Vandaag heb ik nog steeds geen auto en daarom vertrek ik vanaf huis. Deze keer even zonder wafje. Ze mag wel een dagje rust na het Sauerland en de loopjes van afgelopen weekend. Ik vergis me jammerlijk in het weer want het is natuurlijk veel te warm voor wat ik kies om aan te trekken. Ik kies niet alleen een wintershirt (echt logisch als je met 0 graden in het Sauerland met een zomershirt loopt) maar ook nog eens voor mijn OMM gilet en dus stik ik al meteen na de eerste paar kilometers. Hoewel het miezert, trek ik toch het OMM giletje uit en prop die in mijn rugzak. Dan word ik maar nat, niks aan te doen en met die rugzak zal het ook allemaal wel meevallen. Ik zet even later wel mijn petje op hoewel dat warm is, maar dat houdt de regen een beetje uit mijn gezicht.

Eigenlijk had ik bij de warming up al moeten zien dat mijn hartslag veel te hoog was door het gedoe met de kleding en niet door moeten gaan met de continu run die ik gepland had. Ik heb uiteindelijk de HF wel redelijk laag kunnen houden maar vraag niet met welk tempo. Ik heb dus ook de 10 km continu verdeeld over 2 laps van 5.000 mtr. Maar de laatste ging echt voor geen meter. Ik had nog steeds een HF boven de 130 met een tempo dat ik niet eens durf op te schrijven.

Niet slim, ik had beter gewoon lekker kunnen gaan lopen op RWR of zoiets of zelfs gewoon naar huis moeten gaan. Geen idee waarom ik eigenwijs door bleef lopen eigenlijk.

Never mind. Na ruim 15 km stond ik weer voor de deur. Morgen even naar Den Haag fietsen om de auto op te halen en dan overmorgen weer een stukje lopen. Het wordt rot weer dus misschien krijgt wafje als oudje nog wel een dagje vrij. Ik ga haar in ieder geval even wegen en dat kunnen we wel wandelend doen. Dat is ook leuker voor haar denk ik, maar we zullen zien.

gegevens:

* 15,5 km
* 14 graden

november 191 km – 2016 totaal 3.595 km

Gisteren heb ik een rustdag gehad. Mooi moment om even de fietsen schoon te maken en te smeren. De Fuji cross had natuurlijk heel wat te verduren gehad zo in de sneeuw de afgelopen week en die was echt toe aan een beurtje. S. heeft de remblokken vervangen die werkelijk helemaal versleten waren van die ene week heuveltjes! Zelfs de lak zit in de autowax en ziet er weer glimmend uit. Maar vandaag gaan we even op pad naar de roeibanen voor een tempo training. Met het oog op 11 december zal ik toch enkele tempo trainingen doen om aan het tempo te wennen. Verder blijf ik gewoon traag op lage hartslag trainen. Zo trainde ik ook voor Amsterdam en dat ging goed.

We lopen dus heel suf heen en weer over de baan.

klik voor groot

Het is raar weer. Mistig, waterkoud maar met weinig wind. Die wind is wel zuidoost dus erg koud. Die arme S. heeft het duidelijk erg koud op de fiets. Ik niet tijdens het lopen. Ik heb alleen een wintershirt aan (met ondershirt natuurlijk) en mijn donsjackje. Lekker opvallend knalroze. Maar echt prettig is het niet want je merkt toch bij de pauzes tussen de tempo laps dat het koud is en dat je er stijf van wordt. Zo snel gaat dat dus. Gelukkig had ik de equafleece voor wafje meegenomen voor in de doggyride. Ze mag komende week even en beetje rustig aan doen na de 110 km door het Sauerland. Ze gaat dus maar een deel lekker mee.

Ik loop 8 laps van 1.000 mtr op tempo en die gaan eigenlijk allemaal goed. S. roept elke 100 mtr af zodat ik niet elke keer op mijn horloge hoef te kijken en dat is fijn. Het voordeel van de roeibaan is ook dat je nergens op hoeft te letten. Gewoon rechtdoor lopen en even concentreren op de training. Geen lastige honden of wortels waar je over kunt struikelen. Ideaal maar vreselijk saai.

Zodra wafje uit de doggyride gaat is ze helemaal blij en rent vrolijk voor ons uit. Ze is werkelijk topfit en ziet er tevreden uit. Ik loop nog een stukje RWR na de tempo training en dan gaan we terug naar de auto. Best koud!

klik voor groot

Op naar de volgende run maar weer!

gegevens:

* 16,5 km
* 7 graden

november 175 km – 2016 totaal 3.580 km

Gisteren zijn we thuisgekomen uit het Sauerland. Het was geweldig want we hadden de eerste dagen mooie herfstkleuren om van te genieten en de laatste dagen sneeuw! We hebben niet alleen gelopen maar ook met de stokken gewandeld door de diepe sneeuw. Dat was ook erg mooi. Een super week maar nu dus weer thuis.

Grappig genoeg is het vandaag mooi weer nadat het kennelijk hier de hele week snert weer is geweest met regen en wind. Wij hebben dus echt geluk gehad! Maar met het mooie weer gaan we dan vandaag maar weer op pad en we kiezen voor de Krimpenerwaard. Ik zet een route uit die deels over de weg zal gaan en deels over onverhard loopt. Dat is leuk voor waf die ook deels mee zal lopen en deels in de kar zal blijven.

We parkeren bij de kanoverhuur en gaan op pad. Het is stralend weer maar best fris. Onderweg zie ik nog een vliegenzwam waar ik snel een foto van maak.

klik voor groot

Als we bij de afslag met Berkenwoude komen waar we rechtsaf hadden willen slaan, zien we dat het geen pad is maar een weiland waar we met de fiets niet overheen kunnen. Dat is vervelend want nu moeten we een langer stuk over de weg door Berkenwoude. Ik fietste dit ook dus ik ken het op zich wel. Ondertussen moet ik onwijs nodig naar het toilet en ik zie natuurlijk nergens een plekje waar ik even kan gaan zitten. Te druk en teveel huizen. We lopen zelfs een straatje in om te kijken maar dat is ook niks en we moeten weer verder.

klik voor groot

Uiteindelijk zien we een kavel met huis in aanbouw waar niet gebouwd wordt momenteel. Ik loop er gauw heen en ga achter het huis zitten. Eindelijk. Daarna lopen we weer verder over de drukke weg. Er rijden weinig auto’s maar de auto’s die er rijden zijn veel te snel. Allemaal haast blijkbaar.

Aan het einde slaan we linksaf en daar kan wafje ook uit de doggyride. Met de fiets sla ik normaal rechtsaf en dat is eigenlijk ook beter om te lopen. Parkeren bij het pontje en dan dat gebied gebruiken voor de run. Het Loetbos waar we nu staan is eigenlijk te klein voor een beetje afstand.

Wafje vindt het allemaal best en loopt lekker mee. Onderweg zien we nog een andere groep vliegenzwammen en S. gaat foto’s maken. Wafje wacht maar rent daarna toch keihard achter me aan.

klik voor groot

Aan het einde van het fietspad slaan we linksaf om daarna het stukje door het Loetbos te gaan lopen. Het is een beetje onrustig rondje en we schieten ook niet zo op. Uiteindelijk lopen we door het Loetbos en dat gaat wel redelijk goed. Tot onze verrassing hobbelt er ineens een dier over de weg. Het is vrij groot en donker. De gang van een otter zo hobbelend wat het natuurlijk niet is. Veel te groot voor een wezeltje, een hermelijntje is anders gekleurd. Wat is het nou? We hebben het dier heel goed kunnen zien omdat het eigenlijk vrij traag overstak. Volop beeld maar we hebben geen idee. Thuis maar eens opzoeken. Ik gok op een bunzing maar ik weet het echt niet.

We moeten nog een stukje over modder vanwege vrachtwagens die staan te zagen verderop en daarna zijn we weer bij de kano verhuur. Niet echt een fijn rondje en we hebben geen idee waarom. Op naar de volgende dan maar.

klik voor groot

gegevens:

* 13 km
* 7 graden

november 159 km – 2016 totaal 3.564 km

tracer – 70 km
rapa nui – 635 km
hoka clifton 2 – 366 km
hoka bondi 4 – 263 km
hoka stinson lite 3 – 32 km
hoka mafate speed – 290 km
pure flow – 454 km

Vandaag ga ik weer op pad voor een rondje. Wafje gaat weer mee en ik vertrek weer vanaf huis. Dat maakt echt veel uit qua tijd en zo meteen binnen komen is ook best fijn. Niet eerst nog even een stukje met de auto rijden na afloop en weer afkoelen! Het is vreemd weer en omdat het waait en misschien ook wel gaat regenen, trek ik weer mijn Fast wing jackje aan van Salomon. Omdat ik de Flipbelt om heb, kan ik dat jasje eventueel – net als gisteren – opbergen in de belt maar ik denk dat ik het vandaag aan ga houden. Ik doe de warming up weer langs de dijk en zet toch maar de beacons op de telefoon aan voor de zekerheid, zodat ik een kaartje en wat gegevens zal hebben als de garmin 610 er eventueel weer mee op houdt. Dat gebeurde al eerder tijdens een run en ook laatst op de fiets. Misschien is de accu niet meer goed maar ik neem aan dat dit kleine stukje toch wel moet kunnen. Dat blijkt overigens niet het geval dus ik ben blij dat ik de gegevens nog heb van de telefoon.

Als we in het natuurgebied zijn, start ik de training. De luchten zijn vandaag prachtig en ik word getrakteerd op verschillende regenbogen. Ik probeer met mijn telefoon een kiekje te maken maar tegen de tijd dat ik het ding uit de belt heb gepeuterd is het mooie licht alweer weg.

Al snel hebben we de eerste 5 km er alweer op zitten. Als ik met de auto ga, is dat op dit punt 3 kilometer minder! Grappig genoeg voelt dat vreemd nu, want het is net alsof dat eerste stukje (en later het stuk terug naar huis) niet ‘meetelt’ want het kost totaal geen moeite. Zo hobbelen we verder door het gebied. Ik word aangesproken door mensen die met flyers rondlopen vanwege een vermiste hond. Daar neem ik natuurlijk even tijd voor en ik berg de flyer op in mijn Flipbelt. Lijkt me zo rot als je een hond kwijt bent! Daarna lopen we weer verder. Inmiddels schijnt het zonnetje even maar ik had net toch echt een kort maar hevig buitje ineens. De wind is best fris en ik ben blij met mijn jackje vooral nu ik ontdekt heb dat ik de mouwen toch een beetje kan optrekken zodat het net minder warm is allemaal. Dat jackje weegt dus echt helemaal niks, het is net papier zo dun!

Ik hobbel het hele gebied door met wafje die het prima doet overigens. Het is lekker rustig en alles voelt ook prima. Ik geniet van mijn run en van mijn blije wafje. Ik loop gewoon hetzelfde rondje als gisteren en weet dus al dat we na 16 km weer voor de deur zullen staan. Toch best een eindje en het voel als een ommetje. Gisteren ging het overigens ook makkelijk maar dat voelde toch net weer anders omdat ik weer wat sneller liep. Na 14 km houdt mijn horloge ermee op. Accu blijkbaar leeg, ik weet het niet. Ik baal van het horloge dat er ineens weer mee ophield. Ik was net zo vredig aan het lopen en al op de terugweg. Dan sta je toch weer even te pielen om dat ding aan te krijgen, wat uiteindelijk dus niet lukt. Ik zal thuis eens kijken of ik de accu ga laten vervangen want het is een fijn horloge. Ik meen dat dat 25 euro kost bij iemand in Leiden.

Ik loop verder naar huis in de wetenschap dat mijn run er toch bijna op zal staan. Na 16 km staan we voor de deur. Blije waf, blije ik. Lopen ging heel makkelijk. Mocht ik morgen weer even op pad gaan, dan blijft wafje thuis omdat het anders teveel wordt voor haar. We gaan komend weekend naar Sauerland en dan mag ze weer lekker mee.

Op naar de volgende run(s).

gegevens:

* 16 km
* 10 graden

november 32 km – 2016 totaal 3.437 km

Gisteren heb ik niet gelopen maar heb ik wel 5 km Nordic Walking gedaan. Dat ging een stukje rapper dan wandelen en het was ook wel weer leuk om te doen eigenlijk. Mijn stokken maken alleen een hels kabaal op de ongelijke grond en dat is jammer. Maar mooi was het met de zonsondergang, de oranje luchten en de mistflarden die over de weilanden trokken met de koetjes als silhouet. Prachtig!

Vandaag zal mijn dag vast anders lopen dan ik wil, dus ik besluit in de ochtend te vertrekken voor een rondje vanaf huis. Dat schiet net wat meer op en de afstand wordt automatisch langer op die manier. Woefje heeft er zin in en als ze ziet dat ik in mijn renkleding de kamer binnen kom, staat ze al blij op. Zij wil wel! Ik ook dus we gaan op pad. Beltje om voor de sleutel, de riem en eventueel straks mijn dunne jackje. Ik wil wel eens proberen of dan jackje er ook makkelijk inpast en of dat iets is met mooi weer voor het inlopen.

Na ruim een kilometer zijn we bij Hitland en kan ik beginnen met de kern. Woef vindt het leuk en loopt vrolijk mee en zelfs voor me uit. Ik loop ook makkelijk. Na een kilometer gaat mijn jasje uit. Ik vouw het op in zijn eigen piepkleine zakje en frommel het in het ritsdeel van mijn belt. Ik schuif alles op mijn rug zodat het bobbeltje daar nu zit. Prima weer zo zonder wind en ik loop verder.

Ik loop verder, slinger door het andere deel en loop weer terug. Als ik alle ‘armen’ eenmaal loop, zal er straks 16 km op de teller staan en dat is voldoende voor vandaag. Woef doet het prima overigens. Ik zorg ervoor dat de hartslag nergens boven de 135 uitkomt. Soms tik ik toch even 138 aan maar dat kan ook niet anders met tempowisselingen, bruggetjes etc. Maakt niet uit, ik loop op cadans en ademhaling en verder vlak.

Ik loop een beetje te mijmeren als ik iemand uit de buurt tegenkom op de dijk die ik halverwege Hitland ook al tegenkwam. We raken tijdens de cooldown aan de praat. Hij is 61 en hijgt als een postpaard. Ik vraag wat over lopen, hartslag en tempo. Hij liep nu 6 (!) km continu. Nu zonder hartslagmeter maar hij probeert wel eens de hartslag onder de 150 te houden. Dat lijkt me een goed idee ja….. Ik leg een beetje uit wat ik de afgelopen jaren ontdekt heb over lopen, hartslag etc. Hij vindt het leuk en interessant en na 15 minuten gaan we weer ieder onze eigen weg naar huis. Ik ben benieuwd want ik herinner me dat we enkele maanden geleden ook al deze discussie hadden! Tijdens ons gesprek haalde ik trouwens mijn jack weer tevoorschijn om niet teveel af te koelen. Die blik van de man toen ik uit dat piepkleine pakketje mijn jackje haalde was leuk! Maar ik wilde niet teveel afkoelen tijdens het stilstaan dus vandaar dat ik het aantrok. Ik heb het niet voor niets bij me!

Na de cooldown staan we met 16 km op de teller weer voor de deur. Fijn rondje en ik hoop dat ik vanmiddag nog even kan fietsen maar ik zie het somber in vanwege mijn afspraak! Afwachten maar en anders morgen misschien.

gegevens:

* 16 km
* 10 graden

november 16 km – 2016 totaal 3.420 km