Runpower





September 2011
ZMDWDVZ
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "01.09.2011 - schemadag HM - 6x1000 totaal 10 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "Robin Hood Marathon - Nottingham 2"]

02 September 2011 Bericht: "02.09.2011 - schemadag HM - tempoloop"

02.09.2011 - schemadag HM - tempoloop

Humhum nou ja. Wat zal ik ervan zeggen? Was het het warme, klamme weer? Was het de kroket van vanmiddag? Het ijsje? Is het gewoon een optelsom van alles wat anders is? Dat ik al 7 weken geen kilometers meer wandel met de hond vanwege de puppies? Dat ik zwaarder ben geworden? En dus helemaal uit vorm ben? Ik heb geen idee. Maar een rondje zoals vandaag, doet me de moed een beetje in de schoenen zinken voor volgende week. Geeft op zich niets, want deze eerste HM in een dergelijk heuvelachtig terrein wordt natuurlijk nooit een top tijd, en bovendien is het helemaal niet belangrijk. Maar toch... ik vind het gewoon interessant om nou beter te weten wanneer het wel en niet goed gaat. Wat draagt nou allemaal wel en niet bij aan een lekkere loop? De 22 km vorige week op Terschelling was weliswaar een eind, maar niet 'moeilijk'. Twee weken geleden rommelde ik lekker wat aan en liep ik gewoon een rustig loopje op 5.45 min/km nu moest ik echt mijn best doen om dat te halen. Waar dat nou aan ligt? Ik heb werkelijk geen idee. Ik denk aan een mix van factoren.

In ieder geval heb ik wel besloten om weer serieuzer te gaan trainen, zoals ik voor de Ladiesrun heb gedaan. Ik weet nu door experimenteren ook wat voor soort schema en opbouw het beste bij mij past. Ik zal nooit een snelheidswonder worden, daarvoor zijn er veel te veel beperkingen. Maar er zit zeker nog vooruitgang in qua snelheid en souplesse, en dat moet er wel uit te halen zijn. In de maanden september tot en met december staan nog enkele loopjes op het programma. Eigenlijk alle afstanden met een dubbele 15 km met een maand verschil. Dat is op zich wel leuk, want in drie maanden zou er theoretisch wel iets mogelijk moeten zijn qua vooruitgang.

Over 2 weken start ik weer voorzichtig met de hond die ook weer helemaal van 0 moet beginnen qua opbouw van conditie. Dat wordt dus veel wandelen en vooral lekker doorwandelen. En daarbij mag ik dan nog lekker lopen. Ik heb echt onderschat wat het wandelen eigenlijk bijdraagt aan de conditie!

Overmorgen een testrunnetje, maar als dat net zo bagger gaat als vandaag... Afwachten maar. In ieder geval kan ik zelf nog enkele dingen veranderen die dag: geen kroketje!

Gegevens:

* totale afstand 9 km
* temp 24



september 19 km - 2011 totaal 1.389 km