Runpower





Mei 2011
ZMDWDVZ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "Robin Hood Marathon - Nottingham"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "31.05.2011 - week 5 schemadag 2: tempoloop 6 km ca. 5.30 min/km (85% HRmax) totaal 11 km"]

29 Mei 2011 Bericht: "29.05.2011 - week 5 schemadag 1: 8x400 meter op 1.55 totaal 12 km"

29.05.2011 - week 5 schemadag 1: 8x400 meter op 1.55 totaal 12 km

Vorige week deed ik 800-tjes, twee weken geleden deed ik ook 400-tjes. Vandaag wilde ik ook weer 400-tjes doen ook al schreef het schema voor vandaag zelfs iets heel anders voor, namelijk 1000-tjes. Wat een gezeur. Lezend in Klaas Lok over de souplesse methode, koos ik dus vandaag toch voor 400-tjes gewoon op souplesse. Ik was tamelijk moe, had nog last van alle schaafwonden en bulten en gaten van de val van donderdag. Dus rustig aan maar, en ik merk dat die kortere interval trainingen lekkerder aanvoelen en volgens mij effectiever zijn voor mij op dit moment en in deze 'vorm'.

Ik was niet echt snel deze keer, maar het was wel redelijk gelijkmatig en omdat ik er meer wilde doen dan twee weken geleden, startte ik ook rustig(er).

Laptijden deze keer:

1.58 - 1.57 - 1.58 - 1.59 - 2.09 (wind pal tegen) - 2.00 - 2.01 - 2.05

De laatste was dus duidelijk langzamer, maar de wind was ook niet verkeerd vandaag....

Het waaide keihard, en ik heb drie laps met zijwind gedaan, eentje met wind pal tegen en de rest met wind bijna in de rug waar ik persoonlijk nooit echt sneller van word. Wind tegen is voor mij echt funest, dan kom ik op alle fronten gewoon tekort. Per ongeluk deed ik een extra lap, die dus nog langer was ook dan 400 meter, omdat ik niet had opgelet hoeveel ik er a had gedaan. Op zich een goed teken, ik was dus duidelijk niet zo moe dat de laatste niet meer kon. Ook weer leuk.

Voorafgaand aan de interval training op mijn gemakje op verschillende snelheden wat ingedribbeld en ingelopen en na de interval training nog een kilometer doorgedraafd (tegen de wind in) terug naar de auto. Totaal toch nog 12 km maar dat kwam dus ook doordat ik me een hele lap plus uitwandelen vergiste.

Op naar de volgende training.

Gegevens:

* totale afstand 12 km
* temp 16 C
* cadans 80



mei 179 km - 2011 totaal 932 km
trailschoes 406 km
kayano 17 211 km
kayano 15 471 km
ds trainer 56 km