Runpower





Mei 2011
ZMDWDVZ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "08.05.2011 - week 2 schemadag 3: 60 minuten rustige duurloop 75% HRmax"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "2XU Ladies Elite Compression Tights review (1)"]

10 Mei 2011 Bericht: "10.05.2011 - week 2 schemadag 4: 120 minuten rustige duurloop 70% HRmax"

10.05.2011 - week 2 schemadag 4: 120 minuten rustige duurloop 70% HRmax

Vandaag stond een duurloopje van 120 minuten op het programma. Dat heb ik dus vandaag niet gedaan. Allereerst voelde ik me niet echt fit. Op zich wel, aan de andere kant ook weer niet. Maar ik had wel erg zin in een rondje en omdat het vanmorgen regende, leek het lekker fris te zijn toen ik vertrok. Bewolkt, matig windje en prima temperatuur. Ik ging van start en het voelde allemaal goed. Had wel moeite om mijn tempo laag te houden. Vlak voor de molend verstapte ik me en deed mijn knie ineens pijn. Ik stopte natuurlijk meteen en deed een oefening en drukte wat en probeerde het nog een keer. Ik zag me al helemaal terug wandelen met pijn maar het was daarna eigenlijk helemaal weg. Voel ook nu niets meer. Ik zal toch niet de allereerste blessure krijgen zeker!

Het ging allemaal prima, alleen zag ik dat mijn hartslag te hoog bleef en mijn tempo ook. Ik kreeg het niet omlaag en dat kwam misschien ook doordat ik wat dubbel aan het lopen was. Zou ik geen 120 minuten doen, dan zou het een rondje Rottemeren worden, en dat zou dan wel wat sneller kunnen. Zou ik wel de 120 minuten loop doen, dan moest het tempo omlaag. En dus bleef ik ertussenin steken. Na 6 kilometer probeerde ik nog een reset door een paar honderd meter te wandelen maar toen de zon ook nog tegen een knalblaue lucht door bleef schijnen, heb ik het na 1 rondje dus maar voor gezien gehouden. Jammer maar helaas. Of ik vanavond nu nog een rondje ga doen, moet ik even bekijken. Ik heb wel net mijn nieuwe 2XU broek binnen, dus dat is misschien wel extra leuk om even te proberen. De broek zit lekker, die heb ik natuurlijk meteen geprobeerd.

Gegevens:

* totale afstand 10,5 km
* temp 20 C
* HR max 156 bpm (64% in 80% HR zone) viel dus eigenlijk nog wel mee zie ik nu



mei 74 km - 2011 totaal 827 km
trailschoes 406 km
kayano 17 200 km
kayano 15 410 km
ds trainer 25 km