Runpower





Juni 2011
ZMDWDVZ
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "10.06.2011 - oostvoorne"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "14.06.2011 - oosterhout dag 1"]

13 Juni 2011 Bericht: "13.06.2011 - 6x400 meter op 1.55 totaal 8,5 km"

13.06.2011 - 6x400 meter op 1.55 totaal 8,5 km

Vandaag na een extra rustdagje weer eens lekker interval training gedaan. Het was vrij aardig weer, beetje warmer dan gepland. Het gevoel in mijn linkerkuit is helemaal weg maar voor de zekerheid liep ik vandaag toch maar op de DS Trainers en niet op de Salvations of andere zware schoenen. Lekker eerst inlopen en experimenteren met de metronoom op verschillende cadans. Grappig. Ik vind het erg moeilijk om de cadans omhoog te brengen maar toch merk je eigenlijk wel dat het op een of andere manier lekkerder loopt als je net iets hoger gaat zitten zonder te hoog. En dan snelheid varieren. Bijzonder. Ik zat nu tijdens de interval laps rond de 83. Rustig aan omhoog brengen vanaf 80. Eerst maar eens een tijdje kijken of dit mijn eigen cadans kan worden, zoals het op dit moment 80 is. Aanvankelijk lag het nog lager dus wie weet wordt het nog wat. Na het inlopen lekker eerst met de wind mee 400-tjes gedaan, daarna 2 laps met de wind tegen. Was niet ontevreden. Ben natuurlijk niet 'voluit' gegaan, rustig aan zodat het vermoeiend maar lekker loopt. Morgen ga ik immers weer een duurloop doen rond Oosterhout dus rustig aan maar. Energie sparen voor zondag (Ladies run). Daar was immers enkele weken geleden het schema voor bedoeld.

De laptijden waren als volgt:

1.53 - 1.54 - 1.52 - 2.00 (wind pal tegen) - 1.58 (wind pal tegen) - 1.55

Niet eens zo slecht, als je de vorige keer ernaast legt. Na het intervallen lekker door gelopen richting de auto op 5.30 min/km en dat voelde ook prima. Z-tje was wel moe. Misschien is ze zwanger, dan lopen de runs samen met haar langzaam ten einde over niet al te lange tijd. Einde van de week zal ik daarover meer weten via een echo. Spannend!

Gegevens:

* totale afstand 8,5 km
* temp 19 C
* max HR tijdens laps 166



juni 61 km - 2011 totaal 1004 km
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 86 km
salvation 18 km