Runpower





Oktober 2014
ZMDWDVZ
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011

Dinsdag 21 Oktober 2014

21.10.2014 - hitland - 17 km

volgt

(12:30) Max [reactie achterlaten]


Zondag 19 Oktober 2014

19.10.2014 - week 18: marathon - DNF - totaal 25 km

volgt

(20:43) Max [reactie achterlaten]


Zaterdag 18 Oktober 2014

18.10.2014 - hitland - 4 km

Deze week dus een hele andere taper dan eind september. Veel minder gelopen deze laatste week en geen snelheidswerk meer gedaan. Op 18 september (dus vorige maand) had ik er al 190 km opzitten, nu nog geen 130. Ben benieuwd of dat ook nog uit zal maken deze keer. In ieder geval dus volop experimenteren! Na twee rustdagen en goed eten, vandaag dan alleen even loslopen op M tempo en met de juiste cadans. Dat voelde makkelijk maar ik moet opletten dat ik echt rustig loop zoals de bedoeling is. Nu liep ik deze keer zonder rugzak en dat maakt misschien ook wel heel erg veel uit. Voor morgen durf ik het nog niet aan om zonder iets te lopen, want gezien het warme weer, wil ik gewoon ook eigen water bij me hebben en wat gelletjes voor onderweg. Misschien medio december dan zonder rugzak lopen, want op die marathon kan S. meefietsen. Eerst morgen maar eens kijken hoe dat gaat!

Verder weinig bijzonderheden eigenlijk, ik vond het alleen wel knap warm vreemd genoeg. Reden te meer om morgen rustig te beginnen! Het windje zal wel voor wat afkoeling zorgen denk ik.

Afwachten maar en vooral weer veel leren. Op naar de M!

Gegevens:

* 4 km
* temp 20



okt 128 km - 2014 totaal 2.459 km

(14:33) Max [reactie achterlaten]


Woensdag 15 Oktober 2014

15.10.2014 - ellecom - 11 km

Vandaag het tweede rondje hier in Ellecom. Deze keer ga ik dus niet het bos in voor een 22 km rondje zoals ik vaker wel doe. Ik wil ook vandaag nog even 'serieus' lopen en daarvoor wil ik over de weg. Bovendien wil ik ook lekker zwemmen en slapen dus veel tijd blijft er niet eens over. Ik zwom al anderhalf uur vandaag en wandelde een uurtje met waf. Nu dus nog even lopen en straks voor het slapen gaan weer zwemmen. Dit rondje ontdekte ik in april toen ik een maf rondje wilde doen.

Ik ga weer met de cadans muziek oplopen maar omdat de marathon nadert, loop ik 6 maal een 1.000-tje op M tempo met 300 mtr pauze tussendoor. Dat lijkt me genoeg voor vandaag zo in de aanloop en een mooie gelegenheid om nog eens M tempo te trainen. Ik kies voor elke lap een andere muziek stijl op cadans en ik merk dat ik op het ene stuk beter loop en adem dan op het andere stuk. Ik heb 2x rock mix, 2x dance mix en 2x groove mix. Ik denk dat ik ga starten met de groove mix, daarvan heb ik een uur, daarna 2x rock mix. De dance mix vind ik niks dus daarna maar weer gewoon de groove mix. Dan ben ik al 3 uur op weg. Maar zoiets wordt het. Zal nog even kijken waar ik eventueel mee wil eindigen. Overigens zette ik in 2012 op de 5K de muziek af maar toen liep ik op 165 en dat werkt volgens mij ook niet als je snel moet lopen. Geen idee, maar voor nu lijkt het lekker te lopen en ik blijf mooi in de cadans ook.

Omdat ik nu dus pauze had tussen het lopen door, een paar foto's van elk stukje. Het is heel rustig daar ondanks dat je een groot deel over de weg loopt. Waf kan gelukkig gewoon los blijven lopen dus dat is prettig. Maar ze liep weer prima met haar rugzakje.

klik voor groot



Even over de weg, linksaf over een overhard stukje met schapen en paarden, daarna een stukje met heel veel blaadjes op de weg.

klik voor groot




Rechtsaf over de weg langs de enorme stallen complexen en veel paarden. Langs de afgraving en langs de IJssel en daar zaten enorm veel ganzen. ik zag ook een groep Lepelaars overvliegen op weg nar zonnigere oorden. Die gaan een enorme reis nog maken.

Daarna weer rechtsaf een stukje onverhard en dan zit het er alweer bijna op. Het liep allemaal op rolletjes en ik kan zo heel lang doorlopen denk ik.

klik voor groot



Grappig genoeg ben ik nog geen 5 minuten langer onderweg in vergelijking met gisteren waar ik 8 km continu liep (met 100 mtr even rommelen met het horloge). Dat is toch wel apart want ondanks dat het tempo gelijk lag op beide runs, doe je er niet eens veel langer over op deze manier.

Na het lopen lekker gezwommen, waf nog even uitgelaten en gaan slapen.

Gegevens:

* 11 km
* temp 17



okt 124 km - 2014 totaal 2.455 km

(19:20) Max [reactie achterlaten]


Dinsdag 14 Oktober 2014

14.10.2014 - ellecom - 11 km

Vandaag mijn eerste rondje in Ellecom waar ik twee nachtjes zal slapen. Deze keer veel zwemmen en oefeningen doen en dat is heerlijk. Ik kom rond 15 uur al aan, dus kan even luieren voordat ik een stukje ga lopen. Ik kies voor mijn korte wegrondje omdat ik even wil oefenen voor zondag en niet door het bos wil lopen nu. Dat komt de volgende keer wel weer. Even serieus lopen, zwemmen en slapen deze keer. In april liep ik heerlijk ook het 22 km bosrondje maar deze keer dus even niet.

Ik kies voor het wegrondje en zet cadans muziek op die ik al lange tijd niet gebruikt heb. Ik loop uberhaupt nooit met muziek als ik met de hond loop. Maar voor zondag wil ik het wel eens proberen om te zien of ik de juiste cadans kan houden dan. Niet met de metronoom dus, maar met de muziek. Ik heb 8 muziek stukken van 30 minuten op een 170 cadans. Ik kan me nog herinneren dat ik met die muziek begon. Op 150 en 170 leek me niet te bereiken. Ik schafte dus helaas niet meer 175 en 180 aan. Balen want het is wel handig om zo te trainen af en toe. Maar wie weet komt dat nog een keer.

Voor nu dus op pad met de muziek op. Waf heeft haar harnasje aan en ik heb om mijn middel de riem zodat ik haar makkelijk kan aanlijnen. Zo experimenteren we dus met van alles deze run.

Het is lekker weer, beetje fris en onduidelijk of het niet veel te warm is met lange mouwen. Maar goed het is wel geel en opvallend zo in de late middag op de weg dus ik ga op pad. Eerst een stukje op warmen en daarna op pad. Het loopt best makkelijk eigenlijk zo met die cadans muziek. Al snel ben ik in een ritme en het loopt prima. Ik let goed op dat ik het juiste tempo aanhou. Dat voelt heel langzaam en heel anders dan met RWR waar je weliswaar hetzelfde eindtempo aanhoudt maar toch sneller moet lopen. Ik ben benieuwd, want ik wil dit gaan proberen zondag en ik heb dus geen idee tot hoe ver ik dan kom. Maar laten we gewoon maar eens kijken, ik beschouw zondag als een training run en ervarings moment.

Na 3.000 mtr word ik een beetje gek van het piepje dat aangeeft dat mijn HF boven de 138 is gekomen. Ja, dat snap ik ook wel want ik loop net buiten MAF. Ik besluit dus even te stoppen om de alert uit te zetten en de autolap op 1.000 meter te zetten zodat ik kan zien wat ik gedaan heb straks. Daarna weer gauw op weg voor het volgende stuk. Toen ik op de kamer terug was, ben ik gauw gaan zwemmen en daarna lekker slapen.

klik voor groot



Gegevens:

* 11 km
* temp 17




okt 114 km - 2014 totaal 2.445 km

(20:34) Max [reactie achterlaten]


Maandag 13 Oktober 2014

13.10.2014 - roeibanen - 4 km

Ik durf het bijna niet op te schrijven maar ik was dus zo stom om met twee verschillende schoenen te vertrekken. Toen ik iets raars voelde tijdens het lopen keek ik naar beneden en zag rechts de Rapa Nui en links de Tarmac aan mijn voeten zitten. Een groter verschil kan bijna niet en dus besloot ik te stoppen en terug te keren. Beetje jammer en vooral erg dom. Helaas kwam ik daarna niet meer uit met de voeding voor woef en had ik ook geen zin meer om weer opnieuw te starten in Hitland dus een mislukte trainingsdag. Toch ging het stukje lopen wel lekker. Dat is dan weer meegenomen.



Gegevens:

* 4 km
* temp 16



okt 103 km - 2014 totaal 2.434 km

(18:19) Max [reactie achterlaten]


Vrijdag 10 Oktober 2014

10.09.2014 - lincolnshire - 14 km

Vandaag het laatste rondje hier in de UK. Dat zal het totaal voor oktober op 100 km brengen ongeveer en ik heb hier dus bijna 160 km gelopen. Waf rende veel mee, ongeveer 100 km totaal denk ik dus dat is minder dan thuis eigenlijk. Maar het was prachtig en we hebben genoten van de omgeving en het mooie weer. Maar 1 dag hebben we een beetje grijs weer gehad en regen verwacht, maar zelfs toen werd het gewoon droog en vrij aardig qua temperatuur. Ik wil helemaal niet weg!!

Omdat we niet echt ergens heen wilden rijden, besloten we tot een rondje in de buurt, maar dan wel met de helft 'groene' paden op de kaart. Dat zou een risico zijn want je hebt hier geen idee of een groene stippellijn echt een pad is, of een akker waar je niet overheen kunt. Afwachten dus maar wat de route ons zou brengen!

We parkeren in tetford en lopen vanaf daar een stukje over de weg en zullen daar al de groene paden op duiken. Het is heerlijk weer en ik word helemaal lui van de zon die op mijn gezicht schijnt. Heerlijk! Mag ik niet gewoon lekker lui op een bankje hangen?

klik voor groot



Al snel lopen we over een prima begaanbaar pad en we zijn heel verrast dat dit gebied zo achter de huizen ligt. Groen en een klein netwerkje aan paden!

klik voor groot



Al snel komen we op een echte wandelroute en verandert het pad van een stevig goed beloopbaar pad tot een wat zachter pad dat helaas ook overgaat in een enorm modderig en glad pad. Daar kan ik dus echt niks mee en we hebben een beetje de pest in. Ook op de fiets wordt het lastiger op deze manier.

klik voor groot





Ik hobbel rustig voort en geniet van alles om me heen. Maar die modder was wel vervelend en we twijfelen nu over de rest van de route. Wat ontzettend stom dat ik mijn stokken niet mee heb genomen, want dit was de kans geweest om ze uit te proberen op dit soort ondergrond!!!

Als we bij een splitsing komen, kunnen we eventueel van de route afwijken en terugkeren naar de weg om een extra lus te maken. Maar we besluiten toch maar de route te volgen en dat blijkt een goede keuze, want het pad is vanaf daar weer prima en erg mooi.

klik voor groot





Uiteindelijk komen we weer op een rustig weggetje waar we al eerder liepen. Eigenlijk zouden we bij de boerderij rechtsaf moeten slaan naar een mooi pad, maar we besluiten dat niet te doen, omdat we dan weer uit zullen komen bij het modderige klimmetje dat ik niet meer wil doen. We lopen dus verder over de weg en zullen via de weg naar de Roman Way lopen waar we het laatste stukje gaan doen.

klik voor groot



We hobbelen over de weg om straks ergens een veld op te gaan richting de Roman Way.

klik voor groot



Door een veld over een lastig pad

klik voor groot



en dan... een veld zonder een pad. Hoezo Roman Way? Niks dus en we besluiten het niet te doen en om te keren.
klik voor groot

klik voor groot



We lopen dus weer precies hetzelfde stukje terug over de weg richting Tetford. Daar in het dorpje nemen we nog een kortere route achter de huizen langs, maar dat blijkt helemaal geen kortere route te zijn maar wel leuk. Hier is wel een pad gemaakt over de akker dus dat is prima te doen.

klik voor groot



Als we bij de auto zijn, maakt S nog een extra rondje om de fiets een beetje te ontdoen van modder klompjes en zet de fiets weer op de auto.

Wat ontzettend jammer dat het er alweer op zit. Ik wil echt niet weg. het is hier mooi en rustig en de lucht is schoon. Echt zalig. Morgen gaan we alweer naar huis en gezien het aantal kilometers en alle klimmetjes is het beter om morgen niet te lopen maar gewoon even te wandelen met woef. jammer maar helaas. Dit was dus voor nu even het laatste rondje hier.

Op naar de volgende run dan maar weer. Gezellig rond de roeibaan.

Gegevens:

* 14 km
* temp 16



okt 99 km - 2014 totaal 2.430 km

(15:24) Max [reactie achterlaten]