Runpower





Juni 2016
ZMDWDVZ
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

Juni 2016
Mei 2016
April 2016
Maart 2016
Februari 2016
Januari 2016
December 2015
November 2015
Oktober 2015
September 2015
Augustus 2015
Juli 2015
Juni 2015
Mei 2015
April 2015
Maart 2015
Februari 2015
Januari 2015
December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011

Donderdag 30 Juni 2016

30.06.2016 - capelle - 16 km

Vanmorgen ben ik om 8.30 al bij de garage. Twee weken geleden was ik daar ook voor nieuwe schokbrekers maar helaas blijken ze de verkeerde gemonteerd te hebben. Jammer maar helaas. Nou ja, te achterlijk voor woorden natuurlijk maar in ieder geval wordt het opgelost. Ik loop dus weer terug en aangezien ik straks de auto weer met de benenwagen moet ophalen, kies ik niet voor een hele lange ronde weer terug maar voor een korte 8 km ronde en dan ook straks weer 8 km terug (als ze tenminste op tijd bellen). Ik loop nu zonder woefje dus dat is een mooie gelegenheid om even binnen MAF weer een stukje continu te lopen. Ik ben benieuwd hoe dat gaat met de kilometers van de afgelopen dagen in de benen. Het regent als ik in de auto zit maar als ik start met de run, is het zowaar droog. Halverwege gaat het wel hard regenen maar dan ben ik al lekker onderweg en kan het me niet meer schelen. Het lopen gaat verder goed, ik blijf keurig in de zone maar het laatste stuk heb ik vol de wind tegen en dan loopt de hartslag wel een beetje op naar het maximale wat ik wil lopen. Maar ik ben niet ontevreden.

En redelijk op tijd wordt er gebeld dat de auto klaar is in de middag en vertrek ik weer voor het rondje terug. Het regent maar dat kan me niet zoveel schelen. Het kost me wel even moeite om op gang te komen en aanvankelijk twijfel ik nog even of ik wel het hele rondje weer ga doen of gewoon via een kortere route. Maar als snel ben ik weer lekker warm gedraaid (ondanks de regen) en loop ik gewoon hetzelfde rondje als vanmorgen. Kan ik mooi vergelijken. Ik loop weer precies dezelfde opbouw als vanmorgen alleen loop ik vanwege de regen niet langzaam uit maar blijf ik lopen totdat ik bij de garage ben. Dat scheelt dus uiteindelijk ook minuten. Maar het continu rondje dat ik als kern liep, was precies hetzelfde in de ochtend en de middag. Zelfde tempo, zelfde hartslag. Wel opvallend.

Dag rondje dus 16 km totaal alleen zonder wafje.

gegevens:

* 16 km
* 15 graden - winderig, regen en bewolkt



juni 269 km - 2016 totaal 2.166 km

(14:32) Max [reactie achterlaten]


Woensdag 29 Juni 2016

29.06.016 - hitland - 19 km

Vandaag vertrek ik weer voor het eerste rondje met woef naar Hitland. Het regent als ik beneden kom maar volgens buienradar wordt het binnen 10 minuten droog en blijft het droog. Ik doe dus nog even een klein klusje en daarna is het inderdaad droog en vertrekken we voor ons rondje. Ik denk dat ik ongeveer 10 km ga lopen omdat ik gisteren ook al 17 km met haar liep. Eerst maar eens kijken hoe het allemaal voelt. Ik wil eigenlijk ook nog even met de fiets naar de winkel voor de andere stuurpen en dat is een 35 km rondje.

Het is gelukkig rustig in het gebied. Vreemd gezien het tijdstip maar ik vind het allemaal prima. Het lopen gaat prima en woef doet het ook goed. Ik experimenteer weer met de ademhaling zoals gisteren en dat voelt eigenlijk prima. Ik zie achteraf dat de cadans ook weer mooi ligt dus dit is misschien voor dit soort training wel geschikt. Vandaag hoef ik er niet meer zo bij na te denken en gaat het eigenlijk vanzelf.

Ik loop weer kriskras door het gebied en keer elke keer om bij een 'arm'. Woef weet dat inmiddels en blijft soms gewoonweg wachten totdat ik weer terug kom bij haar. Raar beest. Ik moet er dan wel om lachen zoals ze daar staat en als een idioot ga kwispelen als ik dichterbij kom. Samen dan weer verder! Helaas heeft buienradar overigens het weer eens mis want het begint aardig te regenen en de rest van de run wisselt miezer regen en harde regen elkaar een beetje af. Tussendoor ook wel wat zon maar het is grijs en bewolkt. Prima loopweer en woef is ook blij. De temperatuur is immers goed dus ze wordt ook niet echt koud van de regen. Maar ik ben er niet weg van als het regent want mijn oude besje hoeft niet stijf te worden vanwege de regen en mijn loopjes. Maar we zijn nu toch al doornat dus doorlopen is dan eigenlijk wel OK. We zien vandaag het nieuwe kalfje iets dichterbij en de volgende keer zal ik eens de compact camera meenemen in plaats van de telefoon.

klik voor groot



Ook zie ik weer fuutjes met jonkies maar door het donkere weer, mislukt de foto met de telefoon natuurlijk compleet. Maar wel leuk en ik moest het toch even proberen. Wafje wacht dan weer braaf tot ik klaar ben.

klik voor groot



Ik loop alle armen tweemaal en maak het rondje af op ruim 19 km. Stom genoeg druk ik per ongeluk op de lap toets in plaats van de stop toets dus rij ik nog een kilometer door met de auto terwijl het horloge nog door telt. Gelukkig niet al teveel en in een aparte pauze lap. Niks aan te doen.

Het lopen ging vandaag weer super makkelijk en woef vond het ook allemaal prima en leuk. Op naar de volgende run dan maar weer.

gegevens:

* 19 km
* 17 graden - winderig, regen en bewolkt



juni 253 km - 2016 totaal 2.151 km

(15:45) Max [1 reactie]


Dinsdag 28 Juni 2016

28.06.2016 - hitland - 17 km

Deze maand wordt de maand met de minste loopkilometers. Door het fietsen heb ik simpelweg weinig gelopen ook al zijn de afstanden per sessie wel redelijk geweest. Maar het totaal blijft natuurlijk erg achter met de voorgaande maanden. Niks aan te doen. Ik kan ook niet alles tegelijk en er zit maar een beperkt aantal uren in een dag. Maar vandaag ga ik meteen voor het rondje met woef naar buiten. Het is redelijk goed loopweer. Geen zon vanwege de bewolking, warm maar niet te warm en niet al teveel wind. Prima dus. We gaan snel van start en na 5 km krijgt woef natuurlijk weer wat water. Dat is niet prettig voor mij qua lopen, maar ze moet toch echt wat drinken. Als ik daarna rechtdoor loop, zie ik dat er een tweede kalfje bij de Schotse Hooglanders staat! Wat leuk. Nu heb ik dus nog meer om naar (uit) te kijken tijdens het loopje. Stuk kleiner dan de oudere die er al een weekje staat.

klik voor groot



Daarna hobbel ik kriskras weer door het gebied in het rustigste deel waar ik eigenlijk niemand tegen kom en dus geen last heb van honden. Het loopt allemaal prima en ik experimenteer met de ademhaling en de cadans. Het lopen gaat ook erg gemakkelijk (ondanks de rugzak etc.) Volgende keer nog eens proberen op deze manier. Overigens ben ik deze run best bezig met 'tellen' en ademhaling maar eigenlijk is dat wel leuk. Andere gedachten komen er simpelweg niet in en de rondjes gaan ook snel(ler). Hartslag blijft ook mooi laag dus ik ben tevreden over de run. Op 10 km en 15 km krijgt ze weer een slokje water en ze doet het prima gelukkig.

klik voor groot



Na ruim 17 km staan we weer bij de auto. Dat lijkt me nou net een mooi runnetje voor de ochtend. Op naar de volgende dan maar weer.

gegevens:

* 17 km
* 19 graden



juni 233 km - 2016 totaal 2.131 km

(22:36) Max [1 reactie]


Zondag 26 Juni 2016

26.06.206 - hitland - 11 km

Gisteren hebben we in de ochtend 26 km gelopen en zijn we in de middag nog gaan fietsen. We hebben een mooie 42 km ronde gefietst rond Reeuwijk langs de plassen en dat was erg leuk!

Vandaag doen we het rustig aan maar we gaan wel in de ochtend even op pad voor een loslooprondje. Het is nog niet zonnig of warm dus dat komt prima uit zo. Terwijl ik sta te wachten, praat ik met iemand die ook gaat hardlopen en zijn koude spieren staat op te rekken naast de auto. We praten er even over en hij vertelt last te hebben van zijn achillespees. Maar warming up - behalve koud rekken en strekken - daar doet hij niet aan. Opvallend. Kost teveel tijd wellicht. Gisteren had ik ook lang nodig voor de warming up maar daarna kon ik dus ook gewoon lekker doordieselen. Als S. komt aanfietsen maken we een foto en daarna gaan we op pad. Ik kies voor 1000-tjes om weer iets anders te lopen dan gisteren. Bovendien wil ik niet al te lang lopen. De eerste lap gaat langzaam maar dat wordt ook vertekend door de route want Garmin geeft altijd een rare pace op dit stukje onder de bomen. Voor woef wel lekker zo in de schaduw overigens. Daarna lopen we het andere gebied in. Er zijn enorm veel lopers en het is altijd leuk om te kijken hoe iedereen loopt. Zoveel lopers zoveel loopstijlen! S. filmt me ook weer eens zodat ik kan kijken wat ik eigenlijk uitspook.

klik voor groot




Het lopen gaat verder prima. Als we bij het kalfje gekeken hebben, komt ineens de zon tevoorschijn. Waf begint te hijgen en aangezien ze gisteren al de volle 26 km heeft meegedraafd en in de trailer mee is geweest op de fiets, besluiten we terug te lopen naar het pad richting het leefgoed omdat daar meer schaduw is. Daar lopen we nog twee laps en dan vind ik het ook welletje voor dit weekend.

Na ruim 10 km staan we weer bij de auto.

gegevens:

* 10,5 km
* 17 graden



juni 216 km - 2016 totaal 2.114 km

(19:52) Max [1 reactie]


Zaterdag 25 Juni 2016

25.06.2016 - hitland - 26 km

Dit weekend zouden we eigenlijk gaan fietsen met overnachting. Maar gisteren zijn we de hele dag in touw geweest met een nieuwe fiets en eigenlijk zijn we moe. Bovendien wordt het morgen niet echt goed weer. We gaan het dus wel zien wat we gaan doen en we besluiten in de ochtend een stukje te gaan lopen. S. lekker mee op de fiets en woefje ook mee. Ik gok erop dat we een 13 km rondje ofzoiets gaan doen. En an vammiddag misschien een stukje fietsen. We gaan dus op pad en rond 8.30 starten we onze run. Het is aardig weer, met bewolking en weinig wind. De temperatuur is best hoog maar het is niet zo idioot vochtig als voorgaande dagen. Eigenlijk gaat het lopen wel lekker en al snel zijn we alweer 5 km op pad. Woef krijgt snel wat water uit het nieuwe bakje dat we gisteren voor haar kochten. Ideaal voor in de fietstassen.

klik voor groot



Na dit hele korte stopje, gaan we weer verder. We lopen even naar het kalfje dat zich nauwelijks laat zien maar lekker in de wei ligt bij mam en lopen weer verder. We slingeren door het natuurgebied en ik ben verrast dat het lopen zo goed gaat. Na 10 km geven we woefje weer wat water en verder gaat de run weer. Grappig genoeg weet woef bij ieder keerpunt al dat we omkeren en dan wacht ze braaf.

klik voor groot



Na 13 km lopen we weer richting het kalfje. Maandag liepen we ook dit rondje en liepen we gemakshalve maar even een 20 km rondje. Wie weet gaan we dat vandaag ook wel doen. Eerst maar eens dit lusje er weer bij en we lopen weer terug naar het andere gedeelte. We lopen verder en verder en besluiten dat we weer de 20 km zullen vol maken. Maar omdat het allemaal prima loopt en woef het ook uitstekend doet, besluiten we even verder te lopen. We lopen via de auto terug om extra water te halen voor woef en voor mij en ik loop door over de parkeerplaats terwijl S. de bidons weer vult. Waf is helemaal blij als ik weer terug kom bij de auto als ik mijn rondje heb gedaan en de bidons vol zijn en we weer verder kunnen. Ze wil eerst snel een aaitje voordat we verder lopen en dat krijgt ze.

Daarna lopen we nog wat lusjes en uiteindelijk klokken we op 26 km af. Ik had zeker de 30 kunnen volmaken maar ik vind het lang genoeg voor woef nu en ze moet ook lekker eten nu. Genoeg voor vandaag. Ik hoop dat we vanmiddag nog even gaan fietsen!

gegevens:

* 26 km
* 21 graden
* HS gemiddeld 125 max 136



juni 205 km - 2016 totaal 2.103 km

(21:57) Max [2 reacties]


Vrijdag 24 Juni 2016

23.06.2016 - hitland - 10 km

Vandaag ga ik even snel op pad met woefje. Ik heb geen idee hoe het gaat lopen omdat het nogal donker wordt maar ik ga wel op pad omdat buienradar er redelijk uitziet. Woefje wil mee dus dat kan natuurlijk. Het is rotweer om te lopen, warm en vochtig. Maar ik ga op pad en ik zie het wel.

Als ik op de lange arm aan het lopen ben, geef ik woef wat water na 5 km want als het warm weer is, heeft ze dat echt nodig.

klik voor groot



Dan zie ik ineens donkere wolken en ik check buienradar nog eens. Er lijkt toch een onweerswolk aan te komen en met onweer keer ik terug. Ik loop de lange arm terug en het lijkt op te klaren dus loop ik een stukje rechtdoor. Zo ben ik dichtbij de auto als het alsnog gaat onweren maar kan ik nog een stukje aan de run plakken. Maar helaas gaat het toch onweren. Eerst wat gerommel en als ik omkeer, zie ik ineens van die enge bliksem schichten door de lucht flitsen. Ik schrik me dood en zet het op een lopen, terug naar de auto. Inmiddels regent het pijpenstelen en zijn we in een oogwenk doornat. Maar omdat het zo warm is, is de regen eigenlijk wel erg lekker. Ik ren keihard door de plassen en het water spat tot mijn oren maar het kan me weinig schelen. Alles staat onder water hier. De velden, de golfbaan echt alles. Het water staat hoog en verderop de route is een heel stuk van het zand het water in gegleden en heeft het pad smal gemaakt. wat een noodweer is het geweest en nu dus alweer.

Het onweert nog steeds en ik loop ruim buiten MAF snel terug naar de auto. Als ik na 10 km weer bij de auto sta, regent het nog steeds keihard maar lijkt het onweer overgetrokken te zijn. Dat stelde dus toch niet zoveel voor. Maar ik nam het zeker voor het onzeker vanwege de bliksem. Omdat ik zo hard terug gelopen heb, is het voor nu wel genoeg en ik rij naar huis. Volgende keer beter dan maar.

gegevens:

* 10 km
* 17 graden - regen en onweer



juni 179 km - 2016 totaal 2.077 km

(18:42) Max [1 reactie]


Dinsdag 21 Juni 2016

21.06.2016 - hitland - 11 km

Net zoals gisteren ben ik ontzettend lui vandaag. Maar als S. vraagt of we nog gaan lopen, besluiten we om een kort rondje te doen. Niet zoals gisteren dus waar we na 20 km weer bij de auto staan, maar gewoon even lekker kort. Zo gezegd zo gedaan en rond 20.30 gaan we op pad. Eerst een het tasje met spulletjes (voor woef) op de fiets en daarna starten met de warming up. We lopen toevallig weer langs de zwaantjes met de jonkies. Het zijn er geloof ik maar 4, terwijl ik dacht dat het er 5 waren.

klik voor groot



Het is aanvankelijk druk met lopers. Een groepje mannen komt ons tegemoet en ik kan er niks aan doen maar ik schiet in de lach als een van hen een broekje draagt dat tot aan zijn kruis zit opgerold. Geen gezicht. Tel daarbij op dat hij een beetje loopt als een aap en ik moet dus lachen. Helaas komen ze ons even later weer achterop omdat ze zijn omgedraaid en kan ik dus nu met plezier de achterkant nog eens bekijken.

Maar de mannen slaan linksaf en wij gaan eerst richting het leefgoed. Geen lopers meer te zien daar. Ik loop eerst een rustige kilometer. Dat valt niet eens mee qua longen met dit weer maar ik doe mijn best. Daarna even een wandelpauze gevolgd door een snellere kilometer. Die klok ik af op een mooi tempo. De derde lap is een gematigde lap en daarna herhalen we het reeksje snel-matig-snel nog een keer gevolgd door een laatste rustige weer terug richting de auto.

We lopen nog even naar het kalfje dat we gisteren ontdekt hebben en hij staat er weer. Ben benieuwd hoe snel dat beestje groeit en wat ze er daarna mee doen.
Leuk tijdens deze loop waren de luchtballonnen. Altijd weer mooi om te zien.

klik voor groot





gegevens:

* 11 km
* 20 graden



juni 169 km - 2016 totaal 2.067 km

(22:16) Max [1 reactie]