Runpower





Maart 2012
ZMDWDVZ
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "04.03.2012 - hitland 11 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "K5 powerbreath progressie"]

06 Maart 2012 Bericht: "06.03.2012 - week 1 dag 1 - 1200 (600) 2x800 (400) 2x400 (200) - totaal 12 km"

06.03.2012 - week 1 dag 1 - 1200 (600) 2x800 (400) 2x400 (200) - totaal 12 km

Wat een leuke titel voor dit postje. En zo zullen er dus nog meer volgen. Ik ben dus toch maar opnieuw begonnen met een schema en niet verder gegaan met het schema van Steffny dat week in week uit hetzelfde doet. Dat leek me eigenlijk een beetje te saai. Alleen komen mijn geplande loopjes niet zo goed uit met dit schema, dat dan bedoeld is voor de HM van Edinburgh. Er zitten immers nog veel loopjes tussendoor maar dan moet ik maar kijken hoe ik dat ga oplossen. Schema is tenslotte leidraad en niet leidend. In ieder geval leuk om te proberen.

Vandaag was het heerlijk weer en eigenlijk al best warm. Ik heb eerst lekker rustig een paar km ingehobbeld (6.20 min/km) en ben daarna begonnen met de kern van de training van vandaag. Ik vond het nog best zwaar en ik moet nog even kijken of het inderdaad de bedoeling was om rustig door te hobbelen na de laps, wat ik nu gedaan heb.

Tussen haakjes de tijden:

1.200 mtr (6'30") gevolgd door 600 meter joggen, daarna tweemaal 800 mtr (4'09" en 4'12") gevolgd door 400 mtr joggen en tot slot tweemaal 400 mtr (2'00" en 2'01") gevolgd door 200 mtr joggen.

Daarna weer lekker een paar kilometer uitgehobbeld richting de parkeerplaats en zo kwam er weer een einde aan dit rondje. Ik vond het wel grappig om te doen, maar ik moet eens uitrekenen of mijn laps niet te snel waren, want dat denk ik wel. Had het niet goed onthouden en heb dus gelopen zoals het een beetje redelijk aanvoelde en zoals ik eerder deed. HR max verder prima en cadans (170 tijdens snellere laps) ook.

Edit: schema was dus verkeerd, ik heb het niet goed onthouden. Stom. de bedoeling was 1.200 (400), 2x800 (200) en 4x200 (200). Nou ja volgende keer beter kijken dus. De tijden waren inderdaad ook verkeerd.

Gegevens:

* totaal 12 km
* temp 6 graden



maart 36 km - 2012 totaal 406 km

Replies: 4 reacties

Weer lekker getraind zie ik! Hoe kom jij aan je schema's? Of maak je die zelf?
Ik snap jouw opmerkingen over de tijden niet helemaal... deze komen globaal overeen met mijn baantijden, dus lijken me te kloppen!

Gepost door kitty op 07/03/2012 01:33 PM

@ kitty: jij bent veel sneller ;-) ik moet het dus eigenlijk iets rustiger aan doen op de laps denk ik. Dit is een HM schema uit een boek dat iemand kopieerde, of een tijdschrift dat weet ik niet precies. Het leek me wel lekker afwisselend, Steffny is zoooo saai met een tempoloopje, twee duurlopen en een intervalronde. Dit is echt iedere week wel een béétje anders.

Gepost door max op 07/03/2012 03:19 PM

Grappig dat jij Steffny saai vind, ik vind die schema's heerlijk!

Gepost door Judith op 08/03/2012 11:15 AM

@ judth: ik vind het op zich ook lekker om te lopen en makkelijk om te onthouden, maar er zit weinig variatie in de trainingen per week bedoel ik. Het zijn wel weken die bijna steeds hetzelfde doen!

Gepost door max op 08/03/2012 11:18 AM