van 10 km zit er eigenlijk al snel op. Ik luister naar Sky radio. Dat doe ik nooit, ik heb nooit muziek op als ik met de hond loop maar ik vind het wel leuk al die kerstliedjes eerlijk gezegd. Het maakt dat ik zin krijg in Schotland!

Zo mijmerend loop ik door en zit het tweede rondje er ook alweer snel op. Ik besluit om wafje pas met 27 km op te pikken voor het laatste stukje. Ik durf niet meer haar over de dijk omdat ik niet weet of er gestrooid is. Kapotte zooltjes is het laatste waar ik nu op zit te wachten. Ik SMS naar S. of hij haar misschien naar de steenovens wil komen brengen.

Ik hobbel verder. Mijn hartslag is heel rustig en laag, steeds zo rond de 134 a 135 dus ruim beneden MAF. Ik ben tevreden, want het is niet eens makkelijk om de HF laag te houden, soms wil de HF niet eens zakken ook al ga je nog langzamer lopen. Nu kan ik heel makkelijk schakelen en ik zal ook uitkomen op een gemiddelde HF van 132 met een keer de 140 aangetikt toen ik de dijk op moest lopen. Dat was jammer, want ik heb verder nergens mijn max van 138 gehaald. Voor mijn gevoel had ik ook wel 50 km kunnen lopen!

Als ik weer de dijk op klauter, stuur ik een SMS waar ik ben. Na twee kilometer komt S. me al achterop rijden met de auto. Veel te vroeg, want ik heb zeker nog twee a drie kilometer te gaan tot de steenovens. Waf kijkt beteuterd uit het autoraam als hij verder rijdt en daar op me zal wachten. Ik besluit maar iets door te lopen maar dat heeft geen effect op de HF die mooi laag blijft.

Na 27 kom ik bij Wafje aan die helemaal door het dolle is! Samen met S wandel ik een klein stukje richting het natuurgebied, daar neem ik waf over en samen gaan we weer verder. Het is modderig en lastig beloopbaar en ik merk dat het ritme er een beetje uit is. Fijn dat ik in ieder geval al 27 km gewoon lekker regelmatig heb kunnen lopen! Ik moet erg rekenen hoe ik nog de kilometers zal maken in dit gebied. De wind is ook een beetje aangetrokken en uiteindelijk ben ik er rond 37 km ook wel klaar mee, want we willen nog even plantjes kopen bij de kwekerij die nog open is.

S. staat te wachten op de parkeerplaats en samen met waf gaan we planten kopen. Ik kan meteen mijn nieuwe Arc’teryx jasje uitproberen zo na de loop, en met een nat shirt trek ik de jas aan. Dat valt helemaal niet tegen, ware het niet dat ik mijn handschoenen in mijn eigen auto vergeet zodat ik alsnog ijskoud word met het uitzoeken van de planten.

Maar ik ben dik tevreden. Over mezelf en over Wafje. Een prima rondje met mooie lage hartslag. Als het weer een beetje meezit de komende winter, dan komen die kilometers verder ook wel goed.

Op naar de volgende run.

Gegevens:

* 37 km
* temp 5

dec 115 km – 2014 totaal 2.933 km

**12.12.2014 – hitland – 10 km**

Vandaag weer een rondje met woeffie. Pootje nog ingepakt en omdat het regent en waait, ook maar een jasje aan. Ook ik heb regenkleding aan. Mooie test voor Schotland. Het Montane jackje heb ik natuurlijk al vaker gedragen maar een regenbroek nog nooit en ik was er benieuwd of dat uberhaupt te doen is. Het weegt helemaal niets en k heb er dus tijdens het lopen ook totaal geen last van gehad. Of het nu werkelijk helemaal waterdicht is, weet ik niet, ik zal eens nalezen op de site hoe dat zit, want ik voelde op een gegeven moment wel degelijk water en dat was geen condens volgens mij.

Verder ging het rondje heel behoorlijk eigenlijk. Lekker continu gelopen en omdat ik het niet te lang kon maken, waren we dus met ruim 10 km alweer terug bij de auto. Maar voor nu even lekker eruit geweest en woeffie vond het ook wel fijn volgens mij. Ze heeft de volle afstand met een een of andere rare wortel lopen sjouwen.

Op naar de volgende ronde. Geen Spark dus voor mij maar zelf een flinke afstand lopen. Lekker op mijn gemakje met woef een stukje van de route mee!

Gegevens:

* 10 km
* temp 8 – harde regen en forse wind

dec 78 km – 2014 totaal 2.896 km