Runpower





Mei 2011
ZMDWDVZ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "25.05.2011 - week 4 schemadag 3: 60 minuten rustige duurloop 75% HRmax"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "Robin Hood Marathon - Nottingham"]

26 Mei 2011 Bericht: "26.05.2011 - week 4 schemadag 4: 120 minuten rustige duurloop 70% HRmax"

26.05.2011 - week 4 schemadag 4: 120 minuten rustige duurloop 70% HRmax

Gevallen! Vandaag weer de 120 minuten loop net zoals vorige week. Het rondje ging op zich prima maar na een minuut of 10 na het inwandelen ben ik keihard gevallen, over een uitstekende steen. Ik probeerde nog in evenwicht te blijven maar omdat je dan toch verder 'rent' gaat dat dus gewoon niet en kletter je in een soort slow motion op je bek. Hand open (eindelijk een echt gat in mijn hand), elleboog open, broek kapot en een ontwrichte schouder die nu vooral erg vervelend is en erg pijnlijk is. Die wonden gaan wel weer dicht maar die schouder is klote. Mijn knie is ook dik maar daar heb ik totaal geen last van dus dat zal wel alleen een blauwe plek zijn. Ik ben eerst teruggegaan naar de golfbaan en heb daar alles goed uitgewassen en daar kreeg ik ook pleisters. Omdat het verder wel OK voelde, ben ik gewoon weer verder op pad gegaan. Ging ook prima, pas thuis merkte ik wat ik allemaal voelde eigenlijk. Mijn hand zat lekker om de bidon gevouwen, dus pas toen ik in de auto mijn hand weer uitstrekte, voel ik dat het toch niet zo lekker was allemaal. Nou ja, morgen zal het allemaal vast weer een stuk beter aanvoelen.

Het rondje ging verder prima. Ik heb rustig gedieseld en geluisterd naar 'spookliefde' op de mp3 speler. Prettige voorleesstem en leuk verhaal. Ik voelde wel een beetje de sfeer van Ierland toen ik aan het luisteren was. Ik kwam ook weer precies goed uit qua tijd en afstand, dus het is prettig dat ik het gebied zo goed ken. Op het laatste stukje lekker windje pal tegen maar het is wel droog gebleven.

Of ik nu eventueel zondag een run ga doen, weet ik nog niet, ik denk dat ik gewoon lekker eerst door ga met het schema en even mijn 'krachten' spaar. Ik heb zin in de volgende interval ronde, dat is nu de volgende training.

Overigens heb ik vandaag alsnog weer eens gekeken naar een schoen die lager is bij de laterale malleolus, en ik zag dat New Balance schoenen lager vallen. Een stuk lager dan de Asics Kayano. Misschien iets om verder uit te zoeken maar ik had er vandaag verder geen zin meer in.

Gegevens:

* totale afstand 19,5 km
* temp 14 C
* cadans 80



rondje in google earth openen

mei 167 km - 2011 totaal 920 km
trailschoes 406 km
kayano 17 211 km
kayano 15 460 km
ds trainer 56 km