Gisteren liep ik een fijn lang rondje met wafje, vandaag ga ik ook weer op pad. Ik wil eigenlijk nog een rustig continu rondje lopen en ik denk dat woef wel mee kan. Het is akelig koud als ik start. De temperatuur is wel aardig, maar de oostenwind maakt het heel koud. Mijn vingers doen pijn en eventjes denk ik over terugkeren. Maar ik doe braaf even de oefeningen die ik heb geleerd tijdens de opleiding TCM en al snel zijn mijn handen weer warm en beweegt alles weer prima. De warming up is dus ook vandaag weer vrij lang (2.000 mtr) maar dat is alleen maar prettig voor mijn lijffie.

klik voor groot

Na de warming up ga ik van start voor de run. Ik hobbel naar de dijk en geniet weer van de twee zilverreigers. Ik ben te laat met de camera en omdat ik blijf doorhobbelen, vliegen ze allebei te snel weg. Maar mooi is het wel! Als ik bij de kalfjes ben en weer terug, staat er alweer een heel stuk op de teller. Ik loop dus nog maar even door want het gaat fijn. Ik loop nog even naar de andere kant van het gebied en weer terug. Ik klok af met een mooi gemiddelde van 125 als hartslag (max 130 met tegenwind) dus ik ben dik tevreden eigenlijk. Cadans was ook mooi continu op ademhaling 2/4-2/4-2/3 dus ook dat was OK.

Na de cool down staan we met 11 km weer bij de auto. Prima rondje dat geen enkele moeite kostte. Dat moet zondag dus een stukje sneller…. We zullen zien

gegevens:

* 11 km
* 9 graden

oktober 137 km – 2016 totaal 3.241 km