**10.07.2016 – hitland – 20 km**

Vandaag is het een warme dag. Gisteren hebben we in de middag een fraaie route gefietst in de Lopikerwaard en hebben we pedalen laten wisselen en de Fuji weggebracht naar de fietsenmaker. We gaan proberen vanmiddag eindelijk met de kano op pad te gaan maar er is nog steeds net teveel wind voor het ‘leuke’. Eerst maar eens lopen en dat doen we redelijk vroeg in de ochtend. De doggyride gaat mee voor woef omdat het warm is. Ze heeft bovendien afgelopen week al veel gelopen en gedaan dus een stukje rijden is prima. Het is fijn als dat kan als S. mee fietst dus dan doen we het zo.

Ik start de run en hoop dat het allemaal een beetje loopt (letterlijk) na alle fietsrondjes van de afgelopen dagen. Maar het gaat eigenlijk best goed en ook de HS blijft mooi laag. Ik probeer wel een beetje in de schaduw te blijven. Dat is voor woef in de kar ook lekkerder. Dat komt er dus op neer dat we maar een beetje heen en weer lopen richting het leefgoed en weer terug naar de golfbaan, slingeren over de parkeerplaats en een klein rondje over de Klinkertkade maken vanwege de schaduw daar. Maar rondjes of niet, het lopen gaat goed en eigenlijk gaat het ook vrij vlot allemaal en is het helemaal niet vervelend.

Als ik de drie ‘serieuze’ rondjes heb gelopen, halen we woef uit de kar en loop ik nog een RWR stuk. Ook weer in de schaduw en dat gaat allemaal prima. Het is niet erg druk vreemd genoeg en dat is wel prettig zo tijdens het lopen.

Omdat het lopen zo lekker gaat, maken we het rondje als 20 km rondje af. Precies een mooi ommetje zo. Woef heeft dus toch ruim 12 km meegelopen en dat is ook prima met dit weer. Aan het einde hebben we het nog even aan de stok met wat honden die ofwel mij omver kegelen ofwel achter de kar aan gaan rennen en blaffen naar woef die daar ook weer op reageert.

Eerst nu even wat in de tuin rommelen en vanmiddag (na de F1 waar S. naar wil kijken) misschien met de kano op pad.

gegevens:

* 20 km
* 23 graden

juli 112 km – 2016 totaal 2.278 km

**06.07.2016 – hitland – 31 km**

Gisteren heb ik niet gelopen en vandaag heb ik het plan om een wat langere run te doen als het lekker gaat. Ik heb mijn kleding half aan want ik ga eerst woefje uitlaten en daarna op pad. Maar als ik naar buiten kijk, zie ik bewolking en dat betekent dat ik woef wel lekker mee kan nemen. In ieder geval op een stukje van de route. Ik kleed me dus weer om en ga op pad met woef. Watertje voor haar in mijn rugzak en haar bakje. Eigenlijk zit dat gewoon standaard in mijn rugzak. Alleen haal ik de schoentjes en haar ‘nood’ voer er nu uit want met het warme weer is iets minder gewicht wel lekkerder op mijn rug en al helemaal omdat mijn shirtje niet helemaal droog is na het wassen van gisterenavond. Vreemd maar waar.

Ik neem rustig de tijd voor de warming up en we lopen lekker in de schaduw zo aan het begin van de run. Daarna gaan we naar het andere deel en lopen we dus zonder enige beschutting. Maar gelukkig is het nog niet erg warm en de bewolking is heerlijk. Weinig wind, af en toe een zonnetje en niet extreem vochtig. Prima dus en ik ben benieuwd hoe ver we (samen) komen. Aan het begin van een run kan je daar eigenlijk nog niks van zeggen. De eerste 5 kilometer zitten er natuurlijk snel op en woef krijgt wat te drinken. Dat wil ze wel! Daarna gaan we een stukje offroad richting het oude ooievaars nest. Het gras is namelijk nog nat dus dat zal wel lekker zijn voor woef aan haar pootjes. Als ik zie dat ze aan het natte gras likt, krijgt ze weer wat water. Dat water gaat hard deze keer zie ik al dus misschien moet ik daar straks iets mee als ze mee blijft lopen.

klik voor groot

Als ik langs de schotse hooglanders loopt, zie ik eindelijk weer het kleine kalfje in het gras. Gelukkig! Eergisteren zag ik het beestje niet en ook afgelopen weekend zag ik alleen het iets oudere kalfje. Gelukkig dus alleen verstopt geweest in het gras!

Ik hobbel wat heen en weer over de laatste korte arm richting de dijk. Waar zal ik nu eens heen gaan? Woef doet het nog wel goed maar ik wil niet al te ver van de auto blijven voor het geval het toch teveel is of wordt. Mij kan het niets schelen, ik vind alles leuk om te lopen. Ik kies voor een rondje rond de ijsbaan als ik zie dat dat ook in de schaduw ligt. Loopt niet super makkelijk maar vooruit maar. Naast de ijsbaan zijn ze hekken aan het maken en er ligt een watertje. Wat zou daar nu gaan komen? Herten ofzo misschien? Straks eens vragen of opzoeken want ik ben benieuwd. Groot is het niet en het watertje ziet er al niet uit.

Ik besluit te gaan proberen om bij de volkstuintjes wat water bij te vullen voor woef. Ik slinger dus door het oude gebied op weg naar de ingang. Ook lekker in de schaduw dus dat gaat allemaal prima. Inmiddels hebben we er al ruim 18 km opzitten en dan is het ook wel logisch eigenlijk dat haar flesje nu op is, aangezien ze elke 5 km wat water krijgt en ik ook al wat over haar rug heb gegoten. Tot mijn verrassing staat de ingang open en loop ik rechtstreeks naar een mooi sanitair gebouw waar iemand zijn gieter staat te vullen. Ik mag wel even water bijvullen en als de vrouw even later zelf naar het toilet gaat, vraagt ze of ik ook gebruik wil maken van het toilet (dat normaal beveiligd is met een code). Dat wil ik heel graag. Woefje blij met haar water en ik ook blij. Na het bijvullen gaan we snel weer op pad. Zo’n pauze is nooit erg bevorderlijk voor het lopen maar we komen snel weer op gang. Valt me erg mee. Ik slinger nog wat door het gebied en probeer in de schaduw te blijven. Rondje hier, lusje daar en zo sprokkelen we weer wat afstand bij elkaar. Woef doet het verder prima en loopt rustig mee.

klik voor groot

Ik neem nog een keer het rondje rond de ijsbaan en deze keer staat een van de werklieden naast het pad. ‘Het wordt een hondenspeelplaats‘ weet hij me te vertellen. Ik kijk verbijsterd naar het kleine veldje met het hek en het vieze watertje. ‘Serieus‘? ‘Ja, iemand had al gezegd dat het niks zou worden omdat het altijd onder water staat‘. Meer wist hij er ook niet van en thuis lees ik dat het inderdaad om een hondenpretparkje gaat. Op deze link staat er meer over. Gaus heeft het in het artikel over de afmetingen van een voetbal veld maar blijkbaar weten ze niet hoe groot dat is. Dit is een mini veldje met een vies watertje en een duur hek. Achterlijk natuurlijk.

Inmiddels gaat het best goed qua afstand. Ik maak nog wat lusjes en reken uit wat ik ongeveer nog moet lopen voordat ik terug kan gaan richting het andere deel van Hitland. Ik loop nog een keer de lange arm richting de dijk en gelukkig ligt daar een grote diepe plas. Daar wil woefje wel even in afkoelen en dat mag ze natuurlijk.

klik voor groot

Na het badderfestijn is ze weer helemaal happy en nu kunnen we ook gewoon verder het laatste stukje doorlopen. Ik denk eigenlijk nergens over na onderweg. Ik loop maar wat en kijk naar woef. Ondertussen reken ik een beetje waar ik heen moet lopen en verder let ik op mijn loophouding, cadans en ademhaling. Die blijkt gewoon over het hele stuk mooi constant te zijn en te blijven. De hartslag loopt maar ietsje op als je daar al van mag spreken. Maximaal loop ik op 138 maar dat haal ik eigenlijk nergens. Het heeft natuurlijk heel lang geduurd voordat ik dat zo kon maar het is wel fijn. Ik eet verder ook niks onderweg, drink alleen wat water. Dat is ook erg fijn want dat afhankelijke van suikers onderweg is niet handig. Ik merk nu dat ik er op de fiets ook iets aan heb. Heerlijk dus.

Na 31 km staan we weer bij de auto. Woef kijkt tevreden en happy. Ik geloof toch niet dat ze dit ‘ver’ of ‘moeilijk’ vond. Maar als er geen bewolking was geweest, dan had het niet gekund. Misschien wel met het cool jacket maar dat hoefde vandaag gelukkig nog niet met dit weer. Ik vind het altijd weer lastig om in te schatten hoeveel ze leuk vindt en aankan. Maar dit was prima zo. Op naar de volgende run maar weer.

gegevens:

* 31 km
* 21 graden

juli 75 km – 2016 totaal 2.242 km

**04.07.2016 – hitland – 11 km**

Om 6.20 gaat de telefoon. Dat is behoorlijk vroeg maar aangezien de gesprekken met deze beller meestal lang duren, ben ik blij. Nu kan ik alsnog vroeg vertrekken voor mijn eerste rondje met woef. Rond 8.15 zijn we dus aan de start van ons rondje. Het is al meteen warm deze ochtend. Heel anders dan het weekend waar we deels in de zon en deels in de regen hebben gelopen. Leuk als afwisseling maar voor het lopen vind ik het helemaal niet erg als de zon niet schijnt en woef al helemaal niet. Zij is echt geen warm weer hond. Vorig jaar was het rond deze tijd heel erg warm en liep ik in Garderen vanaf de camping! Dat is dus dit jaar wel even anders.

Ik wil eigenlijk niet zo erg lang lopen want het was best een actief weekend en ook gisteren heb ik alweer gelopen. Ik loop dus vandaag even op mijn gemakje met mooie lage hartslag mijn rondje en kijk om me heen. Het tweede kalfje is nog steeds niet te zien. Ik snap er niets van. Ik hoop maar dat het OK is en gewoon in het hoge gras verborgen gaat. Volgende rondje nog eens kijken. De HS blijft mooi laag en het tempo is ook prima. De cadans ligt weer mooi hoog op geleide van de ademhaling en ik ben tevreden. Wafje ook wel zolang ze maar lekker af en toe water krijgt.

Na 11 km sta ik weer bij de auto. Het ging prima en dat is fijn. Het fietsen geeft dus tot nu toe geen problemen. Even afkloppen maar het ziet er goed uit. Ik heb in 2011 slechts 14x gefietst in totaal en toen ging het al veel eerder mis dan nu, want we hebben niet alleen veel meer gefietst maar ook veel langere afstanden zowel in duur als in tijd op het zadel. Afwachten maar. Ik doe extra voorzichtig en dat lijkt me alleen maar gunstig.

Morgen loop ik niet, ik probeer woensdag weer een wat langere run te doen als het allemaal tenminste goed voelt.

gegevens:

* 11 km
* 21 graden
* HS gemiddeld 125 (max 139)

juli 44 km – 2016 totaal 2.211 km

**03.07.2016 – hitland – 13 km**

Gisteren hadden we een actieve dag met 20 km hardlopen en 50 km fietsen in Garderen. Dat was erg leuk. Vrijdag hadden we natuurlijk die rare dag met de kapotte (nieuwe) fiets en onze route via Kinderdijk. Genoeg activiteiten dus al gedaan. Maar in de ochtend gaan we vandaag maar even een kort rondje loslopen. Helaas klettert de regen tegen de ruiten als we willen vertrekken en omdat we gisteren al nat genoeg zijn geregend, wachten we de bui maar even af. Later dan gepland vertrekken we alsnog voor ons rondje en inmiddels schijnt het zonnetje ook weer. Dat maakt het nog best warm en zeker voor woefje die niet zo van zon houdt.

klik voor groot

Ik kies vandaag weer eens voor 1000-tjes en dat loopt eigenlijk prima tot mijn verrassing. We lopen een beetje kriskras door het gebied en kijken ondertussen naar de vogels en naar de kalfjes. Vreemd genoeg zien we er maar eentje staan dus waar nummer 2 nu gebleven is, is onduidelijk.

klik voor groot

We zien wel nog een ooievaar ver weg in het veld en ook fuutjes die alweer met de tweede leg bezig zijn. Dat wordt dus straks weer genieten van het jonge grut.

klik voor groot

Omdat ik al vrij veel heb gelopen en gefietst, en dit ook alweer de derde achtereenvolgende dag is, maak ik het niet te gek. Bovendien vindt woefje het ook wel weer best zo en na 13 km staan we weer bij de auto. Ik heb goed en makkelijk gelopen met een mooie cadans en goed tempo en een fraaie lage hartslag. Ik ben tevreden. Toevallig is mijn jaartotaal vandaag op 2.200 km gekomen. Toch best aardig wat kilometers al!

gegevens:

* 13 km
* 16 graden

juli 33 km – 2016 totaal 2.200 km

**30.06.2016 – capelle – 16 km**

Vanmorgen ben ik om 8.30 al bij de garage. Twee weken geleden was ik daar ook voor nieuwe schokbrekers maar helaas blijken ze de verkeerde gemonteerd te hebben. Jammer maar helaas. Nou ja, te achterlijk voor woorden natuurlijk maar in ieder geval wordt het opgelost. Ik loop dus weer terug en aangezien ik straks de auto weer met de benenwagen moet ophalen, kies ik niet voor een hele lange ronde weer terug maar voor een korte 8 km ronde en dan ook straks weer 8 km terug (als ze tenminste op tijd bellen). Ik loop nu zonder woefje dus dat is een mooie gelegenheid om even binnen MAF weer een stukje continu te lopen. Ik ben benieuwd hoe dat gaat met de kilometers van de afgelopen dagen in de benen. Het regent als ik in de auto zit maar als ik start met de run, is het zowaar droog. Halverwege gaat het wel hard regenen maar dan ben ik al lekker onderweg en kan het me niet meer schelen. Het lopen gaat verder goed, ik blijf keurig in de zone maar het laatste stuk heb ik vol de wind tegen en dan loopt de hartslag wel een beetje op naar het maximale wat ik wil lopen. Maar ik ben niet ontevreden.

En redelijk op tijd wordt er gebeld dat de auto klaar is in de middag en vertrek ik weer voor het rondje terug. Het regent maar dat kan me niet zoveel schelen. Het kost me wel even moeite om op gang te komen en aanvankelijk twijfel ik nog even of ik wel het hele rondje weer ga doen of gewoon via een kortere route. Maar als snel ben ik weer lekker warm gedraaid (ondanks de regen) en loop ik gewoon hetzelfde rondje als vanmorgen. Kan ik mooi vergelijken. Ik loop weer precies dezelfde opbouw als vanmorgen alleen loop ik vanwege de regen niet langzaam uit maar blijf ik lopen totdat ik bij de garage ben. Dat scheelt dus uiteindelijk ook minuten. Maar het continu rondje dat ik als kern liep, was precies hetzelfde in de ochtend en de middag. Zelfde tempo, zelfde hartslag. Wel opvallend.

Dag rondje dus 16 km totaal alleen zonder wafje.

gegevens:

* 16 km
* 15 graden – winderig, regen en bewolkt

juni 269 km – 2016 totaal 2.166 km

**29.06.016 – hitland – 19 km**

Vandaag vertrek ik weer voor het eerste rondje met woef naar Hitland. Het regent als ik beneden kom maar volgens buienradar wordt het binnen 10 minuten droog en blijft het droog. Ik doe dus nog even een klein klusje en daarna is het inderdaad droog en vertrekken we voor ons rondje. Ik denk dat ik ongeveer 10 km ga lopen omdat ik gisteren ook al 17 km met haar liep. Eerst maar eens kijken hoe het allemaal voelt. Ik wil eigenlijk ook nog even met de fiets naar de winkel voor de andere stuurpen en dat is een 35 km rondje.

Het is gelukkig rustig in het gebied. Vreemd gezien het tijdstip maar ik vind het allemaal prima. Het lopen gaat prima en woef doet het ook goed. Ik experimenteer weer met de ademhaling zoals gisteren en dat voelt eigenlijk prima. Ik zie achteraf dat de cadans ook weer mooi ligt dus dit is misschien voor dit soort training wel geschikt. Vandaag hoef ik er niet meer zo bij na te denken en gaat het eigenlijk vanzelf.

Ik loop weer kriskras door het gebied en keer elke keer om bij een ‘arm’. Woef weet dat inmiddels en blijft soms gewoonweg wachten totdat ik weer terug kom bij haar. Raar beest. Ik moet er dan wel om lachen zoals ze daar staat en als een idioot ga kwispelen als ik dichterbij kom. Samen dan weer verder! Helaas heeft buienradar overigens het weer eens mis want het begint aardig te regenen en de rest van de run wisselt miezer regen en harde regen elkaar een beetje af. Tussendoor ook wel wat zon maar het is grijs en bewolkt. Prima loopweer en woef is ook blij. De temperatuur is immers goed dus ze wordt ook niet echt koud van de regen. Maar ik ben er niet weg van als het regent want mijn oude besje hoeft niet stijf te worden vanwege de regen en mijn loopjes. Maar we zijn nu toch al doornat dus doorlopen is dan eigenlijk wel OK. We zien vandaag het nieuwe kalfje iets dichterbij en de volgende keer zal ik eens de compact camera meenemen in plaats van de telefoon.

klik voor groot

Ook zie ik weer fuutjes met jonkies maar door het donkere weer, mislukt de foto met de telefoon natuurlijk compleet. Maar wel leuk en ik moest het toch even proberen. Wafje wacht dan weer braaf tot ik klaar ben.

klik voor groot

Ik loop alle armen tweemaal en maak het rondje af op ruim 19 km. Stom genoeg druk ik per ongeluk op de lap toets in plaats van de stop toets dus rij ik nog een kilometer door met de auto terwijl het horloge nog door telt. Gelukkig niet al teveel en in een aparte pauze lap. Niks aan te doen.

Het lopen ging vandaag weer super makkelijk en woef vond het ook allemaal prima en leuk. Op naar de volgende run dan maar weer.

gegevens:

* 19 km
* 17 graden – winderig, regen en bewolkt

juni 253 km – 2016 totaal 2.151 km

**29.06.016 – hitland – 19 km**

Vandaag vertrek ik weer voor het eerste rondje met woef naar Hitland. Het regent als ik beneden kom maar volgens buienradar wordt het binnen 10 minuten droog en blijft het droog. Ik doe dus nog even een klein klusje en daarna is het inderdaad droog en vertrekken we voor ons rondje. Ik denk dat ik ongeveer 10 km ga lopen omdat ik gisteren ook al 17 km met haar liep. Eerst maar eens kijken hoe het allemaal voelt. Ik wil eigenlijk ook nog even met de fiets naar de winkel voor de andere stuurpen en dat is een 35 km rondje.

Het is gelukkig rustig in het gebied. Vreemd gezien het tijdstip maar ik vind het allemaal prima. Het lopen gaat prima en woef doet het ook goed. Ik experimenteer weer met de ademhaling zoals gisteren en dat voelt eigenlijk prima. Ik zie achteraf dat de cadans ook weer mooi ligt dus dit is misschien voor dit soort training wel geschikt. Vandaag hoef ik er niet meer zo bij na te denken en gaat het eigenlijk vanzelf.

Ik loop weer kriskras door het gebied en keer elke keer om bij een ‘arm’. Woef weet dat inmiddels en blijft soms gewoonweg wachten totdat ik weer terug kom bij haar. Raar beest. Ik moet er dan wel om lachen zoals ze daar staat en als een idioot ga kwispelen als ik dichterbij kom. Samen dan weer verder! Helaas heeft buienradar overigens het weer eens mis want het begint aardig te regenen en de rest van de run wisselt miezer regen en harde regen elkaar een beetje af. Tussendoor ook wel wat zon maar het is grijs en bewolkt. Prima loopweer en woef is ook blij. De temperatuur is immers goed dus ze wordt ook niet echt koud van de regen. Maar ik ben er niet weg van als het regent want mijn oude besje hoeft niet stijf te worden vanwege de regen en mijn loopjes. Maar we zijn nu toch al doornat dus doorlopen is dan eigenlijk wel OK. We zien vandaag het nieuwe kalfje iets dichterbij en de volgende keer zal ik eens de compact camera meenemen in plaats van de telefoon.

klik voor groot

Ook zie ik weer fuutjes met jonkies maar door het donkere weer, mislukt de foto met de telefoon natuurlijk compleet. Maar wel leuk en ik moest het toch even proberen. Wafje wacht dan weer braaf tot ik klaar ben.

klik voor groot

Ik loop alle armen tweemaal en maak het rondje af op ruim 19 km. Stom genoeg druk ik per ongeluk op de lap toets in plaats van de stop toets dus rij ik nog een kilometer door met de auto terwijl het horloge nog door telt. Gelukkig niet al teveel en in een aparte pauze lap. Niks aan te doen.

Het lopen ging vandaag weer super makkelijk en woef vond het ook allemaal prima en leuk. Op naar de volgende run dan maar weer.

gegevens:

* 19 km
* 17 graden – winderig, regen en bewolkt

juni 253 km – 2016 totaal 2.151 km

**28.06.2016 – hitland – 17 km**

Deze maand wordt de maand met de minste loopkilometers. Door het fietsen heb ik simpelweg weinig gelopen ook al zijn de afstanden per sessie wel redelijk geweest. Maar het totaal blijft natuurlijk erg achter met de voorgaande maanden. Niks aan te doen. Ik kan ook niet alles tegelijk en er zit maar een beperkt aantal uren in een dag. Maar vandaag ga ik meteen voor het rondje met woef naar buiten. Het is redelijk goed loopweer. Geen zon vanwege de bewolking, warm maar niet te warm en niet al teveel wind. Prima dus. We gaan snel van start en na 5 km krijgt woef natuurlijk weer wat water. Dat is niet prettig voor mij qua lopen, maar ze moet toch echt wat drinken. Als ik daarna rechtdoor loop, zie ik dat er een tweede kalfje bij de Schotse Hooglanders staat! Wat leuk. Nu heb ik dus nog meer om naar (uit) te kijken tijdens het loopje. Stuk kleiner dan de oudere die er al een weekje staat.

klik voor groot

Daarna hobbel ik kriskras weer door het gebied in het rustigste deel waar ik eigenlijk niemand tegen kom en dus geen last heb van honden. Het loopt allemaal prima en ik experimenteer met de ademhaling en de cadans. Het lopen gaat ook erg gemakkelijk (ondanks de rugzak etc.) Volgende keer nog eens proberen op deze manier. Overigens ben ik deze run best bezig met ’tellen’ en ademhaling maar eigenlijk is dat wel leuk. Andere gedachten komen er simpelweg niet in en de rondjes gaan ook snel(ler). Hartslag blijft ook mooi laag dus ik ben tevreden over de run. Op 10 km en 15 km krijgt ze weer een slokje water en ze doet het prima gelukkig.

klik voor groot

Na ruim 17 km staan we weer bij de auto. Dat lijkt me nou net een mooi runnetje voor de ochtend. Op naar de volgende dan maar weer.

gegevens:

* 17 km
* 19 graden

juni 233 km – 2016 totaal 2.131 km