**14.10.2015 – hitland – 8 km**

Vandaag moest woef naar de trimmer. Dat duurt uren, dus had ik bedacht dat ik daar een rondje zou gaan lopen. Normaal blijf ik erbij maar met mijn longen nu leek me dat niet zo handig met al die haren en al dat stof. Maar uiteindelijk ben ik even gezellig bij de fokster langs gegaan om bij te kletsen. Die had ik ook al heel lang niet gezien en dat was dus gezellig. Mijn renkleding had ik al aan, en zo ging een kale woef en ik dus na het trimmen alsnog thuis op stap voor een kort rondje. Was ook prima trouwens, want het regende hard toen ik bij de fokster was, en met natte kleding weer naar huis rijden is ook niet zo handig.

Omdat het zachtjes regende en woef natuurlijk net haar dikke bontjas kwijt was, had ik de cloudchaser bij me. Dat vond ze wel prima duidelijk!

Aanvankelijk dacht ik dat ik echt niet warm zou worden door de koude NO wind maar al snel was ik heerlijk warm en liep het rondje op rolletjes. Het ging prima qua tempo, hartslag en cadans. Het voelde allemaal heel erg makkelijk en soepel. Blij mee!

Ik heb vandaag maar een kort rondje gedaan omdat ik best moe was zo aan het einde van de dag en woef ook wel eens wilde eten. Na 8 km waren we dus weer terug bij de auto maar ik had wel uren kunnen lopen volgens mij. Voetje van woef gaat trouwens ook prima dus… op naar de volgende ronde dan maar weer. Wel fijn dat ik weer lekker met woef op pad kan want dat dubbel wandelen/lopen werd een beetje teveel.

gegevens:

* 8 km
* 6 graden NO wind

oktober 121 km – 2015 totaal 3.153 km

**13.10.2015 – hitland – 11,5 km**

Gisteren niet gelopen, vandaag weer fijn op pad voor een rondje met…. woef zonder schoentje! Dat was natuurlijk een gok maar hoe sneller we weer op verhard terrein lopen, hoe sneller het zooltje ook weer hard kan worden. Ik bleef dus voor de zekerheid een beetje rond de auto lopen en had ook het schoentje in mijn rugzak gestopt. Overigens was de route ook wel prettig voor mezelf want op deze manier kon ik een beetje uit de NO wind blijven die toch wel vrij koud was. Ik was prima gekleed dus dat was geen probleem.

Toen ik begon, gokte ik erop dat ik ongeveer 5 km zou kunnen lopen met haar. Iedere ronde keek ik even naar haar voetje maar ik zag echt helemaal niets geks en ze had het prima naar haar zin. We liepen dus lekker nog een rondje en uiteindelijk klokte ik na ruim 11 km af. Dat leek me wel voldoende voor de eerste keer.

Lopen ging verder goed, HF bleef mooi onder de 138 met een aardig tempo (ondanks de longen) en het voelde ook allemaal makkelijk. Op naar de volgende ronde. Ik geloof dat het alweer minder koud gaat worden maar het was op zich niet onplezierig eigenlijk.

gegevens:

* 11,5 km
* 7 graden NO wind

oktober 113 km – 2015 totaal 3.145 km

**09.10.2015 – hitland – 15 km**

Vandaag weer een rondje. Vanwege de longen gisteren nog een rustdag gehad maar dat brengt me echt nergens. Maar goed, zal braaf zijn. Vandaag op pad maar dat was nou net weer een totaal verkeerde dag met al die mist. Overigens trok het in de middag wel op maar toen had ik mijn rondje er al op zitten. Ik koos voor wat langere laps binnen MAF totaal 15 km. ik had wel langer willen lopen maar zo was het ook wel goed. Morgen dan maar weer een stukje op pad. Woef loopt nog niet mee maar vandaag ging ze voor het eerst lekker mee wandelen zonder schoentje dus er zit schot in. Onverhard zou ze zeker mee kunnen lopen (al dan niet met schoen). Dat komt er dit weekend niet van denk ik, want S. is ziek en kan dus niet mee op de fiets. De garderen plannen vallen dus een beetje in het water. Op naar de volgende ronde dan maar weer.

gegevens:

* 15 km
* 12 graden mistig, geen wind

oktober 65 km – 2015 totaal 3.097 km

**07.10.2015 – hitland – 13 km**

Vandaag weer een rondje in Nederland. Eindelijk weer, want ik liep 3 volle dagen niet in de hoop dat dit de longen een beetje rust zou geven maar ik merk geen verschil dus ga gewoon rustig op pad. Ik merk meteen goed dat ik weer terug ben in Nederland, het is echt omschakelen en wennen. Longen waren al niet goed en hier helemaal niet. Maar goed, rustig aan en goed op de HF letten dan maar en kijken hoe het gaat.

Ik loop nog zonder woef, want het zooltje is nu bijna heel en dat moet dus nog even volledig herstellen voordat ze mee kan. Hier op Hitland is er toch geen zak aan voor haar dus kan ik net zo goed alleen lopen. In de Uk liep ze prima mee met haar schoentje overigens maar daar vond ze het ook leuk.

Het gaat eigenlijk wel aardig maar ik merk aan het einde wel wat drift. De conditie is dus nog niet helemaal op orde. Maar het gaat allemaal goed gelukkig en het was heerlijk om buiten te zijn. Ik kan het geloof ik toch echt niet missen zo lekker bewegen! Op naar de volgende ronde dan maar.

Onderstaand een korte drone video van de lange arm waar ik vandaag liep (opgenomen op 4 oktober)

gegevens:

* 13 km
* 14 graden bewolkt met wat regen

oktober 50 km – 2015 totaal 3.082 km

**16.09.2015 – hitland – 10 km**

Gisteren heb ik een prima 20 km gelopen. Vandaag ga ik weer op pad voor een ander soort training. Even wat snellere kilometers maar wel (zo goed als) binnen MAF. Het is koud en ik heb voor het eerst sinds maanden mijn flinterdunne windjackje aan. Daar heb ik namelijk geen last van en het zorgt ervoor dat ik niet ga afkoelen bij de dribbelpauzes. Ik hoop maar dat de 12 graden waarmee ik vertrek ongeveer zo voelt en niet warmer. Dat blijkt zo te zijn. Het is fijn tegen de wind en ik krijg het niet te warm. Na de tweede lap breekt de hemel open en kan ik mijn renbril niet meer ophouden ondanks mijn fijne petje. Bril schuif ik dus zonder problemen bovenop mijn pet. Ook weer opgelost. In de vierde lap gaat mijn horloge aanvankelijk piepen omdat ik de 138 aantik. Ik probeer eronder te komen maar ik blijf gewoon rond die 138 hangen en ik loop geen fijne lap. De 5e en 6e lap loop ik dus gewoon op gevoel en even snel (op gevoel) als de eerste drie lapjes. Dat loopt een stuk lekkerder dan kijken op het horloge en proberen aan te passen. Zo is het ook goed. Ik loop inmiddels vrij snel op de maximale MAF en dan kom je er dus soms ook even overheen. Mooi dat schakelen binnen HF inmiddels zo makkelijk is en lopen op ademhaling gaat ook prima. De laatste twee rondjes lopen heerlijk. Ik wil op tijd terug zijn voor het eten voor woef (vergat de automaat aan te zetten) dus ik rond de training af met de cooldown en ga naar huis. Doornat maar lekker gelopen. Over 11 dagen is de HM al. Zal mij benieuwen met dat rare ‘op en neer parcours’.

gegevens:

* 10 km
* 13 graden – regen

september 154 km – 2015 totaal 2.883 km

**15.09.2015 – hitland – 20 km**

Gisteren wilde ik in de avond gaan lopen maar toen ging het ineens onweren. Hoewel ik uiteindelijk geen bliksem heb gezien, weerhoudt onweer me er van om te gaan lopen. Dan maar niet. Vanmorgen leek het aardig weer, ondanks de harde wind. Woef gaat nog niet mee. Zooltje ziet er al prima uit maar ik neem geen risico met de UK voor de deur dus blijft ze thuis. Op zich prima want zo kan ik doen wat ik wil en eventueel de dijk ook bovenlangs meepikken. Zo doe ik het uiteindelijk ook. Ik merk vanaf de eerste paar honderd meter al dat het vandaag prima loopt. Het is prima weer ondanks de wind waar ik op het eerste stuk nog geen last van heb overigens. Ik hobbel zelfs de dijk op zonder dat mijn hartslag over de 138 kruipt. Dat is voor het eerst want meestal tik ik wel even de 140 aan daar. Gemiddeld loop ik op 130. Overigens dus niet vanuit ‘niks’ zoals ik wel eens op internet voorbij zie komen. Ik doe namelijk altijd een uitgebreide warming up en daarbij loopt de hartslag natuurlijk al iets op. Ik snap werkelijk niet dat er nog steeds lopers zijn die maar meteen beginnen met lopen. Maar ieder zijn ding natuurlijk!

Het lopen gaat prima, en voordat ik het weet zitten er alweer 12 km op de teller. Daarna ben ik voor mijn gevoel alweer op de terugweg maar ik loop gewoon nog 8 km verder. Eigenlijk wil en hoef ik helemaal niet te stoppen maar na 20 kilometer klok ik dan toch maar af. Ik kan volgens mij nog wel zo’n ronde lopen maar het is misschien wel genoeg.

Ik maak nog een foto van de route bij de golfbaan en van de afslagplaats en dan ben ik bij de auto. Fijn rondje gelopen.

klik voor groot

Op naar de volgende run, ik ben verrast dat het droog is gebleven!

gegevens:

* 20 km
* 15 graden – winderig

september 144 km – 2015 totaal 2.873 km

**13.09.2015 – hitland – 23 km**

ronde 1: 14 km

Vanmorgen ga ik vast op pad voor een rondje. Weer zonder woeffie maar terwijl ik aan het lopen ben, doet S. even het korte rondje met haar (met schoentje aan). Ik loop op mijn gemakje en ik merk wel dat ik nog vermoeid en stijf ben van het kano rondje van gisteren. Na 1 minuut weet ik al dat er niet veel in zal zitten, dus besluit ik tot een RWR ronde en dat gaat prima. Het is wel een beetje bikkelen maar mijn HF blijft keurig en ik heb verder nergens last van. Ik voel me alleen als een marionet waarvan de touwtjes door elkaar zitten. Na een kilometer of 7 gaat het eindelijk beter en kan ik lekkerder lopen. Toch besluit ik na ruim 14 km er een einde aan te breien omdat ik vanavond nog een stukje wil lopen. We willen even de doggyride testen, want die zal voor de eerste keer meegaan naar de UK. We kunnen woef dan altijd meesleuren in de kar als er toch een probleem is met haar zooltje. De fiets gaat immers ook mee Ik hoop dat we de kar niet hoeven te gebruiken maar better safe than sorry. Vanavond verder voor rondje 2.

klik voor groot

gegevens:

* 14 km
* 15 graden

september 115 km – 2015 totaal 2.845 km

ronde 2

Vandaag best actief verder geweest in de tuin. Dat is ook niet echt licht werk maar ik heb wel zin in een ommetje. S. heeft de kar al op de andere fiets gemonteerd en ik zal hem zien bij de parkeerplaats van hitland. Daar wandelen we even een stukje met woef met haar schoentje aan en daarna gaat ze in de kar.

klik voor groot

S. besluit bij me te blijven en zo fietsen we samen het rondje. Ik besluit nu om 1000-tjes te lopen, afwisselend op tempo net buiten MAF en binnen MAF. Dat gaat prima. Goede keuze om vanmorgen even rustig aan te doen. Nu gaat het allemaal prima en ik haal mooie tempo’s.

Helemaal niet ontevreden dus.

Helaas gaat het op een gegeven moment eventjes miezeren maar als we bij de auto zijn, gaat het echt regenen. S. moet dus door de regen weer naar huis met de kar achter de fiets terwijl woef en ik instappen en naar huis rijden met de auto. Geen goede verdeling dus. Maar weer een actief weekend met een kano tochtje en lekker lopen met een dagtotaal vandaag van 23 km. Op naar de volgende run

gegevens:

* 9 km
* 14 graden

september 124 km – 2015 totaal 2.853 km

**11.09.2015 – hitland – 11 km**

Vandaag ga ik weer op pad voor een rondje zonder woef. Gisteren wilde ik haar niet alleen laten en was ik vooral heel onrustig waardoor er ook niets uit mijn handen kwam. Irritant want uiteindelijk heb ik dus helemaal niet meer gelopen. Vanmorgen dus meteen na het strompelrondje met woef (met schoentje aan) op pad gegaan voor een kort rondje. De temperatuur is nog best laag maar het is een stralende ochtend. Zo jammer dat ik nou niet in Garderen ben met dit prachtige weer. Ik had me er wel op verheugd maar met dat zooltje van woef gaat dat natuurlijk niet. Niks aan te doen. Ik had nog niet echt een idee wat ik wilde trainen omdat ik niet goed wist hoe het voelde. Ik wist wel welke afstand ik ongeveer wilde doen (kort) maar nog niet op welke manier. Ik was vooral benieuwd hoe snel het warm zou worden want eergisteren steeg de temperatuur van 13 naar 19 graden tijdens mijn loopje. Nu is het 11 graden als ik vertrek (en maar 14 als ik weer in de auto stap dus dat viel mee).

Ik loop meteen naar Hitland Noord en sla de lange arm in richting de dijk. Ik ben niet van plan om over de dijk te lopen maar helaas word ik ineens achterna gezeten door een enge hond waar ik me kapot van schrik. Ik besluit dus aan het einde van de arm de dijk op te lopen om niet op de terugweg weer langs die enge hond te hoeven lopen. Zo kom ik er ook natuurlijk en het loopt niet eens vervelend.

klik voor groot

Het lopen gaat goed alleen vergat ik het signaal van de max HF uit te zetten dus dat blijft een beetje zoemen en piepen op de eerste helft waar ik even tempo maak. Ik sla er geen acht op en zie dat het wel meevalt met de hartslag op dit tempo. Ik ben tevreden. De tweede helft van de training doe ik op rustiger tempo om te schakelen tussen hartslagzones.

Bij de cooldown maak ik nog een foto van de golfbaan en doe wat rekoefeningen met mijn armen.

klik voor groot

Na 11 km sta ik weer bij de auto. Een lekker kort rondje dat weinig tijd kostte. Ik hoop dat ik vanavond nog een ommetje kan lopen maar zonder woef is het lastiger want ik ben nu twee keer zoveel tijd kwijt aan alles (wandelen met woef, lopen etc). Even afwachten maar.

gegevens:

* 11 km
* 13 graden

september 101 km – 2015 totaal 2.831 km

**09.09.2015 – hitland – 23 km**

Helaas kan woef vandaag zelfs geen stukje mee, zoals ik het gisteren wilde doen. Ze heeft haar linker voorpootje geschaafd op een of andere manier en het zooltje ziet er niet optimaal uit. Aangezien we straks lekker op pad willen, moet ze dus nu maar even rustig aan doen. Na de wandeling dus zelf op pad voor mijn rondje. Ik vergeet alles, heb zelfs geen telefoon bij me voor een kiekje onderweg.

Als ik vertrek is het fris met 13 graden. Lekker loopweer maar al gauw klaart het helaas op en wordt het gewoon 19 graden met een zonnetje. Dat hoeft voor mij nou ook weer niet eigenlijk en ik merk dat het toch best warm wordt. Gezien de snelle 5 K van afgelopen zondag, loop ik het eerste stuk rustig met een maximale hartslag van 132 ongeveer. Dat loopt prima en de tijd gaat redelijk snel voorbij. Ik hoop maar dat woefje OK is thuis en niet aan haar pootje zit of erg nodig moet. Ze wilde namelijk niets doen vanmorgen tijdens het wandelen en gisteren was het ook al zo weinig. Maar ik kan het niet veranderen nu, dus eerst maar eens gewoon lekker lopen. Ik slinger langs de IJssel, ga het natuurgebied weer in. Ik kom niet helemaal uit qua afstand merk ik. Ook best maar inmiddels heb ik het best warm en is mijn water ook op. Ik vind het eigenlijk wel genoeg. Het laatste stuk heb ik toch de beat muziek op 170 bpm opgezet en heb dus even geoefend met kleinere passen. Dat ging redelijk goed en de tijd ging daarmee ook iets sneller voorbij. Ik merk dat ik het lastig vind om zo lang onderweg te zijn met ‘niks”. Geen hond, geen foto’s, op bekend terrein etc. Volgende keer toch maar weer de IJssel oversteken.

Ik klok af na ruim 23 km. Op naar de volgende ronde dan maar weer. Nu eerst woef gauw uitlaten!

gegevens:

* 23 km
* 19 graden

september 91 km – 2015 totaal 2.820 km

Eigenlijk heb ik vandaag niet veel zin om te lopen. Ik ben lui en heb zin om op de bank te gaan hangen (niet dat ik dat ooit doe trouwens). Maar woef moet ook uit en ik besluit me gewoon om te kleden en op pad te gaan met haar. Een klein rondje zou ook OK zijn als ik maar even wat doe. Het is best aardig weer, goede temperatuur en droog. Het licht is fantastisch zo tegen de avond. Er is een zonnetje maar ook een staalblauwe lucht met dreigende regenbuien. Ik zie tot twee keer toe een prachtige felle regenboog. Maar ik hou het de hele weg droog! Woef heeft er wel zin in en al snel zijn we alweer een kilometer of 6 onderweg. Ik ben nog niet uitgelopen eigenlijk en geniet van de kleuren van de natuur en het frisse weer. Heerlijk lopen dus en ik ben blij dat ik gewoon gegaan ben. Omdat het rond 20.30 toch wel al donker wordt, wil ik echt op een gegeven moment toch wel weg uit het natuurgebied. Dan maar terug. Ik loop nog een lusje dichterbij de auto, plak er nog een lusje aan vast en dan is het welletjes. Ik klok na 11 heerlijke kilometers af. Lekker gelopen, maximale hartslag op 130. Ik vind het nog steeds prettig om te kunnen lopen wat ik wil en te kunnen bepalen met welk doel ik op een bepaalde dag loop. Mijn loopjes liggen vast die ik wil doen, ik weet dus de lange termijn doelen en aangezien ik vooral op hartslag train, kan ik daarin heel makkelijk afwisselen qua tempo en afstand.

Op naar de volgende run.

gegevens:

* 11 km
* 16 graden

september 67 km – 2015 totaal 2.797 km