Runpower





November 2014
ZMDWDVZ
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

Augustus 2016
Juli 2016
Juni 2016
Mei 2016
April 2016
Maart 2016
Februari 2016
Januari 2016
December 2015
November 2015
Oktober 2015
September 2015
Augustus 2015
Juli 2015
Juni 2015
Mei 2015
April 2015
Maart 2015
Februari 2015
Januari 2015
December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011

Zaterdag, 29 November 2014

29.11.2014 - hitland - 27 km

Vandaag eindelijk weer gelopen na 5 volle dagen niet gelopen te hebben. Maandag ging het achteruit met woef, dinsdag was ik weer in Terneuzen bij de dierenarts en woensdag was ze doodziek. Donderdag knapte ze wel op en dacht ik even een kort rondje te kunnen gaan doen maar toen ik al bij de start was en op het punt stond om te vertrekken zag ik op de webcam dat woef heel raar aan het doen was met die bal op haar poot. Ik ben dus toen gauw naar huis teruggegaan en het bleek dat ik haar toch nog niet alleen kon laten. Niets aan te doen. Maar vandaag was er iemand thuis en kon ik eindelijk weer eens op pad. Veel later dan gepland maar uiteindelijk toch nog gelukt.

Omdat woef totaal uit haar dakje ging toen ik beneden kwam in mijn renkleding en ze zo goed opgeknapt is en koortsvrij, besloot ik dat ze de warming up mee mocht wandelen en een kilometer mee mocht hobbelen voordat ze weer naar huis zou gaan. Ze is immers niet alleen erg ziek geweest, maar ook de (naar alle waarschijnlijkheid) ontsteking die de enorme bal veroorzaakt op haar pootje zit er ook nog. Dat is tamelijk zorgwekkend, want het is nog steeds een groot ding waar ze weliswaar (vreemd genoeg) geen last van lijkt te hebben maar wat ook niet weg wil gaan ondanks de antibiotica.

klik voor groot



Na mijn warming up en piepkleine rondje met woef ging ik dan echt van start. Heel langzaam. Het ging voor geen meter. Ik was van plan om een 30 kilometer te lopen dus de snelheid was ook prima zo langzaam maar toch... Ik kon alleen maar aan woef denken. Hoe we dit nu moeten oplossen, wat het beloop tot nu toe is geweest etc. Het is gewoon bizar en we snappen het niet. Heel vervelend. Hoewel het niet belangrijk is en alles kan worden omgegooid, zouden we eigenlijk over 3 weken naar Schotland vertrekken. Nu kan er heel veel gebeuren in drie weken, maar ook ten kwade zoals we vorige week zagen.

Na 8 kilometer wilde ik eigenlijk al naar huis. Grappig dat je je ook moet 'concentreren' op lopen, of dat een vol hoofd in ieder geval niet meewerkt om lekker te lopen. Maar al zigzaggend door het natuurgebied tikten de kilometers toch rustig door. Het lopen ging op zich wel maar ik genoot er niet zo van. Er stond een koude oosten wind, maar we met een prachtige zon. Mijn net weer opgeduikelde peperdure Falke jasje deed prima diensten want ik had het zelfs warm. Ik had een korte mouwen thermohemd aan en daaroverheen dat jasje/shirtje. Het is een soort jasje maar dan met zachte mouwen. Ik had het onlangs weer eens op de site gezien en vond het prachtig. Groot was dus mijn verbazing toen ik op zoek was naar mijn wintertight en dit geweldige ding uit de kast haalde. Ik schaam me ervoor, maar ik was het dus simpelweg vergeten!

Rustig hobbelde ik voort, maakte wat foto's en dacht na. Het enige productieve was een idee over de voortuin die zo ontzettend verpest is doordat de haag eruit is gerukt door de gemeente. Ik had gisteren al een plan gemaakt en zelfs al iemand de opdracht gegeven, maar nu heb ik nog een beter plan. Dus dat komt allemaal wel goed en als het even meezit, dan ziet de tuin er over 2 weken alweer heel anders uit. Misschien is waf dan ook weer een stuk beter en ziet de hele wereld er anders uit! Ik hoop het echt.

De operatie van nu bijna 3 weken geleden was een peulenschil, en eigenlijk achter de rug voordat ik er erg in had ook qua herstel. Maar dit kwam er mooi achteraan en daar zijn we nog niet mee klaar helaas.

Na 18 km wist ik al dat er wel een 25 of meer in zou zitten qua afstanden en route. Dat bleek te kloppen, net iets meer dan 27 km stond er op de teller toen ik er echt genoeg van had. Dat was op zich een redelijke afstand voor vandaag dus vooruit maar. Het lopen op zich ging wel makkelijk alleen het hoofd wilde niet zo.

Op naar de volgende run

klik voor groot




Gegevens:

* 27 km
* temp 4



nov 249 km - 2014 totaal 2.818 km

gepost door Max op 09:42 PM


Zondag, 23 November 2014

23.11.2014 - hitland - 33 km

Vandaag dan maar weer een poging voor een langere ronde. Vorige week liep ik 31 km. Ik had als plan een rondje van 30+ te lopen, zo rond de 35 als het zou lukken. Het was weer prima weer, en eigenlijk idioot warm. Ik vertrok dus gelukkig met korte mouwen en dat was maar goed ook. Voor de training de zware Salomon rugzak mee want dat gewicht moet natuurlijk ook langzaam omhoog. Dat viel me nog niet eens mee eigenlijk maar uiteindelijk wende ik er wel weer aan.



Eerst maar eens de ronde buitenom over de dijk. Met een lusje door het natuurgebied had ik er zo al snel de eerste 12 km op zitten. Ik was wel moe, voelde me zwaar en loom. Ik was verrast dat ik uiteindelijk toch na de tweede ronde over de dijk alweer tot een 23 km gekomen was. Ik zette mezelf ertoe aan om dan even nog door te steken naar de dijk en dan nog een paar lusjes te lopen. Dan zou ik toch warempel inderdaad rond de 35 uit gaan komen. Het werden er uiteindelijk 33 en dat was ook genoeg. Ik liep gewoon niet zo lekker (als vorige week). Te vermoeid denk ik en dan is het ook zo wel goed. Ik was na het lopen dus totaal niet moe, het voelde tijdens het lopen gewoon niet zo fijn allemaal.

Dat wordt vast beter na komende week dus ik heb goede hoop. In ieder geval zitten deze kilometers er maar weer op.

Gegevens:

* 33 km
* temp 15
* HF gemiddeld 135 (max 141)



nov 222 km - 2014 totaal 2.791 km

gepost door Max op 08:24 PM


Zaterdag, 22 November 2014

22.11.2014 - ijsseldijk - 10 km

Vandaag wilde ik een rondje van 15 km ongeveer lopen. Het was heerlijk weer dus ik had er zin in. Wafje loopt natuurlijk nog steeds niet mee. Maar eigenlijk liep mijn hoofd om en was ik moe. Moe van alles rond de hond, rond de tuin met de gemeente etc. Terwijl ik aan het lopen was, bedacht ik dat ik helemaal geen tijd had eigenlijk en gingen mijn gedachten ook nog eens malen en dacht ik aan alles wat ik nog 'moest' doen. Daar was ook een echt 'moeten' bij, want we hadden nog een afspraak ook. Hoewel het lopen aardig ging qua tempo en gevoel, besloot ik het toch af te breken en na 10 km stond ik weer bij de auto. Dan maar even niet, want ik wil ook geen blessure.

Gegevens:

* 10 km
* temp 10



nov 189 km - 2014 totaal 2.758 km

gepost door Max op 06:29 PM


Woensdag, 19 November 2014

19.11.2014 - hitland - 16 km

Gisteren kwam het er niet van om te gaan lopen door waf en alles wat hier om het huis gebeurde. Toen er eenmaal gelegenheid was, had ik enorme maagpijn waardoor ik niet meer op pad ben gegaan. Vandaag dus maar een lekker rondje lopen en ik durfde waf wel alleen te laten inmiddels. Ik kon immers ook af en toe kijken via de doggycam, zodat ik een beetje een idee had wat ze aan het doen was. Ik had voor de zekerheid haar judo pakje aangetrokken ter bescherming van de wond. Maar ze lag vooral te slapen

Luiaard.. en ik maar lopen! Ik koos voor het rondje buitenom over de dijk. Dat is minder makkelijk/leuk met woef dus dan nu maar zo gelopen weer. Eerst even door het gebied, daarna over de dijk. Het is lastig als je eigenlijk elke keer een 20 km wilt lopen en dat toch even niet lukt vanwege tijdgebrek, maar het rondje was natuurlijk een ommetje en het liep allemaal lekker. Ik fantaseerde onderweg over Schotland, en over onze avonturen. Ik kan daar heel heldere gedachten bij oproepen en dat is leuk. Als het nou allemaal nog even goed gaat/komt met woef, zou het helemaal leuk zijn.

Maar voordat ik er erg in had had ik het rondje alweer gelopen en liep ik door het natuur gebied terug. Nog even een slingertje voor wat kilometers, maar de 20 zou ik niet gaan halen vandaag, want ik wilde terug en het werd donker en dan ga je daar dus niet lopen. Maar niet getreurd, het weekend is er ook nog en die kilometers lopen niet weg. Er zijn er altijd genoeg van!

Grappig genoeg kwam ik de vrouw van een stel tegen dat ik wel eens zie hardlopen. Geen idee wat ze precies doen. Een kort rondje, elke keer hetzelfde en dan hard. Ik zie vertrokken gezichten en hoor gehijg. Wat een lol, maar in de tijd dat ik ze zie lopen gaan ze ook niet vooruit volgens mij, ze doen gewoon elke dag hetzelfde en dat kost nog steeds moeite zo te zien en te horen. Leuke hobby. Nou zo liep ik dus niet, ik had nog uren door kunnen lopen. Maar zoals ik al zei, komend weekend dan maar weer een 30 plusser weglopen.

Op naar de volgende run dan maar weer. Morgen eerst een lange dag. Woef wegbrengen naar mijn zus en dan dag 1 van het tweede cursusblok. Leerzaam en leuk!

Gegevens:

* 16 km
* temp 9



nov 179 km - 2014 totaal 2.748 km

gepost door Max op 08:42 PM


Zondag, 16 November 2014

16.11.2014 - ijsseldijk - 10 km

Vandaag nog net voordat het donker zou worden een kort rondje gedaan. Weer zonder wafje natuurlijk en S. past thuis lief op haar zodat ze niet aan de wond kan likken of krabben. Ik kan dus met een gerust hart weg maar moet wel een beetje opschieten vanwege de schemering. Het is slecht weer met regen en mist, dus trek ik maar mijn gele Falke dingetje aan om op te vallen.

Ik wil niet door Hitland lopen, dus kies ik voor een rondje over de dijk en op de terugweg over de verlichte weg. Dat zou net moeten lukken qua tijd. Ik heb net gegeten maar het gaat behoorlijk goed eigenlijk en onder stoppen loop ik het hele stuk en geniet ik van het buiten zijn. Ik zit momenteel zoveel binnen dat dit echt wel even lekker is zo! Dat ik gisteren 31 km gelopen heb, voel ik dus werkelijk totaal niet en ik heb ook geen enkele aandrang om ergens een RWR stukje in te lassen of iets dergelijks. Dit trainen op MAF doet dus echt wel iets.

Na ruim 10 km ben ik terug bij de auto. Een beetje nat maar voldaan. Heerlijk! Volgens mij kan ik dus die afstanden wel gewoon opvoeren, maar alleen ontbreekt het nu even aan tijd helaas door het gedoe met woeffie. Komt tijd komt raad, tot nu toe gaat het prima. Blij dat gisteren de 31 gewoon makkelijk ging weer. Ik probeer komend weekend gewoon weer ongeveer deze afstand te lopen of iets verder. Ook de bepakking wordt wat zwaarder dan. Die 120 km gaat gewoon een makkie worden en eerst hebben we nog de 60 eind februari.

Gegevens:

* 10 km
* temp 8



nov 163 km - 2014 totaal 2.732 km

gepost door Max op 10:07 PM


Zaterdag, 15 November 2014

15.11.2014 - hitland - 31 km

Vandaag een rondje zonder woeffie. Hoewel de wond keurig geneest voor zover het zich nu laat aanzien en ze ook vief, kwiek en vrolijk is, is er een enorme zorg bijgekomen waar ik de hele ochtend mee in de weer ben geweest. Ze heeft ineens een grote bal bij haar linker achterpootje. Of het nu een hematoom is, is een beetje onduidelijk. Aanvankelijk leek het de dierenarts sterk, maar na overleg heb ik zelf geaspireerd en kon ik op een plek toch wat bloed optrekken. Ik hoop en bid dan maar dat het een hematoom is, en niet ineens als totale verrassing een nieuwe snelgroeiende MCT. Dat zou heel erg zijn. Alle leuke voorbereidingen voor onze avonturen staan dus even on hold want ik ben een beetje 'lam'.

Maar goed, ruim na 12 uur hadden we alles gedaan en overlegd en was het besluit om even af te wachten hoe het zich verder ontwikkelt, omdat ze er vreemd genoeg totaal geen last van lijkt te hebben. Het zit dus niet in het gewricht.

Omdat ik al de hele ochtend klaar was voor een run en S. zo lief was om even op te passen, ben ik dus maar alsnog op pad gegaan. Even de knop om en proberen me geen zorgen te maken over alles wat er nu allemaal speelt. Het was al de hele dag klote weer met regen dus ik vertrok met mijn jackje aan.....

Maar na een kilometer had ik daar al genoeg van en liep ik weer terug naar de auto om de jas uit te doen. Daarna gauw weer verder.

klik voor groot



Het ging eigenlijk heel voorspoedig en de eerste 20 km had ik gewoon droog weer. Daarna scheurde de hemel open en kreeg ik een zeer verfrissende douche. Dat gaf niet, maar het was best koud en nat. Ik zag op de IJssel veel politieboten, waarschijnlijk vanaf Gouda vanwege de intocht van Sinterklaas. Verder niets gezien trouwens. Het was onderweg alleen een beetje rekenen hoe ik zou moeten lopen voor deze afstand. De bedoeling was tweemaal met het pontje over de IJssel, maar door alle gedoe in de ochtend miste ik alle tijden van het klein pontje en toen besloot ik maar aan mijn eigen kant van de IJssel te blijven. Af en toe stuurde ik een sms naar huis om wafje haar pillen te geven. Maar zij werd duidelijk prima verzorgd.

Zonder enig probleem klokte ik af op 31 km en was tevreden. Ik had nog wel even door kunnen tuffen op mijn mooie lage hartslagje van maximaal 138.

Op naar de volgende run en vooral op naar herstel van wafje!

Gegevens:

* 31 km
* temp 9
* HF max 138



nov 153 km - 2014 totaal 2.722 km

gepost door Max op 05:15 PM


Donderdag, 13 November 2014

13.11.2014 - hitland - 15 km

Vandaag het eerste rondje zonder woef. Ze is aan het opknappen van de operatie van eergisteren en dat lukt vrij aardig geloof ik. Gisteren een beetje zielig hoopje nog maar vandaag eigenlijk fit en vrolijk. Toen ik met mijn renkleding beneden kwam, wilde ze wel mee natuurlijk! Ik had net een hemd voor haar gekocht op de markt om te voorkomen dat er ergens aan de wond zou komen maar toen ik thuis kwam, bleek dat veel te heet. Arme waf. Ze had ook een sokje om haar linker achterpootje om te voorkomen dat ze eventueel zou krabben want da is helemaal niet de bedoeling natuurlijk!



Omdat ik geen woeffie had, kon ik deze keer simpelweg over de dijk hobbelen buitenlangs. Dat deed ik ook wel eens met de hond, maar het blijft druk daar en zo in mijn eentje loopt het wel lekker eigenlijk.



Omdat ik niet al te lang weg wilde blijven zo deze eerste keer, heb ik het maar bij 15 km gehouden. Volgens mij had ik wel tot 40 km door kunnen lopen, maar het was ook geweldig weer met prima temperatuur en weinig wind. Echt even kunnen uitwaaien dus!


Gegevens:

* 15 km
* temp 13



nov 122 km - 2014 totaal 2.691 km

gepost door Max op 05:09 PM


Dinsdag, 11 November 2014

11.11.2014 - terneuzen - 11 km

Vandaag is de dag van de operatie dan aangebroken. Omdat ik niet in de wachtkamer wil gaan zitten wachten en het bovendien schitterend weer is, besluit ik een stukje te gaan hardlopen. Vast leuk om een nieuwe omgeving te zien. Ik heb geen route gemaakt maar had wel van te voren even gekeken waar ik eventueel heen zou kunnen. Daarom koos ik voor een stukje boulevard langs het water en een stukje terug door de polder. Van alles wat en niet al te ver qua actieradius want ik zou ook gemakkelijk weer terug moeten kunnen naar de praktijk natuurlijk.

klik voor groot



Als ik zeker weet dat alles goed is en de operatie gaat beginnen, ga ik terug naar de auto om me om te kleden en op pad te gaan. Horloges aan en lopen maar. Al snel ben ik bij de boulevard. Het is echt schitterend weer en eigenlijk geniet ik wel van het buiten zijn. Het is wel gek zonder woeffie maar zo is het ook goed. Ik kijk naar mijn HF en ben tevreden. Niet eens verhoogd, dus niet zo gespannen kennelijk. Alleen merk ik wel dat het onrustig loopt omdat ik de weg niet ken en ik ook niet precies weet hoeveel tijd ik voor welk stukje nodig zal hebben en of mijn inschatting van de route een beetje klopt qua afstand. Maar vooruit maar, omkeren via dezelfde weg zou ook altijd nog kunnen in geval van nood. Langs het water is het echt genieten. Veel vogels op het lage water en enorme schepen die langs varen.

klik voor groot




Als ik alweer op de terugweg ben, gaat de telefoon. Ik schrik me wild want ik heb voor de zekerheid het volume op z'n hardst gezet. Nou dat hoor je dus echt wel inderdaad. De operatie is goed gegaan, ze slaapt nog maar na een half uurtje kan ik komen voor de bespreking. Dat komt goed uit, want ik ben niet zo ver van de praktijk. Ik kan me dus nog rustig even omkleden en nog even uitwasemen. Omdat ik zo lekker loop, loop ik natuurlijk voorbij de kinderboerderij waar ik af had moeten slaan en sta ineens bij een watertje waarvan ik zeker weet dat het niet goed is. Wel handig anders was ik door blijven lopen waarschijnlijk.

Ik kijk op de kaart en zie waar ik heen moet. Ik maak de kilometer nog even af en begin met de cool down. Die is een beetje kort naar mijn zin maar ik heb geen zin om nog meer rondjes te blijven lopen rond de praktijk. Klaar en ik ga me omkleden. Ik ben erg benieuwd naar mijn lieve woef. Ik hoop zo dat ze weer snel mee kan. De komende weken zal ik dus even alleen moeten blijven lopen! Als de uitslag nou ook nog een beetje OK is, dan ben ik helemaal blij! Afwachten maar.

klik voor groot



Gegevens:

* 11 km
* temp 16



nov 107 km - 2014 totaal 2.676 km

gepost door Max op 09:50 PM


Maandag, 10 November 2014

wild camping - 1

Ik heb het hier en daar al even genoemd de afgelopen weken, maar inmiddels ben ik toch alweer een heel stuk verder met alle plannen voor wild camping. Aanvankelijk was mijn plan om de Borders Abbey Way op deze manier te doen, maar misschien is het wel wat ambitieus om meteen 120 km te gaan doen op deze manier. Ik zou immers voor 3 nachten spullen mee moten nemen en een grote afstand met zware rugzak moeten afleggen. Dat komt dus wel een keer, maar in mei 2015 dus nog niet. Inmiddels is die trip helemaal geregeld en kan alles van start gaan in mei 2015!

Maar dat wild camping blijft natuurlijk gewoon een wens. Al langer en aangezien ik ook steeds ouder word (en woef ook), heb ik maar besloten om de plannen door te zetten. Misschien is het wel helemaal niks en dan zit ik straks met een heleboel spullen. Maar ik ga het toch proberen en daarvoor ben ik al weken aan het zoeken, aan het lezen en aan het dubben. Want UL packing is niet echt gemakkelijk. Dat betekent dus veel lezen en ervaringen van anderen beoordelen en meenemen in een besluit.

Een paar weken geleden waren we al eens een halve dag bij Bever en hebben we van alles in een rugzak gepropt en gekeken hoe dat liep. Het was wel te doen, maar ik was nog niet helemaal overtuigd van de maat van de rugzak. Ik heb immers niet alleen mijn eigen spullen om mee te nemen, maar ook de spullen van woef. Ook al heeft zij haar eigen rugzak, ik zal toch in geval van nood de meeste dingen mee moeten kunnen sjouwen. Ik ga er overigens nu even gemakshalve van uit dat onze plannen gewoon doorgang kunnen vinden en dat de uitslagen na de operatie van morgen gewoon goed zullen zijn.

Inmiddels ben ik wel al een hele stap verder. De tent is er!



Het is een 950 gram wegende Nordisk Telemark 2 geworden. Die 2 slaat op '2 persoons'. Dat betekent dus voor woef en mij en een tasje kan er ook nog net bij. De eenpersoons was echt veel te klein, dan zou woef buiten moeten slapen. De eerste 100 gram extra is dus al binnen met de keuze voor een 2 persoons tent. Ik ben nog niet toe aan een tarp wat natuurlijk veel lichter is, maar misschien komt dat nog!

Daarna de keuze voor een matrasje. Een Thermarest of Exped en welke maat en welk gewicht dan? Woef heeft een Thermarest prolite XS en dat bevalt prima. Ik lag op allerlei verschillende matrasjes en ze zijn allemaal anders van gewicht en afmetingen. Op onderstaande foto is dat mooi te zien. De Thermarest het grootste pakje, de Exped (geel en blauw) aanzienlijk kleiner.



Uiteindelijk ben ik nog twee keer terug gegaan naar de winkel en uiteindelijk is het de Thermarest Neoair geworden. Gewicht: 450 gram. Ik koos inderdaad voor de langere versie met mijn 1.83 lengte en daarmee is weer 80 gram toegevoegd aan de lichtere optie.



Grappig genoeg heb ik al een jaar een ultra licht waterfilter systeem in huis. Dat won ik vorig jaar dus dat was mijn eerste onderdeel van mijn backpack.



De keuze uit slaapzakken en rugzakken is ook niet eenvoudig. De rugzak moet goed zitten en ik moet ermee kunnen hardlopen. Maar het gewicht moet ook laag zijn. En hoeveel liter heb ik nodig? Het vervelend is dat je voor kortdurende trips bijna net zoveel nodig hebt als voor langer durende trips. Kan je onderweg eten kopen, of moet je alles zelf meenemen en zelfs een brandertje meenemen? Hoe is het weer? Allemaal dingen die uitmaken. Ik kreeg een heleboel in de Osprey Talon 22 gepropt maar ik ben niet zeker. Die tas zat redelijk goed. Maar de OMM 20 is veel lichter (485) maar weer kleiner..... De OMM classic 25 of 32 dan maar? 650 versus 700 gram? De Tempest (Osprey) is 30 liter en weegt maar liefst 850 gram en daarmee valt die tas denk ik af. De Montane 22 is ook erg fraai en weegt 524 gram. Daar kan nog wel wat van worden afgesneden voor gewicht. Maar welke lekkerder zit moet ik dus afwachten want er is weinig te krijgen in Nederland. Dat is lastig.

Ook de slaapzakken is meer een UK kwestie. Hier zijn nauwelijks echte lichte slaapzakken te krijgen. De keuze loopt uiteen van 400 gram tot 900 gram en hangt af van de vulling en de warmte. Hoewel ik niet van plan ben om in de winter dit te gaan doen (tenminste dat denk ik nu), kan het aardig koud worden in de nacht. Dat maakt het dus lastig want een slaapzak is toch vrij volumineus in de rugzak. Hier ben ik dus niet helemaal uit. Ik ben niet alleen een vrouw maar ook vrij lang dus ruimte is wel nodig. Langere zakken zijn altijd weer zwaarder.

Maar de volgende stap is dus nu echt een slaapzak en daarna een rugzak. Anders kom ik niet verder. Misschien moet ik wachten totdat ik in de UK ben over een paar weken voor onze Kerst trip. De tent en het matras zijn allebei met veel korting gekocht en dat is prettig. Als het niks wordt, betaalde ik niet helemaal de volle mep tenminste! Het zou mooi zijn als ik andere onderdelen ook met korting of 2e hands op de kop kan tikken. Maar dan moet ik wel weten wat ik precies allemaal nodig heb en wil hebben.

Ik weet inmiddels dat ik een excel sheetje moet maken met items en gewichten. En dat je nooit mag denken 'ach die paar gram meer'... Dat snap ik ook wel, want alles 'weegt' op je rug!
Wordt dus vervolgd!

Ik kan nauwelijks wachten om te gaan lopen en ergens midden in de bergen in Schotland mijn tentje op te zetten. Geweldige ervaring moet dat zijn!

gepost door Max op 12:22 PM


Zondag, 09 November 2014

09.11.2014 - rottemeren - 21 km

Vandaag weer een wat langere ronde op het programma. Het is heel erg mooi weer, zeker voor de tijd van het jaar en ik weet niet goed wat ik aan zal trekken. Korte of lange mouwen? Staat er nou wind of niet? Ik kies uiteindelijk voor lange mouwen en dat is nog best warm merk ik al snel tijdens het lopen. Maar ook de wind was een beetje verrassing voor me zo rond de baan en het water en dat viel helemaal niet mee. Ik koos natuurlijk voor een MAF ronde, alleen wist ik niet goed hoe ik dat op deze afstand zou moeten verdelen. Zou ik 3x6 km doen of langere stukken? In principe moet ik ook leren langere stukken te doen, maar rond de 20 km had ik nog niet eerder zo gedaan dus dat zou een te grote sprong zijn. Eerst maar eens starten...

klik voor groot



Ik hobbelde rustig langs de roeibanen en daarna richting de plas. Ik besloot met de klok mee te lopen vanwege de wind. Daar had ik natuurlijk achteraf niets aan, want op deze manier had ik op de terugweg alles tegen, maar dat wist ik toen nog niet. Rustig doorhobbelen en goed opletten dat de HF niet te hoog werd, dus gas terug op het bruggetje etc. Het lukte prima en de kilometers gingen rap voorbij. Ik vond het wel erg warm en vanwege het mooie weer, was het enorm druk met wandelaars en fietsers langs de plas. Niet prettig maar gelukkig weinig honden dus had ik er eigenlijk geen last van. Het was maar goed dat S. niet meefietste, want dat was niets geworden op deze drukke zondag!

Ik twijfelde onderweg enorm hoe lang de lap nou zou moeten worden. Helemaal doorlopen? Toch ergens doormidden hakken? Maar de eerste 6 km waren al voorbij. Dan maar lapjes van 8 km? Geen idee waarom ik het nou niet gedaan heb, maar uiteindelijk klokte ik de eerste lap pas na 10 km af. Ik zou dan wel 2x10 proberen op MAF. Eerst even een foto maken van de molens.

klik voor groot




Achteraf niet handig, omdat ik vanaf het eerste moment op de tweede lap dus de wind tegen had en dat is eigenlijk niet meer veranderd natuurlijk gezien de afstand. Ik moest dus aardig opletten zo tegen de wind in en ik raakte op een of andere manier 'vermoeid'. Ik snap eigenlijk niet goed waarom, want de HF bleef laag (vanwege het tempo dat omlaag moest) en echt ver was het niet. Waarom dan toch vermoeid? Ik kwam bij het einde van de plas en liep weer in de richting van de baan. En daar maakte ik dus een denkfout, want ik sloeg rechtsaf met het gevolg dat ik weer tegen de wind in moest lopen en ook het stuk terug. Echt dom, want als ik linksaf was geslagen en met de klok mee rond de baan was gelopen, dan was het volgens mij beter geweest. Maar ik merkte dus goed dat ik er eigenlijk genoeg van had. Misschien ook door het trage tempo. Dat is net niet meer lekker maar aangezien het de bedoeling is om de HF laag te houden, ontkom je er niet aan en het viel nog mee zo tegen de wind in. Maar de kilometers kropen voorbij.... Hoe lang zou ik de lap maken? Hoe ver moest ik lopen om de 10 helemaal vol te krijgen? Ik zou terug moeten richting de auto en dan nog een extra lusje moeten maken etc etc.... Ik had er echt geen zin meer in en na 8 km in de tweede lap klok ik af. Genoeg. Overigens onderweg weer niets gegeten en in de ochtend alleen een bakje rijst. Prima!

Mooi leermoment, want ik weet bijna zeker dat als ik gekozen had voor 3x6 km, ik er waarschijnlijk zonder problemen 4x6 van had kunnen maken. En die kilometers heb ik nou juist zo nodig. Niets aan te doen.

Ik maak een kiekje nog van woeffie en we gaan weer naar huis. Op naar de volgende run.

klik voor groot



Gegevens:

* 21 km
* temp 14



nov 95 km - 2014 totaal 2.665 km

gepost door Max op 03:56 PM


Zaterdag, 08 November 2014

08.11.2014 - hitland - 8 km (MAF)

Vandaag maar kort tijd voor een rondje en helaas kwam ik ook nog iemand tegen waarmee ik even stond te kletsen. Uiteindelijk kon ik dus starten voor mijn rondje en had ik nog net tijd voor een 5 km MAF rondje met HF max 138. Op de heenweg ging dat heel makkelijk met windje mee, op de terugweg viel het me erg mee hoe ver ik terug moest qua tempo om de HF te houden op streef hartslag. Het lukte dus prima. Kort rondje maar een goede training. Morgen als back-to-back weer een langere training.

Gegevens:

* 7,5 km
* temp 10



nov 75 km - 2014 totaal 2.644 km

gepost door Max op 07:55 PM


Donderdag, 06 November 2014

06.11.2014 - veluwezoom - 21 km

Vandaag het tweede rondje hier in Ellecom. Deze keer weer het bekende bosrondje van 21 km. Dat ken ik nu goed, maar het blijft erg mooi om te lopen. Ik heb niet zoveel zin om te gaan zoeken en te gaan dwalen en wil nu even lekker lopen zonder op de weg te hoeven letten. We lopen eerst weer richting Middachten maar ik zie al van een afstandje dat er veel auto's voor het hek staan, dus stop ik niet meer voor een foto maar loop door naar het bos. Even waf aan de riem voor de drukke weg en de spoorwegovergang en daarna doe ik haar lekker los ook al mag dat daar eigenlijk niet. De weg gaat daar eerst omhoog, ik zal maar liefst 3 heuveltjes belopen weet ik nu. Stelt natuurlijk helemaal niets voor, maar uiteindelijk heb ik toch ruim 250 hoogtemeters erop zitten. Vorige week liep ik dit nog op mijn gemakje wat sneller dan nu maar deze week ging het een stuk rustiger (maar lag de hartslag ook 10 slagen lager!). Ik was best moe eigenlijk en wilde gewoon rustig lopen. Mijn HF max was 142 dus dat is helemaal niet slecht met dat klimmen zo af en toe. Niet belangrijk en het is even een omslag om op hartslag weer te lopen in voorbereiding op de ultra van eind februari (oops zo snel al) en de 120 km van 2015. Dus rustig aan maar. Ik merk immers dat het steeds makkelijker en sneller gaat op die lage hartslag. Bijzonder toch?

Wafje vond het helemaal leuk en hobbelde heerlijk met me mee. Over het hobbelpad, door de modder, over de blaadjes, over een fietspad en weer onverhard waar normaal de schotse hooglanders staan. Die stonden deze keer op een hele andere plek en lagen vlak naast het fietspad. Toch even gestopt voor een kiekje natuurlijk!

Aan het einde sloeg waf ergens linksaf en liep ik eigenwijs door naar de volgende afslag. Dat was dus fout en ik moest terug en het paadje nemen dat waf al had aangewezen. Slim! Best handig een hond met navigatie. Maar na 21 km waren we weer terug bij het hotel. De brandstof voor deze trip was een ontbijt met eieren, spek en champignons. Verder niets dus na de run lekker 2 gekookte eieren en een appel genomen. Proef geslaagd.

Op naar de volgende run. Ik liep nu 3 dagen achter elkaar om te trainen en dat gaat prima. Ik denk wel dat ik merkte dat ik in de ochtend al een uur gezwommen had, maar ook dat is een goede oefening!

klik voor groot







Gegevens:

* 21 km
* temp 12



nov 67 km - 2014 totaal 2.637 km

gepost door Max op 05:02 PM


Woensdag, 05 November 2014

05.11.2014 - ellecom - 11 km

Vandaag weer de eerste dag in Ellecom. Vorige week was ik hier ook al en heb ik veel gezwommen, gewandeld, gelopen en... geslapen. Ook nu was het weer mijn menu voor de komende drie dagen. Na aankomst dus eerst maar een kort rondje lopen samen met waf. Ik koos voor een MAF rondje en was benieuwd hoe dat zou gaan op dat terrein. Het is namelijk deels over de weg, deels over een zandpad en het laatste stukje over een grindpaadje. Maar het liep eigenlijk allemaal op rolletjes. Alleen verloor de GPS aan het einde wat signaal en kelderde zogenaamd het tempo maar ik wist wel beter. Nergens ging ik over de 138 qua hartslag en dat was dus echt keurig. Was er blij mee!

Wafje vond het helemaal leuk natuurlijk en sliep na afloop als een roos. Lekker even toegedekt want ik had alle ramen even tegen elkaar open gezet en dan is het wel koud zo op de grond in de tocht.

Nu lekker slapen en morgen weer een bosrondje en lekker zwemmen.




Gegevens:

* 11 km
* temp 12



nov 46 km - 2014 totaal 2.616 km

gepost door Max op 05:29 PM


Dinsdag, 04 November 2014

04.11.2014 - hitland - 14,5 km

Na de HM van eergisteren vandaag weer lekker lopen. Het is best aardig weer en ik kies voor Hitland omdat dat nu eenmaal dichtbij is. Ik heb geen idee wat ik wil gaan doen vandaag. Eigenlijk denk ik dat ik maar een MAF training moet doen en dan wel wat kilometers maken. De verkoudheid is zo goed als verdwenen, mijn keel is ook OK en mijn ritme mooi rustig dus dan zou een MAF rondje wel goed moeten gaan eigenlijk.

Bij het inlopen komen we een wilde boxer tegen die wel wil spelen met waf. Gelukkig rennen ze niet door me heen dus dat is alweer mooi.



Na de warming up ga ik van start voor de eerste lap. Dat gaat vrij aardig en de HF blijft ook keurig onder 138 bpm. Niet ontevreden dus!



Ik hobbel door Hitland en doe mijn best om kriskras wat kilometers te maken maar het loopt niet echt fijn zo al die korte stukjes. Het lopen gaat prima, mooi binnen MAF maar de afstand schiet niet zo op helaas. Uiteindelijk besluit ik toch maar naar de andere kant te lopen om nog een extra lus te maken. Eindelijk even een langer stuk zo te lopen. Vreemd dat je daar niet meer aan gewend bent zo. Rond de rottemeren begin je al minimaal met het 10,5 km rondje en kan je het net zo lang maken als je wilt. Als ik hier niet over de dijk wil lopen, dan is het wel lastig om kilometers te maken merk ik.

Als ik aan het einde ben, keer ik weer om en lopen we weer terug. Ik denk dat ik aan een kleine 15 km zal komen en dat is ook wel genoeg zo vandaag. Ik ben tevreden over de HF en zal volgende week weer eens een MAF testje doen. Maar zo na de HM is het allemaal prima dus! Op naar de volgende run.

Gegevens:

* 14,5 km
* temp 12



nov 35 km - 2014 totaal 2.605 km

gepost door Max op 04:35 PM


Zondag, 02 November 2014

02.11.2014 - berenloop halve marathon - totaal 21 km

Vandaag is het weer zo ver! De jaarlijkse Berenloop op Terschelling. In 2011 liep ik hier voor het eerst, toen samen met iemand van een forum. In 2012 liep ik alleen en was ik aardig getraind voor deze afstand. Ik liep toen een mooie tijd. In 2013 ging de run niet door vanwege het weer. Dit zal (pas) mijn 10e HM worden overigens!

Nu zou het gewoon lekker lopen worden en kijken waar het schip zou stranden. Amsterdam was natuurlijk een beetje een afknapper geweest door het gedoe met het hart maar inmiddels had ik weer een mooi regelmatig hartritme en de afgelopen week ging het lopen ook prima. Ik had me dus voorgenomen om zonder 'plan' te gaan lopen, niet op mijn horloge te kijken en simpelweg te gaan lopen. Geen RWR maar gewoon lekker achter elkaar lopen als testje. Bovendien zou ik niets meenemen onderweg dus geen water of gelletjes of andere onzin. Ik loop immers thuis ook trainingen op die afstand zonder allerlei hulpmiddelen, dus dat zou ik deze keer ook gewoon gaan doen. Dit zou wel de eerste HM sinds tijden worden en ik was er in principe natuurlijk ook helemaal niet voor getraind. De langere afstanden gaan allemaal langzaam, en een HM zou nu eenmaal wat sneller moeten. Ik had me voorgenomen dus om wel door te lopen en echt te gaan kijken of ik de HM goed zou kunnen lopen.

Wel had ik als experiment vooraf ribose genomen. Ik schreef daar vorig jaar al eens een artikel over. Voor wie het leuk vindt, wel een aanrader om eens door te lezen. Doe er je voordeel mee zou ik zeggen. Al met al best wat nieuwe dingen zo om te proberen en te testen eigenlijk maar ik had wel zin in een loopje. Terschelling is prachtig, alleen jammer dat er zoveel mensen liepen (grapje).

Vannacht hadden we geslapen in Franeker, dus waren we keurig op tijd en niet vermoeid bij de boot vanmorgen. Mijn verkoudheid die gisteren in alle hevigheid toesloeg, lijkt een stukje minder gelukkig. Het zou prachtig weer worden. Natuurlijk! De warmste dag ooit op 2 november en ik heb weer een loopje. Ik had het echt niet vervelend gevonden als ik nou eens een loopje met een graad of 10 had gehad ofzo. Maar dit is ook natuurlijk leuk dus vooruit maar.

klik voor groot




De tocht naar de overkant duurt twee uur en is saai en langdradig. Ik dommel wat en hoop dat we er snel zijn. In 2011 was het nog een feestje met de band die op de boot muziek maakte. Dat was echt super toen. Ook in 2012 was dat al niet meer zo jammer genoeg. Maar uiteindelijk komen we op Terschelling aan. Als we uitstappen merken we al dat het aardig waait.

klik voor groot



We gaan op pad naar het cafe aan de haven om wat te drinken. De start is pas om 12.05 dus we hebben nog even tijd. A. zal met de volgende boot aankomen en dan misschien ook naar dat cafe komen. Zij zal de hele marathon lopen vandaag. We bestellen lekkere warme chocolademelk met slagroom. Dat smaakt prima en net als het gebracht is, komt A. ook binnenlopen. Na een half uurtje gaan we dan maar richting startvak. S. heeft de fiets al opgehaald bij de winkel en bij de haven ergens gestald. Hij zal de route meefietsen waar dat mogelijk is.

Het is een drukte van belang bij de Brandaris. Ik zie ergens een hek los staan en ga daar het startvak in. Het blijkt wel erg vooraan te zijn maar ik heb geen zin meer om in het gedrang verder naar achteren te gaan. Later horen we dat het startvak achteraan tot aan de haven loopt! Idioot veel mensen dus op de HM. A. zegt dat ze blij is dat ze op de hele start straks. Uiteindelijk is het hek ineens dicht en steeds willen er mensen overheen klauteren. Eentje springt keihard bovenop mijn tenen, de andere vindt het nodig om me hard ineens bij de schouder te grijpen om evenwicht te bewaren als hij eraf springt. Beetje merkwaardig en S. raakt ineens geirriteerd door dat gedoe. Het wordt ook wel steeds voller!

Uiteindelijk vertrekken om 12 uur de wedstrijdlopers en 5 minuten later mag de rest ook van start. Het is wel erg druk, veel drukker dan ik me van eerdere edities kan herinneren. Eigenlijk kan je helemaal niet doorlopen tenzij je gaat duwen en gaat slingeren. De eerste kilometer gaat dus niet zo snel als in 2012 maar misschien is dat maar best zo.

klik voor groot





We lopen eerst door het dorp een stukje en gaan daarna over de weg. Rechts staan wat paarden in de wei, aan weerskanten van de weg staan boerderijen. Misschien ligt het aan mij, maar er lijken aanmerkelijk minder beren langs de weg te hangen. De vorige keer zag je echt overal beren en knuffels in de struiken en langs de weg. Deze keer dus niet. Het is prachtig weer en al best warm. Ik heb alleen een shirt aan met korte mouwen en dat is prima. Ik heb wel een hele droge bek, waarschijnlijk ook nog door de verkoudheid. Water heb ik verder niet bij me, dus ik zal gewoon even moeten afwachten op een post. Ik loop vrij aardig en het ritme lijkt keurig. Dat is ook wel weer eens leuk. Nu niet overdrijven, gewoon lekker lopen.

Inmiddels fietst S. ook op het fietspad. Ik ben inmiddels aangehaakt bij een lange loopster die ongeveer het tempo loopt wat lekker is voor mij. Dat doe ik eigenlijk nooit, ik maak er altijd een 1 mans run van, maar zo voor de verandering best leuk. Ik merk dat ze eigenlijk net iets te snel loopt voor 'lekker' maar ik besluit gewoon mee te blijven lopen en dan maar eens te zien wat er gebeurt. Zo hobbelen we de eerste 10 kilometer voort. Dat gaat niet slecht en ik ben op zich wel tevreden hoe het loopt. Geen RWR en toch lekker op tempo is lang geleden.

klik voor groot













Op enkele punten moet S het parcours verlaten en ben ik hem kwijt. Ik heb nog niets aangepakt van hem, alleen bij een waterpost een spons waar ik heel blij mee was met dit weer. Want het is best warm en een echte warm weer loper ben ik nou ook weer niet.

Uiteindelijk slaan we linksaf richting de duinen. Ik hoop stiekem wel dat ik S daar nog ergens zie staan, want ik heb inmiddels wel een leren lapje in mijn mond hangen en zou best een slokje water lusten. Normaal heb ik natuurlijk zelf water bij me, en ik moet dus even wennen aan waterposten etc. Maar helaas staat hij er niet, en zal ik dus gewoon door moeten hobbelen. Jammer genoeg ben ik het meisje voor me kwijt geraakt omdat ik blijkbaar toch vertraagde om te kijken of ik S. ergens zag. Jammer maar niets aan te doen. Vreemd genoeg (analyseer ik later) probeer ik niet bij iemand anders aan te haken. Ik moet dus echt nog veel leren, dat blijkt maar weer. Ik loop dus door en net voor de strandopgang zie ik S. staan. Inmiddels hebben we dan ongeveer 13 km opzitten. Tijd voor een slokje water dus en uit gewoonte neem ik toch drie slokjes van de complan die hij voor me houdt. Op dit punt heb ik dus inderdaad even een paar stappen gewandeld maar ik ga gauw weer door richting strand. De duinopgang stelt werkelijk niets voor maar om niet alsnog in de problemen te komen qua ritme neem ik hier maar het zekere voor het onzekere en wandel naar boven. Ik verlies onnodige tijd, maar dat is dan jammer. Zodra het kan, ren ik naar beneden en ga het strand op. Het begin is even heel rul, maar ik vind het strand er tamelijk goed bijliggen. Het ruikt lekker naar zout en zee. Een lange stroom bont gekleurde lopers vormt een mooi lint voor me uit. De wind waait inmiddels wel en staat schuin tegen maar het deert me eigenlijk niet. Ik loop door en het is maar een klein stukje. In 2012 verloor ik heel veel tijd op het strand en had ik het gevoel dat ik een pas naar voren deed en twee passen terug schoof. Nu gaat dat alweer een stuk beter. Na het strandstukje weer de duinen in, langs paal 8. Door de wind heb ik weer een gigantisch droge bek gekregen en als ik S zie staan aan het einde van het pad, hoop ik dat hij toch wat water heeft maar dat is niet zo dus loop ik gauw door omdat ik weet dat er een post zal staan voor hotel Paal 8. Ik neem een nieuwe spons aan en een bekertje water en ga weer verder.

klik voor groot





Rechtsaf richting de longway. Geen band zoals in 2011, helemaal niets. Beetje saai is het eigenlijk wel op deze manier moet ik bekennen maar de natuur is prachtig en daar kom ik voor. Ik merk dat ik toch best vermoeid ben geraakt door de eerste 10 km die natuurlijk wat te snel zijn gegaan, maar ik beschouw het als een mooie oefening. Ik probeer op mijn houding te letten en herhaal een paar keer mijn mantra 'ik ben fit en ik ben sterk'. Dat werkt wel gelukkig en rustig hobbel ik voort. De zon is inmiddels weg en daar ben ik eigenlijk wel blij mee. Niet meer zo warm!

Ik zal S. verder niet meer zien en later blijkt ook dat hij een lekke band kreeg in het bos. Eerst liep de ketting er al af, en nu dus een lekke band. Dat schiet ook lekker op.

Als ik op de Longway loop, hoor ik een man tegen een andere loper zeggen die hem inhaalt, dat hij er helemaal doorheen zit. Ik zeg iets over mantra's tegen hem en hij antwoordt dat 'hij niet mag liegen van zijn moeder'. Hij doelt op het dit en sterk zijn. Nou dan toch lekker niet? Ik bied aan dat hij kan aanhaken maar hij is al snel achter me verdwenen. Uiteindelijk zal hij me later toch inhalen en zegt dan heel kinderachtig 'blijf je mantra herhalen he?' waarop ik antwoord dat het hem blijkbaar geholpen heeft (omdat hij weer snelheid heeft kunnen maken). Ik probeer uit flauwigheid nog even bij hem aan te haken wat een tijdje lukt maar dat geeft hem blijkbaar vleugels. Gek, dat soort dingen werkt dus niet echt bij mij moet ik bekennen.

Inmiddels schiet de route al lekker op. Ik ben alweer bijna het bos uit. Ineens zie ik iemand een spons en bekertje weggooien. In het bos!!!! Ik snap dat dus echt niet. Ik schrijf later een mail naar de organisatie met wat suggesties voor dit probleem, maar hoor daar niets op jammer genoeg. Na het bos nog een stukje door het dorp en dan is daar de finish alweer. Grappig zo door de dorpsstraat met de rode loper.

klik voor groot






Ik klok af en ben op zich zeker tevreden. Gewoon doorgelopen en weer veilig gefinished. Ik merk wel dat ik echt even in beweging moet blijven en ik loop door de straatjes naar de tent om mijn spullen te halen. Ik heb geen idee waar S. is, maar die vind ik straks wel terug. Dat blijkt ook te kloppen, want als ik terugloop naar de T shirt tent, kom ik hem alweer tegen! Ik haal mijn shirtje op en daarna lopen we richting cafe om lekker wat te drinken.

Om 16.15 pakken we de sneldienst naar de wal en vanaf daar rijden we naar mijn zus om de hond op te halen en gezellig sushi te eten. Ik heb ineens keelpijn in de auto en zeg dus even geen woord terwijl ik op een keelpastille sabbel die ik had meegenomen. Nu even niet ziek worden na deze loop!

klik voor groot



Jammer dat het er alweer op zit. Ik miste wafje erg toen ik op het strand liep en had misschien toch wel spijt dat ik haar niet had meegenomen. Ik hoop van harte dat ik in 2015 wel met haar daar kan lopen. Als het goed is, hebben we dan al heel wat avonturen samen beleefd. Waarschijnlijk ben ik dan weer niet getraind voor een HM, maar dat zien we dan wel weer. Ik ben niet ontevreden en het was weer een leuk weekend.

Gegevens:

* 21 km
* temp 17



nov 21 km - 2014 totaal 2.591 km

gepost door Max op 10:30 PM