Runpower





Juli 2011
ZMDWDVZ
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "nieuwe schoenen 3"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "08.07.2011 - schemadag 7 HM - 10x400 totaal 10,3 km"]

07 Juli 2011 Bericht: "07.07.2011 - schemadag 6 HM - 6x1000 totaal 12 km"

07.07.2011 - schemadag 6 HM - 6x1000 totaal 12 km

Toen ik vandaag beneden kwam in mijn renkleding, bleef Z-tje op haar bed liggen en begroef nog net niet haar koppie in het kussen. Ze mompelde 'ga vandaag maar alleen' en sloot haar ogen en deed alsof ze sliep. Ze loerde met een oog naar me en snurkte wat. Ze is dus echt definitief met zwangerschapsverlof zoals iemand suggereerde op een forum. Dat is wel een leuke, maar het klopt ook echt. Ze heeft er gewoon geen zin meer in met haar dikke buikie en dat is ook prima. Ik ben al helemaal verrast dat ze het zo lang heeft volgehouden (tot en met afgelopen maandag!).

Ik ben dus alleen op pad gegaan. Het eerste rondje voelde zwaar. Ik kwam niet vooruit - dacht ik - totdat ik op mijn klokje keek en daar 5.09 min/km zag staan. Dat was dus veel te snel. Gas teruggenomen en goed op de ademhaling gelet en uiteindelijk de lap op 5.14 min/km afgeklokt. Nog steeds veel te snel. Idioot is dat. Nu zag ik wel dat de allereerste keer dat ik dit schema deed vorige week weliswaar keurig op 5.45 min/km ging (zoals het hoort volgens het schema) maar dat het toen 30 graden was. Ja kunst, hahaha zou dat er iets mee te maken hebben gehad dan? De vorige keer ging het ook te snel maar toen kon ik beter terugschakelen naar rond de 5.30 min/km om de laatste dan toch nog even wat sneller te doen.

Ik denk dat in mijn geval nog veel winst uit een andere loopstijl en iets meer kracht te halen is. Ik weet wel dat je volgens de chi-running helemaal niet met 'kracht' hoeft te lopen en dat snelheid alleen maar uit het 'hellen' komt en dat merk ik ook deels wel. Maar ik merk ook dat wanneer ik mijn voeten gewoon wat beter optil en minder 'zwaar' loop, ik veel sneller ga met minder moeite. En dat optillen kost me nu eenmaal 'kracht'. Zo experimenteer ik dus lekker door. Het fietsen zal ook wel weer wat krachtigere benen opleveren denk ik.

Laptijden:

5.14 - 5.14 - 5.22 - 5.30 - 5.19 - 5.19

Wat die ene tijd er nou tussendoet, snap ik niet. Ik zag ineens 5.37 min/km staan maar ik denk eerder dat het een soort meetfout is dan dat ik werkelijk zo traag liep. Geen idee, is ook niet belangrijk. In ieder geval geen verval naar het einde toe dus dat is prima. Op naar de volgende schemadag, volgens het schema van Lok worden dat nu weer 400-tjes.

Gegevens:

* totale afstand 12,3 km
* temp 21 C
* HR max 162



juli 40 km - 2011 totaal 1.136 km
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 505 km
ds trainer 138 km
salvation 78 km