Runpower





Oktober 2012
ZMDWDVZ
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "29.09.2012 - hitland 5 km - totaal 6,5 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "04.10.2012 - hitland 7,5 km - totaal 8,5 km"]

02 Oktober 2012 Bericht: "02.10.2012 - 3x200 (100) + 400 (200) + 5 km - totaal 8,5 km"

02.10.2012 - 3x200 (100) + 400 (200) + 5 km - totaal 8,5 km

Vandaag was het weer stralend weer en lekker loop weer. Het bevalt me wel dat ik binnen het stramien voor de marathon wat vrijheid heb door de week. Vandaag stond er weer een rustig stukje op het programma, vooraf gegaan door enkele snellere laps. Dat is vooral bedoeld om wat tempo gevoel te krijgen en dat lukt aardig. In ieder geval weet ik bijna precies welke cadans ik loop en dat is prettig. Met die cadans kan ik dan weer wat spelen qua tempo en dat lijkt ook wel beter te lukken nu. Het voelde allemaal prima in ieder geval en de snellere lapjes gingen goed. Rustiger begonnen, steeds ietsje sneller en dan de 400 weer rustiger en dat voelt dan meteen echt rustiger terwijl het gelijk is aan het begin maar dan nu op de 400 meter (200-tjes op 4.58 min/km - 4.45 min/km - 4.42 min/km gevolgd door het 400-tje op 4.58 min/km). Ik heb onderweg niet gekeken, alleen geprobeerd het op tempo gevoel te doen en daar zit dus wel wat vooruitgang in.

Woeffie vond het allemaal weer erg leuk natuurlijk, sleepte alleen wel erg veel rommel mee onderweg. Zij ligt nu natuurlijk weer heerlijk te maffen. Verstandig beestje.

Gegevens:

* totaal 8,5 km
* temp 13
* cadans >170 op alle stukken



okt 8 km - 2012 totaal 1.680 km

Replies: 1 reactie

Hoi Max, ik reageer maar eventjes hier omdat het anders op C'n'R zo off-topic wordt. Dank voor je leuke reacties op mijn weblog. Wat betreft die Spartathlon: ja, het heeft me gebracht waar ik op hoopte. Het is elke zweetdruppel meer dan waard geweest.

Ik volg jou trouwens ook al een tijdje heel stilletjes. Je hebt een mooie en leerzame site en ben eerlijk gezegd stikjaloers op die mooie omgevingen waar jij regelmatig traint. Ik wens je heel veel succes met de trainingen naar de marathon. Als je nu al zo 'gemakkelijk eventjes' 28 km kunt lopen belooft dat veel goeds.

Gepost door Jannet op 02/10/2012 03:46 PM