Runpower





Mei 2011
ZMDWDVZ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "06.05.2011 - week 2 schemadag 2: tempoloop 6 km ca. 5.30 min/km (85% HRmax) totaal 11 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "10.05.2011 - week 2 schemadag 4: 120 minuten rustige duurloop 70% HRmax"]

08 Mei 2011 Bericht: "08.05.2011 - week 2 schemadag 3: 60 minuten rustige duurloop 75% HRmax"

08.05.2011 - week 2 schemadag 3: 60 minuten rustige duurloop 75% HRmax

Alweer een 60 minuten rondje. Vorige week had ik de hele dag foto's gemaakt op mijn knietjes. Vandaag was het weer erg warm, dus zo is er altijd wel iets. Gestart door het natuurgebied maar ik werd gek van de honden die door me heen denderden. Liep op een gegeven moment met een kletsnatte broek omdat er weer een hond tegen me aan was gebotst. Gelukkig hou ik er al rekening mee en liep ik langzaam, maar zoiets loopt natuurlijk makkelijk verkeerd af als je niet oplet.

Daarna dus maar de route over de dijk genomen met Ztje aan de riem. Dat liep wel lekker maar de volle zon op mijn bolletje was wel erg warm. Dat viel dus tegen. Toen ik weer afsloeg, had ik bedacht dat ik beter door het oude deel in de schaduw kon blijven lopen. Niet dus, want daar was de snelheid er gauw uit met al die bochtjes op het schelpenpad, en bovendien leek het alsof het sneeuwde met allerlei pluisjes in de lucht. Ik heb echter toch drie of vier keer het kleine rondje gelopen daar om in de schaduw te blijven. Toen ik na de run terugwandelde naar de auto, merkte ik dat het heerlijk was met de tegenwind en een waterig zonnetje. Nou ja, verkeerde inschatting niets aan te doen, dat zal nog wel eens vaker gebeuren.

Tempo was op zich wel aardig, liep op de dijk onder de 6.00 min/km (volgens schema moest ik eigenlijk 6.00 min/km lopen dus ik was iets te snel maar wel in de goede hartslagzone), maar uiteindelijk zakte dat over het hele gemiddelde terug naar 6.10 min/km. Jammer dan, vorige keer was het 6.19 en de keer daarvoor in week 1 6.26 dus het gaat best denk ik.

De volgende run zou 120 minuten moeten zijn. Daarvoor was het de bedoeling dat ik naar Oostvoorne zou gaan vandaag, maar Z-tje is ineens loops en ik weet ook niet zeker of ik met dit warme weer wel 120 minuten wil duurlopen. Misschien sla ik toch wel een dagje over, dat besluit ik morgen. In ieder geval dus geen Oostvoorne voor me nu.

Gegevens:

* totale afstand 14,3 km
* temp 23 C
* gem BPM 151 max 155 bpm



mei 64 km - 2011 totaal 817 km
trailschoes 406 km
kayano 17 200 km
kayano 15 400 km
ds trainer 25 km