Runpower





Juni 2012
ZMDWDVZ
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "30.05.2012 - tussen training 1 - 6x 400 (200) - totaal 8,2 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "the british 10K london - 08.07.2012"]

01 Juni 2012 Bericht: "01.06.2012 - tussen training 2 - 6 km DL - totaal 7,5 km"

01.06.2012 - tussen training 2 - 6 km DL - totaal 7,5 km

Heerlijk is dat toch als je in de ochtend een lekker trainingsrondje al gedaan hebt en meteen verder kunt met alles. Het regende zachtjes en er was dus geen kip in het natuur gebied op wat vogels en fazanten na (die jonkies hebben!). Eerst lekker even warm gelopen en Ztje laten plassen en laten snuffelen en daarna rustig op pad gegaan. Eergisteren interval training gedaan als eerste training na de HM van Edinburgh, vandaag dan even rustig sukkelen, en zondag de Letterenloop in Haarlem. Die deed ik vorig jaar ook de dag na Renesse waar het erg warm was toen. Ik ben benieuwd of het dit jaar ook zachtjes zal regenen tijdens de Letterenloop. Ik vond dat wel zalig eigenlijk, net zoals vandaag en met de droge start op de ijsbaan sta je ook lekker droog te wachten op het startschot. Ideaal dus. Maar vanwege zondag dan vandaag dus even rustig aan en dat was erg lekker.

Even de metronoom aangezet op 172 maar al snel voelde ik dat dat wel ongeveer mijn eigen tempo nu is, ook tijdens een DL. Dat loopt fijn. Na 5,5 km dacht ik even dat ik iets voelde aan mijn knie, maar toen ik stopte was er niks aan de hand. Dat zou ook echt voor het eerst zijn, want ik heb nog nooit iets gehad (even afkloppen). Daarna de laatste 500 meter even op hogere cadans gedaan (zonder metronoom, alleen even zelf proberen) en kwam uit op 89 (dat is dus bijna 180) met een hogere snelheid (5.45 min/km). Maar ik moet daarvoor nog wel trainen op ademhaling, want dat vond ik lastig met die cadans op een lijn te krijgen. Komt tijd komt raad, het wordt vast nog wel eens wat.

Op naar de volgende run. Volgende week dan ook nog even rustig aan, zondag de 10K en dan 4 weken schema voor de British10K in Londen.

Gegevens:

* totaal 7,5 km
* temp 14



juni 7 km - 2012 totaal 1.021 km