Runpower





Oktober 2014
ZMDWDVZ
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

Augustus 2016
Juli 2016
Juni 2016
Mei 2016
April 2016
Maart 2016
Februari 2016
Januari 2016
December 2015
November 2015
Oktober 2015
September 2015
Augustus 2015
Juli 2015
Juni 2015
Mei 2015
April 2015
Maart 2015
Februari 2015
Januari 2015
December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011

Vrijdag, 31 Oktober 2014

31.10.2014 - roeibanen - 10,5 km

Vandaag en gisteren de hele dag cursus gehad en daardoor gisteren niet meer gelopen. Maar na 2 dagen zitten en stijf worden, was het heerlijk om even los te lopen. Veel geleerd, over sport, voeding en gezondheid. Eind van de maand nog een tweede blok van 2 dagen en dan weet ik weer een heleboel meer. Een deel wist ik al, maar werd wat verdiept en een deel is helemaal nieuw. het blijft interessant allemaal hoe ons lichaam werkt (of niet) en wat daarvoor nodig is. Het zitten ging niet zo goed, maar vandaag moest ik gelukkig vaak naar het toilet en dus kon ik even lopen wat het allemaal iets makkelijker maakte.

Maar aan het einde van de dag snel omgekleed en op weg naar huis. Helaas duurde de rit alsnog een uur door het drukke vrijdagverkeer, maar om 19.15 kwam ik dan eindelijk bij de donkere roeibaan aan, waar S. en waf al stonden te wachten. Heerlijk even buiten, want wat is het een geweldig mooi weer! de temperatuur is super en er staat geen zuchtje wind. Ik heb het bij het begin wel heel erg koud en draag zelfs mijn sleeves en jackje nog eventjes maar het jackje gaat al snel uit en de sleeves volgen even later ook.

Het is een mooie avond met sterren en een half maantje dat ons mooi aanschijnt. Ik doe al snel mijn hoofdlamp af en loop aanvankelijk op het licht van de fiets van S. Maar uiteindelijk gaat toch het hoofdlampje van S. ook aan en dat maakt het net iets 'zekerder' voor me ook al is de grond daar rond de baan eigenlijk helemaal vlak en zonder hobbels waar je over kunt vallen. Het is ook bijzonder hoe snel je ogen wennen aan donker!

Ik heb geen plan eigenlijk, ik loop maar wat. Het eerste rondje gaat dan ook niet zo erg vlot maar voelt lekker. Omdat ik even mijn jackje uit doe wandel ik 200 mtr en ga daarna weer van start. De stijfheid is al een beetje weg en ik ga gewoon lekker lopen zonder op mijn horloge te kijken. Zo wisselen we 'lekker vlot' af met een MAF rondje.

Ook al kan ik de hele avond wel doorlopen, we besluiten na het derde rondje er maar een einde aan te breien. Eigenlijk alleen maar met in het achterhoofd dat ik 'moe' ben na deze twee dagen en zondag nog de berenloop wil doen. Eigenlijk best raar, want juist op zo'n bijzondere avond met deze temperatuur en windstilte en de mooie maan, zou het natuurlijk top zijn om gewoon lekker door te lopen totdat je er genoeg van hebt. Gewoon lekker lopen zonder doel.

Overigens heb ik nu tijdens de cursus weer geleerd hoe belangrijk dat juist is. Hoe het doelloos lopen verschilt van 'moeten'. Nu 'moet' ik uberhaupt al nooit echt wat tijdens lopen, simpelweg omdat ik het leuk vindt, maar ik twijfel dan een beetje over de wegraces. Daar wil ik natuurlijk toch na zoveel trainen wel 'presteren'. Daar is niets mis mee, maar wel als het ineens een 'moeten' wordt waarbij je met een andere insteek loopt. Zou de ultra daarom zo goed gegaan zijn begin dit jaar? Even 'lekker' 60 km weglopen zonder problemen?

Nu is wel eerste vereiste dat het hartritme normaal doet. Maar als dat gewoon regelmatig is, dan kan ik gewoon lekker lopen en nog best snel ook. We gaan het zien. Zondag is het gewoon leuk. Het eiland is fraai en de sfeer is goed. Bovendien is morgen het weer ook prima, droog niet al teveel wind zoals het zich nu laat aanzien. Had van mij wel 10 graden kouder gemogen maar dat zit er dit jaar kennelijk even niet in.

Kom maar op, dit is toch echt wat ik het liefste doe. Heerlijk lopen, genieten van het buiten zijn en van het samen zijn met wafje. Die vond het ook allemaal weer leuk, ook al slepen we haar in het donker mee, ze vindt het allemaal prima.

Op naar de volgende ronde.

Gegevens:

* 10,5 km
* temp 17



okt 239 km - 2014 totaal 2.570 km

gepost door Max op 09:16 PM


Dinsdag, 28 Oktober 2014

28.10.2014 - veluwezoom - 20 km

Vandaag het tweede rondje door het bos en over de heide. Ik kies voor hetzelfde rondje als in april. Ik ken de weg, en ik weet ongeveer wat me te wachten staat. Dat is ook wel lekker lopen. Omdat ik niet de hele ronde wil hardlopen, kies ik voor lang warmin up en een serieuze kern van 15 km waarbij ik gewoon lekker loop en kijk hoe het voelt maar ook de tijd neem voor een foto etc.

Eerst even een lekker rustige ochtend met slapen!

klik voor groot




Daarna gaan we dan toch echt op pad. Eerst dus maar lekker naar Middachten wandelen. Helaas tegenlicht en overal auto's van de restaurateurs dus geen plaatje deze keer dan maar. Daarna wandelen we richting het bos en lijn ik woeffie aan. Ik heb weer de riem om mijn middel met een dunne nylon lichte riem die aan de halsband zit. Dat loopt een stuk beter dan het lasso dat ik normaal bij me heb. Eigenlijk ontdekte ik dat pas de vorige keertoen woef met het harnasje liep.

klik voor groot



Ik zag deze keer dus bewuster dat de drukke overweg geen licht of geluidssignalen heeft. Daar had ik laatst een discussie over maar ze bestaan dus nog echt! Goed opletten dus bij het oversteken van deze drukke overweg.

Daarna duik ik het bos in en wandel ik rustig de eerste heuvel op. Niet helemaal, want op een gegeven moment moet ik toch eindelijk eens beginnen met lopen. Woeffie is al lang weer los ook al mag dat niet. Samen hobbelen we naar boven en als ik boven ben, moet ik even kijken of ik links af moet want door de blaadjes is het pad bijna onzichtbaar geworden. Ik rommel rustig over het bladerdek door de modder en uiteindelijk moeten we ergens even naar beneden sukkelen richting de weg. Ik zie dat de eerste kilometer werkelijk sloom is gegaan maar het kan me niet schelen. Ik loop rustig voort totdat ik de eerste 2 loop kilometers gedaan heb en wandel daarna weer 200 meter. Ik geniet want het is prachtig mooi weer. Het gaat ontzettend snel allemaal. In april baalde ik nog van het vals plat, nu loop ik gewoon rustig door. Ik zie dat mijn gemiddelde rap verbetert.

We lopen over een fietspad, langs een bezoekerscentrum en daarna rechtsaf het gebied in waar normaal Schotse Hooglanders staan. Daar lijn ik haar maar weer braaf aan maar er is geen koe te bekennen. Wel vreemde geluiden die lijken op zwijnen maar ik zie niks. Ik hobbel voort over het zachte zand langs de heide en ben verrast dat het zo makkelijk loopt.

klik voor groot



Aan het einde van de heide weer rechtsaf richting de boerderij waar ik in april nog water voor woefje gevraagd heb. Het was toen ook een hele mooie zonnige dag maar natuurlijk veel warmer dan nu. Deze keer geen problemen met water!

Daarna over een mooi fietspad en dat loopt weer aardig omhoog. Ik zie mensen afstappen van de fiets en als ik voorbij tuf, roept de man dat hij het zo knap vindt dat ik zo lekker doorloop. Kijk! Dat is nog eens leuk. Overigens loop ik ook inderdaad behoorlijk door. In plaats van vertragen omdat het lastiger loopt, loop ik wat meer door en zwaai ik wat beter mijn benen uit in plaats van de shuffle pas die ik normaal loop. Het gaat eigenlijk super lekker en ik ben verrast. Liep ik in april niet te schelden op dit stuk?

Ik schiet lekker op en praat zelfs onderweg met een mevrouw op de fiets die een stukje met me meefietst. We kwamen aan de praat over een torretje op zijn rug en ik vertelde over het goudhaantje dat ik gisteren had opgepakt nadat het tegen een ruit was gevlogen. Huh? Ik kan dus gewoon een vals plat oplopen en nog praten ook. Ging dit niet in april nog heel klote? Opsteker dus!



Zie ik daar nou goed dat ik net zo snel deze 15 km uiteindelijk gelopen heb als tijdens de amsterdam marathon? Waar ik liep te klooien met veel te hoge hartslag en een te laag tempo? Zonder pauzes, zonder foto's maken en zonder langzame eerste kilometer vanwege blaadjes? Nou zeg. Wie het begrijpt mag het zeggen. Hier snap ik dus helemaal niets van. Ik wist wel dat ik goed had gelopen maar het voelde als een makkie.

Na 21 km zijn we weer bij het hotel

klik voor groot



Ik ben ook veel geschikter om gewoon lekker te rennen en te wandelen en te rommelen. Zo lang als ik maar zou willen ook nog volgens mij. Nou dat komt mooi uit, want inmiddels is de tent van 950 gram toch gekocht! Dat wordt nog vervolgd natuurlijk. Eerst waf in orde en dan op avontuur.

Morgen eerst twee dagen cursus waardoor ik vrijdag pas weer zal lopen. Dan even loslopen voor de HM van zondag. Als ik die nou ook gewoon eens 'normaal' ga lopen alsof het een training is, dan wordt het misschien nog wel een leuke tijd. Voordeel van die loop: prachtig gebied en leuke sfeer dus dat maakt alles verder goed. Misschien haak ik wel mentaal gewoon af op zo'n loop als in amsterdam, ik heb echt geen idee. Dat zou natuurlijk ook belachelijk zijn overigens. Nou ja, voorwaarde is wel dat de HF normaal doet en dat was natuurlijk al niet zo in Amsterdam voordat ik uberhaupt gestart was.

Na de run ga ik nog lekker even zwemmen. Het is ijskoud op de kamer dus daar kan ik mooi even mee opwarmen. Waf heeft daar iets anders voor, maar de equafleece moet vooral beschermen tegen de tocht door de roosters die ik niet dicht krijg!

klik voor groot



Gegevens:

* 21 km
* temp 17



okt 228 km - 2014 totaal 2.559 km

gepost door Max op 05:12 PM


Maandag, 27 Oktober 2014

27.10.2014 - ellecom - 11 km

Vandaag mijn eerste rondje hier in Ellecom. Het is al vrij laat en met de wintertijd is het ook ineens heel vroeg donker, dus ik besluit maar eerst het wegrondje te doen vandaag en morgen dan het bosrondje te doen. Daar heb ik ook meer tijd voor nodig dus dat is prima. Het is geweldig mooi weer en gelukkig zijn de voorspellingen voor morgen ook goed, dus dat moet wel goed uitpakken dan! Dat wegrondje deed ik twee weken geleden ook tweemaal en dat is een fijn rondje.

Ineens loop ik hier met de rare wetenschap dat woef een kwaadaardig iets heeft. Iets dat er al heel lang zit notabene. Wat moet ik nu met die kennis? Protocol gebiedt het weg te halen en te gradieren. Dan heb je ook meer zekerheid en bij laaggradig iets, is het dan ook meteen verder klaar. Maar snijden in een kwaadaardig iets, en ook nog eens iets dat er al zo lang zit? Ik weet het niet. Ik twijfel enorm. Eerst maar eens het koppie leeg maken met een runnetje. Zo met de neergaande zon langs het water is het wel fijn lopen!

klik voor groot



Grappig genoeg is ook de HF weer even in het gareel dus kom maar op met het runnetje. Ik heb alleen geen flauw idee wat ik zal doen, dus ik start maar gewoon met rennen na de warming up. Dat gaat een beetje te snel en met het oog op zondag (berenloop) besluit ik maar even 200 meter te wandelen. Daarna ga ik weer gewoon lekker rennen zonder op of om te kijken. Mmmm alles voelt prima maar als het dus wel gewoon kan als alles van binnen normaal werkt, dan kan ik beter mijn energie sparen. Ik doe dus maar weer een lapje op MAF. Daarna weer zonder op of om kijken lekker lopen. Hallo? Beetje rustiger mag ook wel in principe dus weer een MAF rondje.

klik voor groot



Het liep allemaal heel makkelijk en voordat ik het wist, waren we alweer bij de start. Ik was pas net begonnen! Even twijfel ik of ik nog door het weiland zou gaan maar ik besluit toch maar terug te gaan en in te checken zodat ik lekker kan zwemmen. Het blijkt alleen ijskoud te zijn op de kamer dus leg ik maar de equafleece even over waf heen totdat het een beetje warmer is. Erger nog: ik krijg de roosters niet dicht waardoor het over de grond tocht. Blij met het jasje dus!

klik voor groot



Morgen naar het bos. Eerst zwemmen en slapen

Gegevens:

* 11 km
* temp 15



okt 207 km - 2014 totaal 2.538km

gepost door Max op 05:39 PM


Zaterdag, 25 Oktober 2014

25.10.2014 - roeibanen - 16 km

Een lekker rondje gelopen. Ik moest even mijn hoofd leegmaken en had dus geen enkel doel of idee. S. fietste lekker mee en waf hobbelde ook vrolijk mee. Het was akelig koud toen we uitstapten en ik wandelde dus in met mijn Nike fleece jackje. Dat doe ik dus echt nooit maar ik vond het frisjes. S. ook op de fiets en even twijfelden we of we terug moesten gaan voor andere kleding en dan maar ergens anders gaan lopen. Maar na het inwandelen was het al snel te warm natuurlijk en al rap ging mijn jackje uit. Na inwandelen ging de eerste ronde dus voor geen meter. Het voelde alsof ik 12 km/uur liep terwijl ik net op M tempo aan het lopen was. Veel te hoge hartslag ook. Dus maar na 1000 meter even gewandeld. Daarna gestart op MAF en dat lukte wonderbaarlijk goed. Mijn HF voelde ook weer helemaal regelmatig en prettig. Max 138 en gewoon prima aanvoelend ook. Na het 1000-tje even wandelpauze en proberen of ik een 1000-tje weer op 130 max kon lopen. Ook dat ging prima, maar is wel even een uitdaging qua tempo en houding. Maar het lukte dus wel gewoon! Dat hebben we zo steeds afgewisseld. Het ene rondje max 138. het andere rondje max 130. Na een aantal rondjes wilde ik even wat 400-tjes lopen. Niet voluit, maar gewoon 'snel'. Ik kon er zelfs gewoon bij praten en alles voelde goed. Na twee rondjes wilde ik een wat snellere 400 doen, weer niet volledig voluit maar wel 'snel'. Ook dat ging allemaal prima. Nog een laatste 400-tje gevolgd door een rustige 1000 en daarmee kwamen we na 16 km weer bij de auto. Het had wat mij betreft ook 26 km mogen zijn, maar we waren nu al best laat en waf wilde ook wel eten. Lekker rondje rommelen zo met - uiteindelijk - dus een prima HF. Maar wat er nou aan het begin gebeurt, weet ik dus niet. Vervelend is het wel, maar het gaat vast weer weg want de afgelopen maanden ging het zo goed!

Op naar de volgende ronde, die loop ik weer in Ellecom/Veluwezoom.

klik voor groot




Gegevens:

* 16 km
* temp 16



okt 196 km - 2014 totaal 2.527km

gepost door Max op 06:54 PM


Donderdag, 23 Oktober 2014

23.10.2014 - hitland - 11 km

Tsja wat zal ik er eens van zeggen. Had reuze zin in een rustige, hele lange loop met waf. Het was droog en vrij aardig weer. Ik was veel te warm gekleed aan het begin van de run, met jackje en zelfs even met handschoenen. Die handschoenen had ik snel uit en het jasje deed ik na 3 km uit toen ik ook mijn schoenen ging wisselen bij de auto (Rapa tegen de Trails die toevallig nog in de auto lagen maar alles beter dan de Rapa). Ik had gisteren (eigenlijk een beetje als testje) een reep choco uit de UK gegeten. Dat moet ik dus voorlopig echt even niet doen denk ik, want ik had meteen weer een onrustige HF. Ook tijdens lopen niet zo lekker en goed als eergisteren. Werkelijk geen idee hoe ik toen zo netjes onder de 130 (!) kon blijven, want ik had nu al moeite om onder de 138 (MAF te blijven). Ik kwam dus ook geen enkel moment in een lekker ritme zoals eergisteren en ik had er al snel genoeg van. Na 11 km waren we weer bij de auto. Volgende keer beter en dan zonder choco! Overigens weet ik wel weer waarom ik de serieuze trainingen van het schema niet meer op Hitland deed. Wat een ellende met die rare mensen en honden die zomaar voor je poten lopen of tegen je opspringen. Gelukkig rende er eentje door een klein kind van iemand heen, dus die man weet meteen hoe leuk dat is. Wel zielig voor het kindje maar dan moeten ze die honden maar opvoeden.

Gegevens:

* 11 km
* temp 16



okt 180 km - 2014 totaal 2.511 km

gepost door Max op 02:36 PM


Dinsdag, 21 Oktober 2014

21.10.2014 - hitland - 17 km

Vandaag eindelijk weer eens een rondje door Hitland. Het is rotweer met regen en harde wind maar aangezien waf toch lekker naar buiten moet, trek ik mijn renkleding aan voor een rondje. Ik merk nartuurlijk totaal niet dat ik zondag 25 km gelopen heb tijdens de marathon die zo mislukte. Kan ook niet zo zonder tempo. Toch wel onbevredigend allemaal. Mijn HF is weer tamelijk rustig, dus ik gok er toch maar op dat het de chocolade van de UK is geweest die me ruim 10 dagen lang problemen bezorgde. Voorlopig dus even niets of hooguit 1 klein stukje per dag dan maar!

Als ik naar Hitland rij, regent het hard maar zodra ik uitstap is het natuurlijk weer droog. Ergerlijk maar ik trek toch maar mijn regenjackje aan. Dat is lekkerder zo met de wind. Aanvankelijk is het natuurlijk veel te warm met dat jackje. Ik loop 1000-tjes met 100 mtr pauze en probeer daarbij eens mijn HF onder de 130 te houden en niet eens de MAF grens van 138 aan te houden. Dat lukt heel aardig en ik hobbel op mijn gemakje door het park. Als het ineens toch weer gaat regenen ben ik blij met mijn jackje. Capuchon gaat wel op en weer af naar gelang de regen maar verder voelt het jackje wel fijn.

Na 6x1000 besluit ik om eens zo'n rondje te doen met RWR en weer de HF onder de 130 te houden. Met harde tegenwind en hagel die in mijn gezicht slaat is dat niet altijd makkelijk en soms zie ik even 132 in beeld maar over het algemeen gaat het prima. Op de 1000-tjes is de hartslag gemiddeld rond de 127 met max 132, op mijn RWR rondje is de HF gemiddeld 125 met een max van 132. Maar dat is op zich iets anders dan 6x1000 natuurlijk.

Ik was verrast en tevreden dat ik op zo'n lage HF vrij constant kon lopen. Natuurlijk gaat dat heel langzaam, maar toen ik begon 138 als maximum was dat ook erg lastig maar ging het tempo bij die HF steeds verder omhoog. Ik ga dus vaker een nor langzamer rondje inlassen. Want op die manier kan ik ook 'intervallen' binnen MAF!

Het voelde in ieder geval allemaal heerlijk. Op een gegeven moment regende het werkelijk keihard. Mijn jackje bewees goede diensten en pas dan merk je hoe lekker dat jasje is. Met wind en harde regen is het gewoon bijzonder hoe dat voelt. Niet warm, maar gewoon comfortabel en droog. Super! De capuchon blijft gewoon zitten en door het klepje aan de voorkant loopt er geen water in je ogen.

Na 17 km waren we weer bij de auto. Ik wist even niet hoe ik nog meer kilometers kon maken zonder weer hetzelfde stukje te doen en zo was het ook wel goed. Maar ik had nog uren door kunnen lopen ben ik bang. Ik ben gelukkig niet de lol kwijt geraakt door de mislukte loop van zondag!

Gegevens:

* 17 km
* temp 13



okt 169 km - 2014 totaal 2.500 km

gepost door Max op 12:30 PM


Zondag, 19 Oktober 2014

19.10.2014 - week 18: marathon - DNF - totaal 25 km

Vandaag dan weer marathon dag! Het weer was prima voor buiten activiteiten, maar at minder voor een lange run. Weer warm! Ongelooflijk want in Nottingham was het ook al warm. Maar niet getreurd, dit varkentje zou ik eens even wassen! We waren op tijd weg maar uiteindelijk was het toch best krap allemaal toen we in Amsterdam waren. Ik moest nog even naar het toilet, en ondertussen haalde S. het startnummer op. Geen tijd meer voor de expo waar ik even naar Skechers wilde kijken en meteen naar het stadion dan maar voor de start. Achteraf onzin natuurlijk want we bleken tijd genoeg te hebben. Maar druk was het wel en het binnenkomen was ook even wachten en vooruit schuifelen.

klik voor groot





Maar ik moet eerlijk bekennen dat het wel heel erg bijzonder was toen ik het stadion zo binnenstapte op het middenveld. De atmosfeer, alle mensen, de kleuren en de geluiden! Dat is toch wel heel apart moet ik bekennen. Omdat het zo lekker warm was, was het wachten dus ook geen probleem. Niet kleumen, maar gewoon lekker kletsen met twee engelsen en een beetje rondlopen in het startvak. Ik stond in het laatste startvak, helemaal achteraan en dat was ook prima, want ik was van plan om echt achteraan te starten. Vorig jaar zagen we dat de mensen niet eens normaal het stadion uit konden komen en dat alles tot stilstand kwam bij de uitgang, dus het zou helemaal geen zin hebben om een beetje vooraan te dringen en te duwen. Overigens bleek dit jaar wel degelijk een trechterstart te zijn, dus van dringen en problemen bij de uitgang was geen sprake! Helaas was mijn hartslag erg onregelmatig zoals de afgelopen twee weken al zo is. Vervelend en ik hoopte dat dit na de start weer een beetje bij zou trekken.

Op een groot scherm konden we goed volgen wat er vooraan bij de start gebeurde. Om 09.30 gingen de elite lopers van start! Mooi gezicht en het is wel gaaf om ze te zien lopen op het begin van de route via de schermen. Voor mij zou het 20 minuten duren voordat ik over de start streep zou zijn. De elitelopers zouden dan al kilometers verderop zijn!

Toen mijn startvak eindelijk mocht opschuiven heb ik nog even snel wat gedronken en daarna ging ik ook op pad. Raar hoor zo ver achteraan maar verder OK. Muziek op de juiste cadans en rustig aan vertrekken.

klik voor groot




Snel het stadion uit en daarna over de weg. Hier liep ik al drie keer eerder op de 8 km runs. Oppassen voor de stoepjes en de tramrails maar het was niet meer zo druk dus allemaal prima te doen. Ik lette goed op mijn horloge of ik niet te snel ging. Elke 200 mtr even op de tijd letten en de autolap stond op 1.000 mtr dus ik kreeg steeds een kilometer tijd door. dat is best fijn want dan hoef je niet te rekenen. Het begin ging allemaal heel voorspoedig eigenlijk.

klik voor groot



De eerste 5 km gaan keurig op tempo en zijn mooi vlak. Ik verloor even GPS signaal onder het Rijksmuseum door dus daar een foute meting maar verder ging het prima. Ik nam een gelletje onderweg en dronk wat. Blijft lastig, want ik hoef niets voor mijn gevoel maar zonder iets is ook zo weinig. De kilometers gingen rustig voorbij. Het was wel warm. Na tien kilometer ben ik toch over gegaan op RWR. Eigenlijk voel ik al dat het gewoon niet goed gaat. Mijn HF is veel te hoog en het voelt niet OK.

Ik wist al dat na een kilometer of 15 S. langs de kant zou staan en eigenlijk had ik er al tabak van. Veel te hoge hartslag voor dit tempo. Tempo dat al zakt en lopen dat niet echt lekker gaat allemaal. Het was alleen de bedoeling om met een andere aanpak te kijken hoe dat zou gaan, maar dit zou helemaal niet goed uitpakken zo. Doorlopen of niet? Ik wandel een klein stukje met S en drink ondertussen wat. Inmiddels is het een stukje koeler geworden en is het zelfs bewolkt geworden met een spatje regen. Lekker maar wel vochtiger.

Ik besluit toch door te lopen langs de Amstel voor het lusje. Dat lusje is nog 10 km en dan zou ik dus rond de 25 km nog eens kunnen kijken. Maar blijkbaar gaat er dan een soort knopje om ofzo maar ik kwam nooit meer in een ritme. Cadans omlaag, tempo nog verder omlaag. De wind staat tegen op dit stukje zuidwaarts langs de Amstel. Ik wandel een heel stuk maar er gebeurt niks. Het is blijkbaar over en uit. Ook de andere kant op met een soort windje mee kan me niet meer op gang helpen.

klik voor groot



Ik doe eeuwen over de 10 km naar de overkant maar het is best een aardige route moet ik zeggen. Voor volgend jaar staat deze weer op de agenda denk ik. Want deze keer zit een finish in het stadion er dus even niet in. Ik kan natuurlijk gewoon doorhobbelen, maar ik heb geen zin in een uren lange run met een klote tijd. Daarvoor is het te warm, is de HF te hoog opgelopen en wil ik nog teveel kilometers lopen de komende tijd. Experiment mislukt. Het idiote is, dat ik op een gegeven moment een meisje zag lopen die RWR deed. Op een hele vreemde ratio meer wandelend dan lopend zo leek het. Maar je raadt het al.... dat meisje liep op een gegeven moment op me uit en die heb ik dus nooit meer kunnen inhalen. Had ik nou maar ook gewoon aan het begin RWR gedaan. Maar goed, ik wilde dit proberen, heb het goed uitgevoerd maar het mislukte. En dan kan je niet even opnieuw beginnen helaas.

klik voor groot





Als ik weer aan de andere kant van de Amstel kom, staat S. daar zoet te wachten. Hij kon me volgen en had al aan de doorkom tijden gezien dat ik wel erg slakkerig was geworden. Ik trek mijn jackje aan en we lopen samen naar de auto. Dat is nog best een eindje maar wel lekker om zo even te wandelen eigenlijk.

Geen finish in het stadion, geen mooie eindtijd, geen medaille. Jammer maar helaas. Op naar de volgende run.

Gegevens:

* 24,5 km
* temp 20



okt 152 km - 2014 totaal 2.484 km

gepost door Max op 08:43 PM


Zaterdag, 18 Oktober 2014

18.10.2014 - hitland - 4 km

Deze week dus een hele andere taper dan eind september. Veel minder gelopen deze laatste week en geen snelheidswerk meer gedaan. Op 18 september (dus vorige maand) had ik er al 190 km opzitten, nu nog geen 130. Ben benieuwd of dat ook nog uit zal maken deze keer. In ieder geval dus volop experimenteren! Na twee rustdagen en goed eten, vandaag dan alleen even loslopen op M tempo en met de juiste cadans. Dat voelde makkelijk maar ik moet opletten dat ik echt rustig loop zoals de bedoeling is. Nu liep ik deze keer zonder rugzak en dat maakt misschien ook wel heel erg veel uit. Voor morgen durf ik het nog niet aan om zonder iets te lopen, want gezien het warme weer, wil ik gewoon ook eigen water bij me hebben en wat gelletjes voor onderweg. Misschien medio december dan zonder rugzak lopen, want op die marathon kan S. meefietsen. Eerst morgen maar eens kijken hoe dat gaat!

Verder weinig bijzonderheden eigenlijk, ik vond het alleen wel knap warm vreemd genoeg. Reden te meer om morgen rustig te beginnen! Het windje zal wel voor wat afkoeling zorgen denk ik.

Afwachten maar en vooral weer veel leren. Op naar de M!

Gegevens:

* 4 km
* temp 20



okt 128 km - 2014 totaal 2.459 km

gepost door Max op 02:33 PM


Woensdag, 15 Oktober 2014

15.10.2014 - ellecom - 11 km

Vandaag het tweede rondje hier in Ellecom. Deze keer ga ik dus niet het bos in voor een 22 km rondje zoals ik vaker wel doe. Ik wil ook vandaag nog even 'serieus' lopen en daarvoor wil ik over de weg. Bovendien wil ik ook lekker zwemmen en slapen dus veel tijd blijft er niet eens over. Ik zwom al anderhalf uur vandaag en wandelde een uurtje met waf. Nu dus nog even lopen en straks voor het slapen gaan weer zwemmen. Dit rondje ontdekte ik in april toen ik een maf rondje wilde doen.

Ik ga weer met de cadans muziek oplopen maar omdat de marathon nadert, loop ik 6 maal een 1.000-tje op M tempo met 300 mtr pauze tussendoor. Dat lijkt me genoeg voor vandaag zo in de aanloop en een mooie gelegenheid om nog eens M tempo te trainen. Ik kies voor elke lap een andere muziek stijl op cadans en ik merk dat ik op het ene stuk beter loop en adem dan op het andere stuk. Ik heb 2x rock mix, 2x dance mix en 2x groove mix. Ik denk dat ik ga starten met de groove mix, daarvan heb ik een uur, daarna 2x rock mix. De dance mix vind ik niks dus daarna maar weer gewoon de groove mix. Dan ben ik al 3 uur op weg. Maar zoiets wordt het. Zal nog even kijken waar ik eventueel mee wil eindigen. Overigens zette ik in 2012 op de 5K de muziek af maar toen liep ik op 165 en dat werkt volgens mij ook niet als je snel moet lopen. Geen idee, maar voor nu lijkt het lekker te lopen en ik blijf mooi in de cadans ook.

Omdat ik nu dus pauze had tussen het lopen door, een paar foto's van elk stukje. Het is heel rustig daar ondanks dat je een groot deel over de weg loopt. Waf kan gelukkig gewoon los blijven lopen dus dat is prettig. Maar ze liep weer prima met haar rugzakje.

klik voor groot



Even over de weg, linksaf over een overhard stukje met schapen en paarden, daarna een stukje met heel veel blaadjes op de weg.

klik voor groot




Rechtsaf over de weg langs de enorme stallen complexen en veel paarden. Langs de afgraving en langs de IJssel en daar zaten enorm veel ganzen. ik zag ook een groep Lepelaars overvliegen op weg nar zonnigere oorden. Die gaan een enorme reis nog maken.

Daarna weer rechtsaf een stukje onverhard en dan zit het er alweer bijna op. Het liep allemaal op rolletjes en ik kan zo heel lang doorlopen denk ik.

klik voor groot



Grappig genoeg ben ik nog geen 5 minuten langer onderweg in vergelijking met gisteren waar ik 8 km continu liep (met 100 mtr even rommelen met het horloge). Dat is toch wel apart want ondanks dat het tempo gelijk lag op beide runs, doe je er niet eens veel langer over op deze manier.

Na het lopen lekker gezwommen, waf nog even uitgelaten en gaan slapen.

Gegevens:

* 11 km
* temp 17



okt 124 km - 2014 totaal 2.455 km

gepost door Max op 07:20 PM


Dinsdag, 14 Oktober 2014

14.10.2014 - ellecom - 11 km

Vandaag mijn eerste rondje in Ellecom waar ik twee nachtjes zal slapen. Deze keer veel zwemmen en oefeningen doen en dat is heerlijk. Ik kom rond 15 uur al aan, dus kan even luieren voordat ik een stukje ga lopen. Ik kies voor mijn korte wegrondje omdat ik even wil oefenen voor zondag en niet door het bos wil lopen nu. Dat komt de volgende keer wel weer. Even serieus lopen, zwemmen en slapen deze keer. In april liep ik heerlijk ook het 22 km bosrondje maar deze keer dus even niet.

Ik kies voor het wegrondje en zet cadans muziek op die ik al lange tijd niet gebruikt heb. Ik loop uberhaupt nooit met muziek als ik met de hond loop. Maar voor zondag wil ik het wel eens proberen om te zien of ik de juiste cadans kan houden dan. Niet met de metronoom dus, maar met de muziek. Ik heb 8 muziek stukken van 30 minuten op een 170 cadans. Ik kan me nog herinneren dat ik met die muziek begon. Op 150 en 170 leek me niet te bereiken. Ik schafte dus helaas niet meer 175 en 180 aan. Balen want het is wel handig om zo te trainen af en toe. Maar wie weet komt dat nog een keer.

Voor nu dus op pad met de muziek op. Waf heeft haar harnasje aan en ik heb om mijn middel de riem zodat ik haar makkelijk kan aanlijnen. Zo experimenteren we dus met van alles deze run.

Het is lekker weer, beetje fris en onduidelijk of het niet veel te warm is met lange mouwen. Maar goed het is wel geel en opvallend zo in de late middag op de weg dus ik ga op pad. Eerst een stukje op warmen en daarna op pad. Het loopt best makkelijk eigenlijk zo met die cadans muziek. Al snel ben ik in een ritme en het loopt prima. Ik let goed op dat ik het juiste tempo aanhou. Dat voelt heel langzaam en heel anders dan met RWR waar je weliswaar hetzelfde eindtempo aanhoudt maar toch sneller moet lopen. Ik ben benieuwd, want ik wil dit gaan proberen zondag en ik heb dus geen idee tot hoe ver ik dan kom. Maar laten we gewoon maar eens kijken, ik beschouw zondag als een training run en ervarings moment.

Na 3.000 mtr word ik een beetje gek van het piepje dat aangeeft dat mijn HF boven de 138 is gekomen. Ja, dat snap ik ook wel want ik loop net buiten MAF. Ik besluit dus even te stoppen om de alert uit te zetten en de autolap op 1.000 meter te zetten zodat ik kan zien wat ik gedaan heb straks. Daarna weer gauw op weg voor het volgende stuk. Toen ik op de kamer terug was, ben ik gauw gaan zwemmen en daarna lekker slapen.

klik voor groot



Gegevens:

* 11 km
* temp 17




okt 114 km - 2014 totaal 2.445 km

gepost door Max op 08:34 PM


Maandag, 13 Oktober 2014

13.10.2014 - roeibanen - 4 km

Ik durf het bijna niet op te schrijven maar ik was dus zo stom om met twee verschillende schoenen te vertrekken. Toen ik iets raars voelde tijdens het lopen keek ik naar beneden en zag rechts de Rapa Nui en links de Tarmac aan mijn voeten zitten. Een groter verschil kan bijna niet en dus besloot ik te stoppen en terug te keren. Beetje jammer en vooral erg dom. Helaas kwam ik daarna niet meer uit met de voeding voor woef en had ik ook geen zin meer om weer opnieuw te starten in Hitland dus een mislukte trainingsdag. Toch ging het stukje lopen wel lekker. Dat is dan weer meegenomen.



Gegevens:

* 4 km
* temp 16



okt 103 km - 2014 totaal 2.434 km

gepost door Max op 06:19 PM


Vrijdag, 10 Oktober 2014

10.09.2014 - lincolnshire - 14 km

Vandaag het laatste rondje hier in de UK. Dat zal het totaal voor oktober op 100 km brengen ongeveer en ik heb hier dus bijna 160 km gelopen. Waf rende veel mee, ongeveer 100 km totaal denk ik dus dat is minder dan thuis eigenlijk. Maar het was prachtig en we hebben genoten van de omgeving en het mooie weer. Maar 1 dag hebben we een beetje grijs weer gehad en regen verwacht, maar zelfs toen werd het gewoon droog en vrij aardig qua temperatuur. Ik wil helemaal niet weg!!

Omdat we niet echt ergens heen wilden rijden, besloten we tot een rondje in de buurt, maar dan wel met de helft 'groene' paden op de kaart. Dat zou een risico zijn want je hebt hier geen idee of een groene stippellijn echt een pad is, of een akker waar je niet overheen kunt. Afwachten dus maar wat de route ons zou brengen!

We parkeren in tetford en lopen vanaf daar een stukje over de weg en zullen daar al de groene paden op duiken. Het is heerlijk weer en ik word helemaal lui van de zon die op mijn gezicht schijnt. Heerlijk! Mag ik niet gewoon lekker lui op een bankje hangen?

klik voor groot



Al snel lopen we over een prima begaanbaar pad en we zijn heel verrast dat dit gebied zo achter de huizen ligt. Groen en een klein netwerkje aan paden!

klik voor groot



Al snel komen we op een echte wandelroute en verandert het pad van een stevig goed beloopbaar pad tot een wat zachter pad dat helaas ook overgaat in een enorm modderig en glad pad. Daar kan ik dus echt niks mee en we hebben een beetje de pest in. Ook op de fiets wordt het lastiger op deze manier.

klik voor groot





Ik hobbel rustig voort en geniet van alles om me heen. Maar die modder was wel vervelend en we twijfelen nu over de rest van de route. Wat ontzettend stom dat ik mijn stokken niet mee heb genomen, want dit was de kans geweest om ze uit te proberen op dit soort ondergrond!!!

Als we bij een splitsing komen, kunnen we eventueel van de route afwijken en terugkeren naar de weg om een extra lus te maken. Maar we besluiten toch maar de route te volgen en dat blijkt een goede keuze, want het pad is vanaf daar weer prima en erg mooi.

klik voor groot





Uiteindelijk komen we weer op een rustig weggetje waar we al eerder liepen. Eigenlijk zouden we bij de boerderij rechtsaf moeten slaan naar een mooi pad, maar we besluiten dat niet te doen, omdat we dan weer uit zullen komen bij het modderige klimmetje dat ik niet meer wil doen. We lopen dus verder over de weg en zullen via de weg naar de Roman Way lopen waar we het laatste stukje gaan doen.

klik voor groot



We hobbelen over de weg om straks ergens een veld op te gaan richting de Roman Way.

klik voor groot



Door een veld over een lastig pad

klik voor groot



en dan... een veld zonder een pad. Hoezo Roman Way? Niks dus en we besluiten het niet te doen en om te keren.
klik voor groot

klik voor groot



We lopen dus weer precies hetzelfde stukje terug over de weg richting Tetford. Daar in het dorpje nemen we nog een kortere route achter de huizen langs, maar dat blijkt helemaal geen kortere route te zijn maar wel leuk. Hier is wel een pad gemaakt over de akker dus dat is prima te doen.

klik voor groot



Als we bij de auto zijn, maakt S nog een extra rondje om de fiets een beetje te ontdoen van modder klompjes en zet de fiets weer op de auto.

Wat ontzettend jammer dat het er alweer op zit. Ik wil echt niet weg. het is hier mooi en rustig en de lucht is schoon. Echt zalig. Morgen gaan we alweer naar huis en gezien het aantal kilometers en alle klimmetjes is het beter om morgen niet te lopen maar gewoon even te wandelen met woef. jammer maar helaas. Dit was dus voor nu even het laatste rondje hier.

Op naar de volgende run dan maar weer. Gezellig rond de roeibaan.

Gegevens:

* 14 km
* temp 16



okt 99 km - 2014 totaal 2.430 km

gepost door Max op 03:24 PM


Donderdag, 09 Oktober 2014

09.10.2014 - lincolnshire - 14 km

Gisteren regende het behoorlijk, maar volgens de voorspellingen zou het vandaag in de ochtend mooi weer worden en dat bleek ook te kloppen. Het zonnetje scheen maar het was aanvankelijk nog vrij fris. Daarom maar gestart met de lange tight en aan het begin met de sleeves aan en de buff om mijn nek. Natuurlijk bleek dat al snel te warm en liep ik toch lekker met korte mouwen.

We hadden een rondje uitgezet van 14 kilometer, deels over de weg, deels over een onverhard deel dat we al eens eerder liepen en dat met de fiets wel te doen zou zijn ondanks de regen van voorgaande dagen. We zouden weer eindigen met de klim richting Fulletby maar kregen daarvoor in ruil een dalend begin dus dat was wel lekker lopen! Helaas viel de riem van woef precies in een plas en kon ik dus een natte riem in mijn broek stoppen.



klik voor groot






Een deel van de route zou over een weg gaan die we al eens gelopen hadden maar een deel was nieuw. Het was een verrassend mooie route en we genoten van het weer!

Over het veld was inmiddels gesneden koek. Het blijft een beetje vreemd om soms over een akker te lopen waar de weg wordt aangegeven door twee zakken op een paal. Maar eerlijk is eerlijk: hier staat tenminste iets aangegeven en is over de akker een soort pad geploegd. Op veel akkers is niets en moet je het maar uitzoeken, ook al is het een officieel wandelpad. Daarna staken we de weg over om rechtdoor te lopen (eerder gingen we rechtsaf over een drukke weg weer richting Viking Way en dat was geen succes). Daar zag ik een ringslangetje op de weg zonnen. Toen ik dichterbij kwam, kroop het dier snel de veiligheid van het gras in en is de foto dus erg onduidelijk zo tussen de blaadjes.

klik voor groot








We lopen een stuk over de weg en daarna weer wat over de weg. We zien allerlei leuke paden en bridle ways en besluiten morgen toch nog een rondje te lopen om de omgeving nog wat te verkennen. We eindigen in Tetford en zullen daarna weer gaan klimmen.

klik voor groot






Omdat we thuis gestart zijn, moeten we ook weer de heuvel op klauteren. Ik besluit het gewoon te doen en ik hoop dat S. deze (laatste) keer ook de top van de heuvel zal halen op de fiets. Hij gaat vooruit en ik zie alleen nog een stipje de heuvel op ploeteren op de fiets. Ik tuf rustig voort en S. is bijna boven. Ik besluit maar niet te roepen omdat hij anders misschien stopt en denkt dat er iets is. Maar net als ik een foto wil maken, stopt hij alsnog voor het einde van de heuvel. Dan tuf ik zelf maar gewoon door. Ik loop toch aardig op hem in en S stapt weer op de fiets op het vlakke stukje. Ik hobbel ook verder. Daarna het tweede kortere klimmetje en tot mijn verrassing zie ik S. weer wandelen met het fietsje. Ik hobbel door en... ik ben uiteindelijk eerder bij de kruising dan hij. Dat verrast me, want omdat het aardig steil is, loop je heel langzaam maar omhoog maar blijkbaar is dat dus toch sneller dan fietsen/wandelen/fietsen/wandelen. Not too bad!

Daarna even linksaf nog een stukje lopen en daarna de cool down. Alles voelt goed en na een kleine 14 km zijn we weer thuis. Het laatste stukje sloeg het weer een beetje om en werd het grijs maar het was weer een prachtige ochtend.

klik voor groot







Op naar de volgende run dan maar weer.

Gegevens:

* 14 km
* temp 15



okt 85 km - 2014 totaal 2.414 km

gepost door Max op 12:53 PM


Dinsdag, 07 Oktober 2014

07.10.2014 - lincolnshire - 12 km

Vandaag was het niet echt fraai weer en bovendien was het nog koud ook. Maar omdat het droog was, besloten we richting Louth te rijden om de 'Rover reservoir Route' te lopen. Die zou niet alleen gepijld zijn, maar zou ook een vlakke route zijn waar we makkelijk stukken zouden kunnen afsnijden en waar we ook over de weg zouden kunnen lopen als de velden onbegaanbaar zouden blijken te zijn. Zo gezegd zo gedaan en na de middag gingen we op pad voor onze run. Fietsje op het dak en toen we naar buiten stapten toch nog even snel de lange broek aangetrokken. Met krap 9 graden op de teller geen overbodige luxe want het waaide ook nog eens keihard. Voor de zekerheid ook regenjack handschoenen en buff mee!

De start in Fulstow was snel gevonden en bij de plaatselijke pub parkeerden we de auto en gingen we op pad. Wat was het ijskoud!! Ongelooflijk dat we vorige week zo'n prachtige warme week hadden en eergisteren nog met een heerlijke temperatuur 24 km hebben gelopen. En erger nog.. die marathon met 25 graden en zon vorig weekend... Grrrrr.

Maar genoeg gezeurd, lekker op pad dan nu voor onze run, goed aangekleed en gewapend met kaart en navigatie.
Eerst lopen we langs het GMT punt. Stom bordje dat lijkt op een grafsteen. Maar toch leuk

klik voor groot




Even door het dorpje en daarna rechtsaf. De route gaat meteen door een veld maar is nog prima te doen. Woef vindt alles leuk natuurlijk en kan lekker los lopen.

klik voor groot






Eerst lopen we door een omgeploegde akker waar een boer nog netjes een soort pad doorheen heeft getrokken maar vervolgens staan we voor een keurige lege akker zonder pad. Dat is nou jammer want dit is toch echt een officieel pad en een officiele route. We besluiten over het gras richting de weg te gaan, en vanaf daar weer de route op te gaan.

Over de weg gaat wel aardig en eigenlijk willen we dat reservoir nou wel even bekijken en slaan aanvankelijk links af wee de weg op. Maar het waait keihard en het reservoir blijkt een paar meter boven de grond achter een soort dijkje te liggen. We keren weer om en besluiten eerst de route te volgen en aan de andere kant eventueel de omweg naar het reservoir te maken. We zullen straks toch zeker wel wat te zien krijgen van dat reservoir?

We lopen weer over een pad en S. ziet een ijsvogeltje vliegen en ik hoor het vogeltje ook. Het loopt allemaal vrij aardig maar het is vlak en pretty boring. We zijn allebei verrast dat het zo'n soort route is en hebben en beetje de pest in. Maar we maken er maar het beste van. Het is in ieder geval droog en dat is al bijzonder en onverwacht.

klik voor groot




Inmiddels zijn mijn sleeves al af en mijn buff ook. Ik hou voor de zekerheid mijn jackje wel aan vanwege de wind. Later zal blijken dat dat een verstandige keuze was!

Na ruim 6 kilometer zitten we nog steeds op de gepijlde - saaie - route en staan we ineens voor een soort knollenveld waar wel een soort pad is gemaakt, dwars naar de voetgangersbrug. Daar moeten we dus blijkbaar heen. Ik loop richting de brug en het valt me op dat het heel erg zwaar loopt ineens. Ik kijk eens goed en zie dat ik al een kilo klei/modder aan mijn schoenen heb zitten. Vooruit kom ik bijna niet meer en als ik om kijk, zie ik S ook ploeteren met de fiets. Shit. Ik schiet in de lach en wil een foto maken van S. maar die roept verwilderd dat ik door moet lopen omdat hij bijna weg zakt in de akker. Ja klopt. Ik ook! Hij komt tot stilstand en daarmee zijn we aardig in de bonen want vervolgens hebben we (werkelijk) ruim een half uur nodig om de schoenen en de fiets te ontdoen van de enorme bonken klei.

klik voor groot





Inmiddels worden we natuurlijk steenkoud en stijf van dit gedoe en we zijn pas op de helft! Gelukkig is het droog en komt het zonnetje af en toe even kijken, en woef vindt het allemaal best.

Na dit enorme oponthoud gaan we weer verder. Nu moeten we over een graspad langs het kanaal! Maa dat is redelijk goed te doen. Er staan koeien maar die laten zich makkelijk wegjagen gelukkig.

klik voor groot




Als het ineens heel grijs wordt, besluiten we om een beetje haast te maken. Niks MAF zone, want ik hobbel met flinke vaart over het gras en hoor mijn horloge piepen dat ik uit de gewenste zone ben. Ja ja dat weet ik wel.

S. gaat bij een grote plas nog wat modder van de banden en remmen halen en ik loop door over het pad. Straks gaan we linksaf weer de weg op dus daar kan hij me inhalen. Ik loop een soort interval training tempo tegen de wind in te beuken. Uiteindelijk komt S. ook weer naast me fietsen en samen leggen we het laatste stukje af.

klik voor groot



Het begint toch zachtjes te regenen en we lopen door. Ik kijk op de kaart en besluit dat bij een bepaalde kruising rechtdoor en linksaf het snelste is, maar S. is eigenwijs en zegt dat als we linksaf slaan we sneller bij de pub zijn. Nee dus maar ik loop en loop en zeg dat hij maar ast door moet fietsen om de fiets op het dak te zetten. Als ik dan uiteindelijk rechtsaf mag slaan richting de pub, moet ik inderdaad slingerend het hele dorp nog door en blijkt de route van S dus niet sneller. Maar het regent gelukkig niet hard en de auto is nu dichtbij.

Omdat ik snel gelopen heb en mijn HF vrij hoog is, ga ik toch maar wel even een cool down doen. Dat is veel beter voor lichaam en spieren en ik wandel een stukje en dribbel verder terug naar de auto. Na ruim 12 km zijn we weer terug bij de pub.

Geen leuke route, maar wel weer eentje met een verhaal!

Op de terugweg besluiten we toch nog even met de auto naar dat verrekte reservoir te gaan. Ook al is het nat en donker, we willen nu wel eens zien waar we nu omheen zijn gelopen. We rijden dus een stukje terug en parkeren bij het reservoir waar we een verkeersbord zien om automobilisten te waarschuwen niet met een fiets op het dak onder de slagboom door te rijden. Dat waren we al niet van plan!

We wandelen naar boven, de dijk op richting het water. Tsja. Niks aan gemist zo te zien. Vreemd genoeg lijkt er wel een pad rond het reservoir te lopen maar goed, zo liep de route nu eenmaal niet. We gaan gauw terug naar de auto en lekker naar huis.

klik voor groot




Op naar de volgende run dan maar weer.

Gegevens:

* 12,3 km
* temp 10



okt 71 km - 2014 totaal 2.402 km

gepost door Max op 08:03 PM


Zondag, 05 Oktober 2014

05.10.2014 - week 16: lincolnshire - 24 km

Vandaag weer een langere ronde op het progamma. Sterker nog: een beetje 'echte' training dus over de weg en voor het grootste gedeelte zonder woef dus. Ik had een aardige route uitgezet vanaf Belchford door het dorp, omhoog richting uitzichtspunt, parallel aan de Roman Way over de weg, terug richting Tetford en weer klimmen richting Fulletby om de hond op te pikken en door het veld terug naar Belchford. Zo gezegd zo gedaan ook al was de klim richting Fulletby niet echt een fijn vooruitzicht. Overigens het klimmetje aan het begin richting het uitzichtspunt ook niet echt maar eerst maar eens beginnen en kijken hoe het gaat!



We gingen met de auto dus eerst naar Belchford. Fietsje op het dak, hondje zielig thuis.

klik voor groot





In Belchford zouden we de training starten. Bij de start was het best fris maar wel stralend en het zou vast een geweldige dag worden qua temperatuur. Hadden we dat vorige week gehad op de marathon in plaats van ruim 25 graden met zonneschijn!! Maar goed het is niet anders, vandaag was het prima.

De klim naar boven ging eigenlijk heel goed en ik kwam gewoon boven zonder dat de HF erg boven MAF kwam dus ik was dik tevreden. Daarna rechtsaf over de weg. Het was tamelijk rustig en we hadden prachtig uitzicht!

klik voor groot






Het was echt prachtig en ik hobbelde vredig over de route. Er was iemand aan het parasailen of gliden (geen idee) en we zagen een vreemd soort vlieger die vogels op afstand moest houden. We konden erg ver kijken en het was echt mooi.

Na een aantal kilometer sloegen we weer rechtsaf en liepen langs een of ander estate. Daar was een wielerwedstrijd bezig en ik hoopte maar dat we niet ineens op dat parcours terecht zouden komen maar dat was gelukkig niet zo. Wel even een klimmetje weer, maar het ging allemaal erg goed. Vreemd genoeg had ik zelfs een prachtig tempo op deze continu run op MAF en heel onverwacht eigenlijk. Ook nog best vlak ook al keek ik totaal niet naar het tempo maar alleen naar HF. Natuurlijk kwam ik op sommige heuveltjes boven MAF maar ik probeerde gewoon niet al te gek te doen en vooral te letten op armzwaai en ademhaling en cadans.

klik voor groot





S. maakte nog een grapje dat je op elk moment en bij elke bocht wel een foto zou kunnen maken, want het was echt erg fraai allemaal. Vandaar dat er ook weer veel foto's bij dit berichtje staan. Maar achteraf altijd leuk om te kijken en nu had ik nog de mazzel dat S. de fotos maakte en ik lekker door kon hobbelen. Genieten!

Met 5 en 10 km lag ik nog fraai op tempo en ik was wel happy. Ik vond het op zich best lastig nog, en even overlegden we of we niet over de Roman Way naar Belchford zouden gaan, ook al om die 2,5 km lange klim te vermijden naar Fulletby aan het einde. Maar uiteindelijk besloten we gewoon door te gaan en maar eens te kijken hoe dat zou lopen. Inmiddels had ik ook mijn petje afgedaan en dat hielp een stuk want het was inmiddels toch wel vrij warm geworden! Ik startte de warming up notabene nog met buff rond mijn nek en de sleeves aan maar die had ik al snel allemaal af gedaan natuurlijk.

klik voor groot




Na 13 km lig ik nog steeds op een vlak tempo maar daar komen we op de ruim 2.5 lange klim. Ik zeg tegen S. dat hij maar lekker even vaart moet maken om te zien of hij deze keer de klim op de fiets voor elkaar krijgt. Ik hobbel rustig verder en let op ademhaling en armzwaai. Als ik doorsukkel, zie ik ineens dat S. is afgestapt en moet wandelen. Niet gehaald deze keer. Komt wel een volgende keer denk ik. Ik hobbel rustig door, adem krachtig met 2/2 uit zodat ik weliswaar klink als een postpaard maar toch gestaag de heuvel op klauter. Het gaat best goed. Na de klim even vlak om weer een tweede klimmetje te doen en dat valt een stukje zwaarder. De teller staat inmiddels bijna op 16 km in deze continu lap.

klik voor groot



Als we aan het einde zijn, slaan we weer linksaf richting het huisje waar we woef op zullen pikken. Aanvankelijk klok ik af, om vervolgens weer op te starten en te merken dat je dan dus echt nauwelijks meer op gang komt. Mooi leermoment dat je na een beklimming dus even niet moet stoppen met hardlopen, want dan heb je pas echt zware benen!

We besluiten dus alsnog tot een wandel lapje naar het huisje. Ik ga daar toch even schoenen wisselen en de riem pakken, dus dat is wel OK. Deze 16 km lap continu op mooi tempo zit maar vast in de pocket.

Als we bij het huisje komen, bemerken we ineens dat de sleutel natuurlijk nog in de auto ligt. Ik opper dat de overbuurman de sleutel heeft en hij loopt net naar zijn auto om weg te gaan dus we zijn nog op tijd om de sleutel te vragen en te krijgen. Een gelukje dus!! Anders zouden we dus zonder woef weer naar de auto moeten lopen en zou ze nog niks hebben gehad als wandeling!

klik voor groot



Ik doe snel de andere schoenen aan en we gaan weer op weg voor het laatste stukje. Even over de weg, rechtsaf het veld in en over het hobbelpad naar beneden en weer omhoog naar het dorp. Dat valt echt niet mee en ik zie geen zak door mijn donkere bril. Misschien is het allemaal zachter geworden door de regenbui van gisteren, maar het loopt voor geen meter. Liep ik werkelijk in maart 60 km onverhard een trail? Pfffff. Nou nog even doortrainen dan maar!

Maar aan alles komt een einde en na het veld slaan we rechtsaf richting het dorp en zijn we weer terug bij de auto. Ik klok af en we wandelen nog even als cool down. We hebben er ruim 24 km opzitten dus dat is echt een heel stuk hier in dit gebied!

Op naar de volgende run!

klik voor groot




Gegevens:

* 24,4 km
* temp 18



okt 59 km - 2014 totaal 2.390 km

gepost door Max op 06:36 PM


Vrijdag, 03 Oktober 2014

03.10.2014 - lincolnshire - 14 km

Na ons korte rondje vandaag maar weer een langer rondje. Zowel woef als S. zijn OK en ook de fiets is in orde. Ik ben ook prima dus vooruit maar en al snel hebben we een rondje bedacht voor vandaag. Binnenkort gaan we met de auto op pad voor een rondje verder weg van huis maar aangezien we vanmorgen al naar Donna Nook zijn geweest, blijven we maar even dichter bij huis.

We kiezen voor een combi van de run van gisteren met de Roman Way en dan over de weg via Salmonby weer terug richting Fulletby. Ik had al gezien dat het einde een stijging zou zijn van 59 meter naar 140 meter dus dat is wel een klimmetje. Onderstaand het plaatje van het hoogteprofiel.



Eerst maar eens warmlopen. Het is weer een stralende dag gelukkig!

klik voor groot




Door het veld, even klimmen en rechtsaf weer richting Belchford. Vanmiddag hebben we gegeten in de Blue Bel Inn. Hoewel... S. heeft wat gegeten en ik niet want ik heb mijn bord weer terug gegeven. Dat doe ik dus echt nooit, maar zwartgeblakerde worstjes hoef ik echt niet en na een uur wachten op onze lunch had ik ook al niet meer zoveel zin dus ik vond het al lang best. Ik kon nu tenminste gewoon lekker lopen zonder volle buik!

klik voor groot




Ik probeerde gewoon lekker continu te draven en binnen MAF te blijven. Op dat heuveltje onverhard door het veld lukte dat natuurlijk niet maar het viel me alleszins mee. Door het dorp, en over de Roman Way ging het allemaal boven verwachting goed eigenlijk.

klik voor groot







Na de Roman Way sloegen we deze keer rechtsaf naar Tetford en daarna door naar Salmonby. Deels over de weg en een klein stukje nog over een pad richting een watertje. Best een aardige route en ik sukkelde lekker door.

klik voor groot





Na het pad sloegen we rechtsaf richting het huisje en vanaf daar zouden we gaan klimmen. Ik was erg benieuwd hoe dat zou gaan maar ik wist al dat ik boven MAF zou komen. De keuze was dus doorlopen en boven MAF uitkomen maar proberen de klim te halen of stoppen en omhoog wandelen wat ook niet zo makkelijk zou zijn. Ik koos ervoor om te proberen om de hele heuvel te beklimmen maar wel onder een bepaalde hartslag te blijven en dat lukte!

Ik liep rustig maar gestaag en het einde van de heuvel naderde. Dat ging eigenlijk wel goed! Daarna een klein stukje even vlak en daarna nog een stukje omhoog! Maar ook dat lukte en al snel liepen we weer naar links over de weg naar de cottage. Vanaf daar nog maar een klein stukje. Ik had dus een keurige ronde continu gedraafd op rustig tempo met mooie hartslag waarbij ik natuurlijk ruim boven MAF uit ben gekomen op de klim, maar heb ik die wel helemaal gedaan!

S. kwam me ook al snel weer achterop rijden. Hij had het laatste stukje van de heuvel niet gehaald op de fiets en had een stukje moeten wandelen. Volgende week nog eens proberen, ik weet zeker dat we het dan allebei weer net makkelijker doen!

Ik klokte af en begon aan de cool down. We hadden toch even op ons gemakje 14 km gelopen en het voelde heerlijk. Op naar de volgende run.

klik voor groot





Gegevens:

* 14 km
* temp 20



okt 34 km - 2014 totaal 2.366 km

gepost door Max op 07:29 PM


Donderdag, 02 Oktober 2014

02.10.2014 - lincolnshire - 7 km

Het is vandaag een schitterende dag met volop zon. Vanmorgen hebben we boodschappen gedaan en in Boston een nieuwe camera gekocht dus die kunnen we mooi onderweg uitproberen. Jammer genoeg ging de oude ineens kapot! Maar met dit mooie weer én een mooie route voor de boeg kunnen we ons eens even uitleven qua plaatjes schieten.

We gaan een bekende route lopen die ik vorig jaar ook deed. Maar nu gaat S mee op de fiets, zodat hij de route ook eens kan zien!

klik voor groot




Vol goede moed dus op pad. Ik had deze keer maar mijn uitgescheurde trail schoenen aan en hoopte er maar het beste van qua voetjes. Ik weet het zo langzamerhand ook niet meer. Eerst een stukje over de weg, daarna rechtsaf door het veld en vanaf daar alleen maar door het veld richting Belchford.

Het was prachtig vanwege het mooie licht en de zon. Ook al zijn de velden op dit moment leeg en al omgeploegd, het blijft mooi.

klik voor groot




Het was voor S op de fiets wel zwaar, maar hij sloeg zich er dapper doorheen. Ik liep lekker op MAF continu en ging daar alleen bij een helling even overheen. Ondertussen maakte ik met de telefoon ook wat plaatjes. Met het mooie weer zouden die ook zeker lukken.

klik voor groot




Na het veld sloegen we rechtsaf richting het dorpje. Even een stukje over de weg dus dat is ook wel lekker op de fiets. Woeffie had het best warm maar het was allemaal nog prima te doen.

klik voor groot




Langs de Blue Bel Inn waar we al wat gegeten hebben na een eerdere run en weer rechtsaf het veld op over de Viking Way. De Viking Way is een 147 mile lange route waar we nog maar een klein stukje van hebben gezien.

Dat is ook een erg mooi pad maar op de fiets ook niet echt super makkelijk!

We hobbelden/hijgden/ploeterden vrolijk verder en het schoot al aardig op. Het plan was om deze ronde te doen en dan een lusje rond de boerderij erachteraan te lopen omdat het anders erg kort zou zijn.

Ik hobbel door de gaten en bobbels en roep naar S. of hij nu begrijpt waarom ik niet een enorm hoge cadans heb op dit terrein. Ik hoor geen antwoord, kennelijk is hij nog ergens een foto aan het maken.

Op een gegeven moment ga ik vast door een hekje en loop verder. Loop nog wat verder en kijk eens om. Mmmm dat klopt niet, want inmiddels zou ik S wel moeten zien op zijn fietsje. Ik besluit om te keren en klauter weer omhoog. Daar komt S. uiteindelijk weliswaar aan maar hij ziet er wat verwilderd en vies uit.

Hij was over de kop geslagen en de ketting was er ook af. Vandaar zijn vieze zwarte handen. Hij heeft gelukkig niets maar is wel vies en bezweet. Arme stakker. We wandelen verder, want we zijn er inmiddels bijna en het laatste stukje gaat toch over een veld met schapen. Dat extra lusje komt er dus niet meer van en na 7 km zijn we alweer thuis.

klik voor groot



Als we van het weiland afkomen, hopst woeffie ineens vreemd met een pootje en als ik gauw kijk wat er aan de hand is, zit er een wesp! Waarschijnlijk is ze gestoken. Ik zie verder niets, maar dat wordt dus even alles goed in de gaten houden de komende uren.

Zo is elk rondje dus een beetje gek deze keer! Maar mooi was het en de camera doet het. Ook weer leuk.

Update zowel waf als S zijn OK. Woef kreeg geen dikke poot of iets dergelijks, S. heeft ook niets aan de tuimeling op het gras overgehouden en de fiets lijkt ook OK. Op naar de volgende run dan maar weer.



Gegevens:

* 7,3 km
* temp 18



okt 20 km - 2014 totaal 2.352 km




gepost door Max op 07:37 PM


Woensdag, 01 Oktober 2014

01.10.2014 - lincolnshire - 13 km

Vandaag weer op pad voor een lekker rondje. Het was in de ochtend stralend mooi weer geweest en we hadden lekker geluierd in de tuin. Maar zo tegen het einde van de middag leek het wel lekker om een rondje te lopen nog. Ik had een route uitgezet deels door het veld en deels over de weg, maar precies hoe lang het allemaal zou zijn, wist ik niet precies.

klik voor groot



We hadden aanvankelijk even moeite om de route te vinden op de Teasi maar eigenlijk doordat we eigenwijs de verkeerde kant opliepen en dachten dat de Teasi ons de verkeerde kant op wilde hebben. Nee dus en na een paar keer opnieuw de route ingeven, waren we dan toch op pad en kon de Teasi ons ook de weg wijzen. Beetje valse start dus eigenlijk.

klik voor groot



Maar al snel klopte alles en hobbelden we door het veld en S. op de fiets ploeterend. Het was redelijk te doen en ik sukkelde door. We konden ergens even niet thuisbrengen hoe de route nu liep maar ook al wees het plaatje rechtdoor en sloegen wij rechtsaf waar het pad liep, bleek het allemaal toch te kloppen.

Veel te snel kwamen we weer bij de weg uit en dat bleek best een drukke weg te zijn. Niet prettig en hoewel we natuurlijk deze keer de riem bij ons hadden, was het niet echt fijn lopen. Misschien kwam het door mijn schoenen of door de warmte maar ik werd er niet echt happy van. Ik voelde me opgejaagd en ik bleef maar doorsukkelen over die klote weg. Uiteindelijk sloegen we weer ergens rechtsaf een veld in en uiteindelijk kwamen we op de Viking Way waar woeffie ook weer lekker los mocht lopen. Maar S bleef maar doorfietsen en ik zwoegde me rot op dat stomme veld. Ik vond er geen ruk aan en baalde als een stekker.

klik voor groot



Achteraf blijkt dat de route enorm aan het stijgen was daar. Misschien liep het daarom ook zo verdomd zwaar, maar ik vond er niks aan. Scheldend en rommelend hobbelde ik verder.



Uiteindelijk krijg ik zelfs woorden met S en verwijt ik hem dat hij alleen maar doorfietst en niet op of om kijkt, of van de omgeving geniet etc etc. Allemaal onredelijk geklets natuurlijk. We zijn allebei moe en chagrijnig geloof ik.

Als S zegt dat we nog 4 km van huis zijn, snauw ik dat dat gelukkig niet zo is en mopper ik voort dat hardlopen een stomme bezigheid is etc etc. Hahahaha. Maar na 2,5 km zijn we weer thuis en zit ons 13 km rondje er op. Pfff ik heb het gevoel alsof ik een marathon heb gelopen. Niet leuk.

Mijn voeten liggen open en ik baal van die stomme schoenen. Er is dus niks goed, dat is duidelijk

Op naar de volgende run!

Gegevens:

* 13 km
* temp 18



okt 13 km - 2014 totaal 2.345 km

gepost door Max op 07:25 PM