Reviews, health & food
Archief (alle berichten)
Archief (per maand)
December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Fotoalbum:
Twitter:
Het weer:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs 2011
|
|
[vorig bericht: "19.06.2013 - hitland - 7 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "23.06.2013 - assignment 1: 6 km - totaal 8,5 km"]
21 Juni 2013 Bericht: "21.06.2013 - hitland - 7 km"
21.06.2013 - hitland - 7 km
Vandaag een kort rondje op tempo maar niet op HM tempo. Focus op ademhaling met experiment. Normaal haal ik 2/3 of 2/5 soms 3/4 in ieder geval probeer ik de uitademing langer te laten duren dan de inademing. Inademen gaat uberhaupt al krachtiger en makkelijker door de K5 training. Tot mijn stomme verbazing stond in de RW een artikel over ademhaling waarbij gepleit werd voor een langere inademing, namelijk 3/2 Ik heb dat eens geprobeerd maar als je goed en diep ademt vanuit de dan tien (of rond de navel dus buikademing in plaats van hoge borstademhaling zoals veel mensen doen) dan voelt dat simpelweg niet goed. Sterker nog: hou dat stug vol en je krijgt al snel effect van hyperventilatie omdat je niet genoeg kunt afblazen. Ik weet niet of het een vergissing is van de RW maar het lijkt me een merkwaardige methode die bovendien ook niet erg gezond is. Het principe van 'oneven' ademen zodat je beurtelings op het linker- en rechterbeen start met inademen is natuurlijk prima te bereiken met een 2/3 of 2/5 of een ander oneven ritme.
Hoe het ook zij, de training was snel voorbij, ik rommelde lekker door en lette alleen op ademhaling, cadans en hartritme.
Op naar de volgende training. Gelukkig geen last van de lies ondanks vlak terrein en matig tempo.
Gegevens:
* totaal 7,2 km
* temp 17
* cadans 83 zonder metronoom
* HR average 145
juni 128 km - 2013 totaal 990 km
|
