Runpower





Augustus 2015
ZMDWDVZ
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

Augustus 2016
Juli 2016
Juni 2016
Mei 2016
April 2016
Maart 2016
Februari 2016
Januari 2016
December 2015
November 2015
Oktober 2015
September 2015
Augustus 2015
Juli 2015
Juni 2015
Mei 2015
April 2015
Maart 2015
Februari 2015
Januari 2015
December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011

Maandag, 31 Augustus 2015

31.08.2015 - hitland - 15 km

Gisteren heb ik niet meer gelopen omdat het in de avond ook weer zo warm en klam was. Ik heb daarvoor in de plaats een kilometer of 6 Nordic Walking gedaan ook al zijn mijn ultra distance loop poles daar niet echt geschikt voor. Maar het liep heerlijk ook al vroeg woef zich af of het nou echt nodig was om zo snel te 'wandelen'. Maar vandaag dus maar even op pad geweest voordat het onweer weer losbarst. Helaas werd ik een uur aan de praat gehouden door een telefoontje en kon ik dus pas te laat vertrekken toen het inmiddels echt opgewarmd was naar zo'n 25 graden met hele hoge luchtvochtigheid. Ik merkte het meteen en stelde mijn plan voor vandaag bij. In ieder geval geen 20 km rondje en ook gewoon een rustig rondje binnen MAF. Gezien de verwachte drift door de warmte, startte ik dus ook heel langzaam maar wel op hoge cadans om tenminste daarmee te oefenen. Woef was natuurlijk niet mee. Ik weet zeker dat zij direct al in haar achteruit was gegaan met dit weer. Laat maar komen die herfst!

klik voor groot



Ik liep uiteindelijk 1000-2000 afgewisseld met een korte rustpauze om de HF weer mooi te laten zakken maar ik kon goed merken dat het echt (te) warm was. Maar ik probeerde zoveel mogelijk onder de bomen te blijven en uit de zon die af en toe op volle kracht in mijn gezicht scheen. Ik was niet de enige die het warm had, want ook mensen met een hond die ik kende, spraken er over in het voorbij gaan. 'Warm he?' Nou zeker weten! Na 15 km zat de training erop. Prima, want ik had er echt moeite mee maar de HF bleef maximaal rond de 135 dus dat is op zich wel netjes.

Op naar de volgende run. Vanavond lukt helaas niet meer vanwege het voorspelde onweer (terwijl ik dit tik, onweert het al flink dus dat is geen optie meer). Morgen maar kijken hoe het weer dan is.

klik voor groot





gegevens:

* 15 km
* 27 graden

augustus 319 km - 2015 totaal 2.729 km

gepost door Max op 04:43 PM


Zaterdag, 29 Augustus 2015

29.08.2015 - hitland - 17 km

ronde 1: 8.5 km

Gisteren had ik qua lopen een rustdagje. Na de 30 km van vrijdag is dat een prima idee. Bovendien hebben we gisteren een lange ronde in de Biesbosch gevaren! Maar nu is het weer tijd om te lopen. Vandaag doe ik weer hetzelfde als vorige week. Ik loop twee korte rondes waar ik steeds iets anders in kan trainen. We willen vandaag nog even met de kano op stap, dus is dit ook beter in te plannen op deze manier. In de ochtend is het al behoorlijk warm. Tijdens de start en warming up is het nog heerlijk koel en het loopt heerlijk. Hartslag mooi laag, tempo mooi hoog. Maar al snel warmt het op en merk ik de invloed op de hartslag. Het kost me moeite om op het continue rondje de hartslag laag te houden, mede door de relatief snelle start. Ik ben niet ontevreden. Op naar de kano ronde nu en vanavond rondje 2.



gegevens:

* 8,5 km
* 21 graden

augustus 296 km - 2015 totaal 2.706 km


ronde 2: 8,5 km

Vanmiddag hebben we eerst een kort rondje gevaren van 9 km. Dat was fijn om te doen en nu gaan we als afsluiter nog even een stukje lopen. Lekker tegen stijfheid en ook fijn voor woef hoewel ze misschien weer te moe zal zijn.

De temperatuur is redelijk en het zonnetje is al bijna weg dus te warm is het niet. Eigenlijk is het prettiger dan vanmorgen. Ik kies voor 1000-tjes die ik rustig wil lopen. Helaas is de Mio niet goed opgeladen dus heb ik geen enkele hartslag in beeld. Dat is lastig en dus gaat lapje 1 te snel. Lap 2 en 3 gaan elke keer nog sneller dus ik besluit er een halve piramide van te maken en klok de laatste af op prima tempo. Niet de bedoeling, maar wel leuk. Dat gaat eigenlijk heel makkelijk dus ik ben benieuwd. Overigens wilde woef weer niet echt meekomen aan het begin van de route en liep ze bijna door het gazen deurtje heen om in de kar te komen. Maar na twee kilometer begon ze zich toch weer te laten horen en wilde ze wel weer mee. Ook prima en zo deden we het dus. Er is ook geen zak aan om zo mee te moeten hobbelen op die stomme stenen dus zo is het ook goed. Vandaag weer een mooie actieve dag geweest met hardlopen, kano├źn en hardlopen. Op naar de volgende run.



gegevens:

* 8,5 km
* 20 graden

augustus 304 km - 2015 totaal 2.714 km

gepost door Max op 10:13 PM


Donderdag, 27 Augustus 2015

27.08.2015 - hitland - 30 km

ronde 1 - 21 km

Vanmorgen is het prima weer om te lopen. Er staat wel een fors windje en het gaat regenen maar het lijkt me heerlijk. Woef gaat op deze langere ronde deze keer niet mee. Vanavond mag ze weer mee voor een korter en sneller rondje. Ik doe mijn rugzak om (vandaag de Slab omdat ik een petje mee wil nemen en wel met wat gewicht wil lopen) en ga op pad. Mijn hartslag komt niet boven de 138 en gemiddeld loop ik op 131 dus dat is netjes. Het gaat vandaag niet zo snel maar zo ontzettend gemakkelijk, dat hou je dus gewoon uren vol. Vanavond een snellere interval training! Overigens is het na 1 uur inderdaad keihard gaan regenen. Heerlijk! Ik ben natuurlijk in een oogwenk doorweekt maar met deze temperatuur maakt dat helemaal niets uit.

klik voor groot





gegevens:

* 21 km
* 16 graden

augustus 278 km - 2015 totaal 2.688 km

ronde 2: 9,5 km

Vanavond ga ik nog even met woef op stap. Het lijkt droog en ik ben benieuwd of het ook droog zal blijven. Het kan me overigens niets schelen. Woef vindt alles best zolang de zon maar niet schijnt. Ik kies voor vanavond voor snelle 1000-tjes op maximale MAF en dat loopt als een speer. Op het stukje met volle tegenwind moet ik iets het tempo laten zakken om de HF netjes in de zone te houden maar dat is natuurlijk helemaal OK. Woef vindt het ook helemaal leuk zo met het koele weer.

Ik merk dus echt helemaal niets van mijn ochtendrondje. Ik had net zo goed weer 20 km kunnen doen maar ik loop nu eenmaal met woef en ik wil niet te laat uit het gebied weg zijn. Voor vanavond dus weer helemaal goed. Lekker rondje, op naar de volgende! Met een dagtotaal van bijna 31 km ben ik best tevreden.



gegevens:

* 9,5 km
* 15 graden

augustus 287 km - 2015 totaal 2.697 km

gepost door Max op 08:35 PM


Dinsdag, 25 Augustus 2015

25.08.2015 - hitland - 17 km

ronde 1: 8,5 km

In de ochtend heb ik niet veel tijd want ik moet naar de tandarts. Maar ik wil wel vast wat lopen dus ik vertrek op het eerste wandelrondje met woef voor mijn renrondje. Woef loopt lekker mee en dat gaat goed want het weer is prima. Af en toe komt het zonnetje even tevoorschijn maar niet lang genoeg om het echt warm te maken. Er staat wel een forse zuiden wind dus wind tegen op weg terug maar dat kan de pret niet drukken. Ik wil een goed MAF rondje lopen tegen het maximale van de MAF zone aan maar wel netter dan gisterenavond waar ik even ruim boven de 140 uitkwam (wat dus niet de bedoeling is). Ik besluit voor een kort maar krachtig rondje.

Het gaat prima en op een prachtig tempo. ik ben tevreden en ook over de cadans. Blij dat woef gewoon lekker meesjouwde en nergens last van leek te hebben.

Vanavond weer een rondje als het goed is!

gegevens:

* 8,5 km
* 17 graden

augustus 248 km - 2015 totaal 2.658 km

ronde 2: 8,5 km

Als ik vanavond vertrek, regent het pijpenstelen maar ik ga gewoon op pad. Volgende keer wel een ondertopje aantrekken als het zo hard regent, want dat zit wel lekkerder. Ik start met de warming up en net als ik wil starten, kom ik een man op een fiets tegen met een shar pei. Ik kom hem vaker tegen dus we raken aan de praat. Dat ging als volgt:

ik: heee lang niet gezien hoe gaat het?
hij: ja prima, het is wel erg nat, ik kom helemaal uit hitland noord en we zijn zeiknat. waar gaan jullie nu heen?
ik: we gaan ook richting de andere kant. ik ga ruim 8 km lopen, was vanmorgen al op pad voor hetzelfde rondje
hij: jeee maar dan loop je dus 17 km!
ik: ja maar het zijn twee korte rondjes dus dat is helemaal geen probleem, vorige keer dat we elkaar spraken was ik onderweg voor een 20 km rondje
hij: o ja dat is waar. nou ik doe het je niet na. wat zie je er leuk uit trouwens
ik: ha ja met die opvallende kousen he?
hij: nee echt leuk. hoe gaat het met de hond?
ik: prima, haar langste dagafstand is nu 47 km
hij: nou nee niet doen hoor, dan zijn straks alle mooie rondingen weg
ik (verlegen): hahaha nou als dat zou kunnen

We nemen afscheid en ik lig in een deuk. Dit is een hele aardige jongen die dit soort dingen zegt zonder enige bijbedoeling. Ik moest er enorm om lachen eerlijk gezegd. Mooie rondingen. Ja hoor. Nou die mogen wel weg. Maar ik vond mijn combi vandaag ook wel geslaagd.

Na dit intermezzo ben ik weliswaar wat afgekoeld maar ik start toch maar voor mijn kern training. Ik had iets anders op het programma staan maar vanwege de wind en de harde regen switch ik naar een continu rondje binnen MAF zoals vanmorgen. En dat gaat super. Beter dan vanmorgen en dat komt gewoon door de lagere temperatuur.

Dat ik nu zo snel kan lopen op lage hartslag is echt bijzonder. Had ik nooit verwacht.
Dik tevreden en op naar de volgende ronde.

Overigens trek ik thuis mijn schoenen uit en zie een gat in mijn nieuwe CEP kousen zitten. Ongelooflijk. Ik draag al enige tijd de oudere roze CEP kousen en daar gebeurt niks mee. Ze hebben dus echt iets gedaan met de nieuwe modellen want dit is niet normaal. Baal ervan.



gegevens:

* 8,5 km
* 15 graden

augustus 257 km - 2015 totaal 2.667 km

gepost door Max op 09:19 PM


Maandag, 24 Augustus 2015

24.08.2015 - hitland - 7 km

Normaal loop ik nooit een rondje van 7 km maar ik moet bekennen dat zo'n snel babyrondje wel lekker is als je geen tijd hebt. Op de valreep startte ik toch nog in de avond voor een snel ommetje en ik liep zelfs net tussen de buien door! Gisteren kwam het er niet van om te lopen want toen hebben we hele dag gevaren en zijn we in de avond lekker gaan eten. Dan maar even niet lopen dus want teveel is ook niet goed.

Ik wilde een continu rondje lopen en dat lukte prima op prima pace zonder enige moeite! Mijn HF ging iets omhoog aan het einde maar meer doordat ik steeds sneller en lekkerder ging lopen dan door drift. Ik ben nog steeds verrast dat ik dit tempo nu zo kan lopen met lage hartslag. Heel bijzonder. Als het straks koeler is kan ik echt vergelijken met vorig jaar toen ik met dit soort trainingen begon.

Tevreden met dit korte rondje tussendoor. Morgen weer een rondje en dan weer wat langer.



gegevens:

* 7 km
* 17 graden

augustus 239 km - 2015 totaal 2.650 km

gepost door Max op 09:42 PM


Zaterdag, 22 Augustus 2015

22.08.2015 - hitland - 10 km

Een hele drukke en vermoeiende dag vandaag. Het was een schitterende dag qua weer. Weinig wind en heerlijk zonnig. Vanmorgen hebben we eerst een stukje gevaren in het Loetbos. Binnen 31 minuten hadden we de boot klaar en dat was dus een opsteker na het geklooi van donderdagavond. Onze echt maiden trip! Natuurlijk was woef ook mee met haar nieuwe zwemvest.

klik voor groot



Daarna hadden we een afspraak en pas in de avond konden we op pad voor een rondje. Ook weer vrij laat pas gestart maar het ging uiteindelijk nog wel aardig ook.

Alleen had woef er na anderhalve kilometer al geen zin meer in. Ze ging gewoon in haar achteruit en dat merk je meteen. Toen ik de kar opende stapte ze er zonder op of om te kijken in. Ze ging gewoon lui liggen kijken en pas na enkele kilometers was ze weer wat fitter en begon ze ook weer te piepen en onrustig te doen. Aan het einde van de run hebben we haar dus ook weer lekker mee laten lopen en heb ik nog een stukje met haar gehobbeld. Meer voor haar dus dan voor mij. Maar we liepen 10 km totaal en dat was niet slecht na dit drukke weekend tot nu toe. De tijden en hartslag waren vandaag ook prima. Ik ben verrast dat het zo goed gaat ondanks het warme weer en alles wat we nog meer doen zo in een weekend en op een dag. Ik moet wel opletten en even gas terug nemen geloof ik. Anders loopt het geheid verkeerd.

Morgen gaan we de hele dag op pad met de boot. Nu dus eerst lekker slapen.

Op naar de volgende run maar weer.



gegevens:

* 10 km
* 18 graden

augustus 232 km - 2015 totaal 2.642 km

gepost door Max op 09:40 PM


Vrijdag, 21 Augustus 2015

21.08.2015 - hitland - 13 km

Vandaag is er nog wel tijd voor een kort rondje. Vanmorgen hebben we instructie gehad over de kano. We hadden gisteren even een klein probleempje maar dat is nu opgelost gelukkig. We hebben vanmorgen ook al even gevaren en nog wat extra instructie gekregen. Dat was prettig. Maar we waren best moe en hoewel we dolgraag wilden weten of we nu zelf op pad konden, kozen we voor een kort rondje lopen en even een snel bezoekje aan een outdoorshop voor wat spulletjes.

Zo vertrokken we dus uiteindelijk veel te laat en aardig vermoeid voor een kort rondje om even los te lopen. Het was nog steeds vrij warm maar het was wel fijn loopweer. Omdat het zo warm was, bleven we aanvankelijk voor de eerste kilometers onder de bomen om wat schaduw te hebben voor woef. Daar doet de Garmin altijd een beetje vreemd en is de pace totaal onbetrouwbaar. Ik deelde de training in twee delen, beide met een andere maximale hartslag en dat ging wel aardig. Ik was erg stijf geworden van het zitten en het rommelen met de boot maar uiteindelijk voelde alles toch weer beter. Op naar de volgende run dan maar. Morgen een hele volle dag dus ik hoop dat we nog even op pad kunnen voor een rondje.





gegevens:

* 13 km
* 22 graden

augustus 222 km - 2015 totaal 2.632 km

gepost door Max op 09:52 PM


Woensdag, 19 Augustus 2015

19.08.2015 - hitland - 11 km

Vandaag toch nog even een rondje lopen. Was ik eigenlijk niet van plan maar het is lekker weer en woef wil ook wel een ommetje! S. was niet al te laat thuis dus dat was een mooie kans om nog even samen op pad te gaan voordat het donker zou worden. Mijmeren over kanoroutes en plannen maken voor het weekend. Altijd leuk! Ondertussen liep ik weer 1000-tjes afwisselend op HF max 138 en max 128 en dat lukte prima. Tempo was mooi op de maximale MAF zone. Eigenlijk wel bijzonder want het zit erg dicht op mijn HM tempo inmiddels. Natuurlijk kan ik geen HM lopen op MAF maar dit is dus een uitstekende (interval)training binnen MAF. Inmiddels is dat dus mogelijk en mensen die zeggen dat op MAF lopen maar 'saai' is en 'langzaam gaat' hebben daar nog nooit mee getraind of.... hebben niet voldoende progressie nog geboekt daarmee. Ik had het vorig jaar ook zeker niet gekund om dit tempo te lopen op deze lage hartslag!

Voordat we er erg in hadden was er toch alweer een aardig rondje gelopen. Genoeg voor vandaag, ik heb nog meer plannen dus zo is het net een lekker ommetje in de avond. Bovendien nog goed getraind ook.

klik voor groot






gegevens:

* 11 km
* 18 graden

augustus 209 km - 2015 totaal 2.619 km

gepost door Max op 09:40 PM


Dinsdag, 18 Augustus 2015

18.08.2015 - haastrecht - 14 km

Vandaag had ik een afspraak gemaakt met iemand van een webshop om het Ruffwear life jacket te passen met woef. Ze valt namelijk vaak tussen twee maten en ik wilde wel een goede hebben. De eigenaar was zo aardig om een afspraak thuis te maken zodat ik kon passen en zo reden we naar Haastrecht voor een pas sessie. Grappig genoeg hadden we vorige week in Haastrecht willen kanoën dus bedacht ik ineens vlak van te voren dat ik net zo goed daar een rondje kon gaan lopen dan. Snel dus een route in elkaar gezet en op weg gegaan. De pas sessie was een beetje moeizaam omdat de S in geel te klein was en de M te groot. Vreemd genoeg was de rode in S ietsje groter en zat die redelijk goed dus die werd het uiteindelijk. Ik ben benieuwd of het iets is. Ik hoop dat ze het nooit nodig heeft maar vooral dat het goed zit, want ze moet er wel mee kunnen liggen en zitten op de kano.

Na het passen gingen we meteen op weg. Het begin van de route was snel gevonden. Vanaf het zwembad daar loop je zo de weilanden in en het achterland met de molen en de Vlist.

klik voor groot



Het was best somber en ik vond het knap frisjes met de koude wind. Ik trok uiteindelijk zelfs mijn dunne jackje aan omdat ik ook af en toe stilstond om op de kaart te kijken. Ik had natuurlijk geen flauw idee waar ik precies was dus de kaart had ik wel nodig!

Het was eigenlijk meteen al een erg mooie route. Langs watertjes, langs de molen en langs allerlei vogels. Heel rustig verder dus ideaal voor een loopje. Ergens kon ik het pad niet op dat ik had ingetekend maar ik zag al snel een alternatief. Dat was notabene een prima pad om te lopen.

klik voor groot



Uiteindelijk kwam ik weer voor een hek uit waar een nogal modderig pad met schapen te zien was. Mmmmm misschien toch maar even doorlopen en dat lusje laten schieten dan....Ik steek dus door en kom uiteindelijk bij een splitsing waar ik eigenlijk uit had moeten komen. Daar ziet het pad er redelijk goed uit dus besluit ik alsnog vanaf de andere kant dan maar het lusje te doen. Ik weet al dat het einde dus modderig zal zijn maar what the heck. Mijn luxepaardjes (wegschoenen) kunnen me vast ook wel door de modder brengen. Na tien stappen zijn mijn voeten al doorweekt want met de opengewerkte upper van de schoenen is alles natuurlijk eigenlijk gewoon 'open'. Geen probleem, ik ben natte voeten wel gewend. Vervelender waren de natte en kriebelende planten die kniehoog waren en vlak langs het pad groeiden. Ook brandnetels natuurlijk maar ik doe maar net alsof ik het niet merk. Ik ga nu toch niet meer terug maar een echt goed pad is het niet.

klik voor groot



Het stuk is nog best lang en langer dan ik dacht. Ik tuur nog eens op de kaart maar ik ga echt goed. Straks ergens weer rechtsaf en dan weer terug langs het watertje richting die schapen. Ook dat kan ik gewoon vinden natuurlijk en al snel lopen we over het brede graspad weer de andere kant op. Dat loopt een stuk makkelijker dan het pad met de wilde begroeiing van net. Ik zie ook ineens overal routebordjes. Dat moet ik eens uitzoeken want het lijkt me een erg mooi gebied!

klik voor groot



We hobbelen verder, stuiten op een hek waar woef gelukkig onder een stukje open gaas kan kruipen en komen bij de schapen uit. De modder valt eigenlijk best mee maar de wegschoenen zijn nog best glad en dat merk je vooral bij het afzetten. Maar dat maakt natuurlijk helemaal niks uit en voordat ik er erg in heb zijn we alweer bij het hek bij de schaapjes.

klik voor groot



Ik sla weer rechtsaf om terug te komen bij de splitsing en vervolg vanaf daar mijn eigen weg die ik had gemaakt. Even doorlopen en linksaf even langs een rustige weg. Ook best leuk en hier kan ik lekker even opschieten. Daarna slaan we linksaf en komen op een prachtige route tussen de weilanden door. Dit lijkt me ook erg mooi met de kano ook al zijn sommige bruggetjes wel erg laag. Maar mooi is het!

klik voor groot



Ik kijk af en toe even op de kaart maar ik ga nog steeds goed. De hekken die overal voor de koeien geplaatst zijn die van weiland naar weiland moeten kunnen lopen zijn gelukkig zo gemaakt dat je erlangs kunt. Dat is makkelijk!

Aan het einde van het pad moet ik eigenlijk linksaf maar zie ik weer zo'n bijna onbegaanbaar pad. Dat is trouwens deel van de Pelgrimsroute zie ik op de borden. Nooit geweten dat die daar liep en ook zie ik Floris V pad op de borden staan. Allemaal nog eens uitzoeken want er is hier dus veel te lopen en te ontdekken!

klik voor groot



Ik besluit even terug te lopen en de vorige afslag linksaf te nemen want dat was een verhard pad. Zo gezegd zo gedaan en na het verharde pad loop ik een stukje door een weiland om..... voor een gesloten hek uit te komen waar ik toch echt doorheen moet om bij het fietspad te komen. Wat raar! Gelukkig staat er een groepje fietsers op het fietspad en ik vraag of ze willen helpen om te hond eroverheen te tillen. Het blijken Italianen te zijn en eentje komt spontaan naar het hek en pakt woeffie aan. Denk maar niet dat ik daarna een handje krijg om over het hek te komen! De mannen zijn zeer gecharmeerd van woeffie die natuurlijk gek staat te doen na haar lift over het hek. Ik kan het dus zelf uitzoeken maar al snel sta ik ook veilig op het fietspad. Wat een geluk dat die fietsers daar nou net stonden! Ik moet er wel om lachen eigenlijk.

Daarna even een stukje weer langs de molen maar ook al liep ik daar ook op de heenweg, het blijft een mooi stukje natuur. Ik geniet er met volle teugen van. Heerlijk lopen en lekker om me heen kijken. De temperatuur is prima, lekker koel en dat merk ik meteen aan woeffie. Ik ben wel blij dat het droog gebleven is, want we moeten nog even naar huis rijden straks.

Na bijna 14 km staan we weer bij de auto bij de webshop voor de deur. Heerlijk en mooi gecombineerd zo.

Op naar de volgende run dan maar weer.



gegevens:

* 14 km
* 15 graden

augustus 198 km - 2015 totaal 2.608 km

gepost door Max op 06:07 PM


Zondag, 16 Augustus 2015

16.08.2015 - hitland - 12 km

Dit weekend was een heel vol en druk weekend. Gisteren hebben we proefgevaren en vandaag waren we vanaf de vroege ochtend op pad en gingen we naar het Oosten van het land om.... de kano op te halen. Dat is niet iets dat je elke dag doet, dus zowel S. als ik waren toch best moe aan het einde van de dag. S. dacht eens lekker op de bank te kunnen gaan zitten toen we eindelijk klaar waren met alles en alles hadden opgeruimd maar ik wilde per se nog even op pad. Natuurlijk hoeft hij dan niet mee ook al vind ik het wel heel fijn en gezellig. Maar uiteindelijk was hij zo lief om mee te gaan en we haastten ons om weg te kunnen. Gauw omkleden en op pad! Fiets mee en de doggyride voor woef eventueel. Maar om 20 uur gingen we dan alsnog op pad voor een kort rondje.

Het was nog droog maar vrij fris en met een dreigende regenbui. Ik had eigenlijk aanvankelijk geen idee wat ik wilde doen, want ik had vrijdag al een wat langere training gedaan en ik wist simpelweg niet meer wat ik had gedaan afgelopen week qua trainingen.

Ik besloot daarom tot een hele afwisselende training van 1000-tjes op max 130 en op max 140 (hartslag) en dat voelde goed. De eerste ronde was even inlopen en zoeken en de tweede ronde ging al mooi op tempo met mooie lage hartslag. Ik kon daarna ook weer makkelijk langzamer lopen op lage hartslag. Alleen in ronde 4 kwam er ineens een loper voorbij en daar ging ik even gek doen door erachter te gaan hangen. Niet slim, want als je rustig loopt en je versnelt ineens dan loopt de HF natuurlijk meteen op.

klik voor groot



Gelukkig bleef het droog al ging het aan het einde van de run een beetje spetteren. Het wordt ook al een heel stuk vroeger donker dan voorheen. Jammer maar helaas. De herfst komt er nu echt langzaam aan maar we krijgen vast nog wel wat mooie dagen.

Voor woef wordt het ook steeds beter weer met minder warme dagen. Dan kan ze weer lekker wat vaker mee, want dit is ook niet alles. Overigens vindt ze er geen bal aan zo'n rondje Hitland!

klik voor groot



Op naar de volgende run dan maar weer.



gegevens:

* 12 km
* 17 graden

augustus 184 km - 2015 totaal 2.594 km

gepost door Max op 09:30 PM


Vrijdag, 14 Augustus 2015

14.08.2015 - ijsseldijk - 21 km

Gisteren was het echt niet te harden. Hoge temperatuur en een warme dikke kleffe lucht. Echt niets aan. Vannacht heeft het heel erg geregend en ook was er onweer maar dat heeft totaal geen verkoeling gebracht helaas. Vanmorgen dan maar redelijk vroeg op pad gegaan. Hoewel ik twijfelde, koos ik toch voor het rondje met de pontjes langs de hele IJssel voor vandaag. Nadeel van die route is dat je nergens meer terug kunt of af kunt snijden. Als je eenmaal over bent gevaren, dan moet je doorlopen tot Gouderak om weer met de andere pont over te steken naar Moordrecht en vanaf daar weer via Nieuwerkerk terug te lopen. Dat is dus minder prettig dan lekker slingerend door het natuurgebied te lopen waarbij je elke afstand kunt kiezen die je wilt en ook eventueel rekening kunt houden met wind en/of zon. Maar ik had gekozen voor die route en ik dacht dat het wel zou gaan. Woef was natuurlijk thuis met dit rare weer. Niets aan voor haar.

Ik hobbelde dus eerst naar het pontje bij Ouderkerk. Gelukkig een vervanger voor de schipper die altijd zo chagrijnig doet. Deze was erg vriendelijk en we kletsten wat over de stroming in de IJssel. Ik wil namelijk graag een keer de IJssel oversteken en dan vanaf het jachthaventje het Loetbos bereiken. Het is na de oversteek maar 3 kilometer varen naar het eetcafe waar we al eens hebben gezeten.

klik voor groot




Als ik over ben gestoken met het pontje sla ik linksaf om langs het water naar Gouderak te lopen. Volgens mij ligt het pontje op een kleine 10 km van de start (hetgeen dus helaas niet blijkt te kloppen) dus dat is een mooie eerste lap. Ik ga van start en loop op beat muziek voor een constante cadans en dat loopt op zich wel redelijk maar ik vind het toch tamelijk vervelend lopen eigenlijk. Tot overmaat van ramp gaat de zon flink schijnen en is het niet te harden zo warm. Klam en vochtig, echt niks aan. Ik zie na 6 kilometer dat mijn hartslag begint op te lopen en het is lastig om binnen MAF te lopen omdat ik het zo ontzettend warm heb. Het tempo is niet verkeerd maar ik heb het echt heel erg warm. Ik gebruik bloedverdunners en met warm weer ben ik altijd extra voorzichtig. Geen zin in een een of andere (hersen)bloeding ofzo. Ik zie al zoveel purperrood aangelopen lopers om me heen! Aan de andere kant wil ik ook geen stolsel vanwege uitdroging (bloed dikt dan in). Ik doe dus maar gewoon 'normaal'. Omdat ik denk dat ik vlakbij Gouderak ben en ik wel een pauze lap kan doen, klok ik af. Helaas blijk ik nog helemaal niet bij Gouderak te zijn: het pontje is nog 2 kilometer! Maar niet getreurd, uiteindelijk kom ik natuurlijk ook bij het pontje en daarna sla ik weer linksaf richting Nieuwerkerk.

klik voor groot



Ik hoop dat ik bij een cafe wat appelsap kan kopen maar alles is dicht en winkels zie ik zo gauw niet. Dan maar doorlopen. Misschien dan bij het cafe bij de steenovens.

Ik loop door en erger me aan het schuin lopende fietspad. Erger dan ooit! Ik heb ook ineens de wind tegen. De zon is weg maar er is wind gekomen en die waait vrolijk in mijn gezicht. Mijn pet is dus nu veel te heet. Die had ik opgezet vanwege de zon aan het einde van de eerste lap maar is dus nu alleen maar warm en vervelend. Ben ik er al?

Ik loop door en zet de beat wat lager vanwege de wind. Dat loopt redelijk maar wel langzaam maar ik kom er wel.... Helaas zie ik al vanaf de dijk dat het cafe bij de steenovens ook gesloten is. Nog geen appelsap dus. Ruim een kilometer na de steenovens is mijn eigen water ook op tot mijn verrassing. Dat is een tegenvaller want ik ben er nog niet!

Ik klik de afstand eens aan en zie dat ik ruim over de 20 km heen zal gaan en als ik over de dijk blijf lopen echt veel meer. Omdat ik ook geen water meer heb, kies ik ervoor om toch maar Hitland op te lopen en dan in een rechte lijn terug te lopen naar de start. Door de wind heb ik echt moeite om de HF netjes binnen MAF te houden maar het lukt gelukkig wel. Maximale HF blijft rond de 138 dus dat is op zich niet verkeerd want ik heb ook inmiddels dorst, ben warm en begin moe te raken. Geen idee waarom.

Gelukkig nader ik de golfbaan en na ruim 21 km sta ik weer bij de auto. Genoeg voor vandaag!



gegevens:

* 21 km
* 23 graden

augustus 173 km - 2015 totaal 2.583 km

gepost door Max op 01:00 PM


Woensdag, 12 Augustus 2015

12.08.2015 - hitland - 13 km

Gisteren hebben we 14 km gevaren in de kano. Dat was nog best even werken maar het voelde vanmorgen weer allemaal prima. Het is bewolkt weer en daarom kies ik ervoor om woef meteen mee te nemen op mijn rondje. Ik heb geen idee of dat gaat lukken maar dat zie ik dan vanzelf. Ik wil eigenlijk interval training doen op maximale MAF en een stuk continu op HF max 135. De eerste ronde gaat prima. Ik klok af op een mooie pace met fraaie hartslag. Nou is de eerste ronde altijd makkelijk natuurlijk maar ik ben niet ontevreden. Daarna een rustige ronde en dat gaat meteen al mis want na precies een kilometer vraagt iemand de weg en zet ik mijn klokje even stil. Dan krijg je dus meteen een vertekende hartslag. Ik hobbel verder en maak het lapje af.

Daarna ga ik van start voor de snellere ronde. Maar tijdens het herstelrondje zie ik ineens een koe in het water liggen. Ik besluit door te lopen naar de boerderij verderop en te vragen of ze daar weten wie de eigenaar is. Rondje dus verpest en ik zal straks wel opnieuw starten. Vreemd genoeg weet de man van niets en blijkbaar interesseert het hem ook geen bal dat er een koe in het water staat. Ik loop weer terug en start mijn rondje opnieuw.

Aanvankelijk zie ik de koe niet en ben ik gerustgesteld dat ze blijkbaar toch de kant op is gekomen (al leek me dat sterk). Maar als ik terugloop, zie ik het dier weer zielig staan. Daar moet ik dus straks iets mee. Ik maak het lapje af op een keurig tempo maar ik ben geirriteerd en heb het erg warm inmiddels.

Tijdens het derde rondje staan er ineens twee rare voortuigen met dames achterop en kinderen in de bak ervoor stil op het fietspad. Gewoon midden op de weg. Aanvankelijk kan ik erlangs en zijn de kids vooral vol interesse in de hond. Daarna moet ik ineens de berm in als ze me toch weer achterop komen. Ik erger me want de dames zeggen niets. Omdat de kinderen zo naar de hond zitten te kijken doe ik iets heel slechts: ik steek uitgebreid mijn middelvinger op. Eigenlijk naar de dames (die het niet zien). Ik moet lachen want aangezien kinderen snel imiteren, denk ik dat ze straks wel het gebaar gaan nadoen. Ik giechel. Kinderachtig maar ik heb reuze lol. Na het derde rondje ga ik weer terug richting de start en daar kom ik het volgende obstakel tegen: een bokkend paard dat niet langs een omgevallen boom durft en die niet in de hand gehouden wordt door de jonge berijder. Ze snauwt dat ik moet stilstaan en als er een andere loper aankomt die ook doorloopt omdat ze niets gehoord heeft is het feest helemaal compleet. Een wirwar van vijf paarden die alle kanten op gaan en zenuwachtige meisjes op de paarden. Uiteindelijk zijn we maar snel erlangs gegaan zodat ze de paarden weer in het gareel konden krijgen.

Een rondje met hindernissen dus. Toen ik thuis kwam, heb ik meteen het recreatieschap gebeld over de koe. Zij zouden het gaan oplossen. Koe goed, al goed.

Op naar een volgende rondje met wat meer rust hoop ik.



gegevens:

* 13 km
* 22 graden

augustus 152 km - 2015 totaal 2.562 km

gepost door Max op 07:22 PM


Maandag, 10 Augustus 2015

10.08.2015 - hitland - 30 km

ronde 1: 20 km

Vandaag is het weer warm. Aanvankelijk denk ik dat het nog wel meevalt als ik zonder woeffie op pad ben maar al snel zweet ik me rot in de broeierige warmte. Maar ik ga rustig door voor mijn rondje. Ik wil weer even lekker wat continu stukken lopen en dan is het op zich best fijn als ik even over de dijk kan lopen en niet op woef hoef te letten. De muziek irriteert me eigenlijk al snel want het brengt me totaal uit mijn cadans voor mijn gevoel. Ik ben van plan om weer 1-3-5-3-1 te lopen (in kilometers). De eerste twee laps gaan prima en ik loop lekker mijn 5 km lapje. Dat gaat wel goed en ik besluit dan nog maar een kilometertje eraan vast te plakken.... en daarna nog eentje.... Hoewel ik natuurlijk gewoon door kan lopen, moet ik ook nog even de 3 en 1 km lap erachter aan doen. Doseren is ook een kunst dus ik kies er toch voor om over te gaan op stevig wandelen voor een paar minuutjes voor volledig herstel en dan te beginnen aan de laatste twee laps. Ik kies daarvoor beat muziek uit op mijn oude mp3 spelertje. Zo loop ik ook niet 3 maar 4 km in de voorlaatste lap en loop daarna nog 1.500 mtr. Na 20 km sta ik weer bij de auto. Niet moe maar wel erg warm. De maximale hartslag was 140 (alleen gehaald door de klim richting de dijk) over het hele stuk lag de HF ergens rond de 133 bpm. Dus ik ben tevreden. Vanavond nog maar een rondje met woef als het lukt!



gegevens:

* 20 km
* 24 graden

augustus 129 km - 2015 totaal 2.539 km

ronde 2: 10 km

Vanavond op pad voor een tweede rondje met woef en S. op de fiets. Vanmorgen al 20 km gelopen en dat ging heel goed. Ik was van plan om gewoon kort en stevig te lopen maar het gaat eigenlijk prima ondanks de warmte en dus wordt het iets langer dan gepland. Maar het maakt me niet zoveel uit hoeveel of hoe vaak ik loop merk ik.

Het tempo is prima met mooie lage hartslag. Ik vind dat op zich wel bijzonder want het zijn erg mooie tijden zo, zeker gezien de warmte. Ik ben dik tevreden. Gelukkig houdt woeffie het ook prima vol ondanks het feit dat het tamelijk warm is vanavond. Na 10 km klok ik af en komt het dagtotaal op 30 km. Vorig jaar had ik dit zeker niet zo makkelijk (en snel) kunnen lopen.

klik voor groot






gegevens:

* 10 km
* 22 graden

augustus 139 km - 2015 totaal 2.549 km

gepost door Max op 11:57 AM


Zaterdag, 08 Augustus 2015

08.08.2015 - hitland - 14 km

Vanmorgen hebben we eerst weer uitgebreid gevaren in het Loetbos. Deze keer was woef mee. Ze vond het geweldig! Ik maakte een video van de trip (3 minuten met op 2 minuten een piepklein fuutje bij de boot)



klik voor groot



In de avond zijn we natuurlijk weer lekker even een stukje gaan lopen. We hebben op deze manier best een actief weekend! Het lopen ging heel goed op mooie lage hartslag. Ik was erg verrast dat het zo makkelijk ging eigenlijk en dan op dit tempo. Goed tempo en mooi binnen MAF. Zo bijzonder dat ik gewoon kan intervallen nu binnen MAF. Blij mee!

klik voor groot





gegevens:

* 14 km
* 22 graden

augustus 109 km - 2015 totaal 2.519 km

gepost door Max op 10:00 PM


Vrijdag, 07 Augustus 2015

07.08.2015 - hitland - 19 km

ronde 1 - 10 km

Vanmorgen weer in mijn uppie op pad voor een rondje. Het is al aardig warm als ik vertrek maar het ziet er verder wel aardig uit. Ik heb zin om een beetje door te lopen en aangezien het allemaal heel goed voelt en gaat, kies ik uiteindelijk voor 5x1.000 mtr op tempo buiten MAF. Vanwege de warmte schiet je toch al snel erboven uit en ik was wel benieuwd tot waar ik zou komen eigenlijk, zowel qua tempo als qua hartslag. Dat doe maar weinig en ik besluit de maximale HF op 148 te houden voor deze tempo ronde en in de buurt te blijven van HM tempo. Met deze HF zijn alle laps veel sneller dus dat ziet er goed uit. De training is zo voorbij en alles voelt goed.

Ik hobbel nog wat uit en na een kleine 10 km sta ik weer bij de auto. Vanmiddag lekker varen met de kano!



gegevens:

* 10 km
* 22 graden

augustus 87 km - 2015 totaal 2.497 km

ronde 2 - 9 km

Vanmiddag hebben we fijn gevaren in Bergschenhoek. Daar hebben we zelfs in een Ally gevaren waar we vaagjes wel belangstelling voor hebben.



klik voor groot



Rond 18 uur waren we weer thuis en zijn we lekker een hapje gaan eten. Maar toen we thuis kwamen, was woef eigenlijk best wild en onrustig. Door de warmte loopt ze minder met me mee en aangezien ze ook wel eruit wilde, besloten we dan maar weer op pad te gaan voor een kort rondje net voor het donker zou worden. S. op de fiets met de doggyride voor de zekerheid. Dat liep prima vanavond. Voor het eerst sinds eeuwen weer eens op de kleurige CEP in plaats van de X-Bionic. Ik koos nu voor RWR gezien de training van vanmorgen maar dan wel tegen de maximale MAF aan zodat ik wat tempo kon trainen zonder me al te zeer in te hoeven spannen. Het tempo ligt inmiddels op die stukjes toch vrij hoog. Zo doe je als het ware interval training zonder hoge hartslag. Genoeg te varieren dus op deze manier. In no time waren we weer thuis na 9 km waarmee het dagtotaal toch weer op 19 km uit is gekomen. Voor even snel tussendoor best lekker zo.

klik voor groot





gegevens:

* 9 km
* 22 graden

augustus 95 km - 2015 totaal 2.505 km

gepost door Max op 10:07 PM


Donderdag, 06 Augustus 2015

06.08.2015 - hitland - 17 km

Gisteren kwam het er uiteindelijk niet meer van om te gaan lopen. En dat terwijl ik eigenlijk deze donderdag had willen vermijden vanwege de voorspelde warmte. Welnu, die warmte was er inderdaad. Voor het eerst had ik er echt last van. Ik had het niet alleen erg warm, maar ik had nu ook echt moeite om de HF laag te houden. Zelfs bij een soort dribbelpas (voor mijn gevoel) zat de HF nog aan de bovenkant van de zone en er ook zelfs overheen. Het begin liep nog wel aardig zo tussen de bomen en toen ik de dijk opdraaide hing er een sluierbewolking voor de zon. Dat voelde toen nog wel prima eigenlijk. Maar toen brak de zon er vrolijk doorheen en begon lustig te schijnen. Als je dan op de dijk loopt in de volle zon en ook deze keer nog eens zonder wind, dan wordt het echt warm. Ik was erg blij dat ik woef inderdaad had thuisgelaten want dat was niks geworden. Het lopen ging op zich wel aardig maar het tempo was natuurlijk ontzettend laag deze keer. Uiteindelijk was er vrij weinig drift maar zoals gezegd, het tempo lag ook erg laag. Ik heb eigenlijk geen idee wat er zou gebeuren als ik gewoon wel op tempo zou lopen, of de HF dan echt sky high zou worden of maar relatief een paar slagen hoger en constant. Hoe het ook zij, daar koos ik niet voor. Want je hebt al snel de hele trainings opbouw teniet gedaan met een te snel rondje. Rustig aan dus, ook al kost dat op zichzelf al echt moeite. Het is gelukt en daar ben ik tevreden over. Bij de cooldown bleef de HF ook ruim 5 slagen boven mijn normale gemiddelde hangen. Voor mij een teken dat het echt warm was vandaag. Ik heb gewoon gelet op de signalen van het lichaam vandaag. Gedaan wat ik wilde maar wel aangepast en dat is de enige manier om heel te blijven en om te wennen aan warm(er) weer. Dit had ik vorig jaar niet eens kunnen doen!

Op naar de winter. Oh nee, op naar de volgende run. Helaas ook weer met een zonnetje vrees ik. Vorige week liep het veel lekkerder met die stortregen! Heerlijk was dat. Maar die tijd komt ook wel weer.



gegevens:

* 17 km
* 24 graden

augustus 77 km - 2015 totaal 2.487 km

gepost door Max op 10:54 AM


Dinsdag, 04 Augustus 2015

04.08.2015 - hitland - 20 km

Vandaag had ik aanvankelijk weinig zin om te gaan. Maar uiteindelijk lukt het dan toch om me in de kleren te hijsen en op pad te gaan. Het is even vreemd om zonder woef te vertrekken en daarom kostte het ook even moeite. Het is alweer wat warmer dan normaal en ik wil een wat langere ronde lopen. Daarom dus even op pad zonder haar vanavond. Ik zal wel zien hoe het lopen gaat en of het lukt om een langere loop te doen. Ik heb weer alleen mijn lafuma rugzakje bij me met wat water. Dat is wel genoeg. Geen fototoestel, verder gewoon niets. Als ik van start ga, lijkt het allemaal wel erg langzaam te gaan. Zelfs de warming up voelt sloom. Maar de hartslag blijft verder netjes dus ik neem aan dat het straks wel goed komt.

Ik begin met de loop. Eerst maar eens even een kilometertje kijken hoe het allemaal loopt. Dat valt niet eens tegen en ik besluit aan de hand daarvan hoe ik het loopje verder wil doen. Ik kies voor een mooie afwisseling en ik train ook weer wat afstand. Na de wat snellere run van eergisteren (binnen MAF overigens) en gezien de wind en de zon van vandaag een prima workout. De eerste paar kilometers gaan vlot voorbij. Het is meer dat ik me een beetje 'verveel' onderweg. Het lopen gaat verder goed, ik loop rustig te hobbelen met een ademhaling van 2/4 en dat gaat goed. Ik hou de HF laag (max 138) en kijk een beetje om me heen. Ik slinger over de dijk en maak het vierkant door het natuurgebied en loop weer terug over de dijk. De wind wisselt een beetje van richting maar over de dijk is het prima te doen met een windje half in de rug. Het heeft alles bij elkaar niet eens zo gek lang geduurd en toch klok ik af op 20 km. Precies wat ik ook had willen doen. Ik ben tevreden want de wind was best behoorlijk en de zon maakte het warmer dan ik fijn vind. Grappig dat ondanks het feit dat ik niet echt veel zin had, het lopen verder prima ging. Heel ontspannend eigenlijk. Ik was totaal niet moe en had nog wel zo'n rondje kunnen doen denk ik, maar dan was het wel 'ver' geweest. Zo rond 20 km is net prima als rustig blokje om.

Op naar woef en ik hoop dat we snel weer samen een ronde kunnen doen maar de voorspellingen qua weer zien er niet best uit. Veel te warm voor haar en als we niet ergens een bos ingaan, is er ook geen bal aan voor haar.



gegevens:

* 20 km
* 22 graden

augustus 61 km - 2015 totaal 2.471 km

gepost door Max op 07:43 PM


Zondag, 02 Augustus 2015

02.08.2015 - hitland - 10 km

Vandaag hebben we ons eerste 10 km rondje met de kano gevaren. Gisteren hebben we ook gevaren maar had ik geen idee van de afstand. Deze keer had ik de Garmin mee, dus kon ik eens zien hoe snel we eigenlijk varen en welke afstand we zouden afleggen. Het was weer een mooie middag en deze keer was er niemand op het water op deze locatie! Heerlijk dus.

klik voor groot



Toen we thuis kwamen van kano varen, hebben we eerst wat gegeten. Een paar uur later zijn we op pad gegaan voor een kort rondje omdat woef wel lang alleen was vandaag (ze was nog niet mee op de kano). Uiteindelijk liep ik langer dan gepland aar het ging gewoon lekker. Ik vond het nog best 'afzien' ondanks dat ik keurig binnen MAF liep. Mijn tempo op MAF is op de korte afstand nu toch vrij hoog geworden en dan moet ik met die warmte toch wel doorlopen. Wat een verschil met vorig jaar. Als het koeler is, zal ik helemaal wel merken wat er allemaal veranderd is. Na 10 km stonden we weer bij de auto.

Voor de zekerheid was de doggyride mee maar deze keer vond woef het weliswaar warm, maar prima om te lopen. Zo kwam er dus een einde aan een actief weekendje met 5 uur varen totaal op de teller en 41 loop kilometers. Op naar de volgende run dan maar weer!



gegevens:

* 10 km
* 24 graden

augustus 41 km - 2015 totaal 2.451 km

gepost door Max op 09:45 PM


Zaterdag, 01 Augustus 2015

01.08.2015 - hitland - 31 km

ronde 1 - 15,5 km

Vanmorgen meteen op pad gegaan voor een rondje met woef. Het zou weer een mooie dag worden, dus dan maar meteen vroeg weg. Gisteren had ik een rustdag qua lopen maar waren we de hele dag op pad, dus rustig aan gedaan vandaag voor de eerste run weer van de reeks. Dat ging verbazingwekkend goed vandaag eigenlijk. Cadans was prima en het tempo was ook mooi. In lap 5 gaf ik woef even wat water aangezien ze al dorst had en daarna kwam ik even moeilijk weer op gang. Cadans meteen lager en het tempo ook wat lager. Ik ben wel tevreden over de ronde qua tempo en hartslag. Het liep allemaal uitermate makkelijk ondanks de hoge temperatuur. Vanavond weer verder al weet ik niet zeker of woeffie dan wel mee wil gezien de warmte en de afstanden van afgelopen week.

Vanmiddag gaan we varen en daar heb ik veel zin in!



gegevens:

* 15 km
* 19 graden

augustus 15 km - 2015 totaal 2.426 km

kano varen

In de middag ben ik met S. 2 uur gaan varen als alternatieve training. Nou ja, extra training dan. Erg leuk en zeker weer voor herhaling vatbaar! Volgende keer kan woef ook mee. De meerkoetjes zo vlakbij en op gelijke hoogte waren natuurlijk gaaf en ook het futen nest was mooi om te zien. Binnenkort weer jonge fuutjes!

klik voor groot




ronde 2 - 15,5 km

Na de hardloop ronde van vanmorgen en het kano varen van vanmiddag tijd voor een tweede rondje! Voor de zekerheid hadden we de Doggyride meegenomen omdat ik niet zeker wist of woef wel puf genoeg had en het ook nog vrij warm was.

Om 19.50 starten we in het natuurgebied. Even de warming up en daarna de eerste kilometer. En meteen blijkt ook al dat woef geen puf heeft. Ze vindt er geen bal aan en hobbelt achter me aan. Dat is niet de bedoeling en na de eerste kilometer stoppen we en laten we woeffie in de Doggyride. Dat vindt ze helemaal OK en ze gaat er eens lekker bij liggen en laat zich rondrijden. Ik vind het prima want dan kan ik lekker doen wat ik wil en hoeven we ook niet op te letten of ze OK is etc. We maken dus toch een fikse tweede ronde ook weer van ruim 15 km. Eigenlijk gaat het begin een beetje hard, maar qua hartslag kan het allemaal prima. Dan wordt het even wat moeilijker omdat ik het ook erg warm krijg, maar zodra de zon wat zakt, gaat het ook weer beter en trekt de tijd ook weer bij. Een prima afsluiting van een hele actieve dag dus. Na ruim 15 km klokken we af waarmee het dagtotaal op 31 km komt. Op naar de volgende!

klik voor groot





gegevens:

* 15 km
* 23 graden

augustus 31 km - 2015 totaal 2.441 km

gepost door Max op 09:59 PM