|
[vorig bericht: "13.03.2012 - week 2 dag 1 - 1200 (400) 2x800 (200) 4x200 (200) - totaal 9,5 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "15.03.2012 - week 2 dag 3 - 2 x 3 km TL + 4 VS - totaal 12 km"]
14 Maart 2012 Bericht: "14.03.2012 - week 2 dag 2 - 6 km DL - totaal 9 km"
14.03.2012 - week 2 dag 2 - 6 km DL - totaal 9 km
Vanmorgen weer als eerste een rondje gedaan. Eerst even warm gelopen, daarna de 6 km gelopen van het schema. Ik heb me weer verbaasd over het feit dat ik in de UK met gemak over het strand dieselde op 5.45 min/km en hier niet eens echt gemakkelijk op 5.59 min/km uitkom voor dit loopje. Heel merkwaardig. Maar het was uberhaupt niet volgens schema, want ik was nog aan het experimenteren met de ademhaling en de cadans en daardoor liep ik sneller dan het DL tempo. Zal me komend weekend beter gedragen en rustig aan lopen. Dan staat er weer een 6-je op het programma met versnellingen en een 14-je.
Ik zag de eerste zwanen broeden en verder is het nog rustig qua vogels en broed- of paargedrag in het natuurgebied. Maar de lente komt vanzelf dus dan wordt het extra genieten. Qua temperatuur was het prima en zo zonder wind is het wel fijn. Maar die lucht hier, da's toch minder.
Gegevens:
* totaal 9 km
* temp 8 graden
maart 85 km - 2012 totaal 456 km
Replies: 2 reacties
CPC gelopen lees ik.. kon alleen niet achterhalen wat je eindtijd is geworden... Voor wat betreft eten en drinken heb ik inmiddels het volgende geleerd. Het is slim een dag vóór de wedstrijd extra water drinken helpt echt! Voordat je dan gaat lopen nog even goed drinken. Dit gaat je de 1e 10 km goed helpen (bij een 10km loop hoef je dan echt niet te drinken) bovendien kun je warmte veel beter aan. Voor loopjes vanaf 2 uur (incl de HM) neem ik een gelletje mee. Deze neem ik om de 55/60 min (Bij de marathon ben ik van plan ze om de 45 min in te nemen) Deze houden mijn energie op peil tijdens de langere loopjes. Probeer maar eens!
Gepost door kitty op 14/03/2012 04:29 PM
hoi kitty
Dank voor jouw advies. Ik drink nooit, ook niet tijdens mijn trainingen, zelfs niet op de 24 km routes. Maar ik heb nu eenmaal wat medische probleempjes, en kan gewoon niet goed tegen de warmte. Het is ook voor mij extra belangrijk om af te koelen/niet te warm te worden. Ik wilde niet drinken tijdens de loop maar iets over mijn coolcap gieten. Ik liep de loop als training rond de 5.45 min/km dus niks bijzonders. Heb erg veel moeite weer met nederland helaas.
Lig jij goed op schema voor rotterdam?
Gepost door max op 14/03/2012 04:35 PM
| 
