Runpower





Juni 2013
ZMDWDVZ
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

Augustus 2016
Juli 2016
Juni 2016
Mei 2016
April 2016
Maart 2016
Februari 2016
Januari 2016
December 2015
November 2015
Oktober 2015
September 2015
Augustus 2015
Juli 2015
Juni 2015
Mei 2015
April 2015
Maart 2015
Februari 2015
Januari 2015
December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011

Zondag, 30 Juni 2013

30.06.2013 : assignment 2: 21 km

volgt

gepost door Max op 05:38 PM


Donderdag, 27 Juni 2013

27.06.2013 - hitland - 6,5 km

Vandaag weer een babyrondje maar wel kort en krachtig. Ik was ontzettend lui vandaag en twijfelde of ik wel wilde gaan. Maar aangezien ik toch met woef naar buiten moest, besloot ik me maar om te kleden. Ik ben immers wel gewoon 'fit' dus is er geen reden om niet te gaan. Ik zou immers altijd nog kunnen stoppen als het niet lekker zou gaan. Maar zoals natuurlijk vaker dan het geval is, liep alles helemaal soepel en fijn en legde ik gewoon een prima en snel rondje af. Woef vond het ook reuze leuk en rende vrolijk op en neer. Ik besloot aanvankelijk rustig te lopen en startte op mijn gemakje maar aangezien het lekker liep ging ik steeds sneller lopen en eindigde ik de ronde op een prima tempo. Nu even rustig aan en dan zondag weer lekker een lange ronde als test. Daarna beslis ik of ik wel of niet doorga met het schema voor de M weer. Afwachten maar. Op naar de 30e!

Gegevens:

* totaal 6,5 km
* temp 15
* HR average niet gemeten



juni 150 km - 2013 totaal 1.012 km

gepost door Max op 09:12 PM


Dinsdag, 25 Juni 2013

25.06.2013 - hitland - 6,5 km

Prima rondje op mijn nieuwe Pure Flows. Die kon ik gelukkig nog in de UK aanschaffen dus ik kan nog even vooruit op het oude model (want ik kon nog 2 paar vinden van dit oude model). Daar ben ik dus blij mee. Omdat ik zondag wat langer ga lopen, wil ik deze week even de nieuwe inlopen, zondag ook op deze lopen en dan kan ik daarna nog wel even vooruit op de oude totdat ze echt op zijn. Maar je merkt het toch wel dat je op nieuwe schoenen loopt.

Het was heerlijk weer, licht verkoelend briesje en een temp van 17 graden. Prima dus! Ik wist eigenlijk niet precies wat ik wilde doen, in ieder geval moest het kort zijn. Ik liep dus vandaag een RWR rondje waarbij ik wel even door zou lopen op het runsegment. Dat deed ik ook en dat ging prima met een keurige HF. Ik had echt maar een kort rondje in de planning en dat heb ik ook uitgevoerd. Donderdag dan weer een ander soort rondje. Woef was helemaal happy en ging soms lekker in galop. Je ziet aan haar of ze happy en fit is en dat is ze duidelijk, en dat maakte mij ook weer blij.

Op naar de volgende run dan maar.

Gegevens:

* totaal 6,5 km
* temp 17
* HR average 143 max 160



juni 143 km - 2013 totaal 1.005 km

gepost door Max op 08:40 PM


Zondag, 23 Juni 2013

23.06.2013 - assignment 1: 6 km - totaal 8,5 km

En dan beginnen we weer vrolijk opnieuw met nieuwe doelen en een nieuw schema. Eerst komend weekend eens kijken hoe het nou echt gaat met die rare lies, maar tot nu toe lijkt het allemaal goed dus even afwachten nu. Het nieuwe schema loopt aanvankelijk tot november (natuurlijk met aanpassingen als dat nodig is naar aanleiding van resultaten of andere onverwachte zaken). Vandaag dus assignment 1, een easy 6 km. Dat easy had ik helaas een gemist maar het voelde wel easy. Ik liep weer eens sinds lange tijd met RWR dit traject (4/30) en sloot af met 3 strides van 100 meter. Lekker tegen de (harde) wind in en dat voelde heerlijk. Woef moest zowaar in galop! Niet handig was dat ik niet bleef dribbelen zodat ik eigenlijk te snel moest starten (met al vermoeide en warme spieren) dus ik liep de strides niet voluit. Dom, volgende keer dus anders aanpakken.

Hoewel ik vermoeid aan de training begon, klaarde ik er helemaal van op en kreeg ik er energie van. Toen ik halverwege even 'inzakte' heb ik braaf even mentale training gedaan en daarna ging het weer als een speer. Het blijft bijzonder dat de ene hersenhelft de andere kan 'overrulen'. Over 'tussen de oren' gesproken!

Na de 6 km ronde dus de strides en toen zat de training voor dit weekend er alweer op. Volgende keer loop ik een stuk op de nieuwe Pure Flows, want ik was dus stomweg vergeten de nieuwe te pakken en liep weer op mijn oudjes. Niet zo handig.

Op naar de volgende training dan maar.

Gegevens:

* totaal 8,5 km
* temp 18
* HR average 145 max 156
* strides 100 mtr 21"



juni 137 km - 2013 totaal 998 km

gepost door Max op 10:02 PM


Vrijdag, 21 Juni 2013

21.06.2013 - hitland - 7 km

Vandaag een kort rondje op tempo maar niet op HM tempo. Focus op ademhaling met experiment. Normaal haal ik 2/3 of 2/5 soms 3/4 in ieder geval probeer ik de uitademing langer te laten duren dan de inademing. Inademen gaat uberhaupt al krachtiger en makkelijker door de K5 training. Tot mijn stomme verbazing stond in de RW een artikel over ademhaling waarbij gepleit werd voor een langere inademing, namelijk 3/2 Ik heb dat eens geprobeerd maar als je goed en diep ademt vanuit de dan tien (of rond de navel dus buikademing in plaats van hoge borstademhaling zoals veel mensen doen) dan voelt dat simpelweg niet goed. Sterker nog: hou dat stug vol en je krijgt al snel effect van hyperventilatie omdat je niet genoeg kunt afblazen. Ik weet niet of het een vergissing is van de RW maar het lijkt me een merkwaardige methode die bovendien ook niet erg gezond is. Het principe van 'oneven' ademen zodat je beurtelings op het linker- en rechterbeen start met inademen is natuurlijk prima te bereiken met een 2/3 of 2/5 of een ander oneven ritme.

Hoe het ook zij, de training was snel voorbij, ik rommelde lekker door en lette alleen op ademhaling, cadans en hartritme.
Op naar de volgende training. Gelukkig geen last van de lies ondanks vlak terrein en matig tempo.

Gegevens:

* totaal 7,2 km
* temp 17
* cadans 83 zonder metronoom
* HR average 145



juni 128 km - 2013 totaal 990 km

gepost door Max op 08:09 PM


Woensdag, 19 Juni 2013

19.06.2013 - hitland - 7 km

Vandaag bleek het toch best warm om te lopen en woef was een echte hot dog en liep te hijgen als een idioot. Ik heb het maar rustig aan gedaan hoewel dat niet makkelijk was. Ik besloot de training dan maar te splitsen in een aantal onderdelen. Een lap met metronoom op 172 omdat ik daarmee met de K5 functioneel aan het trainen ben op ademhaling (RWR), een lap rustig doorlopen en een (noodgedwongen) rustigere RWR lap om mee af te sluiten. Die laatste moest wel want het ging weer veel te hard en met de wind in de rug en het zonnetje in mijn gezicht was het toch wel erg warm.

Het ging prima, tempo zat er goed in en ik trainde op drie punten (ademhaling, frequentie, tempo). Kort maar krachtig. Ook wel lekker. Het ging allemaal ook best redelijk met 25 graden op de teller. Dat hebben we niet zo vaak hier in Nederland dus dat was weer een goede oefening. Nergens last van verder, wel erg warm aan het einde en toen vond ik het ook welletjes eigenlijk.

Inmiddels kreeg ik mijn nieuwe schema voor de komende maanden. Ziet er aardig uit, moet er nog even goed naar kijken. Op naar de volgende doelen en stappen.

Gegevens:

* totaal 7,3 km
* temp 25



juni 123 km - 2013 totaal 984 km

gepost door Max op 03:43 PM


Maandag, 17 Juni 2013

17.06.2013 - hitland - 10 km

Vandaag het eerste rondje weer in Nederland en zoals verwacht, merk ik dat meteen qua lucht. Toevallig is het ook nog eens vrij warm, dus dat helpt niet mee hoewel ik er eigenlijk totaal geen last van heb. Woef wel, zij hijgt als een gek als we rond 18.30 lekker gaan lopen. Ik besluit te kijken wat ik terecht breng van een paar 1000-tjes en loop er 7 met 100 meter dribbel tussendoor. Aanvankelijk snapt Garmin niet dat ik alweer in Nederland ben, en kan er geen GPS fix tot stand komen maar als ik een flink stuk gelopen heb, zie ik ook ineens dat ik snelheid heb en een afstand afleg dus kan ik eindelijk beginnen. Even warm lopen dan maar. Het gaat eigenlijk wel goed, veel variatie en ik merk dat ik veel aan de functionele ademtraining met de K5 heb, zeker met dit warme weer. Ik heb nergens last van dus ik ben een tevreden mens.

Gegevens:

* totaal 10 km
* temp 26



juni 116 km - 2013 totaal 977 km

gepost door Max op 10:37 PM


Vrijdag, 14 Juni 2013

14.06.2013 - sandpit - 6 km

Vandaag het laatste rondje hier in Schotland. Ik ga het erg missen want de lucht is geweldig, zo schoon. Heel anders dan in Nederland maar we zullen zien. Ik ben vast weer sterker geworden van alle klimmetjes hier en ik ga vol goede moed en zin op pad. Het is geen geweldig weer maar de temperatuur is prima.

Ik maak snel even twee kiekjes voor de start want ik wil dit korte rondje weer even 'racen' en kan dan dus geen foto's meer maken.

klik voor groot



Na de foto's ga ik op pad. Even warm draaien en dan starten! Ik ben erg benieuwd hoe het deze keer gaat, het mag wel een beetje moeilijker, maar ik moet niet vetrgeten dat ik al 5 dagen achter elkaar heb gelopen en al meer dan 60 km liep deze week. Woef vindt het allemaal prachtig en hobbelt moedig met mee mee. Af en toe moet ze zelfs in galop als ze even achter blijft en ik vrolijk door tuf. De heuvel kom ik zonder problemen op maar het is wel tamelijk warm. Dan mag ik naar beneden en ik ga eens kijken of ik alweer wat sneller kan en durf. Gezien de 'tussentijd' bij de 'top' van de klim, zou het sneller moeten kunnen dan vorige week (wat al een PB was op dit traject). Ik ren en ren. Ik kijk waar ik mijn voeten neerzet, hou mijn armen een beetje van het lichaam af en kijk goed vooruit waar ik mijn voeten neer kan zetten zonder te glijden over die akelige stenen. Het gaat best snel en later zal ik zien dat ik behoorlijk wat sneller ben gegaan dan de vorige keer.

Ik klok weer op precies hetzelfde punt af en ja! Zowaar 3 sec/km sneller dan de vorige week en dat na 5 dagen achtereen lopen, klimmen en dalen. Ik ben tevreden. Nu een rustige week qua lopen inplannen om het lichaam weer te laten herstellen.

Omdat woef zo snel mee moest lopen en minder tijd had om even te plassen, besluit ik nog even een stukje het bos in te wandelen en de laatste foto's te maken. Dat vindt woef wel wat en ze slooft zich vreselijk uit met haar takje!

klik voor groot







Gegevens:

* totaal 6 km
* temp 13





juni 106 km - 2013 totaal 966 km

gepost door Max op 10:30 PM


Donderdag, 13 Juni 2013

13.06.2013 - glen lonan - 15,5 km

Vandaag een rondje door mijn geliefde Glen. Het is zo mooi in de Glen maar tot nu toe liep ik er alleen in de wintermaanden. Soms met sneeuw, eenmaal op de Yaktrax maar altijd was het mooi. Regen, zon of somber, daar lopen is heel bijzonder. Het is een slingerende weg waar heel af en toe een auto rijdt, en verder alleen bergen en vergezichten. Je moet het ervaren om te begrijpen hoe het daar voelt, ruikt en klinkt. Zelfs het rijden naar de start is al prachtig. Straks zal ik hier lopen!

klik voor groot



Toen ik vertrok regende het zachtjes maar de temperatuur was goed. Jammer dat ik geen foto's kon maken met mooi helder weer, maar zo was het nu eenmaal vandaag. Ik vertrok dus met mijn sleeves aan (die warme dingen) en had reuze zin in mijn loopje. Ik wist nog niet zeker hoe ik zou gaan lopen, noch qua richting, noch qua tempo. Na al het klimwerk en de temporuns, leek het me zinvol om nu even een rustige ronde in te bouwen. Ik wilde onderweg ook wel wat plaatjes schieten dus dat kwam mooi uit.

Eerst eens even deze dame vastleggen die nieuwsgierig stond te kijken wat vooor rood lammetje ik uit de auto laadde. Mijn lammetje is mak als een schaap tussen de lopende wolbalen, ze kijkt niet op om om als we tussen de schapen lopen dus dat zou geen probleem zijn.

klik voor groot







Ik besloot eerst een stukje terug te lopen naar de kruising en daar links af te slaan. Ik wist al dat het een klimmetje zou zijn, maar het leek me leuk om even te kijken hoe het er uitzag in deze tijd van het jaar. Volop gele bloemetjes langs de weg en misschien zou ik zelfs met dit weer wel het meer kunnen zien liggen op de top!

klik voor groot




Het was behoorlijk zwaar, want de regen was gestopt en het was toch tamelijk warm ondanks de tegenwind. Maar mooi was het, en ik besloot gewoon lekker door te tuffen. Tot mijn verrassing haalde ik de top ook nog gewoon, terwijl ik toch zeker weet dat ik hier een eerdere keer best moeite mee had als klimmetje!





Verder en verder liepen we. Woef vond het machtig mooi maar begon wel te hijgen van de route. Ik liep op een gegeven moment weer lekker heuvelaf en realiseerde me dat ik op de terugweg weer omhoog zou moeten lopen. Afijn, je moet toch wat voor een mooi uitzicht en daarvoor moet je nu eenmaal een beetje klauteren. Ik zou in ieder geval wind in de rug hebben op de terugweg dus ik zou het allemaal wel gaan ontdekken hoe het zou gaan qua lopen.

Het was in ieder geval allemaal prachtig en ik besloot tot helemaal onderaan te lopen waar ik nog nooit was geweest.

Klik voor groot







Onderaan het water even gekeken en genoten van het uitzicht dus de klok dan maar even stil gezet. Daarna weer vol goede moed heuvelopwaarts om terug te lopen naar de kruising. Ik wist dat het laatste stukje naar de kruising natuurlijk heuvelafwaarts zou zijn dus dat was een lekker vooruitzicht!

Toen ik naar beneden denderde was ik totaal verrast dat ik daar op de heenweg zo gemakkelijk tegenop was geklauterd. In gedachten prees ik mijn lichaam dat het zoveel arbeid had kunnen verstouwen, want dit is toch wel andere koek dan ons biljartlaken in Nederland. Eigenlijk kon ik wel dansen van geluk. Want natuurlijk ging het niet snel, ik had gewoon alles gehaald zonder enorm gepuf of last (zelfs na 4 dagen achter elkaar lopen wat ik normaal niet doe op dit soort terrein).

Maar veel tijd was er niet om alles te overdenken wat ik kon, want al snel sloeg ik rechtsaf om richting de koetjes te gaan verder op het meer vlakke deel van de glen. Althans, ik hoopte dat ik koetjes zou zien en bij voorkeur ook Hooglander kalfjes.

Eerst even kennis gemaakt met het enige zwarte schaap van de glen. Wat een lieffie maar wat een gek gezicht een zwart lammetje hier!

klik voor groot



Daarna verder gehobbeld. Je komt dan op een gegeven moment op een stuk dat even heel steil is. Zo steil dat je met de auto alleen naar de punt van de neus kijkt als die omhoog staat en tegenliggers dus niet zou zien. Dat weet ik van keren dat ik hier met de auto reed (op zoek naar koeien). Ik moest wel lachen om het bord 'dead slow'. Sloeg dat nu op mij?

klik voor groot



Verder en verder maar nergens Hooglanders te bekennen. Die liepen blijkbaar vandaag even ergens uit zicht. Die dieren kunnen namelijk door de hele glen zwerven en zijn dus lang niet altijd zichtbaar!

klik voor groot



Ik genoot volop maar realiseerde me ook dat ik weer eens terug moest gaan. Altijd lastig als je lekker met de wind in de rug loopt en alles lekker gaat. Dat je dan nog terug moet, is iets dat je gauw vergeet. Bovendien zou het met ruim 15 km voor vandaag op de 4e achtereenvolgende dag ook wel genoeg zijn voor mijn lijf aangezien ik morgen ook nog een stukje wil lopen!

klik voor groot



Ik keerde dus maar om en kon nog net een foto maken van woef die het laatste wildrooster keurig overstak. Ze doet dat heel slim en krijgt precies op deze roosters haar pootjes op de dwarsliggers. In Spott moest ik haar vorige week nog over twee roosters tillen die hele rare dwarsliggers had waar ze echt niet overheen had gekund.

klik voor groot



Zo kom ik na ruim 15 km weer bij de auto. Onderweg zowel regen als zonneschijn gehad maar wel een prima temperatuur. Ik heb het warm maar ben blij. Uiteindelijk liep ik helemaal geen gekke ronde tijd over deze run, hoewel het me daar niet om was begonnen. Maar blijkbaar hebben al die weken training toch echt wel wat gedaan!

Nog een rondje hier en dan zit het er weer op. Ik heb genoten!

Gegevens:

* totaal 15,5 km
* temp 12





juni 99 km - 2013 totaal 960 km

gepost door Max op 07:41 PM


Woensdag, 12 Juni 2013

12.06.2013 - fearnoch - 8,5 km

Vandaag een rondje dat ik ook al eens eerder liep. Maar ik wist dat na een beetje klimwerk een mooi uitzichtspunt zou komen en het bos is daar ook erg mooi. Dat rondje wilde ik dus wel herhalen nu in dit seizoen.

Het was vrij aardig weer, maar het voelde in het huisje koud en dus was ik veel te warm gekleed voor mijn rondje. Maar dat mocht de pret niet drukken.

klik voor groot



Ik was erg benieuwd hoe ik het dit jaar zou doen met het klimwerk en of ik alles in een keer zou kunnen 'nemen'. Aan het begin dan maar even een paar plaatjes schieten, want ik wilde dus wel even wat tempo proberen te maken.

klik voor groot





Het liep allemaal op rolletjes hoewel ik wel moest opletten met al die rollende keitjes en steentjes. Maar het ging prima, ademhaling OK en nergens in de problemen. Al snel waren we bij het uitzichtspunt. Helaas vandaag geen helder weer.

Klik voor groot





Na het uitzichtspunt weer verder gehobbeld, dan lekker even dalen weer! Na de daling weer richting een watertje en een soort nederzetting met een paar huisjes en dat liep lekker met een zachte ondergrond met houtsnippers. Ik genoot volop en ook het lopen ging wel goed.

Na ruim 8,5 km waren we weer bij de auto. Warm, maar voldaan en ik liep zomaar eventjes 45 sec/km sneller op deze ronde dan vorige keer. Da's toch helemaal niet verkeerd!

Op naar de volgende ronde.

Gegevens:

* totaal 8,5 km
* temp 12





juni 84 km - 2013 totaal 945 km

gepost door Max op 11:21 PM


Dinsdag, 11 Juni 2013

11.06.2013 - sandpit - 6 km

Vandaag even een kort en snel rondje. Dit rondje koos ik de vorige keer ook als korte temporonde. Dat zou je niet zeggen met het hoogteprofiel maar het is een prima training. Stukje vlak, stukje klimmen, stukje dalen en dan even op en neer op vervolgens flink te dalen en snelheid te maken. Goede training, ademhaling en voetenwerk!

Ik had deze keer mijn sleeves aan en een korte mouwen shirtje. Ik moet op zoek naar dunnere sleeves voor de armen, want deze houden regen tegen maar zijn veel te warm. Maar goed, voor het kleine rondje was het allemaal prima te doen. Vanwege het weer koos ik toch maar voor de MT10 en dat liep prima. Deze keer nergens last van dus wie het begrijpt mag het zeggen. Maar ik doe ook braaf oefeningen, rommel met mijn balletje en doe dus wel mijn best.

Omdat ik alleen wilde trainen en niet voor een fotosessie op pad ging, alleen foto's aan het begin van de route gemaakt voordat ik begon. Overigens zag ik een eekhoorn toen ik aan kwam rijden en dat was leuk. Mooie rooie pluimstaart!

klik voor groot





Na de foto op pad. Even warm lopen en daarna gestart. Ik was benieuwd hoe ik het deze keer zou doen, want de vorige keer wilde ik ook een beetje op tempo lopen maar viel het niet mee. Maar nu vol goede moed op pad. Goed op de ademhaling letten en het mocht deze keer wel zwaar voelen!

Woef hobbelde vrolijk mee. Voor haar maakt het weinig uit of we nu met 5 min/km of 8 min/km rommelen door de bossen!

Maar het ging prima. Op en neer liep de weg, maar het rook heerlijk en de lucht is hier super. Links en rechts bomen, vers gekapte bomen die lekker ruiken en een watertje. Zalig! Ook het klimmen ging prima, het allerlaatste stukje voelde een beetje zwaar maar ik kwam er gewoon! Natuurlijk maakt het uit dat je de route kent en precies weet hoe lang het nog duurt, maar dan nog. Het ging lekker. Ik kwam met een gemiddelde pace boven gelijk aan de gemiddelde pace over het geheel van de vorige keer, dus ik wist al dat ik veel sneller zou zijn dit jaar na de daling die nog zou gaan komen.

En lekker ging het! Goed opletten waar je je voeten neerzet, vooruit kijken, kijken naar rollende steentjes. Harder en harder! En toen ineens een vrachtwagen vol met stammen achter me! Dat hhad ik nou niet eerder meegemaakt en ik baalde als een stekker. Snel de hond aan de kant, wagen voorbij laten gaan en weer op pad. Dat kost dan wel even moeite maar ik kwam redelijk goed weer op gang.

Nog even uitwandelen en een plaatje maken van de woef.

klik voor groot



Op naar de volgende ronde.

Gegevens:

* totaal 6 km
* temp 12



rondje in google earth openen

Eerst lekker klimmen dan lekker dalen!



juni 75 km - 2013 totaal 936 km

gepost door Max op 10:21 PM


Maandag, 10 Juni 2013

10.06.2013 - barcaldine forest - 12,5 km

Vandaag een beetje lastige keuze waar ik wilde gaan lopen. Aanvankelijk dacht ik aan een ronde op Kerrera maar dat is vooral mooi met compleet helder weer. Daarom gekozen voor de ronde door het bos bij Barcaldine. Ik wist al dat het een zware ronde zou zijn, met een enorme klim in de eerste 7 km, een panorama op 10 km en dan lekker naar beneden rennen. En met deze warmte zou het dus niet meevallen. Maar een goede training voor de benen en ook voor het brein dus starten dan maar!

Het is prachtig mooi weer en ik besluit het petje maar in de auto te laten. Achteraf een domme beslissing want ik heb helemaal geen schaduw in het bos en loop bijna overal in de volle zon. Zonder petje is het dan gek genoeg toch wel akelig warm ineens.

klik voor groot







De route ken ik al, maar ik heb voor de zekerheid de route ook in de garmin geladen zodat ik een beetje weet hoe ver het allemaal nog is. Omdat ik de activiteit van 4 januari 2013, toen ik deze route ook liep heb omgezet naar een course, kan ik ook zien hoe ik deze route de vorige keer liep qua tempo. Eerlijk gezegd kan me dat helemaal niet schelen want ik ben niet uit op een snel rondje, ben wel benieuwd hoe het allemaal voelt en hoe het gaat qua ademhaling. Ik ben namelijk al een paar weken bezig met functionele K5 training voor de ademhaling. Trainde ik voor de marathon van eind mei alleen op load van 50 tot 70 mmH20, nu train ik met de metronoom functioneel op pasfrequentie. Dat lijkt toch echt zijn vruchtend af te werpen!

Het gaat allemaal niet super makkelijk en ik haal niet alles qua heuvel op, maar dat komt misschien omdat het zo ontzettend warm is. Vergelijk ik de pace en de hartslag van deze ronde en van 4 januari dan breng ik het er deze keer toch echt heel wat beter van af met 40 sec/km sneller en maar iets hogere hartslag en dat bij 20 graden temperatuur verschil! Mijn mantra 'ik ben sterk' en 'ik ben fit' lijkt ook wel wat te helpen.

Woef hijgt alleen verschrikkelijk en kijkt me af en toe zielig aan. Ze krijgt soms een slokje uit mijn rugzakje, die ik vooral mee heb genomen voor haar. Dat begint ze al te snappen maar als we thuis zijn, zal ik haar eigen rugzak weer eens omdoen om te wennen. Toch wel handiger en volgens mij kan ze dat makkelijk aan.

Gelukkig kom ik ergens een stroompje tegen en kan ze even haar pootjes nat maken en een slokje drinken.

klik voor groot







Verder en verder gaat de route en soms loopt de weg even lekker naar beneden zodat je weer wat vaart kunt maken.

klik voor groot



Als ik ergens eventjes sta te kijken naar het uitzicht, zie ik woef ineens zielig in het gras zitten. Even uitpuffen blijkbaar!

klik voor groot



Dan kom ik uiteindelijk bij het uitzichtspunt en net op dat moment verdwijnt de zon tijdelijk achter de wolken en ziet het er ineens grauw uit. Dat is echt pech, want ik heb de hele weg stralend bauwe lucht gehad met schapenwolkjes. Nu niet en voor dit uitzicht was ik gegaan! Ik vind het wel een mop eigenlijk.

klik voor groot



Daarna loopt de weg alleen maar lekker naar beneden en mag ik even oefenen in ┬┤dalen┬┤ op rollende steentjes. Ik loop niet op de MT10 vandaag hoewel dat wel makkelijk is met deze ondergrond. Maar gezien die lies en heup wil ik toch niet teveel wisselen van schoen zodat ik kan zien of een schoen uitmaakt of niet. Deze ronde voel ik niks overigens. Ik snap er niet veel van. Makkelijk is deze ronde niet met die klimmetjes en dalingen!

Uiteindelijk komen we aan bij de een na grootste boom van de UK. Dat valt helemaal weg op de foto hoewel je aan de maat van woef kunt zien hoe groot de boom ongeveer is.

klik voor groot




Aan het einde nog eve uitgewandeld en woef even laten badderen in een stroompje. Slokje water erbij en woef weer helemaal blij. Ik ook trouwens.



Op naar de volgende ronde.

Gegevens:

* totaal 12,5 km
* temp 21



rondje in google earth openen



juni 69 km - 2013 totaal 930 km

gepost door Max op 10:15 PM


Zaterdag, 08 Juni 2013

08.06.2013 - bonawe - 15,5 km

Vandaag de eerste run aan de westkust. Mijn geliefde gebied, met schone lucht en een geweldige omgeving. Het is lang geleden dat ik hier in de zomermaanden was. Meestal ben ik hier in de winter en met dit geweldig mooie zonnige weer is het helemaal een bonus om hier te kunnen lopen.

Afgelopen winter ontdekte ik voor het eerst dat ik bij Bonawe een mooie route kon kiezen. Ik genoot toen volop, hoewel het geen heldere dag was. Maar zo met de besneeuwde bergtoppen was het erg mooi. Terugkijkend zien de foto's er wat grimmig uit als je het vergelijkt met de route van vandaag in de volle zon!

Eerst maar eens starten bij de quarry. Ze hebben iets aan het pad gerommeld, want het loopt niet erg lekker en ziet er wat wild uit. Maar ik weet dat de mooie route al na 800 meter zal beginnen. Geen idee hoe ver ik ga lopen vandaag, eerst maar eens kijken hoe het allemaal voelt.

klik voor groot




Adembenemend uitzicht met de bergen en het meer. De blauwe lucht met wolkjes is een bonus.

klik voor groot




Het lopen ging eigenlijl wel goed. Een van de redenen om vandaag al deze route te kiezen is het feit dat ik eventjes een 'vlak' stukje wil lopen nu. Ik weet al dat de routes bij Fearnoch en Barcaldine ook weer enorme klimmetjes zullen hebben en daar heb ik na al het autorijden even geen zin in. Nou is vlak ook nog maar relatief, maar in ieder geval hoef ik geen 80 meter te klimmen in een kilometer lange klim. Dat is ook wel eens lekker.



klik voor groot




Overal waar je maar kijkt is het geweldig. Je blijft lopen omdat je benieuwd bent wat er om de hoek weer te zien is. Ook al liep ik de route al eens, het verveelt blijkbaar niet!

klik voor groot




klik voor groot



Woef lijkt het leuk te vinden en doet haar best op de steentjes. Ik koos bewust voor de pure flow, maar ik begrijp nu dat het afgelopen winter op de trailschoenen toch net iets makkelijker liep op de stenen en het rollende gruis. Je glijdt toch makkelijker weg op de pure flow dan op de trailschoenen en ik pas dus ook wel goed op dat ik niet onderuit ga. Het tempo zit er trouwens aardig in zie ik, en ik bedenk dat ik ook straks nog weer helemaal terug moet. Altijd lastig met een 'heen en weer route' waar je aanvankelijk blijft lopen maar toch echt weer terug moet.

Dan ben ik alweer bij het hek waar ik de vorige keer stil viel vanwege de uitgestrektheid en de schoonheid van de natuur. Deze keer is het ook weer prachtig, maar heel anders dan in de winter. Dan zijn de bergen ineens 'grimmiger' en voel je je kleiner in de natuur zo tussen de bergen. Nu ziet het er toch veel lieflijker uit.

klik voor groot



Verder en verder lopen we en ik geniet.

klik voor groot




klik voor groot



klik voor groot



Het is echt prachtig en ik weet dat de route straks een stukje door een bos zal gaan. Eigenlijk wil ik nou wel eens het hele bosje doorlopen om te kijken wat er nu achter zit, maar ik heb totaall geen bereik met de telefoon en sprak met S een tijd af dat ik iets zou laten horen. Dat ga ik dus niet halen en aan de andere kant is ruim 15 km ook wel genoeg voor vandaag. Ik wil immers nog meer routes lopen dit verblijf!

klik voor groot






We komen eigenlijk niemand tegen. Vlak voor het bos 2 lopers of wandelaars die ik vervolgens op de terugweg nooit meer zal regenkomen. Ben benieuwd waar ze gebleven zijn, want er is nergens een andere weg of een huis te bekennen. Hoewel, er ligt ergens halverwege een huis waar iemand woont. Heel merkwaardig want hoe je daar komt is mij een raadsel.

Helaas keer ik na ruim 7,5 km toch maar om. Ik kan voor mijn gevoel wel uren lopen, hoewel het gevoel in mijn lies nog steeds niet weg is. Maar het is geen pijn meer en daardoor kan ik wel gewoon lopen. Ook merk ik geen verschil tussen lange routes of snelle routes. Soms is het ook een dag ineens helemaal weg. Heel vervelend en ook merkwaardig want ik weet nog steeds niet wat het is, en of het weer terug komt. Maar voorlopig gaat het zoals het gaat en neem ik het er maar van maar binnen grenzen. Helemaal niet zo slecht dus om er maar ene eind aan te breien en terug te gaan.

klik voor groot



Het laatste stukje door de quarry loopt weer rottig op die rare stenen.

klik voor groot



Maar uiteindelijk kom ik weer bij de auto. Woef drinkt lekker en heeft duidelijk dorst. Als we thuis komen gaat ze ineens als een idioot rondjes rennen op het gras. Kennelijk nog niet moe!

Op naar de volgende ronde.

Gegevens:

* totaal 15,5 km
* temp 22



rondje in google earth openen

juni 56 km - 2013 totaal 917 km

gepost door Max op 10:46 PM


Donderdag, 06 Juni 2013

06.06.2013 - spott - 8,5 km

Vandaag het laatste rondje hier in de omgeving. Ik zal het erg missen, want ik ben nog lang niet 'uitgelopen' hier. Het is echt prachtig en zeker met de bloeiende koolzaadvelden is het allemaal erg mooi. De heuvels zijn weliswaar zwaar om te lopen, maar zorgen wel voor adembenemende uitzichten. Ook als je met de auto rondrijdt, is het erg mooi om te zien allemaal.

Eigenlijk zijn we extreem lui geweest. Vandaag reden we ook weer - na een heerlijke lunch bij Chex Roux - langs een mooie ruine van een kasteel waar zo te zien nog aardig wat van over was. Niet gestopt voor een foto. Lui! Ook het kasteel met uitzicht op Bass Rock reden we wederom voorbij. Volgende keer toch maar wat ruimte nemen voor dit soort activiteiten ook. Zelfs de dierentuin in Edinburgh hebben we niet bezocht. Sterker nog: we zijn geen enkele keer in Edinburgh geweest deze keer. Niet voro de marathon, dan maar helemaal niet.

De keuze voor vandaag was niet eens gemakkelijk, want ik wist niet zeker of ik snel wilde lopen of gewoon een fun run wilde doen. Aangezien ik gisteren ook al gelopen had, wilde ik ook weer niet te ver. Choices choices....

Uiteindelijk besloot ik maar een rondje te doen dat ik al gedaan had, met als verschil het eerste stuk door het bos. Dat had ik wel al eens gewandeld dus ik wist al ongeveer wat me daar te wachten zou staan.

Ik had zin dus dan eerst maar eens op pad.

klik voor groot



Ik ben echt gek op die gele velden! Natuurlijk moest woef even voor de laatste keer poseren voor de heksensteen. Eigenlijk moet ik daar straks nog even een muntje gaan offeren bedenk ik nu!

klik voor groot



Daarna rechtsaf richting de Ford en het bospad op met alle witte bloemies. Het ruikt daar wel grappig eigenlijk, maar de brandnetels waren niet echt fijn zo langs het pad. Natuurlijk kan je daar ook niet echt vaart maken maar het is een goede oefening in trail runnen.

klik voor groot



klik voor groot




Onderweg ook mooie zwammen!

klik voor groot



Na het stukje bos weer op de weg en even genoten van het uitzicht.

klik voor groot





Daarna toch even een snel rondje gestart en dat lukte prima ondanks de klimmetjes van het eerste stukje door het bospad.

Bij de doorsteek vloog nog een buizerd voor me op die lekker op de grond zat te eten. Prachtig!

Zo kwam er een einde aan het lopen in dit gebied. Echt geweldig. Jammer van de marathon, maar ik heb gelukkig wel lekker gelopen hier en dat is wel erg fijn. Op naar de volgende runs.



Gegevens:

* totaal 8,5 km
* temp 15



juni 41 km - 2013 totaal 901 km

gepost door Max op 11:46 PM


Woensdag, 05 Juni 2013

05.06.2013 - pressmennan wood - 9 km

Vandaag weer een zwerfrondje. Keurig een rondje uitgezocht met de kaart erbij en google earth. Eerst een rondje rond een farm en een stukje over de weg, daarna rond een mooi meertje. Totaal zou de route ongever 13 km zijn.

Eerst maar eens met de auto naar de startplek. Voor het eerst dus niet vanaf de logeerplek.

De parkeerplaats van het meer en het bos was snel gevonden. Omdat er een bord stond met een kaart, besloot ik daar eerst even op te kijken. Volgens de kaart wordt het bos bewoond dooor allerlei rare wezens zoals Glingbobs en Tootflits. Bijzondere magical creatures. Tootflits wonen in de boom en de Glingbobs op de grond. Ik was erg benieuwd of ik iets zou tegenkomen in het bos!

klik voor groot



Ik besloot uiteindelijk toch maar te starten met het stuk door het bos omdat ik dat per se wilde zien. Ik zou daarna altijd nog wel het stuk over de weg kunnen doen. Vol goede moed gingen waf en ik dus op pad!

klik voor groot



Na een poosje kwamen we bij het meer en dat was echt ontzettend mooi om te zien. Geen straf om hier te lopen!

klik voor groot







Na het meer door een soort deur en daar bleek een pad naar links rond het meer te zijn. Dat dus maar genomen, want dat had ik ook op de kaart gezien en zou me weer aan de andere kant brengen waarna ik zou kunnen starten met de weg ronde.

Maar helaas... ik kwam ineens op de weg uit en moest dus eerst terug naar het dorpje Stenton en weer terug naar de parking. Lekker klimmen en dat in de volle zon. Woef hijgde en hijgde eens harder maar ja, we moesten toch echt eerst weer terug naar de start!

Gelukkig eerst een stukje dalen.

klik voor groot



Uiteindelijk kwamen we via het rottige keienpad weer terug op de parkeerplaats. Omdat het erg warm was en ik ook die lies wel weer wat voelde, besloot ik eerst maar eens terug te gaan naar de auto om woef wat water te geven en te kijken of ik het kinder rondje door het bos langs het water nog kon doen. In het bos was het lekker koel.

klik voor groot



Kijkend op het bord besloot ik inderdaad het korte rondje aan de meer zijde te gaan doen, en eventueel het lusje aan het einde eraan vast te plakken als het goed zou gaan. Natuurlijk zou ik ook kijken of ik de magical creatures zou kunnen vinden.

De start bij het meertje was weer erg mooi.

klik voor groot



Daarna over het pad verder en verder het bos in. Het was best een redelijk begaanbaar pad en de pure flows waren niet extreem glad hoewel ik wel goed heb opgepast. Na alle valpartijen is het nu welletjes en blijf ik graag overeind.

Ik kwam nog een vrouw met border collies tegen en verder eigenlijk niemand. Ik zag ook bijna geen enkele aanwijzing van de magical creatures die her en der in het bos een huisje of gek dingetje hebben volgens de kaart die ik bij me had. Als ik er eens ga wandelen deze week zal ik beter opletten en een foto maken. Ik zag alleen de frog helemaal aan het einde. Het is wel een leuk idee om zoiets uit te zetten voor kinderen, zodat ze beweging krijgen en een spannende wandeling kunnen doen in het bos!

klik voor groot



Bij de kruising koos ik toch maar voor rechtsaf weer terug naar de parking en niet voor het extra lusje dat dan meer een lusje voor de kilometers zou zijn. Het was zo ook wel genoeg met die gekke ondergrond en het klimmen en dalen. Op naar de volgende run!



Gegevens:

* totaal 9,3 km
* temp 15



juni 32 km - 2013 totaal 893 km

gepost door Max op 06:56 PM


Maandag, 03 Juni 2013

03.06.2013 - spott - 7 km

Vandaag een kort en snel(ler) rondje na de 15 km van eergisteren. Ik heb een beetje spierpijn in mijn benen van het fotograferen van de afgelopen dagen. We zijn zowel naar de Farne Islands geweest als naar Isle of May.

Bass Rock zie ik op iedere run in de verte liggen en deze vogels vliegen daaromheen en nestelen daar met duizenden tegelijk.

klik voor groot



Gisteren was een tamelijk vermoeiende dag maar wel met een prima resultaat qua foto's.

klik voor groot



Het was stralend weer en ik koos deze keer voor een korte broek. Helaas hadden beide horloges bijna een kwartier nodig om een GPS signaal op te pikken, en dat zorgde ervoor dat ik me lekker nog eens omkleedde om te gaan lopen in een topje.

klik voor groot



Maar uiteindelijk was ik klaar om te gaan lopen en gingen woef en ik vol goede moed op pad voor een kort rondje.

Eerst richting de Ford en daarna heuvelopwaarts. Gelukkig was er voldoende schaduw en viel het best mee om te klimmen. Zonder morren hobbelde woef met me mee. Daarna was het ineens over met de schaduw en liepen we in de volle zon langs Little Spott. Prachtig zicht op Bass Rock en ik vind het een grappig idee dat daar op dat moment al die duizenden vogels zitten te broeden en lawaai zitten te maken. De rots is ook zo wit vanwege alle vogelpoep! Geen foto's tijdens de run deze keer omdat ik alleen even echt wilde trainen. Maar de mooie beelden staan wel in mijn geheugen gegrift natuurlijk!

Woef was aardig aan het hijgen en bleef een beetje achter. Na Little Spott gaat de weg lekker omlaag en maakte ik flink vaart. Woeffie bleef een beetje achter en ding steeds harder hijgen. Ook al geen warm weer hond! Het hele stuk richting de afslag heb ik haar een beetje aangemoedigd om lekker mee te lopen. Misschien moedigde ik mezelf daar ook wel mee aan, wie zal het zeggen.

Om de routes een beetje te kunnen vergelijken (en omdat het wel errug was voor woef en mij) klokte ik de eerste lap af na 4 km net zoals de vorige keer. Ik was 5 sec/km sneller dat was helemaal niet slecht met een zelfde gemiddelde hartslag als de vorige keer (148) dus ik was helemaal niet ontevreden. Tussendoor 200 meter gelopen zodat woef even kon poepen en daarna hobbelde ik netjes de heuvel op naar de farm en was het nog maar een klein stukje daarna. Na ruim 7 km waren we weer bij het huisje. Knetter warm maar zeer tevreden. Qua pijn lijkt het ook goed te gaan.



Gegevens:

* totaal 7,3 km
* temp 19




juni 23 km - 2013 totaal 885 km

gepost door Max op 11:35 PM


Zaterdag, 01 Juni 2013

01.06.2013 - spott - 15 km

Vandaag weer een nieuw rondje. Ik hoopte er maar het beste van, want de vorige run was niet echt een succes met die hekken waar je niet meer verder kunt. Maar het weer was prima en de omgeving is mooi, dus maar kijken waar het schip strandt.

Ik koos ervoor om eerst Spott Loan op te klauteren en eerst het weg stuk te doen voordat ik op off road zou komen. De weg was prima, geen auto's en de afslag was ook gauw gevonden na enkele kilometers hoewel ik eerst een verkeerde afslag nam een veld in. Dat lijkt overigens ook een optie te zijn voor een rondje, dus dat was niet eens gek om even te bekijken.

klik voor groot





De afslag was wel een vrij goed pad en al snel liepen waf en ik vrolijk verder over de steentjes. Heuveltje op en heuveltje af.

klik voor groot





Grappig genoeg kom je dan ineens weer op een hoog punt waar je de zee ziet liggen in de verte en ook Bass Rock als witte rots in de zee.

klik voor groot



Daarna ergens rechtsaf voor een lusje maar dat mislukte, want ik zag niet echt een pad maar meer een soort weiland met een hek op de achtergrond. Daarom maar doorgelopen en even later linksaf richting Doon Hill, een archeologisch gebeuren waar ik nog niet geweest was.

Het pad was erg mooi, hoewel het een aardig klimmetje was met tegenwind ook nog.

klik voor groot





Als je daar staat, vraag je je dus even af wat er te zien is in een leeg veld, totdat je op het veld loopt en de resten toch wel ziet. Ik zou me wel een beetje bekocht voelen als ik hier speciaal heengereden zou zijn als toerist, maar nu als sightjogger was het wel leuk.

klik voor groot



Meer over Doon Hill op deze site

Nadat ik even gekeken had, was het tijd om weer verder te gaan. Helaas weer een hek en nog een hek. Ik tilde aanvankelijk Ztje over het hek om verder te gaan, maar al snel bleek dat ik nergens uit zou komen. Dan maar weer terug. Ik vroeg me even af of ik de hele route nu terug zou moeten lopen, maar gelukkig kon ik toch rechtsaf een karrenpad op en kwam ik alsnog weer terug op de route en kon ik gewoon teruglopen zoals ik de route weer herkende.

Daarna nog een extra lus gemaakt via Little Spott maar dat was ietsje verder dan ik dacht. Ook goed. Woef vond het prachtig maar had het wel warm.

klik voor groot



Na 15 km zat de run er weer op. Het was toch wel vrij warm geweest met het zonnetje maar de wind maakte veel goed. Goede training ook met al die heuveltjes.



Gegevens:

* totaal 15 km
* temp 15



rondje in google earth openen

juni 15 km - 2013 totaal 878 km

gepost door Max op 07:33 PM