Runpower





November 2013
ZMDWDVZ
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "15.11.2013 - 2x1600 mtr (800) - rottemeren - totaal 9 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "20.11.2013 - rottemeren - 19,5 km"]

18 November 2013 Bericht: "18.11.2013 - rottemeren - 10,5 km"

18.11.2013 - rottemeren - 10,5 km

Ik heb een beetje met het schema gerommeld, maar vandaag weer op pad. Iets langer draven dan vorige week, maar kijkend in het schema zie ik dat ik er toch niks van gebakken heb want ik liep nu volgens mij een te kort stukje. Dat krijg je met 2 schema's die door elkaar lopen. De een doet namelijk 5 trainingen per week, de ander 4. En beide werken weliswaar naar hetzelfde doel toe maar met andere schemadagen. Knap he? Zo zie je maar wat een quatsch het ook eigenlijk allemaal is. Nou ja niet allemaal natuurlijk, maar voor een kort schema gaat het vooral om de onderdelen volgens mij. Stukje duurloop, stukje draven, stukje tempo loop en een stukje intervallen. Dat allemaal met de juiste tempo's, passend bij een beoogd 'wedstrijdtempo' en afstanden die ook nog ergens op slaan. Ik ga dus rustig door, het zijn nog maar een paar weken en dan gaat het weer een andere kant op. Want vervelend genoeg lopen mijn lange duurlopen uit de pas bij dit schema, vanwege de ultra op 1 maart.

Hoe het ook zij, het is wel grappig nog steeds en een afwisselende prikkel weer. Vandaag weer gelopen met de satellietzender op de rugzak om te testen voor de winter en deze keer werden netjes alle beacons en berichten uitgezonden. Als er geen bomen staan werkt het dus allemaal prima gelukkig.

Vandaag redelijk rustig gestart. Eerst snel een foto bij de start:

klik voor groot



Het was koud en ik moest echt even warm worden. Eventjes de metronoom aan maar het voelde allemaal prima en al snel dieselden we lekker rond het meer. Ik begin er al aan te wennen want nog nooit liep ik zo vaak rond de plas. De afstand van 1 rondje is echt 'peanuts' maar de schuin aflopende weg blijft vervelend. Ik zal komend weekend de draafronde eens echt op voorgeschreven tempo doen. Er staat verder nog een duurloop en temporun op het programma. Zal mij benieuwen! Deze run ging in ieder geval prima. Op naar de volgende dan maar. Snel kiekje bij het einde nog even gemaakt:

klik voor groot



Gegevens:

* afstand: 10,7 km
* temp 8



november 117 km - 2013 totaal 1.759 km