|  |
| |
Reviews, health & food 
Archief (alle berichten)  Fotoalbum:  Twitter: Het weer: Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:  wie ben ik? Temperatuur: 
 waar liep ik?  runs 2011 |
21 Oktober 2012 Bericht: "21.10.2012 - assignment 5: 8 km - amsterdam"
21.10.2012 - assignment 5: 8 km - amsterdam     Daarna natuurlijk over en weer bellen met R. om uit te vogelen waar hij was en waar ik was. Dat ging ongeveer zo: 'Ja bij de Febo', vlak achter de ballonnen, bij het gele startvak'. 'Zie je die brandweerwagens niet dan?'. Toevallig had ik - als twijfelkont - in de tent van de brandweer mijn zwarte top gewisseld voor een ander shirt met mouwtjes. Dom natuurlijk want het was prima weer voor een topje ook al was het grijs en somber. Maar goed, uiteindelijk kwamen we met zwaaien en bellen toch bij elkaar uit. Ik ontmoette zo ook N. die - zo bleek later - een waanzinnige tijd zou gaan lopen. Knap hoor. Die Rio aspiraties gaan vast goed komen! klik voor groot         R. had van te voren het hele schema als workout in zijn Garmin 310 geprogrammeerd, en ik had simpelweg 2'/23" als RWR alert ingeprogrammeerd. Het was een beetje gereken van te voren om te bepalen hoe snel de loop stukken zouden moeten zijn op deze ratio. Dat leek op zich wel te kloppen, maar ik vond het maar ambitieus en bovendien is het in een massa haast niet te doen om gelijkmatig te lopen. Maar R, dus met het schema in de 310, ik met een RWR alert in de 910. Ik zou dus steeds een signaal krijgen, zonder dat het me een lap zou opleveren. Als autolap koos ik weer voor een kilometer, ook al zou dat niet zoveel zeggen met de walk-segmenten deze keer. klik voor groot     Om 10.10 klonk het startsignaal en langzaam kwam de massa op gang. Even naar rechts en vervolgens meteen weer naar links waar vorig jaar nog iemand onderuit ging op de tramrails. deze keer dus goed oppassen. Ik liep op mijn slofjes, en had prima grip, ook op de natte blaadjes. Lekkere sloffen dus! Maar we merkten allebei volgens mij al dat we de eerste kilometer al ver achter lagen op schema. We zouden weliswaar beginnen met 5.40 min/km met RWR maar de eerste kilometer kwam er niet van een walk segment, en als je dan maar 5.38 min/km kunt halen als eerste doorkom tijd, dan is er dus iets niet goed. Daarna zijn we toch gestart met de RWR segmenten zoals we die gepland hadden, maar dat betekende dus best wat zigzaggen om netjes rechts uit te komen voor het W-segment. De tweede kilometer ging in 5.31 min/km dus dat is met RWR helemaal niet verkeerd, hoewel we ook in dit lap niet alle W's gepakt hebben. Het schema van R. lag dus volledig in de soep! De derde lap ging in 5.43 min/km, de vierde in 5.32 min/km dus op zich was het tot op dat moment nog niet eens zo slecht allemaal, en nog redelijk 'op schema' hoewel we niet meer liepen volgens plan. Toen we dat wel gingen doen op mijn RWR alert, riep ik na 2 minuten 'walk' en zo zakten de ronde tijden ook aanmerkelijk. Niets aan te doen, experiment mislukt. Ik denk dat we een paar dingen anders hadden kunnen doen. In de eerste plaats ben ik benieuwd wat er gebeurd was, als we helemaal achteraan gestart zouden zijn. De klok tikt immers gewoon door en het gaat toch om de 'netto' tijd die je loopt. Waarschijnlijk hadden we dan veel gelijkmatiger kunnen lopen, hadden wij geen last gehad van anderen en anderen niet van ons. Ten tweede hebben we nu weliswaar het schema gevolgd wat voor mij was bedacht, maar zelf was ik misschien meer gebaat geweest met een schema zoals ik in Utrecht deed met 6'/30". OP die manier loop je uberhaupt al de eerste kilometer zonder W-segment, en hoef je eigenlijk ook minder snel te lopen tijdens het R-segment. Je moet toch aardig doorhobbelen om de 25 of 20 seconden wandelen goed te maken en dat is dus deze keer simpelweg niet gelukt. Natuurlijk blijft dan tot slot altijd de vraag wat we nu hadden gelopen als we simpelweg - zoals ik normaal altijd doe - rustig hadden doorgekrabbeld de hele weg met een mooi tempo. Ik heb zoiets nog nooit gedaan zo, en al helemaal niet met deze ratio en op deze korte afstand. Dit liep ongelooflijk onregelmatig en eigenlijk heel onplezierig. Arme R.! Voor hem natuurlijk al helemaal niks op deze manier. Zo moet het dus niet, maar het was op zich leuk om ermee te experimenteren. Als je bedenkt hoeveel tijd we toch kwijt zijn geraakt door het slingeren en het wandelen tijdens de W-segmenten, valt het uiteindelijk toch nog mee dat we een eind gemiddelde hadden van 5.46 min/km. Dat had dus allemaal nog veel trager gekund. Zeker als je bedenkt dat ik helemaal geen tempo werk momenteel doe (pas weer in de winter voor Berlijn) en ook nog een beetje aan het sukkelen ben qua lijf en leden (gelukkig geen loop blessure o.i.d.). En we zullen helaas nooit weten wat het anders had kunnen zijn. Dus.... ik hoop van harte dat R. het nog eens wil proberen op een andere loop, met een normaal loop tempo en zonder mensenmassa! In ieder geval was het finishen in het stadion wel weer grappig. De ondergrond loopt lekker! Er zat alleen totaal niets meer in qua versnelling. klik voor groot   klik voor groot    De toevoer was gewoon even dicht geloof ik. Als ik nou op mijn klokje gekeken had, dan had ik gezien dat die ene seconde daar echt wel even weggelopen had kunnen worden. Na de finish gezocht naar S. die ergens op de tribune zat. Bij de uitgang vonden we elkaar weer en zijn we daarna nog even naar de Hardloopwinkel gegaan. Die had ik dus echt nooit kunnen vinden, terwijl die plek voor R. zo bekend is. Nu weet ik het natuurlijk ook! Daar nog even wat gedronken, R. heeft zich omgekleed en ik heb J. nog even begroet die ik tot nu toe alleen van Twitter ken. Leuk om dan weer mensen te leren kennen! Helaas waren er nog veel mensen buiten om de marathon lopers aan te moedigen, dus verder heb ik niemand gezien. N. liet zich lekker masseren door J. die dat beroepsmatig doet, dus die lag te genieten toen we weer vertrokken daar. klik voor groot   We zagen ook nog de eerste finisher op de marathon. Toen we op de TV zagen dat hij eraan kwam (en de helicopter boven ons hoorden), zijn we door het raam van de winkel geklommen, en kwamen zo ineens eerste rang te staan op de baan van het stadion en zagen de eerste finishers binnen komen. Dat is pas hardlopen natuurlijk. Wat een benen, en wat een tempo. Geweldig om te zien! Daarna rustig teruggelopen naar de auto, naar huis gereden en tot slot lekker sushi gegeten in Rotterdam. Sorry R. dat heb je nu gemist, maar die sushi run gaat er echt nog van komen! Bedankt voor vandaag, en dit gaan we dus een keer goedmaken!  Gegevens: * totaal 8 km * temp 13 * HR average n.b * cadence gemiddeld 164 met RWR max 186 * pace 5.46 min/km * ratio 2'/30"  rondje in google earth openen okt 101 km - 2012 totaal 1.772 km Replies: 7 reacties
Okeeee.. ik kom er net achter dat Max vrouwelijk is.. hahah, hoe dom van mij om van een man uit te gaan. Gepost door Judith op 21/10/2012 10:56 PM @ judith: hahaha er staan toch al meer foto's van mij op de site en ook op twitter staat netjes 'female':-) Ja, het is een verbastering (al sinds jaren) Gepost door max op 22/10/2012 07:32 AM
Geheheh, ik spiekte idd op twitter en toen zag ik het. Zelfs op de foto in de post hierboven ging ik er in eerste instantie vanuit dat je de linker persoon op de foto was. (die opmerking van R heeft mijn jas aan is me volledig ontgaan). Gepost door Judith op 22/10/2012 08:24 AM Leuke Verslag en leuk om je ontmoet te hebben! Gepost door Nesrine op 22/10/2012 09:05 AM
@ judith: Hahaha geeft toch niks :-) Gepost door max op 22/10/2012 09:42 AM
je mag R wel veranderen in RR hoor ;) Gepost door Ronald op 22/10/2012 08:33 PM @ RR: hahaha! ja lekkere jas heb ik he :-) Die koude wind was niet echt fijn. Ik ga morgen voorleggen hoe we dit nou hadden kunnen halen, want ik snap het niet. In 2 minuten gemiddeld op 5.10 min/km uitkomen is volgens mij al haast niet te doen met starten etc. Zoiets is op deze korte afstand met 6 minuten misschien wel te doen, want dan hoef je ook minder snel op de run segmenten te lopen. Dit kan niet volgens mij. We hebben nog niet eens zo gek gelopen met al dat wandelen hahaha. We waren natuurlijk sneller geweest zonder de walk segmenten en gewoon rustig doorlopen denk ik. Maar op zich een geslaagd experiment: zo dus niet meer! Weer wat geleerd, want het bracht niet wat de bedoeling was. Berenloop lekker rustig aan en dan nog maar eens verder kijken. Voorlopig geen snelheidswerk meer in loopjes op weg naar de marathon ergens in 2013 :-) Maar misschien kan je me nog even ophalen na jouw finish op de Bruggenloop :-) Nogmaals bedankt, ik vond het erg leuk. Eerst maar een sushirunnetje Gepost door max op 22/10/2012 08:47 PM | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |