Runpower





September 2011
ZMDWDVZ
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "09.09.2011 - lincolnshire dag 4"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "11.09.2011 - robin hood marathon nottingham"]

10 September 2011 Bericht: "10.09.2011 - pre race day"

10.09.2011 - pre race day

Vandaag is de dag voor de HM. Vanmorgen lekker gewandeld. Verder in het zonnetje gezeten, lekker gedronken, verantwoord gegeten en mijn spulletjes gepakt. Toch is het grappig want op Terschelling deed ik de afstand gewoon als trainingrondje zonder bijzondere voorbereiding. Maar ja....het zou toch wat sneller moeten morgen. Maar ik heb geen idee wat me nu echt te wachten staat qua terrein en parcours. Er lopen 16.000 mensen mee als ik het goed zie. Dat is niet extreem veel. Ik start in groen, het vak tot 2.10. Daar zal ook de 2 uur pacer starten neem ik aan. Dat haal ik niet maar dat zou wel mijn start tempo zijn. Waar ik naar afzak moet ik maar zien..... haha misschien kom ik wel op 3 uur binnen.

Vandaag heb ik zitten lezen in het boek van Maffetone. Dat is nu bijna uit. Hij propageert een MAF test om de trainings snelheid te bepalen. HRmax ligt in zijn visie op 180 minus leeftijd plus correctie. Het boek gaat verder in op o.a. voeding en opbouw en braintraining. Niet alles is nieuw maar wel leuk. Het sluit aan bij mijn eerdere schema op lage snelheid. Dat heeft me toen ook progressie opgeleverd. Maar ja.... training kost tijd.

Nu dus als proefje deze eerste HM. Dan weer gestructureerd aan de slag gevolgd door heuveltraining in de winter. Volgend jaar dan eens een HM voor het "ecchie".

Replies: 2 reacties

Heel veel succes morgen! En ik vind 16.000 mensen een enorme massa hoor. Ik zou er niet graag tussen lopen.
En wat betreft de HRmax berekening; dat is natuurlijk een zo'n grove benadering waar je in de praktijk helemaal niets mee kunt.

Gepost door Baukje op 10/09/2011 10:22 PM

@ baukje: ik denk het niet. volgens mij maakt het zelfs weinig uit welke stelregel je nu precies hanteert, als je maar een hartslag kiest die niet te hoog is, en over de maanden heen progressie ziet. het gaat niet om een HRmax berekening maar om een zone waarin je gaat trainen. Dat legde ik inderdaad verkeerd uit.

Gepost door max op 18/09/2011 01:16 PM