Runpower





April 2015
ZMDWDVZ
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

Augustus 2016
Juli 2016
Juni 2016
Mei 2016
April 2016
Maart 2016
Februari 2016
Januari 2016
December 2015
November 2015
Oktober 2015
September 2015
Augustus 2015
Juli 2015
Juni 2015
Mei 2015
April 2015
Maart 2015
Februari 2015
Januari 2015
December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011

Woensdag, 29 April 2015

29.04.2015 - garderen - camp run dag 2 - 23 km

Vandaag de tweede dag van mijn camprun. Het was best koud vannacht en ik had het erg warm in mijn slaapzak maar mijn gezicht was koud en daar word je dan wakker van. Ik moet dus nog eens bedenken wat ik aan moet trekken in de slaapzak met dit soort weer, want dit was niet echt prettig als de stoom zowat uit je oren komt. Rond 3 uur ben ik er zelfs even uit geweest om te plassen. Ik wilde wel eens zien of ik nou in de nieuwe tent makkelijk mijn kleren aan zou kunnen schieten en er makkelijk in en uit zou komen terwijl woef in de tent blijft. In de kleinere Nordisk kan ik er niet uit zonder haar weg te moeten duwen of naar buiten te laten gaan, maar in deze tent is volop ruimte natuurlijk. Aankleden ging heel makkelijk en snel en uit de tent gaan ook maar woef dacht er anders over en toen ik mijn schoenen aantrok stond ze ineens naast me. Dan zij ook maar even plassen wel zo makkelijk. Daarna moest ze dus gauw weer terug in de tent natuurlijk en ging ik even naar het warme toilet gebouw. Iemand zei nog dat hij wel even snel op het gras was gaan plassen als er toch niemand was, maar ik wist dat het gebouw heerlijk warm zou zijn en even de benen strekken is altijd lekker. Dit is de eerste keer dat ik er 's nachts uit ben gegaan dus weer een goede oefening. De slaapzak was namelijk nog heerlijk warm toen ik terug kwam, dus dat weet ik nu ook. Daarna weer lekker verder geslapen en gelukkig maakte woef me ook deze keer niet wakker omdat ze trek had. Ze lag nog zo lief te slapen!

klik voor groot



Daarna eerst maar even een lekkere ochtend wandeling met woef gemaakt. Ze was nog steeds vrolijk en blij en leek nergens last van te hebben. ik ook niet overigens. Je zou toch denken dat ik vaag nog wel ergens zou moeten voelen dat ik 29 km gelopen heb gisteren maar dat is dus niet zo. Gelukkig maar.

Daarna ga ik nog even wat eten en drinken bij de tent en besluit ik toch maar te gaan inpakken omdat ik wil lopen en daarna het matrasje moet terugbrengen en even naar die rugzak wil kijken. Op zich niet fijn want zo zit er toch weer een stok achter de deur om op te schieten. Maar het is niet echt warm weer, dus zo is het ook prima.

klik voor groot



Het matrasje dat ik mocht lenen van Eureka lag heerlijk. Maar wat een verschil in formaat met mijn eigen lichtgewicht dingetje!!

klik voor groot



Echt niet normaal maar zo met de auto is het wel te doen want je pakt het heel makkelijk op zo in de hoes. Tijdens trainingen lekker slapen is natuurlijk ook wel wat waard, hoewel mijn Thermarest Neoair ook erg lekker ligt (maar wat kleiner en smaller is).

Ik ga de tent opruimen en ben benieuwd naar de condens. Deze keer was de tent aan de binnenkant lekker droog in tegenstelling tot vorige week met de Nordisk toen alles zeiknat was van binnen. Ik zie wel condens op de binnentent liggen maar dat zijn druppels en verder niks.

klik voor groot



Als alles is opgeruimd gaan we op weg voor de run. Ik ben erg benieuwd hoe het zal gaan en hoe alles voelt na gisteren. Ik neem dezelfde route maar kennelijk zie je elke keer weer wat anders, want deze keer zag ik toch een van de houtsnijwerken op de bomen!

klik voor groot



Altijd weer leuk. Daarna weer langs het bos en via het gehuchtje in het bos weer richting de heide. Ik maak snel een kiekje van dat gehuchtje want het ziet er heel pittoresk uit!

klik voor groot



Ik besluit weer even woef te laten drinken en eten te geven bij de schaapskooi. Tot mijn verrassing kom ik blijkbaar net op het moment dat ze naar buiten zullen gaan met de herder! Alle schapen en lammeren staan klaar voor vertrek!

klik voor groot



Ik wacht toch maar even want ik hoor al geblaf in de verte en de eerste Border Collie komt al aan, dus ik vermoed dat de herder ook onderweg is en straks op weg zal gaan met de kudde. Altijd leuk om te zien! En dat blijkt te kloppen want even later begint het schouwspel. Als er een schaap over de dam is...

klik voor groot




Ik maakte een filmpje (eerst drie foto's)



Het blijft een mooi gezicht en ik zie later dat ze op de heide enorme stofwolken veroorzaken zo met z'n allen. Ik ga naar binnen om woef te voeren en zelf wat te drinken en een lekker plakje cake te snoepen.

Daarna gaan we weer op pad voor het laatste stukje. Het lopen gaat prima, ik heb echt nergens last van en het voelt allemaal heel makkelijk. Mijn hartslag komt ondanks de onverharde stukken niet boven de 136 uit en ik loop mooi vlak. Tevreden dus en wat is het toch bijzonder dat ik dit zo kan doen. Met een blije en fitte hond is het natuurlijk al helemaal top!

Ik maak nog een klein lusje als ik weer in Garderen kom. Ik twijfel over de afstand die ik nog wil doen en wil ook nog de tijd hebben om nog even wat te eten na de run en me om te kleden voordat ik weer naar Utrecht rij. Op zich wel jammer maar ik denk dat ik na Schotland nog weer makkelijker langer onderweg kan blijven. Ik ga er dus maar even van uit dat er nog kansen genoeg komen om langer op pad te zijn op deze manier. Maat houden is en blijft lastig.

In het laatste stukje bos zie ik nog een prachtig contrast tussen het jonge groen en het bruin en daarvan maak ik nog snel een kiekje. Ook verderop een kiekje van woef naast de paarse bloemetjes. Het was zo'n lief plaatje.

klik voor groot




Op 23 km klok ik af. Het waren weer twee heerlijke dagen met lekkere loopjes die heel makkelijk gingen. Ik ga me omkleden en op pad naar Utrecht. Daar pas ik een rugzak die weliswaar groter is maar voor mij geen oplossing blijkt met de pacemaker leads die in de weg zitten bij de schouderbanden. Ik ben weer extra tevreden over mijn huidige rugzak die comfortabel zit en geen problemen geeft.



Het matrasje geef ik ook weer netjes terug nadat ik eerst alle grasjes eraf heb gepeuterd. Daar ga ik nog eens over nadenken maar dan moet ik eerst nog een keer in de nieuwe tent op mijn eigen matrasje geslapen hebben om te kunnen voelen wat het verschil is. Dat had ik natuurlijk vannacht ook kunnen doen, maar daar heb ik niet aan gedacht. Volgende keer en ik hoop dat die snel na Schotland weer komt! In Nederland valt ook nog genoeg te lopen en te ontdekken. Alleen even het hoog seizoen overslaan denk ik want met herrie en rumoer om je heen lijkt het me niks.

Op naar de volgende runs!



gegevens:

* 23 km
* 10 graden - zonnig

april 321 km - 2015 totaal 1.377 km

gepost door Max op 06:37 PM


Dinsdag, 28 April 2015

28.04.2015 - garderen - camp run dag 1 - 29 km

Vandaag de eerste dag van de camprun in Garderen. Vorige week was ik hier ook en dat is toen prima bevallen. Deze keer was het minder mooi weer en ik was erg benieuwd of ik regen zou hebben, want dat zou dan een goede oefening zijn en meteen een mogelijkheid om te bekijken of de tent waterdicht is. Ik schreef al dat we drie dagen lang camp spulletjes hebben bekeken en veel hebben gelezen en hebben nagedacht. En of dat succesvol was, zou deze trip moeten blijken. Ik vertrek dus vol goede moed en veel zin met een andere tent die we gisteren nog even binnen hebben opgezet om te kijken hoe het nou echt werkt. Ook een beetje lullig om ergens te staan en nog te moeten uitvinden hoe je de tent op moet zetten. Maar het leek allemaal makkelijk te gaan dus vooruit maar!

Met Eureka Europe had ik afgesproken dat ik een matrasje mocht lenen voor een nacht om uit te proberen. Dat ben ik dus eerst even gaan ophalen in Utrecht. Als ik morgen weer terug rijd, ga ik ook op mijn gemakje even kijken of de grotere rugzak die ik afgelopen weekend al zag hangen iets voor mij is. Ik heb nu toch alles bij me, dus ik kan mooi kijken of het erin past. Zo gezegd zo gedaan en met het enorme matras in de auto rij ik naar Garderen. Volgens mij rij ik net voor de regen uit, dus ik hoop dat ik nog net kan opzetten voordat de bui losbarst.

Als ik het terrein oprijd komt een man me begroeten en vraagt of ik nog een nachtje kom testen. Het blijkt de eigenaar te zijn die dus van zijn vrouw had gehoord dat ik naar Schotland ga. Hij vertelde ook dat het vannacht had gevroren en dat het misschien wel weer een koude nacht zou worden. Gelukkig heb ik een hele warme slaapzak dus voor koude ben ik niet bang. Met dat dikke matras kan ik het al helemaal niet meer koud hebben want die heeft een R waarde van 9! Zijn vrouw komt er ook bij staan en vertelt dat ze vorige week nog even was langs gefietst in de avond en zich had afgevraagd of je in de tent die ik bij me had wel kon liggen. Nou ziet die Nordisk er ook heel klein uit, maar er zit veel meer ruimte in dan je denkt! En dat voor 950 gram is echt bijzonder. Maar toegegeven: het is klein en vooral met droog en lekker weer allemaal prima. Maar met regen of slecht weer als je bent aangewezen op een tent toch wel erg klein. Vandaar dus...

klik voor groot



Met de tent aan de rechterkant was ik dus deze keer op stap en die is dus veel groter. Het mooie is dat het eventueel ook nog net in de rugzak zou kunnen. Deze tent weegt 'maar' 2 kilo en is qua pack size ook nog prima onderaan de rugzak te hangen. Dat hebben we uitgebreid geprobeerd afgelopen dagen. Voor auto trips is dit natuurlijk ideaal. Maar nu eerst nog even opzetten!

Het ziet er dreigend uit maar ik besluit toch te beginnen met het opbouwen en op te schieten. Gauw de footprint uitrollen en even goed kijken waar ik de deuren wil hebben qua zon en uitzicht. Met de wind kan ik geen rekening houden want er is (gek genoeg) weinig wind. Snel de binnentent uitleggen en de stokken eroverheen. Waf ligt er geduldig bij. Even denk ik dat ik de stok verkeerd heb gedaan en dat kost een minuutje maar in no time staat de binnentent en net als ik de buitentent over de binnentent wil gooien gaat het regenen. Nu dus even opschieten! Inmiddels regent het echt maar de tent staat in no time. Woef is ineens verdwenen en blijkt in de auto te zijn gaan liggen. Verstandig. All in all kostte het me 15 minuten en dat kan dus veel sneller de volgende keer. Voor de eerste keer niet ontevreden en alles staat keurig strak.

klik voor groot



Ik wacht samen met woef even af of het droog wordt (wel volgens de voorspelling) en madam ligt meteen prinsheerlijk te slapen in haar nieuwe paleis.

klik voor groot



De ruimte is enorm maar het is ook op een of andere manier wel ongezellig. In de Nordisk is het natuurlijk veel kleiner, maar rechtop zitten gaat maar net aan en omkleden ofzoiets is er al helemaal niet echt bij in de tent met de hond ernaast. Dit is wel bijzonder zo en ik moet lachen. Het enorme matras zit heerlijk overigens.

klik voor groot




Het is al heel snel droog en het zonnetje begint ook alweer te schijnen. Ik ben hier vooral om te lopen dus woef en ik gaan op pad. Ik wil eigenlijk in ieder geval tweemaal weer ruim 20 km lopen en aangezien de route de vorige keer makkelijk te vinden was en lekker liep, besluit ik om gewoon hetzelfde rondje te lopen zodat ik niet op de kaart hoef te kijken. Op die manier kan ik gewoon goed lopen en oefenen met de wisselende ondergrond. Woef heeft er duidelijk zin in en danst voor me uit. Ze is hartstikke fit maar nog steeds schijnzwanger.

Ik maak weinig foto's onderweg want het is gewoon een mooi bos en vorige keer maakte ik ook al wat foto's. Het gaat allemaal heel voorspoedig. De route is heel makkelijk te vinden en eigenlijk steeds rechtdoor. Na 13 km ben ik weer bij de schaapskooi en ga ik even wat drinken en woef water geven. Die lust vast wel een slokje. Als ik naar de schaapskooi loop om even te kijken blijken de schapen allemaal binnen te staan. Er staan twee mensen te kijken en we raken aan de praat over de lammetjes die al zo groot zijn. Ik zeg dat ze nu wel snel verkocht zullen worden voor de slacht en een van de dames kijkt beteuterd. Weg mooie droom! Na de korte pauze gaan we weer snel verder. Even een stukje langs de heide en dan weer het bos in.

klik voor groot




Veel te snel zijn we alweer terug in het centrum en op 20 km besluit ik dan toch maar weer even door te lopen naar de ijssalon voor een klein ijsje en een kopje thee. Omdat het niet echt warm is en ik geen kou wil vatten, ga ik binnen zitten waar meteen het zweet over mijn gezicht gutst. Goede oefening zo even binnen pauzeren, dat is duidelijk. Waf krijgt weer wat water en ligt geduldig te wachten.

Ik besluit nog een rondje te doen en nadat ik op de kaart heb gekeken hoe ik zal gaan lopen, gaan we van start. Waf is door het dolle heen en doet gek om me heen. Ze is duidelijk nog niet moe!

klik voor groot



Uiteindelijk maak ik er nog een 9 km lusje aan vast en de teller staat dus op 29 km als we weer terug komen bij de tent. Het hadden er voor mij ook wel 40 kunnen worden maar woef moet inmiddels ook eens eten. Dat is het nadeel van midden op de dag vertrekken. Bovendien is de route vandaag wat langer dan de vorige b2b run dus eerst maar eens kijken hoe dit morgen voelt. Ik vind het toch best een afstand hoewel ik totaal niet het idee heb dat ik gelopen heb.

Als we bij de tent komen, kleed ik me eerst even snel om zodat ik lekker warm blijf. Dan besluit ik een lekkere tosti te gaan eten in het dorp. Eigenlijk heb ik zin in asperges maar als ik bij het restaurantje aankom, blijkt dat de hond (terecht overigens) niet mee naar binnen mag. Dan maar die tosti. Het is rustig binnen en woef ligt op haar gemakje midden in de zaak te slapen terwijl ik geniet van de thee en de warme tosti. Als we weer bij de tent terugkomen, maak ik snel even een thermosfles met heet water zodat woef ook lekker haar warme avond hap kan krijgen. Ik vind die Esbit dingen nog steeds erg makkelijk voor 1 nacht onderweg. Inmiddels heb ik van iemand een Optimus Crux gas brander overgenomen maar voor 1 nacht is dit veel makkelijker en lichter.

klik voor groot



Na deze lange actieve dag is het tijd om eens het nieuwe matras te gaan proberen. Omdat ik nu toch met de auto was en er ruimte genoeg is, nam ik zelfs mijn kleine echte kussen mee. Laat Klaas Vaak nu maar komen en op naar dag 2 van de camp trip! Het was een mooie dag met droog en fijn loop weer. Ik was dus echt een bofkont!

klik voor groot





gegevens:

* 29 km
* 14 graden - zonnig

april 298 km - 2015 totaal 1.349 km

gepost door Max op 08:29 PM


Zondag, 26 April 2015

26.04.2015 - hitland - 13 km

Ook vandaag rijdt S. weer gezellig mee op de fiets voor ons rondje. Niet te lang, maar het is fijn weer. Boven verwachting goed eigenlijk! We hebben net staan klungelen met de tent (binnen) en praten daar nog wat over na. Veel indrukken opgedaan, veel gelezen en veel wijzer geworden afgelopen weekend. Wat een onbekende wereld maar al die materialen en spullen. Geweldig!

Ik doe weer een warming up van 2 km en dat loopt lekker. Ik loop vandaag op de Pure Flow om te kijken of de Stinson misschien niet meer helemaal OK zijn inmiddels. Ik denk dat dat klopt, want ik voel werkelijk niets op deze schoenen die toch echt minder demping hebben dan de Stinsons. Daarna weet ik even niet goed wat ik zal gaan lopen en denk aanvankelijk dat ik 1000-tjes ga doen op MAF maar na de eerste 1000 mtr lap met 30 sec wandelpauze besluit ik toch dat ik beter op MAF continu kan lopen om te trainen en daarna loop ik dus lekker door. Mijn hartslag blijft geweldig mooi en laag. Beter nog dan gisteren. Het tempo ligt ook mooi en hoger. Ik loop weer de continu lap net als gisteren, klok in gedachten af maar laat de tijd lopen en besluit deze lap dan met 30 sec wandelpauze en weer het 1000-tje. Zo lijkt het nog ergens op kan ik de middenlap vergelijken met gisteren.
Na deze kern lopen we weer 2 km lekker op het gemakje op RWR uit richting de parkeerplaats. Zo komt er dus aan 13 km een einde aan het rondje. Het is tamelijk rustig onderweg en het loopt toch wel snel weg hier op Hitland ook al moet je even nadenken op welke manier je een bepaalde afstand kan lopen. Maar het heen en weer rijden, plus de fiets in de auto stoppen als we naar de roeibanen gaan, kost toch wel erg veel extra tijd. En zo tussen de gele bloemetjes loopt het ook prima, zeker als het niet gek druk is.

De ronde ging echt prima. Ik loop morgen weer een stukje tenzij ik inderdaad dinsdag en woensdag nog een keer naar garderen ga voor 2x22 km als laatste voorbereiding op de lange run in Schotland. In dat geval loop ik morgen dan maar niet. Waarschijnlijk kan het prima, maar ik ben toch nog voorzichtig. Er staan al meer dan 1.300 km op de teller dus dat is niet echt weinig dit jaar.

Op naar de volgende ronde, en ik hoop die dus weer samen met waf onverhard in Garderen te kunnen doen!

klik voor groot





gegevens:

* 13 km
* 12 graden - zonnig

april 269 km - 2015 totaal 1.325 km

gepost door Max op 09:35 PM


Zaterdag, 25 April 2015

25.04.2015 - hitland - 12 km

Vandaag vrij laat vertrokken voor een rondje op Hitland. S. besloot toch gezellig mee te fietsen, dus ik ben op pad gegaan en al snel voegde hij zich bij me om lekker mee te fietsen. We hadden de hele dag (en gisteren de hele avond) naar camp spullen gekeken en allerlei dingen uitgezocht. Naar Utrecht geweest en naar Barendrecht. Een intensieve dag maar ontzettend leuk. En met resultaat! Daarover later meer.

Voor vanavond stond er dus een relatief kort stukje op het programma dat ik iets anders weer indeelde dan de run van gisteren. Deze keer weer starten met een warming up en daarna een rondje op MAF van 5.000 mtr. Vreemd genoeg ging dat heel erg gemakkelijk, ademhaling op 2/4 en een maximale HF van 139 met een gemiddelde van 135 (!) en daarbij 30 sec/km sneller dan gisteren. Dat vond ik wel opvallend. Dit zou ook een beetje mijn tempo nu op MAF moeten zijn en niet dat van gisteren. Dat ging toen heel erg makkelijk maar was wel een beetje te traag. Geeft niet, ik loop op MAF en wat daarbij hoort, merk ik wel maar het was wel opvallend. Slingerend door het nieuwe deel van Hitland kwamen we dus op deze manier heel makkelijk aan het rondje dat op het programma stond. Veel te kort naar mijn zin maar wel verkwikkend en makkelijk. Het was gek genoeg heel mooi weer geworden na de regen van vanmiddag met een zonnetje en overal gele bloemetjes. Ook veel pulletjes dus van alles te zien en te horen!

Op naar de volgende ronde morgen dan maar weer. Woef deed het overigens prima, en had het reuze naar haar zin. Ik ben blij dat zij zo fit en happy is!

klik voor groot






gegevens:

* 11,5 km
* 17 graden - zonnig

april 256 km - 2015 totaal 1.312 km

gepost door Max op 09:30 PM


Vrijdag, 24 April 2015

24.04.2015 - 1M + 5M (MAF test) - 1M - totaal 14 km

Vandaag de eerste dag van een reeks met een kortere afstand maar elke dag. Deze eerste dag wil ik een MAF test doen ook al is dat niet de beste dag om dit te doen vanwege de relatief hoge temperatuur. Maar ik ga het gewoon proberen en zie wel waar het schip strandt. Eerst een mile opwarmen en daarna dus 5 mile op MAF tegen de bovengrens aan en tot slot weer een mile cool down. Ik begin de warming up en al snel klinkt het signaal en begin ik de MAF test. Het loopt wel erg gemakkelijk, ademhaling op 2/4 maar het tempo ligt niet hoog. Ik schat dat mijn cadans met deze ademhaling redelijk is zo zonder metronoom en dat blijkt te kloppen. Gek dat dit nu zo comfortabel loopt en zo makkelijk ademt. Ook al is het tempo wat aan de lage kant, de hartslag blijft mooi, ademhaling is goed en ik heb het gevoel dat ik dit uren vol kan houden en zo hoort het eigenlijk ook. Dat tempo komt wel weer als ik dit iets serieuzer blijf doen en met wat lagere temperatuur zal het uberhaupt al beter zijn/worden.

De eerste lap zit er al snel op. En ook nummer 2 gaat vlot. Tijdens lap 3 zie ik ineens vanuit mijn ooghoek een eendje met een witte kop en een blauwe snavel. Ik ben even afgeleid. Wat zag ik daar nou zwemmen? In ieder geval iets bijzonders, of het een rosse stekelstaart is of een witkop daar ben ik nog niet uit want ik besluit toch door te lopen aangezien ik toch geen camera bij me heb. Als ik de dijk weer op loop, staat daar een echtpaar foto's te maken en ik zeg dat er iets bijzonders langs de eerste baan zit. Omdat ik niet wil stoppen, rijd de vrouw me achterop en fietst een stukje mee terwijl ik probeer uit te leggen wat ik zag en waar de eend zit. Ik zie dat mijn hartslag daarbij wel even oploopt. Wel grappig om het effect te zien van dit intermezzo. Maar als de vrouw weer weg fietst, op zoek naar de eend, zakt de HF natuurlijk weer keurig naar de juiste zone. Ik probeer op maximaal 138 te lopen maar wel aan die bovenkant tijdens deze MAF test. Al snel zit de 5 mile test erop en ben ik weer bijna bij de start van de roeibaan. Ik start de 1 mile cool down en ga nog even zelf op zoek naar de eend die ik niet meer kan vinden jammer genoeg. Later hoor ik van iemand dat het een rosse stekelstaart was. Ook leuk ook al hoort die soort hier niet thuis.

Woef heeft het ondanks de warmte ook goed gedaan en verlangt naar een hapje.
Op naar de volgende run dan maar weer.



gegevens:

* 14 km
* 19 graden - zonnig

april 245 km - 2015 totaal 1.301 km

gepost door Max op 01:36 PM


Woensdag, 22 April 2015

22.04.2015 - garderen - camp run dag 2 - 21 km

Vanmorgen word ik wakker van een vogeltje dat op de tent zit te rommelen. Geen idee wat hij daar aan het doen is, maar ik ben wakker. Ik kijk hoe laat het is en besluit nog lekker even verder te dommelen, want Woef is nog in diepe slaap en het is pas even na 5 uur in de ochtend. Het was een rare nacht, waarbij ik het deels koud en deels warm heb gehad. Ik moet nog eens nadenken wat het beste is om te dragen in de tent, want het Paramo truitje is in ieder geval niks om in te slapen. Maar het hoesje over het matrasje was voor deze prinses op de erwt in ieder geval wel heel fijn!

Ik dommel nog een beetje door en denk na over gisteren en bedenk wat ik vandaag zal gaan doen. Hoe ver? Waarheen? Maar voordat ik iets kan beslissen slaap ik alweer. Als ik later weer wakker word, moet ik lachen om woef die ook als een prinses ligt. Achterpootje ergens omhoog gestoken en in diepe rust. Ik geloof niet dat zij het vervelend vindt op deze manier. Mag ook wel op haar heerlijke Ruffwear bedje.

klik voor groot



Tot mijn verassing heeft ze me niet wakker gemaakt voor haar eten maar als ik ritsel met het zakje is ze ineens wakker en schrokt ze snel haar eten weg. Daarna wurm ik me in mijn broek en ontdek hoe nat de tent is. Dat komt vast door het verschil in temperatuur tussen de dag en de nacht deze keer. Vorige week in Limburg was alles kurkdroog, mede doordat er een windje stond denk ik. Dit is niet fijn maar het hoort er een beetje bij.

Ik open de buitentent en woef springt er meteen uit en gaat met haar tak rommelen. Zij wil wel weer wat actie, dat is duidelijk!

klik voor groot



Ik kruip ook uit de tent en ben verrast door de condens. Zou dat door mijn hotdog komen? Ik heb echt geen idee maar zo heb ik het nog nooit meegemaakt.

klik voor groot



Ik wandel met woef naar de auto en daar moet ze even wachten als ik me ga opfrissen. Als je ergens wild staat, dan moet je dat natuurlijk in en rond de tent doen en ik bedenk hoe ik dat deze keer had moeten oplossen met die natte (binnen)tent. Niet voor nu, ik heb het nu makkelijk en al snel ben ik weer toonbaar en ga ik wandelen met woef in het bos. Je loopt zo vanaf de tent het bos in en dat is wel erg prettig natuurlijk. Meteen slaan de twijfels weer toe: had ik nou meteen moeten gaan lopen al? Of toch eerst gewoon een stukje wandelen? Ik besluit even een oefening in het 'hier en nu te doen'. Ik wandel nu. Dat ga ik dus doen. Geen telefoon, geen andere afleiding. Gewoon een stukje wandelen. Ik wil altijd alles tegelijk en ben als de dood dat ik iets 'mis'. Of een verkeerde keuze maak en daarna zeg 'had ik maar'. Zo'n trip is dus ook heel goed om dit af te leren. Althans, te proberen. Ik wandel dus. Ik kijk om me heen, geniet van de grote zwammen op de bomen en van woef die met haar enorme stronk sjouwt. Het kan haar helemaal niets schelen wat we doen. Lekker samen, lekker in het moment zijn. Ik kan nog een heleboel van haar leren geloof ik.

Ik maak het wandelrondje af en ga terug naar de tent. Daar ga ik lekker buiten op mijn matje zitten en maak warme thee en eet een broodje uit mijn bak. Dat is echt nog steeds handiger dan een zak met spullen merk ik.

klik voor groot





Het water kookt al snel en vredig drink ik mijn kopjes thee. Ik moet wel drinken dus in ieder geval moet de thermosfles leeg en dan nog wat extra's.

Ik zit rustig een beetje te zitten. Doe niks, maar ik zit wel te twitteren en eigenlijk is dat ook stom. Nog steeds dus niet in het moment. Maar tussendoor wel. Ik kijk om me heen en luister naar de vogels. Verder is er totaal nog geen leven om me heen terwijl het al tegen 9 uur loopt. Ik ben dus ook heel sloom eigenlijk.

Ik kijk nog eens naar de tent en probeer wat het effect is als ik het afdroog van binnen.

klik voor groot



Mmmm dat zou eventueel kunnen, op die manier kan je je tenminste wel aankleden in de tent. Ik heb tenslotte altijd een microvezel doekje bij me. Maar dat is dan wel zeiknat meteen. Ik weet de oplossing niet maar ik moet het gewoon ontdekken en kijken wat de volgende keer gebeurt. Wel iets om te onthouden.

Ik lees nog wat op mijn e-reader, drink nog wat en bekijk de kaart voor de route voor vandaag. Hoe ver zal ik gaan lopen? Ik heb eigenlijk geen flauw idee. Gisteren 26 km, vandaag 20? Ik moet het rustig opbouwen, en hoewel ik vast meer aan kan (en woef ook) lijkt het beter om het voor vandaag rond de 20 te houden. Afgelopen weekend 18 en 22, gisteren 26 en dan vandaag iets van 20. Komende week wil ik 6 dagen koppelen met een kortere afstand dus zo wisselt het qua belasting en herstel mooi af. Ik bestudeer het bos en heb wel een beetje een idee hoe ik een rondje kan lopen. De afstand schat ik een beetje in.

Ik ruim de tent op en dat gaat heel snel inmiddels. Omdat ik maar 1 nacht sta, prop ik de tent in zijn geheel en kleddernat zo in de zak. Dat droogt thuis wel weer. In no time zit alles weer in de auto en gaan we op pad voor ons hardloop rondje. Het is eigenlijk koud en ik ben blij dat ik mijn sleeves nog meegenomen heb. Die trek ik aan en zal ik pas laat uitdoen!

klik voor groot



Ik neem een pad en besluit dat pad gewoon helemaal rechtdoor te lopen. Ik ben hier nog niet eerder geweest dus dat is op zich ook leuk. Ik maak bijna geen foto's want bos is op zich ook maar bos. Heerlijk om doorheen te lopen maar op de foto een beetje veel van hetzelfde. Ik mijmer wat tijdens het lopen. Denk na over de tent, over het lopen, over de plannen voor Schotland die nu wel ineens heel dichtbij komen en over onenigheid. Ik kan slecht tegen disbalans en disharmonie om me heen en ik wil graag de lieve vrede bewaren. Maar ik ben daardoor ook kwetsbaar en een makkelijk doelwit. Ik trek het me immers aan. Lastig. De deur (letterlijk) dichttrekken en er niet meer aan denken is vaak veel makkelijker maar ik kan dat echt niet. Waarom kan ik nou niet delen hoe leuk dit is? Waarom nou alleen maar weerstand en negativiteit? Bezorgdheid snap ik en waardeer ik ook, maar dit slaat wel erg door. Het lukt me aanvankelijk niet erg om mijn hoofd leeg te krijgen, juist omdat ik probeer te genieten en dit ook had willen delen. Maar uiteindelijk winnen de bomen het toch van de spoken en gaat het lopen ook meteen makkelijker. Woef denkt nergens over na en danst voor me uit. Snuffelt wat en plast wat. Ze is schijndrachtig en heeft uiertjes. Ik hoop dat het weer netjes wegtrekt maar al deze afleiding is ook wel goed voor haar. Ze is duidelijk hartstikke fit en zo zonder bandage om haar poot is ze prachtig ondanks haar blonde/grijze koppie. Ineens zeggen mensen dat ze 'wat ouder moet zijn'. Komt vast doordat ze nog blonder is geworden en haar lijfje erg donker is na de trimbeurt. Soit. Voorlopig loopt ze waarschijnlijk meer dan de gemiddelde hond.

Ik loop en loop en ben verrast dat het zo ver is. Ik had bedacht dat de schaapskooi wel weer een mooi rustpunt zou kunnen zijn om woef eten en drinken te geven en ik had gedacht dat het rond de 10 km zou zijn. Mis, en met 13 km staan we eindelijk bij de schaapskooi. Ik geef haar buiten wat te eten en ga naar binnen om zelf wat te drinken en om woef drinken te geven. Omdat ik pas laat op weg was, moet ze toch iets eten en dat betekent dus dat ik gedwongen even moet pauzeren omdat ze niet meteen na het eten weer kan rennen.

klik voor groot



Het geeft niet, want in Schotland zal ik op de lange run ook pauzeren. Dit is dus een goede oefening want je moet vaak echt weer even op gang komen als je gezeten hebt. Ik klets wat met de vrijwilligers van de schaapskooi. Er is verder niemand maar het is ook helemaal niet zulk lekker weer. Het zonnetje duikelt soms even tevoorschijn maar er staat een fris windje. Ik drink mijn thee en smikkel van een plakje cake. Meer durf ik niet te nemen, want eten en lopen gaat niet zo goed samen. Bovendien eet ik normaal niks tijdens een langere loop dus dit is eigenlijk al heel verkeerd (maar wel lekker). Vet en suiker, dus niet eens zo verkeerd.

Ik neem na een tijdje afscheid en ga weer op pad voor de laatste ruk. Ik weet nu ongeveer hoe ver het is want ik neem dezelfde weg terug als gisteren. Ik loop lekker door en alles voelt prima gelukkig. Ik neem een stukje van het kronkelende fietspad en hou even in als ik twee fietsers op leeftijd aan zie komen. Het ene moment zie ik twee fietsers en als ik op kijk, zie ik de vrouw staan wachten en zie ik haar man op de grond naast de fiets een stukje verder terug. Is hij nou gevallen? Ik loop langs de vrouw en vraag of haar man gevallen is. Ze wuift achteloos met haar hand en bevestigt dit. Ik loop door en kom bij de man die inderdaad gevallen is. Ik help hem overeind en vraag of hij iets mankeert of dat er iets kapot is. 'Oh nee, ik zag het houtsnijwerkje in de boom, wilde een foto maken en reed zo pardoes de kuil in', vertelt hij lachend. Er was niks kapot en de man grabbelt al naar zijn camera voor die bewuste foto. Geen problemen, hij liet zich altijd heel makkelijk vallen. Met een 'bedankt voor de zorg' vervolg ik weer opgelucht mijn weg. Ik moet lachen en denk terug aan de valpartij van S. in Schotland. Ik kwam toen wel 'to the rescue', maar deze vrouw bleef achteloos staan wachten alsof het allemaal er niet toe doet dat haar man valt! Ik loop verder en verder gebeurt er gelukkig niks meer op mijn pad.

Deze keer geen omweg naar de ijsboer zoals gisteren. Het is te koud en ik heb geen behoefte aan een ijsje of tosti. Ik loop dus lekker terug en sta met 21 km weer voor de ingang bij de auto. Wat zal ik doen? Ik ben totaal niet moe, het weer is opgeknapt en ik heb wel zin in een langer rondje eigenlijk. Ik twijfel en besluit het niet te doen maar terug te gaan naar de auto. Het is genoeg, liever zo en vlot herstel dan toch net te ver doorduwen. Ik heb nog tijd, en zo kan woef ook mooier opbouwen denk ik. Toch voelt het gek en (te) kort op deze manier.

Ik loop naar de auto en inmiddels schijnt het zonnetje. Ik ga me even snel omkleden in de doucheruimte van de camping en ben meteen weer lekker fris en warm. Zittend in de achterbak drink ik wat en eet twee bolletjes. Wat een heerlijke twee dagen. 26 km en 21 km gelopen zonder problemen en veel gezien. Veel indrukken die weer in mijn geheugen gegrift staan. Vreemd dat zo'n mini avontuur zo intensief is eigenlijk. Net alsof je een hele week bent weggeweest. En woef? Die vond het allemaal weer leuk volgens mij. Ze slaapt heerlijk in het zonnetje in de achterbak. Dromend van ons volgende avontuur.

klik voor groot



Dag 1 staat hier



gegevens:

* 21 km
* 14 graden - bewolkt

april 231 km - 2015 totaal 1.287 km

gepost door Max op 08:48 PM


Dinsdag, 21 April 2015

21.04.2015 - garderen - camp run dag 1 - 26 km

Omdat de voorspelling voor deze week goed was, besloot ik vorige week dat ik nu weer twee dagen achter elkaar zou gaan lopen op onverhard terrein en met een beetje afstand. Omdat ik Garderen redelijk ken en daar fijn kan lopen, was de beslissing gauw gemaakt: ik zou naar garderen gaan. Het was even puzzelen om ergens een plekje te vinden waar ik me redelijk thuis zou kunnen voelen en ik koos uiteindelijk voor een camping die er op google earth wel goed uitzag, zeker omdat het aan dezelfde weg ligt als het Speulderbos van Bilderberg waar ik al enkele keren was. Voor de laatste keer alweer in juli 2014! Een gok dus die goed uitpakte gelukkig.

Mijn spullen waren snel gepakt. Makkelijk, want de tas met camp spullen staat gewoon klaar en de pouches met enerzijds verzorging anderzijds voeding voor mij en woef en het kookstelletje is ook al klaar. Ik maakte een stomme fout overigens daarmee maar daarover later meer. Ik hoefde dus alleen mijn renkleding mee te nemen en de slaapzak in te pakken die natuurlijk los ligt vanwege het dons. Deze keer nam ik een afsluitbare doos mee waar drinken en eten in zat, samen met een koelelementje. Als ik dan toch nog vals speel met de auto in de buurt, dan kan ik dat maar beter zo oplossen. Dat bleek overigens een succes dat ding en een stuk beter dan de koeltas die ik de vorige keer bij me had.

klik voor groot



Om 11.30 reed ik het parkeerterrein op waar ik hartelijk werd ontvangen, uitleg kreeg en betaalde. Voor 11 euro was ik deze keer klaar voor woef en mij. De eigenaresse zou me voorrijden op de fiets naar wat plekken waar ik de tent kon opzetten en ik kon volgen met de auto die later wel weer weg moest. Ik kon kiezen uit 2 mooie veldjes tussen de bomen. Heel groen en rustig en ik koos voor het veldje aan de rechterkant waar maar 1 caravan stond die ik niet zou zien vanaf de tent en waar verder niemand was. De rest was helemaal leeg en ik kon overal waar ik wilde de tent opzetten. De zon zou tot laat in de avond daar zijn (wat ook klopte), er was water en zelfs een overdekte wasbak met zeep etc voor de afwas en voor water. Ideaal. De review van de campsite volgt overigens nog.

klik voor groot




Ik zette snel de tent op en kleedde me om in mijn renbroek. Al snel waren we op weg voor onze run. Woef had er zin in ondanks het warme weer. De route die ik had uitgezet bleek niet helemaal te kloppen omdat ik per ongeluk een fietspad naast de autoweg had uitgekozen in plaats van het bos, maar met de kaart in de hand kwam ik er toch redelijk uit.

klik voor groot



Na 10 km besloot ik dat woef echt even wat moest drinken en toen ik een grote boomstronk zag, was dat mijn plekje voor de stop. Daar kon ik wel even zitten, en zelf ook wat drinken. Snel klokte woef de 200cc naar binnen. Op! Natuurlijk had ik een volle waterzak bij me, maar ik besloot toch voor de zekerheid even aan te bellen bij het laatste huis aan de bosrand waar ik voor zat op de boomstronk, omdat dat het laatste huis zou zijn en ik net iemand daar had zien zitten. Het water uit de zak kon ik dan bewaren voor later. De bewoonster kwam naar buiten en bood mij meteen koffie of thee aan. Gezellig in de zon hebben we een half uur gekletst over haar man, haar hond en het huis. Het was een beetje triest want het huis stond te koop, haar man was 7 jaar geleden overleden net toen de tekeningen van het huis klaar waren en de hond was vorig jaar overleden. Zo zie je maar. Ieder huisje heeft zijn kruisje. Volgens mij vond ze deze onverwachte ontmoeting wel leuk. Ik ook overigens.

klik voor groot



Na een poosje gingen we dus weer op pad voor de rest van de run. Ik besloot naar de Ermelose heide te lopen en vanaf daar even naar de schaapskooi te gaan om lammetjes te bekijken.

klik voor groot




Ik was daar al eens geweest en het was een mooie plek met een prima rechte weg terug naar Garderen die ik kende van de vorige keer. Op 16 km was ik bij de schaapskooi waar ik vanwege het warme weer weer water gaf aan waf en zelf dan maar een kopje thee nam. Merkwaardig eigenlijk dat je toch zo makkelijk wat kilometers wegloopt. Ik loop bijna nooit met dit soort pauzes maar moet het proberen omdat je op een 30 of 40 km route met bezienswaardigheden onderweg nu ook eenmaal pauzeert en lang onderweg bent. Deze run is ook niet te vergelijken met de runs van afgelopen weekend waar ik 'serieuzer' een 18 en 22 km ronde liep. Die gingen natuurlijk een stuk sneller. Maar vandaag is niet alleen afstand een issue maar ook 'time on foot' en 'time on paw'!

klik voor groot





Overigens was de heide nog best vermoeiend lopen want het zand is daar heel mul omdat het ook een oefen terrein is voor de militairen. Wel een goede oefening maar mijn schoenen zagen er niet uit!

Na deze tweede stop gingen we op pad voor het laatste stukje terug naar Garderen met als doel de ijssalon voor een tosti en een ijsje. Op 23 km kwamen we daar aan en daar bestelde ik mijn ijsje en de tosti. Heerlijk maar het ijs was veel te koud voor mijn warme lichaam. Eerst dus de tosti en de thee en het ijs even laten smelten. Daarna lekker opgepeuzeld.

klik voor groot



Ik was benieuwd of ik weer op gang zou komen voor het korte stukje terug naar de tent. Dat lukte prima qua 'benen' maar mijn buik vond het niet leuk en ik was dus ook blij dat ik met 26 km weer terug was bij de tent. Garderen was trouwens al versierd voor Koningsdag!

klik voor groot



Het was nog steeds heerlijk weer en ik ging lekker in het zonnetje zitten met woef en even wat lezen (dacht ik).

klik voor groot




Om 18.40 bedenk ik ineens dat er iets 'mist' in mijn pouch. Vreemd dat je ineens zo'n gevoel kunt hebben en ik zoek naar mijn medicatie. Verdikke. Niets! Ik heb alles erin gedaan behalve het enige belangrijke dat ik echt niet kan overslaan. Ik zoek meteen op internet naar een apotheek en kom uit op een apotheek houdende huisarts die op dinsdag van 17 tot 19 uur spreekuur zou houden. Dat komt mooi uit dus ik pak alles snel in, ren naar de auto met de hond, prop de hond in de auto en ga razendsnel op weg naar de praktijk. Die was wel open maar er was niemand, alleen wat mensen die zaten te wachten op de fysio fitness. Ik sprak met de therapeute maar die kon het huisnummer van de huisarts niet vinden. Zucht... zou ik naar Harderwijk moeten? Ik kreeg uiteindelijk het nummer van ene Simon en tijdens het telefoontje met hem kreeg ik het mobiele nummer van de huisarts. Die was even aan het eten maar zou met 10 minuten bij de praktijk zijn. Dat was dus geweldig goed nieuws. Ik zat lekker in het zonnetje op hem te wachten maar al snel kwam de huisarts met zijn Audi aan scheuren. Hij bleek een korthaar Vizsla te hebben en na even over de hond gesproken te hebben, gingen we snel naar binnen richting apotheek voor mijn pillies. Dat was snel geregeld en nu heb ik een strip waarvan de helft in de auto blijft, en de andere helft in de pouch zit. Op deze manier kan ik nooit meer ergens zijn zonder die dingen. Het is me echt nog nooit overkomen en ik vind het ook zo achterlijk! Maar het is dus opgelost en dit gebeurt me niet meer.

klik voor groot



Na een intermezzo van een half uur was ik weer terug bij de tent. Het zonnetje was inmiddels weg, dus heb ik voor de tent nog wat gelezen en wat warme chocolademelk gemaakt met mijn kookstelletje. Toen woef zich ging oprollen, heb ik haar lekker toegedekt en dat vond ze wel lekker geloof ik.

klik voor groot



Rond 20.30 zijn we een stukje gaan wandelen en daarna ben ik gaan douchen en ben ik me gaan klaarmaken voor de nacht. Om 21.30 lag ik lekker in de tent en probeerde ik te slapen.

klik voor groot



Dat lukte aanvankelijk niet best maar uiteindelijk ben ik toch in slaap gevallen. Dromend over de afgelopen dag en de run. Het is lastig om in te schatten hoeveel kilometer ik nu makkelijk aankan en woef ook. We werken toe naar 4x30 km en deze 26 km was geen enkel probleem. Morgen maar weer een stukje lopen en zien hoe het allemaal voelt.

Op naar morgen!



gegevens:

* 26 km
* 18 graden - zonnig

april 210 km - 2015 totaal 1.266 km

gepost door Max op 06:05 PM


Zondag, 19 April 2015

19.04.2015 - rottemeren - 22 km

Vandaag weer een rondje na ons rondje van 18 km van gisteren. Eigenlijk was ik van plan om een langere route te lopen, maar aangezien ik dinsdag en woensdag in Garderen ga lopen, leek me rond de 20 km voor vandaag ook wel voldoende. Vandaag had ik weer de Stinson Lite aan. De Bondi B die ik vorige week maar eens uit de doos haalde, zijn echt een halve maat te klein en dat is niet zo lekker voor mijn teennagels. Maar het zijn fijnere schoenen en eerlijk gezegd weet ik na 450 km nog steeds niet wat ik van de Stinson Lite moet denken. Ik lijk er een beetje mee te klepperen. Maar goed, ik zal deze eerst even 'oplopen' en dan eens kijken welk model ik zou willen proberen als ik ga overstappen.

Woef was weer lekker fit en bij vandaag en dat is altijd weer fijn om te zien. Beter dan dat ze zielig mee loopt te sukkelen en weinig zin heeft. Gelukkig geen ellende na het karton eten. Inmiddels kan ze nergens meer bij dus dat moet verder goed gaan.

We startten vandaag even na 8.30 omdat het misschien wel mooi weer zou gaan worden maar dat viel een beetje tegen. Het was maar 10 graden en nog niet erg zonnig. Ik was blij dat ik uiteindelijk toch nog mijn sleeves ben gaan halen en die heb ik pas aan het einde uitgedaan voor de laatste ronde. Dat was wel een beetje te laat maar het loopt wel prettig met die dingen eigenlijk dus het kon me weinig schelen.

Ik kwam wel moeilijk op gang, waarschijnlijk ook doordat het een beetje koud was. Mijn hartslag was prachtig laag maar mijn tempo lag iets lager dan van gisteren en achteraf zie ik dat het vooral lag aan de cadans denk ik. Die was wat lager dan gisteren maar vandaag pikte ik het wel weer mooi op en kwam het tempo er ook wat meer in. Mijn gemiddelde hartslag was 131 vandaag met een maximale HF van 141 toen ik het viaduct op moest lopen bij de snelweg. Dat was dus allemaal prima eigenlijk. Ik bouwde de training weer anders op dan gisteren om het weer afwisselend te maken en het lichaam een andere prikkel te geven. Grappig genoeg was het tempo maar enkele seconden per kilometer lager dan gisteren terwijl het vandaag eigenlijk makkelijker liep en we ook 4 km langer hebben gelopen. Maar het was ook aanzienlijk koeler dus zo is er elke keer wel iets natuurlijk.

klik voor groot



Aan het einde van de run hebben we - heel slecht - een kroketje gehaald en thuis opgegeten. Mjammie. Woef lag geduldig in de auto te wachten onder/naast de fiets. Zij vindt alles best geloof ik.

klik voor groot



In ieder geval weer een fijn rondje gelopen. Op naar de volgende dan maar weer. Als alles loopt zoals gepland lekker in Garderen!



gegevens:

* 22 km
* 10 graden - zonnig/bewolkt

april 184 km - 2015 totaal 1.240 km

gepost door Max op 05:44 PM


Zaterdag, 18 April 2015

18.04.2015 - rottemeren - 18 km

Vandaag heb ik een beetje slome start door een etentje gisteren. Maar als ik uit het raam kijk, zie ik ineens dat het stralend weer is. Dan moeten we dus gauw op pad, anders is het misschien wel warm ineens! Ik bel gauw naar S. en schiet mijn renkleding aan en redelijk snel zijn we klaar om op pad te gaan. Woeffie is gelukkig helemaal OK nadat ze gisteren ineens weer drie (!) doosjes uit mijn camp kratje had gevist en deels heeft opgegeten. Gelukkig niet de uiterst giftige Esbit kooktablets want anders hadden we een dode hond gehad denk ik. Waarom ze dat nou doet, is mij echt een raadsel maar inmiddels kan ze nergens meer bij. Raar beest.

Ze was al lekker uit geweest in de ochtend, maar tijdens het lopen ging madam natuurlijk drie keer uitgebreid zitten en tot mijn verrassing zat daar al aardig wat karton bij. Gelukkig gaat dat dus ook deze keer weer goed.

Ik ben gestart met de warming up en ging daarna op pad voor de ronde. Ik wilde rond de 18 km doen en dat hebben we uiteindelijk ook gedaan. Ik had eigenlijk niet echt een plan maar uiteindelijk werd het wel een goede training op hartslag gelopen. Er was een stukje tegenwind rond de roeibaan en daar gaat de HF natuurlijk al iets omhoog en het warmere weer dan gebruikelijk is ook weer even wennen natuurlijk.

klik voor groot




Helaas was het vrij druk met racefietsers maar doordat S. nu voor ons uit gaat fietsen, loopt woef eigenlijk nooit ineens in de weg of iets dergelijks. Geen problemen dus deze keer maar het loopt wel tamelijk onrustig. Morgen dus maar eerder vertrekken en misschien gaan we dan wel een rondje Krimpenerwaard doen. Afwachten maar hoe het weer zich gaat ontwikkelen.

Overigens liep ik deze keer op mijn nieuwe Bondi B maar die zijn echt een halve maat te klein. Ze scheuren waarschijnlijk weer snel, en inmiddels staat er alweer 60 km op, dus het zal wel loslopen allemaal maar ik moet vanaf nu toch echt die halve maat groter aantrekken zeker met warm weer en langere afstanden. Mijn nagels zijn net weer een beetje acceptabel!

klik voor groot







gegevens:

* 18 km
* 14 graden - zonnig

april 162 km - 2015 totaal 1.218 km

gepost door Max op 05:07 PM


Donderdag, 16 April 2015

16.04.2015 - preuswald - 23 km


Vandaag heb ik zin in een wat langere run. Ik ken de omgeving voor een deel en dat maakt het makkelijker om te lopen omdat je niet steeds op de kaart hoeft te kijken. Bovendien had ik gisteren een route gemaakt aan de hand van de knooppunten. Die stonden op een papiertje en zou me over een hele nieuwe route brengen richting de Wilhelminatoren vlak bij het drielanden punt. Vanaf daar wilde ik dan eerst even naar de Lourdesgrot en daarna terug naar het drielanden punt en via Belgie weer terug naar Aken. Zo gezegd zo gedaan en om 7.15 ging ik op pad. Ik wist namelijk niet zeker of het warm weer zou worden, dus koos ik maar voor een redelijk vroege run. Ik zou dan ook nog lekker de hele middag in Aken hebben. Overigens bleek dat niet zo te zijn maar dat voert een beetje te ver voor het verslag.

Waf had ook wel zin in haar run dus gauw op pad dan maar! Water mee, bakje voor haar en haar softflask.

Ik koos eerst weer voor de route die ik eergisteren ook had gelopen. Het bos in, even klimmen en dan rechtsaf het pad naar beneden en weer linksaf omhoog richting de spoorlijn en weer linksaf het bos weer in. Dat was bekend terrein, maar daarna zou ik rechtsaf slaan en dat had ik nog niet eerder gedaan. Ik was erg benieuwd en werd meteen al aangenaam verrast. Ook al was het nog erg vroeg en een beetje dampig, het was erg mooi en weids!

klik voor groot



Ik was heel erg verrast want ik had echt geen flauw idee dat het hier zo mooi was zo langs de rand van het bos.

klik voor groot



Op een gegeven moment liep ik langs een bord met een doorzichtige wand. Je kon daar Nederland en Duitsland zien en op de doorzichtige plaat stonden bepaalde gebouwen zoals een kerkje die je dan 'op' de echte kerk erachter in de verte kon leggen. Op die manier zou je de lijnen van de landen kunnen zien. Helaas klopt mijn foto niet helemaal omdat ik het door de zonnebril niet goed kon zien op het scherm.

klik voor groot



Ik liep door en het was zo makkelijk om de bordjes te volgen. Ik hoefde nergens te stoppen of op de kaart te kijken, hoefde alleen het nummer te onthouden van het volgende knooppunt. Net zoals wij dat hier hebben voor de fietspaden. Erg makkelijk en heel erg leuk.

Na 6 km kwam ik al bij de Wilhelminatoren waar je voor 3 euro naar boven kunt klimmen. Helaas hielden de bordjes toen op. Vreemd, ik heb het vast gemist maar duidelijk was het dus niet. Ik weet zeker dat Nederland voor een deel meedoet met deze routes en ik had de nummers opgeschreven.

klik voor groot



Het gaf niet, want ik wilde eerst even naar de Lourdes grot en had daarvoor wel mijn navigatie nodig maar met hulp daarvan liep ik er zo naartoe. Helaas was het beeld op de grond ingepakt dus was het een beetje kaal. Vorige keer was Maria weg, nou dit weer.

klik voor groot




Na de grot weer een stukje door Nederland en deze keer liep ik bijna tot het einde. daar was ik ook nog niet eerder geweest. Ik maakte nog een foto van woef met de mooie (zink?)viooltjes in het bos.

klik voor groot



De volgende halte was het drielanden punt en dat was ook makkelijk te vinden. Eigenlijk gewoon steeds rechtdoor het pad volgen. Dan kom je er vanzelf. Maar ik had wel keuze uit verschillende paden en ik koos iets onverhards dat er aardig uitzag en dat liep ook prima. Helaas waren de vlaggen bij het drielanden punt nog niet opgehangen dus was het een beetje kale boel. Ik maakte ook geen foto, alleen van de grenspaal samen met woef.

klik voor groot




Daarna nam ik het pad door Belgie. Dat loopt op en neer en is erg mooi. Nu helemaal want er is aardig gekapt waardoor je aan de rechterhand ineens uitzicht hebt over het dal. Het loopt niet heel gemakkelijk maar ik besloot alles toch hardlopend (nou ja joggend) te doen, ook de klimmetjes want dat is toch lichter dan wandelend merk ik en qua kuit en benen voelde ook alles goed. Echt warm was het gelukkig niet, het was een hele aangename temperatuur met een zonnetje.

Deze keer liep ik vrij ver naar het zuiden en bijna aan het einde voordat ik even uit het bos zou lopen, sloeg ik weer af richting Duitsland. Ik wist al ongeveer waar ik uit zou komen en dat klopte. De kilometers tikten rustig voort en ik was verrast hoe makkelijk het ging, zeker na eergisteren toen het zo moeizaam ging allemaal.

Na 17 km besloot ik dat woef echt even iets moest drinken. Dat bleek te kloppen en al snel was de 200 cc water opgelebberd. Meer hoefde ze niet en bij thuiskomst hoefde ze ook niks dus dit is blijkbaar met deze temperatuur voldoende. Ze deed het overigens prima en was fit en vrolijk onderweg.

klik voor groot



Ik ben inmiddels op bekend terrein en loop de rest van de route zonder problemen terug. Uiteindelijk klok ik af op 23 km. Ik had van te voren geen idee hoe lang de route zou zijn en dat loopt wel lekker. Volgende keer probeer ik weer een andere route!



gegevens:

* 23 km
* 15 graden - zonnig
* 650 HM

april 143 km - 2015 totaal 1.200 km

gepost door Max op 12:28 PM


Dinsdag, 14 April 2015

14.04.2015 - preuswald - 11 km

Over het rondje vandaag kan ik kort zijn. In een woord 'ruk'. Het was hartstikke warm ineens en ik was ontzettend sloom van de lunch en van het zonnen. Ik startte in het bos, moest meteen heuvelop, daarna even lekker heuvelafwaarts om vervolgens in de volle zon weer te gaan klimmen. Nou nee dus.

klik voor groot



Ik kwam wandelend boven. Ik ben ook wel erg voorzichtig nog met de kuit, dat moet ik toegeven en inmiddels had ik ook best vermoeide benen. Dus die klim maar even niet. Maar in mijn warme (winter)broek kreeg ik het ook steeds warmer en warmer en ik besloot maar even te wandelen tot ik weer in het bos was en daar een paar rondjes rond de mast te lopen. Ik wilde namelijk eigenlijk gewoon even serieus lopen en dat kon ik hier echt even niet voor elkaar krijgen.

Toen ik bij de mast kwam, heb ik daar twee serieuze rondjes gelopen en dat was wel lekker. Maar het was veel te warm voor een echte lekkere run. Morgen of overmorgen wil ik weer naar het drielanden punt en de lourdes grot maar dan vertrek ik gewoon heel vroeg. Lekker zonder eten in mijn buik en lekker in de koelte van het bos.

Ik zag wel dat inmiddels de knooppunt routes klaar zijn en dat de bordjes er staan. Dat lijkt leuk voor de lange run die ik hier nog wil gaan doen. Misschien kan ik iets nieuws proberen!

klik voor groot



Op naar de volgende run dan maar!



gegevens:

* 11 km
* 21 graden - zonnig

april 120 km - 2015 totaal 1.177 km

gepost door Max op 07:28 PM


Maandag, 13 April 2015

13.04.2015 - cottessen - camprun dag 2 - 16 km

Vandaag word ik niet eens zo erg vroeg wakker in de tent en kan ik blijven dommelen tot na 07.00 uur zelfs. Dan besluit ik er toch maar eens uit te kruipen en met de hond te gaan wandelen die tot mijn verrassing niet om haar eten kwam zeuren in de vroege ochtend. Ook nooit weg!

klik voor groot



Het blijkt tot mijn teleurstelling een hele grijze bewolkte ochtend te zijn en niet de beloofde stralende morgen. Ik had me er zo op verheugd om lekker een luie ochtend in de zon bij de tent te hebben maar dat zit er niet in.

Al snel ben ik dus op pad voor mijn wandeling met woef en ik besluit de tent dan maar op te ruimen en op weg te gaan voor een rondje. Gisteren heb ik nog een route gedownload en op de navigatie gezet dus ik weet waar ik heen kan gaan. De site wandelgidszuidlimburg is echt ideaal omdat je heel makkelijk routes kunt downloaden en kunt bekijken. Ik had route 19 aangeraden gekregen door mensen bij de tent. Omdat ik niet zeker wist of ik vandaag ook hier zou lopen, had ik (stom genoeg) geen eigen route gemaakt. Niet handig, een volgende keer zou ik dus me beter voorbereiden en ook alternatieven hebben qua afstand en landschap. Er is genoeg te lopen!

De route zou rond Vijlen zijn. Vijlen bestaat uit ca. 500 huizen en 1400 inwoners. Onder het dorp Vijlen vallen ook de buurtschappen Camerig, Cottessen, Harles, Mamelis, Melleschet en Rott Vijlen ligt op een hoogte van 200 meter boven NAP en is daarmee het hoogst gelegen dorp van Nederland. In Vijlen was een van de oudste nederzettingen van Zuid-Limburg te vinden.

Het dorp heeft een markante kerk uit het midden van de vorige eeuw, maar het ontleent zijn recreatieve aantrekkingskracht vooral aan het grootste loofhoutcomplex in Limburg, een bosgebied van meer dan 600 ha, zeer geliefd bij de wandelaars. Vijlen, met de gehuchten Cottessen en Camerig, is een paradijs voor de wandelaar.

De statige toren van de St. Martinuskerk torent fier en vooral hoog boven het landschap uit. Van verre is dit Vijlense Godhuis zichtbaar en manifesteert zich daardoor als oriëntatiepunt bij talloze wandelaars. Het is de hoogst gelegen RK kerk van Nederland. De uitgestrektheid van de Vijlenerbossen vormt een aparte attractie. Aan alle kanten omzoomd door veelal steile hellingbossen, is het plateau een eldorado voor de echte wandelaar.

klik voor groot




Zo gezegd zo gedaan en als ik terug ben van de wandeling met woef, start ik met het opruimen van de tent. Dat gaat vrij gemakkelijk en al snel is alles weg en ingepakt. Zo jammer dat er geen zonnetje is!

Al redelijk vroeg ben ik dus op pad voor de run. Het zal een run zijn die dus niet door het bos loopt maar wat meer in het open gebied loopt en daar heb ik wel zin in. Misschien knapt het weer ook nog wel wat op. Afwachten maar.

Ik start weer over het stukje weg waar ik gisteren ook heb gelopen aan het einde van de run. Ik ga terug door de boomgaard maar ik kies voor de weg op de heenweg. Het is wel fraai met dat beekje dat door het landschap loopt en overal hoor je vogeltjes ondanks de sombere ochtend.

klik voor groot



Ik kom ook langs veel vakwerk huizen en huisjes. Sommige daarvan zijn in gebruik als vakantiehuis maar andere huizen worden gewoon bewoond en zien er fraai en verzorgd uit.

klik voor groot



Tussen de bossen, de heuvels en de Geul loop ik langs de Volmolen aan de Plaatweg, een watermolen die zowel cultuur-historisch als educatief als toeristisch zeker een bezoekje waard is en die op dit moment dienst doet als graanmolen. In eerste instantie werd ze gebouwd voor het vollen van geweven stoffen tot een sterk laken.

klik voor groot




Daarna loop ik weer door een dorpje en overal kom je onderweg wel kruisen en gedenk tekens tegen.

klik voor groot




Al snel loop ik Belgie binnen. Je ziet meteen dat het een ander land is. De straten zijn anders, de huizen en de borden zijn anders. Heel herkenbaar. Woef en ik hobbelden vrolijk door. Beetje over weggetjes, beetje over onverharde paden. De route had eigenlijk van alles wat. Maar jammer genoeg wist ik eigenlijk niet precies wat ik nou allemaal zag en wat ik kon bekijken.

klik voor groot




Op een gegeven moment werd het gelukkig lekker weer dus dat liep wel fijner en dan ziet alles er ook ineens mooier uit. Woef wilde wel wat water en ik was weer blij met het nieuwe drinkbakje.

klik voor groot



Toen we een bos uitliepen, hadden we een prachtig uitzicht.

klik voor groot




Al snel waren we weer bij het beekje en het bankje dat inmiddels heerlijk in het zonnetje lag. Daar ben ik nog even lekker gaan zitten en woef lag al snel te dommelen in het zonnetje. Een beetje onbevredigend einde van deze twee dagen. Ik had het beter voor moeten bereiden omdat er op de meeste routes van alles te zien is. Dat had ik dus niet goed gedaan en ik had me ook niet gerealiseerd dat het met mooi weer zoals gisteren, gewoon lekkerder is om buiten het bos te blijven (tenzij het zo warm is dat de verkoeling van het bos nodig is). Maar ik ken nu al een beetje de weg en weet wat ik kan verwachten van de routes van de site en de omgeving. Dit ga ik dus gewoon nog een keer doen!

klik voor groot





gegevens:

* 16 km
* 12 graden - bewolkt, later zonnig

april 109 km - 2015 totaal 1.166 km

gepost door Max op 01:54 PM


Zondag, 12 April 2015

12.04.2015 - cottessen - camprun dag 1 - 18 km

Omdat het mooi weer zou worden en ik morgen in Aken moet zijn, besloot ik om te gaan lopen in Limburg en te overnachten op een boerderijcamping. Iets heel kleins, geen kinderspeeltoestellen, mooi uitzicht en geen caravans voor je neus of zoiets. Ik had alles al geboekt ruim van te voren, de route was klaar dus ik kon op pad! Rond 12.30 kwam ik aan en na een uurtje had ik een mooie plek gevonden, de tent opgezet en ingeruimd en was ik op weg voor mijn run met woef. Ik had een tussenstop bij boscafe 'het Hijgend Hert' gepland om daar ook iets te eten. Weer op gang komen daarna zou wel even een probleem zijn maar het zou niet zo ver zijn richting de tent dus vooruit maar. Maar zo ver was het nog niet, ik moest eerst nog beginnen met de run!

klik voor groot



Ik had een route gevonden op de website die allerlei wandelingen heeft in Limburg. Beter een bestaande route gebruiken dan zelf het wiel uitvinden dacht ik. Op zich was de route ook wel aardig. Het begin ging over open landschap, en daarna liep ik het bos in. Nadeel in ons kleine landje is natuurlijk het feit dat je steeds op de weg stuit en overal wel de weg en het verkeer hóórt. Niet fijn! Bovendien vond ik het eigenlijk jammer om in het bos te lopen, want ik had gehoopt op de vergezichten die je in Limburg hebt. Maar we hobbelden vrolijk door en de kilometers gingen toch best snel voorbij. Het was allemaal prima te vinden overigens. Ik vraag me wel af of je niet makkelijker een beschrijving kunt lezen tijdens het lopen dan kijken op de kaart. Ik had nu de Teasi bij me en elke keer voor een afslagje piepte het apparaat dus dat liep ook wel goed.

klik voor groot





Na 11 km kwam ik aan bij het boscafe. Ik vond gelukkig nog een plekje en heb daar wat gedronken en gegeten. Ik koos een lekkere warme salade met gerookte zalm en warme zalmfilet. Daarna kwam ik een beetje moeilijk op gang natuurlijk maar al snel hobbelden we weer voort. Waf had weer lekker bij gedronken uit haar nieuwe Ruffwear Quencher. Ik merkte nu pas hoe slecht het oude bakje eigenlijk was. Die stortte al in met een beetje water maar deze blijft mooi open staan en is prima op te vouwen in mijn rugzak.

klik voor groot



Nadat we even gelopen hadden, kwamen we eindelijk op een stukje open terrein met uitzicht. Het zonnetje erbij maakte alles mooi en vriendelijk. Omdat het zulk heerlijk weer was, besloot ik ergens op een bankje nog even te gaan zonnen en te luieren. Ik was toen alweer vlakbij de tent dus dat kwam goed uit. Mooi uitzicht voor me, geen mensen en een zonnetje. Waf werd er ook helemaal lui van. Overigens ontdekte ik pas later dat het holle pad richting het bankje waar ik overheen was gelopen inderdaad vol zat met dassen burchten! Leuk om een eventuele volgende keer eens in de schemering te gaan wachten op een das!

klik voor groot





Uiteindelijk weer richting de tent gegaan via een omweg en nog even door een boomgaard. De omgeving daar is prachtig, en ik besloot om voor de volgende dag een andere route te maken die wat meer buiten de bossen zou blijven. Op die manier zou ik tenminste iets zien van de omgeving!

klik voor groot



Omdat het zulk lekker weer was, heb ik buiten de tent kunnen zitten tot 21 uur! Ik heb meteen een warme chocoladedrank gemaakt en later kwam iemand me warm eten brengen wat zij zelf over hadden. Dat was heel aardig maar niet nodig op zich natuurlijk. Door de harde wind zat ik aanvankelijk wel even te klooien met mijn vuurtje want het gras vloog bijna in brand door de vlammen die uit de brander sloegen. Dat loste ik op met een groot stuk aluminium folie, maar ik moet toch echt een windschermpje maken uit een blikje zodat dit niet meer kan gebeuren. Overigens had ik nog steeds - ondanks de wind - maar 1 esbit tabletje nodig voor mijn potje dus dat scheelde weer. Ik had ook 4 grams blokjes meegenomen voor de zekerheid maar die heb ik niet gebruikt. Mijn nieuwe Rubytec thermosfles was een succes, want eindelijk had ik gewoon de volgende ochtend nog lekker warm water.

klik voor groot




Woef lag buiten de tent op haar nieuwe bedje eerst lekker bloot, daarna met haar cloudchaser jasje aan en uiteindelijk toen het later werd toegedekt met mijn pullover.. Dat was ook wel een succes volgens mij, maar als het winderig wordt, moet er toch iets bij maar daarvoor heb ik de amazonas deken bij me. Die moet ik een beetje kleiner laten maken en dan is het prima zo. Langzamerhand wordt de uitrusting dus compleet. Inmiddels kan ik ook de telefoon opladen met de powerbank. Moet nog even uitpluizen hoe vaak dat precies kan met mijn telefoon.

klik voor groot



Om 21 uur ben ik nog een stukje gaan wandelen en daarna ben ik de tent ingegaan om te slapen. Ik heb nog 5 minuten video gekeken maar ik was best moe van het rijden en de hele dag buiten, dus ben ik lekker gaan slapen.

klik voor groot



Middernacht werd ik wel wakker vanwege de wind die aan mijn tentje rukte. De wind was blijkbaar gedraaid maar alles bleef natuurlijk gewoon staan. Alleen wat geklapper.

Eigenlijk heb ik best goed geslapen alleen had ik het vreselijk warm. De slaapzak gebruikte is als quilt en dat was zelfs nog vrij warm. De hele dag buiten, zonnetje op je hoofd en dan een warmere nacht dan de vorige keer.... dat wil dus blijkbaar wel. Volgende keer kan de zomer slaapzak wel mee denk ik. Scheelt een hoop ruimte en gewicht!

Op naar dag 2 van mijn camp trip dan maar!



gegevens:

* 18 km
* 18 graden - zonnig

april 93 km - 2015 totaal 1.150 km

gepost door Max op 09:03 PM


Vrijdag, 10 April 2015

10.04.2015 - rottemeren - 13,5 km

Vandaag weer het eerste rondje na de plotselinge kuitpijn van afgelopen zondag. Ik ben nog even naar de fysio geweest afgelopen dinsdag. Ik kan zelf een beetje moeilijk naar de achterkant van mijn benen kijken, dus vandaar mijn bezoekje. Ik had zelf natuurlijk al gevoeld en niks van een kuiltje of zwelling gevoeld. Maar dat zegt niet alles en ik ben dan ook altijd weer verrast door de 'stelligheid' waarmee fysiotherapeuten (en ook artsen) dingen beweren. Dat maakt patienten/clienten misschien blij, maar eigenlijk is het natuurlijk belachelijk. Ik heb dan tenminste nog het voordeel dat ik zelf kan voelen wat ik voel én de kennis heb om te bedenken wat het zou kunnen zijn samen met (beperkt) onderzoek. Dan nog blijven er verschillende opties. Ik herinner me nog de fysio in 2010 die met de grootste stelligheid beweerde dat mijn pijn in de kuit zeker géén trombosebeen was. Dat was het dus wel (nummer 11 geloof ik) en gelukkig wist ik dat zelf ook. (Ik twijfelde aanvankelijk zelf tussen achillespees en trombosebeen). Gevaarlijke actie van die man destijds, want hij had natuurlijk moeten zeggen dat hij het niet zeker wist of zoiets. Ik kan dat tenminste dan nog zelf beoordelen en inschatten. Nooit meer bij die man geweest overigens.

Maar goed, ik had het over mijn eerste rondje weer na zondag dus laat ik niet teveel afdwalen. Ik kan alvast verklappen dat het een lekker rondje was en dat alles goed ging. Moeilijk om dan in te houden en terug te keren na ruim 13 km. Dat leek me echter voor vandaag wel voldoende om van op te bouwen. Woef had het overigens erg warm, die moet ook weer wennen aan het heerlijke weer blijkbaar en ik zag ook wel iets terug van het zonnetje in een wat hogere hartslag. Maar fijn was het zo met de zon en het windstille weer! Ik dwaalde wat heen en weer over een stukje roeibaan en liep even langs de molens. Ik durfde het vanwege de kuit niet aan om rond de plas te gaan lopen omdat je dan wel erg ver van de auto bent mocht het toch pijn gaan doen. Maar zo was het ook mooi!

Ik was tevreden hoe het allemaal liep en voelde dus op naar de volgende ronde dan maar weer.

klik voor groot






gegevens:

* 13,5 km
* 18 graden - zonnig

april 75 km - 2015 totaal 1.131 km

gepost door Max op 04:21 PM


Donderdag, 09 April 2015

09.04.2015 - review: compressiekousen

Over de jaren heen is er veel veranderd qua compressiekousen. Nieuwe merken en vooral ook nieuwe modellen. Dat is niet altijd ten goede helaas, want een goede compressie kous is meer dan een leuk kleurtje alleen! Ik heb drastisch de review pagina veranderd en een update gegeven. Ook zal ik de komende periode een nieuwe compressiekous uitproberen: de X-Bionic Effektor Competition.



Lees verder op de review site

gepost door Max op 09:53 AM


Zondag, 05 April 2015

05.04.2015 - rottemeren - 12 km

Vandaag dag 3 van de 4x15 training. S. zou weer gezellig meegaan op de fiets en natuurlijk was woef ook van de partij. Het was prachtig weer en alles stond op groen voor een lekker rondje. We kozen voor vertrek rond 17 uur in de hoop dat veel mensen dan weer eens naar huis zouden gaan om te eten zodat het niet zo druk zou zijn rond de plas. Dat bleek op zich ook redelijk te kloppen, want het was niet idioot druk met fietsers of wandelaars. Al snel waren we op pad voor ons eerste lapje rond de plas. Het ging eigenlijk prima en al snel waren we alweer bij de molens en liepen weer aan de andere kant van het water terug voor de langste poot van de ronde.

klik voor groot



Ik merkte al snel dat ik eigenlijk wel vrij vlot liep. Ik liep op hartslag frequentie en helemaal binnen MAF maar blijkbaar is door de training in de UK het tempo dat bij mijn MAF zone hoort toch wel omhoog gegaan. Dat is op zich leuk, maar dan kan er ook weer op een andere manier getraind worden, namelijk op nog lagere hartslag! Ik besloot de lap af te maken tot na de brug en dan een laatste lap van 5 km te doen op rustiger tempo. Zo gezegd zo gedaan. Ik klokte af op 10 km en wandelde even 100 meter voordat ik aan de rustige lap zou beginnen. Na 200 mtr startte ik weer en rustig hobbelend liepen we weer verder. Het liep allemaal prima en we zouden er zijn voordat ik er erg in had. Dacht ik. Nou niet dus want ineens voel ik mijn kuit. Pats en stil stond ik. Hoe kan dat nu? Wat voelde ik nu precies? Merkwaardig. Ik kon gewoon op mijn tenen staan dus de pees was het niet. Ik stopte, en maakte een foto van de jonge gansjes die toevallig daar op die plek aan het zwemmen waren.

klik voor groot



Even niet lopen dus. Daarna gewandeld. Na een tijdje voelde het al beter en zo hobbelde ik terug over het nieuwe onverharde pad langs het water. Terug naar de auto in eerste instantie en dan eens verder voelen en kijken. Op de weg besloot ik dat het genoeg was en wandelden we terug naar de auto. Wat onbevredigend en wat onduidelijk. Wat voel ik nou? Ik heb absoluut veel gevraagd tijdens Hadrian's wall en Cragside. Sinds die tijd voel ik ook wel ergens een soort strak gevoel. Maar verder niks en lopen doet er niks aan toe of af en bovendien was het al op de terugweg en werd het steeds minder. Maar nu ineens dit. Waarschuwing of echt iets aan de hand? Geen idee maar ik kon niet anders dan stoppen. Voor morgen zit de 4e lap van 15 km er dus ook even niet in lijkt me. Eerst maar even aanzien hoe het zich ontwikkelt. Zou ik mijn allereerste loopblessure hebben?




gegevens:

* 12 km
* 8 graden - zonnig

april 61 km - 2015 totaal 1.117 km

gepost door Max op 10:48 PM


Zaterdag, 04 April 2015

04.03.2015 - rottemeren - 16 km

Vandaag dus dag 2 van de 4x15 reeks in de voorbereiding op de BAW. Het is eigenlijk rotweer. Winderig en met de noordenwind waterkoud. Het zou ook rond 18 uur gaan regenen dus met een beetje pech lopen we nog in de regen ook. In tegenstelling tot gisteren heb ik ook een buff om en handschoenen en zelfs een hoofdband. Voor het begin met de warming up en het stukje met tegenwind ook wel handig, zo blijkt tijdens het lopen! Het is echt niet fijn om te lopen hoewel de wind me weinig doet. Genoeg oefening gehad in de UK met wind!

We starten weer met het rondje rond de plas. Het is tamelijk rustig, waarschijnlijk vanwege het weer. We lopen langs de bomen met de aalscholvers die broeden. Het is op de foto niet zo goed te zien maar de bomen zitten werkelijk vol met nesten en het is best een kabaal door de vogels daar!

klik voor groot




Ik besluit het eerste deel tegen de wind in op RWR te lopen. De snelheid daarbij is redelijk goed al loopt de hartslag ietsje buiten MAF maar alleszins acceptabel. Voordat ik er erg in heb, lopen we alweer de andere kant op en hebben de wind in de rug. Buff gaat af en de handschoenen gaan uit. Het voelt meteen een stuk warmer. Hoewel alles lekker loopt, krijg ik niet netjes mijn ademhaling in het gareel met mijn cadans. Hier op de vlakke weg is mijn cadans veel hoger dan in de UK offroad en ik moet mijn ademhaling daar nog een beetje op aanpassen merk ik. Mijn tempo op MAF is ook een stuk hoger en kennelijk moet ik gewoon weer even wennen.

Rond de 7e kilometer wordt woef ineens aangevallen door een enorme dikkerd. De baasjes staan erbij en kijken ernaar. Rare mensen heb je toch. Vervelend genoeg blijft die hond aan de gang en ik ga er ook van schelden en baal als een stekker. Inmiddels is mijn hartslag ineens 151 door dit geklooi. Ik schreeuw als een viswijf naar de hond en die mensen maar die kijken niet op of om.

Na het voorval gaan we weer verder. Irritant zoiets maar het lopen gaat al snel weer OK. Mijn lap gaat prima, maar het voelt op een of andere manier als jakkeren. Heel vreemd eigenlijk, want de hartslag blijft mooi laag, tempo is goed daarbij. We lopen verder en helaas valt inderdaad even na 18 uur de eerste bui. Het stelt niks voor maar we ploeteren even tegen de wind in door de regen.

Als we bij het einde van de plas zijn, lopen we over de eerste baan voor de extra lap en terug over de tweede baan. Daar zien we een lepelaar overvliegen. Het kadootje van de dag! Met bijna 16 km op de klok komen we weer bij de auto uit. Op naar de derde ronde van de reeks!

Als we wegrijden begint het zonnetje te schijnen en neemt de wind ook af. Dat belooft wat voor morgen!



gegevens:

* 16 km
* 8 graden - somber en winderig en een enkel buitje

april 50 km - 2015 totaal 1.106 km

gepost door Max op 08:37 PM


Vrijdag, 03 April 2015

03.04.2015 - rottemeren - 17,5 km

Vandaag twijfel ik een beetje of ik ga lopen of niet. Ik voelde iets wat ik niet begrijp en waarvan ik niet weet wat het is. Ik neem aan dat het 'niks' is, maar voor het eerst vraag ik of S. met me mee wil fietsen 'voor de zekerheid'. Het is natuurlijk ook een beetje achterlijk om alleen ergens heen te gaan als je twijfelt. Als we aan het einde van de dag eindelijk op pad gaan, is alles op zich overigens OK, en ik ga ervan uit dat we een gezellig run zullen hebben. Het is al heel lang geleden dat we samen rond de plas op pad waren! Laat ik overigens alvast verklappen dat het lopen prima ging, en dat het dus gewoon loos 'alarm' was. We hebben uiteindelijk heerlijk gelopen en hadden nog wel een stukje kunnen doen.

Het weer was niet eens zo slecht. Weinig wind, alleen niet zonnig en S. had het koud op de fiets tot mijn verrassing. Ik was goed gekleed. Mijn dunne Zoca windjackje en een loopshirt. Verder niks nodig gehad en ik twijfelde op een gegeven moment zelfs of ik mijn jackje niet uit moest doen. Eerst een rondje rond de plas gedaan om alvast de grootste afstand af te leggen. Dat liep wel lekker en het ontbreken van wind was echt even een verademing (letterlijk). De molens blijven leuk en er is genoeg te kijken. Niet veel last gehad van racefietsers maar we weten nu dat S vooral voor me moet gaan fietsen bij tegenliggers zodat woef niet ineens tussen ons in gaat lopen en voor mij onzichtbaar wordt.

Na de molens weer de andere kant op, langs het water, langs de bootjes en het restaurantje. In het begin hou je dan zicht op de molens en dat is leuk. Er is nog niemand op het water, want het is veel te koud natuurlijk! Vorig jaar zijn we op 21 april al in de kano gestapt met mooi weer, maar of dat dit jaar weer gaat lukken is nog maar de vraag natuurlijk.

De kilometers vlogen eigenlijk voorbij en voordat we er erg in hadden liepen we alweer over het bruggetje op naar de andere kant. Wat ging het vlug allemaal! Woef vond het ook allemaal prima en hobbelde lekker mee. Ik was blij dat het lopen zo lekker ging natuurlijk en we besloten buitenom over de dijk te lopen en dan over de roeibaan terug. Dat zou ons op ongeveer 17 km brengen en dat klopte ook.

klik voor groot




Onderweg zagen we een eend met pulletjes en twee stellen ganzen met jonkies. De lente komt er nu toch echt aan! We klokten uiteindelijk af op 17,5 km en het liep allemaal prima.
Lekker in de warme auto en op weg naar huis waar we nog even een heerlijk broodje kroket haalden voor thuis. Niet echt het beste herstel voer maar wel lekker.

Omdat het lopen zo goed ging, besloten we dat we dit lange weekend mooi kunnen gebruiken om een keer weer een 4x15 reeks te lopen, de helft van de dagafstand van de borders abbey way die ik in mei met de hond ga lopen. Kan ik even kijken hoe zij het doet. Morgen dus weer een rondje!



gegevens:

* 17,5 km
* 10 graden

april 34 km - 2015 totaal 1.090 km

gepost door Max op 09:51 PM


Woensdag, 01 April 2015

01.04.2015 - rottemeren - 16 km

Het is alweer even geleden dat ik voor het laatst hier liep, maar ik vind het op Hitland altijd een beetje lastig om zonder de dijk te gebruiken een afstand af te leggen. Dus dan maar vandaag samen met waf naar de Rottemeren en de roeibanen. Omdat het nog steeds erg hard waait, was het even een risico, want met forse wind waai je echt weg van de roeibaan. Maar met deze westenwind van vandaag had ik op de meeste stukken gewoon een zijwind dus dat was verder prima.

Ik vond het wel een lekker rondje (ondanks de wind) en naarmate de run vorderde kwam de zon er steeds meer bij en trok ik dus ook steeds meer uit want het was knap koud toen ik startte met de run maar zo lekker in het zonnetje liep het allemaal prima. Woef was ook blij en vrolijk dus op naar de volgende run dan maar weer!

klik voor groot







gegevens:

* 16 km
* 10 graden - winderig maar zonnig

april 16 km - 2015 totaal 1.072 km

gepost door Max op 10:13 PM


01.04.2015 - review: Hoka One One Mafate Speed

Ondanks dat de Stinson Trail heerlijke schoenen zijn en ik inmiddels met mijn tweede paar begonnen ben, blijken die schoenen niet zoveel grip te hebben op de modder als ik zou willen. Daarom koos ik voor de UK voor de Mafate Speed met een wat agressievere zool dan de Stinson Trail...

lees verder

gepost door Max op 08:51 AM