**17.05.2014 – assignment 23: 7 miles – roeibaan – totaal 13,5 km **

Vandaag weer een duurloop op het programma. Ik koos ervoor om het afwisselend op RWR te doen met een ratio van 2/30 op M tempo afgewisseld met een MAF zone kilometer of korter als de walk alert zou gaan. De RWR segmenten waren blijkbaar wat sneller want gemiddeld liep ik op het hele stuk een gemiddelde pace sneller dan de geplande M pace. Dat verrast me, ik snap eigenlijk niet hoe dat nou kan. Gemiddeld had ik een hartslag van 139 met een maximale hartslag van 149 (hetgeen natuurlijk op de run segmentjes van de RWR delen werd behaald). Ik snap er niets van. Raadselachtig rondje, zeker omdat het warm was en ik ook nog – als test – met mijn volle rugzak liep (ondanks de warmte). Ben benieuwd waar deze trainingen me nog gaan brengen. Voorlopig deze week alleen nog even rustig aan, nog een weekje te gaan en dan is de loop alweer. Op naar de volgende run dan maar.

klik voor groot

Gegevens:

* 13,5 km
* 20 graden

mei 108 km – 2014 totaal 1.084 km

**11.05.2014 – assignment 22: 14 x 1.600 – afgebroken**

Voor vandaag staat er weer een lastige training op het programma. Maar liefst 14 keer een 1.600-tje. De vorige keer waren het er nog 12 en dat ging wel aardig en dit zou de laatste reeks zijn in het schema. Maar er staat een keiharde wind en de regen klettert naar beneden. Dat geeft allemaal niets, dus ik ga gewoon op weg voor de training maar vraag me wel af hoe het zal gaan met die wind. Net voor vertrek zie ik dat de Bondi totaal uit elkaar gescheurd zijn aan beide voeten. Geweldig. Die ga ik dus eerst maar proberen te plakken met mijn tape.

Ik neem een waterdicht tasje mee met wat water en een softflask met GenUcan voor halverwege, want de training zal toch ruim 30 km zijn en dan is het een mooi moment om nog een keer te experimenteren met de voeding voor langere runs. In de stromende regen arriveer ik mijn de roeibanen voor de start van de training en ga op weg met mijn tasje naar het een na laatste controle huisje langs de roeibaan. Daar leg ik mijn spullen neer, en ik zal daar mijn rondjes gaan lopen. Tegen de wind in het het aardig buffelen maar uiteindelijk ben ik aan het einde van de baan en kan ik beginnen. Tegen de wind in…. de adem wordt me bijna ontnomen maar ik ploeter moedig door en kom bij het keerpunt….en heb de wind ineens in de rug. Dat loopt lekker en veel sneller dan het eerste stukje ben ik alweer bij het keerpunt en buffel ik weer tegen de wind in. Ik kijk op mijn horloge en zie enorme verschillen in windje mee en windje tegen. Ook qua hartslag. Ik ploeter door en eigenlijk is het meer een soort strijd om het gemiddelde nog ergens op peil te houden. De eerste lap zit erop en de eindtijd is op zich prima, maar dit is natuurlijk geen normale mile repeat op deze manier. Het is de bedoeling om een beetje vlakke mile repeat te trainen en op deze manier vliegt ook de hartslag binnen een lap omhoog en omlaag. Tijdens de rustlap twijfel ik en denk na. Wat zal ik nou doen? Voordat ik het weet is het alweer tijd voor de volgende lap en die gaat precies hetzelfde natuurlijk. Beuken tegen de wind in en lekker lopen met wind mee. Snellere eindtijd maar daar gaat het helemaal niet om en zo kan ik ook niet doseren voor de hele reeks. Dit wordt dus niks. Ik loop prima, heb het ook naar mijn zin ondanks de regen en de storm maar qua training gaat dit niet lukken zo.

Ik besluit te stoppen en hobbel met mijn tasje onder mijn arm weer terug naar de auto. Twee mile repeats gedaan, tempo kilometer met tasje onder mijn arm en verder niet zoveel, totaal maar 7 schamele kilometers.

Thuis verder op de loopband of morgen dan maar opnieuw een poging wagen?

Ik besluit tot het laatste. Morgen nog een mile repeat training dan maar doen, maar waarschijnlijk geen 14 repeats. Ik heb vandaag al wat gedaan en het wordt steeds korter op volgende week. Niks aan te doen, zo belangrijk is het ook niet met alle tempo blokken en afwisseling van de laatste weken. Op naar de volgende.

Gegevens:

* 7 km
* 10 graden

mei 67 km – 2014 totaal 1.044 km

**plannen voor 2015**

Met 2014 nog niet eens op de helft, kijk ik toch vast een beetje vooruit naar 2015. Wat wil ik? Wat kan ik? Wat is leuk? Wat is verstandig? En wat onverstandig? Juist die laatste aspecten zijn belangrijk en maakt dat ik nu vast moet gaan nadenken over 2015. Ga ik een lange afstand loop doen? Doe ik dan iets op 1 dag of over meerdere dagen verspreid? Ik wil natuurlijk alles tegelijk, maar dat kan simpelweg niet. Via de beslisboom komt er dan automatisch een pijltje naar ‘onverstandig’ en nog een pijltje richting de prullenbak. Zo krabbel ik zomaar wat opties op een kladje en zet daar aantekeningen bij. In welke periode valt het? Waar is het? Wat kost het? Is het haalbaar?

Natuurlijk ben ik komende winter weer in Schotland en de UK. Ik hoop daar ook weer de ultra te doen die ik al eerder liep. Althans, dat denk ik. Is dat dan een mooie opstap naar de West Highland Way? Kan ik dat aan? Ongeveer 160 km? Kan woef dat aan? Het hangt ook van het weer af, en dit jaar was april nou niet bepaald super met veel sneeuw op de pas bij Glencoe. Er lag drie meter sneeuw op de berg daar en het was een geweldig wintersport seizoen. Zou dat een probleem zijn? Later in het jaar is lastiger vanwege de midges (muggen) en ook vanwege de lammetjes op Conic Hill waardoor ik niet meer overal met woef overheen kan. Of het moet verschuiven richting augustus of september. Maar dan zou ik eigenlijk ofwel de DOTH doen ofwel St Oswalds ultra denk ik. Hoewel…. misschien moet ik niet zowel de WHW doen in mijn eentje (als meerdaagse ongeorganiseerd) als de DOTH (43 mile ultra race) want dat gaat over hetzelfde traject. En als ik zelf de WHW doen, wil dan ook ooit nog die route als ultra lopen? Vast niet. Grrrrr. Maar ik kan deze tocht niet meer heel lang uitstellen aangezien woef ook steeds ouder wordt en 160 km toch best een stuk is. En over hoeveel dagen moet ik dat dan verdelen? Ik liep afgelopen winter al de 5th stage en dat was gaaf. Komende winter wil ik wel weer een stukje doen, dan de 6e etappe.

En die St Oswalds, loop ik dan niet erg over bekend terrein aangezien het start op Holy Island en daarna dezelfde route volgt als de routes die al uit mijn hoofd ken? Eerst maar eens zien of die ultra volgend jaar ook wordt gehouden want dit jaar maakten ze een domme fout met de getijden. Ook deze run schijnt niet te kunnen kijken op de kalender (zo lijkt het). Zucht.

En Hadrian’s Wall dan? Dat lijkt meer verhard te zijn en dat trekt me niet zo erg aan. Of zou het wel leuk zijn? De afstand kan in 1 dag of 2 dagen gelopen worden. Maar 100K? Ik zou liever de opstap maken richting 60 tot 80 kilometer denk ik.

Stond er niet op mijn lijstje ook nog de Causeway ultra of marathon? Daar zouden we een leuke citytrip van kunnen maken. Ik was al eerder in Noord Ierland en het lijkt me gaaf om langs die kust te hobbelen. Dat kan in mei en in september want er zijn twee aanbieders van deze run.

Ik kijk naar mijn papiertje vol aantekeningen en gedachten spinsels. Wat moet ik hier nu mee? Er staan nog veel meer afstanden en bestemmingen op. Maar alles tegelijk kan niet. Is ook niet verstandig. Maar toch…. je kunt niet onvoorbereid iets gaan doen, dus ik zou wel ergens naartoe moeten werken als ik voor iets heel nieuws wil gaan trainen.

Ik verfrommel het papiertje en alles verdwijnt in de prullenbak. Had ik niet gezegd dat ik eerst eens eind mei zou afwachten? Daarna mag ik een maandje heerlijk rommelen en genieten van een prachtige omgeving. Ik kan dan mooi eens kijken hoe het allemaal gaat. Ergens in mijn achterhoofd klinkt nog steeds een vaag stemmetje. ‘Too good to be true’. Maar dan zegt mijn andere stemmetje terug dat ik geen echte gekke dingen doe. Dus ‘why would it be too good to be true?’ Aan de andere kant weet ik ook heel goed dat het ineens afgelopen kan zijn of dat ik dingen toch niet meer kan. Dat geeft ook een soort ‘haast’ gevoel.

Ik weet het dus even niet. Over ruim twee weken is het echter al ‘eind mei’. En dan zit ik vast weer met mijn papiertje voor mijn neus te krabbelen en na te denken over wat ik wil doen. Wat was het simpel vorig jaar, toen ik een dwaze droom had om de eerste ultra te lopen op maart 2014. Daar schreef ik me dan uiteindelijk in augustus voor in en op 1 maart van dit jaar was het al zo ver.

En wat liep het makkelijk! Geen enkel probleem en daarmee lijken deze afstanden dus ook geen probleem. Dit jaar liep ik vanaf 19 januari al meerdere keren een 40-er of meer en dat bevalt prima. Maar ja, dat stemmetje weer……

Eerst maar eens even genieten van alles wat ik al gelopen heb. Beetje mijmeren over nieuwe plannen en over 6 weken weer verder kijken. Tot nu toe zijn alle plannen gelukt en gaat het goed. Op naar 2015 dan maar. Ik voel me een geluksvogel dat ik al zoveel kilometers mocht maken in zulke mooie gebieden. Ik zal eerst het fotoboek maar eens gaan updaten, dan kan ik nog even nagenieten van alle mooie routes. Winter 2013/2014 staat er nog niet eens bij!

**05.05.2014 – rottemeren roeibaan – 12 km**

Vandaag een beetje meer afwisseling in de training maar niet te gek met het oog op zondag als ik de 14×1.600-tjes ga doen. Trainen binnen twee zones in 1000-tjes, de MAF zone en met een max van 150 bpm. Ik wist welke pace daar zouden moeten horen en dat klopte aardig ondanks de wind en de zon. Ik had een lange tight aan en dat was behoorlijk warm, maar dat deed ik bewust. Ik merkte meteen dat de warmte me meer hartslagen kost dan een beetje wind. Ik startte op de 150 bpm zone en dat is eigenlijk niet goed, ik moet natuurlijk starten met een MAF ronde om warm te draaien maar deze keer pakte het redelijk uit zonder al teveel verval. De laatste snellere lap deed ik als testje eens op RWR en dan ook met een max HF van 150 om te kijken wat dat nu precies verschilt. Ik denk dat dit op een langere afstand erg veel uitmaakt, de volgende training ga ik – als test – lopen op M-pace met een ratio van 2/1 weer met een max HF van 150. Eens kijken waar me dat brengt qua pace want ik weet nu even niet precies op welk tempo ik weg moet gaan over 2 weken op de marathon en hoe ik dat moet aanpakken. Ik ben benieuwd! Ik sloot af met een snel 400-tje, daarna wilde ik twee 200-tjes lopen maar bij de tweede ging ik zo hard weg dat ik maar stopte om opnieuw te starten met de laatste 100-tjes. Dat ging goed en voor het eerst moest woef meerennen en dat was wel grappig. Je loopt dan natuurlijk ook best aardig door op dat korte stukje.

Het was leuk en eigenlijk ook weer zo voorbij. Op naar de volgende training dan maar.

Gegevens:

* 12 km
* 20 graden

mei 35 km – 2014 totaal 1.011 km