Runpower





April 2012
ZMDWDVZ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "K5 powerbreath progressie - 2 -"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "Utrecht Halve Marathon - 09.04.2012"]

07 April 2012 Bericht: "07.04.2012 - week 5 dag 4 - 8 km DL - totaal 10 km"

07.04.2012 - week 5 dag 4 - 8 km DL - totaal 10 km

Vandaag een rustig rondje zonder mijn runningmate want zij heeft een kapot pootje. Dat gaf me wel de gelegenheid om over de dijk en over de weg terug te gaan, en dat was weer eens iets anders. Het was ijskoud maar gelukkig wel droog en er stond een fris windje. Op de dijk heb ik geexperimenteerd met ademhaling. Ik schreef eerder dat ik bij voorkeur ademhaal in een even aantal zodat ik steeds op hetzelfde been uitkom voor in- en uitademing, en vandaag probeerde ik het eens 'oneven' zodat ik dan weer op links inademde, dan weer op rechts. Op zich ging dat ook prima bij mijn slakkegangetje van vanmorgen maar echt 'vanzelf' gaat dat nog niet.

Na de training een video gemaakt van mijn loopstijl om te overleggen met de arts volgende week. Tot mijn verrassing zag het loopje er heel anders uit dan vorig jaar, toen ik gefilmd werd tijdens een workshop. Cadans ligt veel hoger en dat is goed te zien, ik bounce veel minder op en neer (verticaal) en ik heb een minder actieve landing. Gelukkig heb ik niet werkelijk zo'n rare knik in mijn heupen zoals ik wel eens zie op een foto. Toen ik naar het stukje video keek waar mijn jasje in de broek zat, leek het er allemaal redelijk normaal uit te zien en heb ik duidelijk gewerkt aan het 'hellen en lopen vanuit de kern' in plaats van geknikt te lopen. Maar er is nog veel te doen en veel te verbeteren.

Op naar de volgende run, dat zal weer een langere zijn.

Gegevens:

* totaal 10 km
* temp 6 graden
* HR gem 140
* cadans 184



april 65 km - 2012 totaal 632 km