Runpower





Augustus 2013
ZMDWDVZ
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "09.08.2013 - hitland - 6 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "review: Vapur Eclipse"]

11 Augustus 2013 Bericht: "11.08.2013 - assignment 8: 12 km + MM - totaal 13 km"

11.08.2013 - assignment 8: 12 km + MM - totaal 13 km

Vandaag de eerste MM van deze trainings ronde. De vorige keer was op 28 april, dat was toen de laatste van de trainingsreeks voor de marathon van Edinburgh (week 33).
Eerst met woef een kleine 2 kilometer gehobbeld. Daarna haar even in de auto gedaan zodat ik rustig de MM en de versnellingen van te voren kon doen. Dat kon makkelijk vandaag want de regen kwam met bakken uit de hemel toen we begonnen ook toen ik haar in de auto terug deed. Ik liep erbij alsof ik meedeed met een wet t-shirt contest.

Gauw gestart met de 4 reeksen van 2 minuten versnellen om vast wat op te warmen voor de MM en daarna gestart met de MM. De eindtijd van de MM was vandaag niet echt goed, maar ook niet heel slecht, want aangezien ik tegen mijn HF aanliep, heb ik enkele passen gestapt na 400 meter en aangezien het bij deze MM om seconden gaat, ben ik daar dus zeker iets verloren. Maar ik pakte het daarna redelijk weer op en gaf het niet op ondanks dat het niet lekker voelde. Maar de MM was niet slecht, zeker niet voor de eerste weer sinds maanden en weinig tempotrainingen tot nu toe. Na de MM de woef weer uit de auto gehaald en de training volgemaakt tot 13 km.

Gegevens:

* totaal 13,25 km
* temp 22 - met regen



augustus 57 km - 2013 totaal 1.238 km