Runpower





Juni 2011
ZMDWDVZ
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "Agu Takatsu Cromotec zonnebril"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "05.06.2011 - Letterenloop Haarlem - 5 km"]

04 Juni 2011 Bericht: "04.06.2011 - halve van renesse - 10 km"

04.06.2011 - Halve van renesse - 10 km

Tsja wat moet ik hier nu van zeggen. Het was snoeiwarm. Laat ik daar mee beginnen. Ik ben niet echt een ster met warm weer. Met wind ook niet, maar de warmte doet me al snel de das om vrees ik. Vandaag was het dus een beetje van allebei: een zonnetje en een windje. En dan nog met een flink strandstuk ook. Ik ben de loop gestart met het idee om het rustig aan te doen en het te lopen als een soort trainingsrondje. Maar dat is natuurlijk achteraf hoogst onbevredigend. Ik kwam na het strand echt niet meer normaal op gang, had een veel te lage cadans en sjokte als een olifant over het parcours. Ik kende het notabene al van mijn lekkere rondjes in April over Renesse. Mijn laatste rondje daar leek erg veel op de route van vandaag.

Het begin ging wel aardig, ik liep de eerste 4 km zoals ik wilde lopen, op een gemiddelde van 5.30 min/km. Rustig aan. Daarna naar het strand. Ik had verwacht dat we op de vloedlijn zouden lopen en dus een stukje stevig zand zouden hebben maar dat was niet zo ik vond het knap zwaar waar ze ons lieten lopen zo vlak langs de duinrand. Na het strand ging het weer over de duinweg richting de vroonplas, maar mijn tempo is er nooit meer ingekomen jammer genoeg en zo eindigde ik rond de 6 min/km en dat is natuurlijk veel te langzaam en ook niet nodig.

De bril zat perfect en was echt fijn tegen het zand en de zon. Geen moment zakte de bril of zat de bril vervelend. Prima koop, had ik veel eerder moeten hebben/doen. Ik had voor dit weer toch gekozen voor de Inov-8 waterbelt en dat zat op zich prima. Het ziet er vast raar uit, iemand met een lange tight in 25 graden en dan ook nog een vrij grote waterbelt. Maar het geval weegt niets en ik heb ieder kwartier een paar slokjes water gedronken zonder te hoeven afremmen of te hoeven stoppen.

Het was op zich leuk, maar niet bevredigend eigenlijk. De run is zeker voor herhaling vatbaar, maar voor mij mag het wel iets minder warm zijn.
Misschien morgen nog een 5 km-tje erachteraan lopen voor iets meer snelheid. Eerst maar lekker slapen.

Klik voor groot





Link naar de website van de Halve van Renesse

Gegevens:

* totale afstand 10 km
* temp 25 C
* cadans 79 (en nog veel lager ook)
* HR max 160



rondje in google earth openen

juni 16 km - 2011 totaal 960 km
trailschoes 406 km
kayano 17 211 km
kayano 15 482 km
ds trainer 72 km