Runpower





Februari 2013
ZMDWDVZ
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728  


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "seahouses overzicht"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "19.02.2013 - cadence drills - totaal 9 km"]

17 Februari 2013 Bericht: "17.02.2013 - assignment 22: 8 km + MM - totaal 9,5 km"

17.02.2013 - assignment 22: 8 km + MM - totaal 9,5 km

Vandaag weer mijn eerste rondje in Nederland. Het is weer even wennen aan de vuile lucht maar vandaag lijkt het mee te vallen. Vanmorgen vroeg vertrokken voor mijn weekend assignment. Eerst even lekker rustig inhobbelen. Het voelt best zwaar, en ik merk dat ik moe ben. Het is weer even omschakelen dat is duidelijk. Ik loop heen en weer naar het watertje met woef en breng haar terug naar de auto. Als ik het interval stukje doe met de MM daarna, dan wil ik even niet hoeven letten op andere honden of mijn eigen waf. Zielig maar ze moet maar even wachten. Ik programmeerde deze keer 4x 2 minuten doorlopen in, voordat ik de MM zou gaan doen. Ik was erg benieuwd. Het is immers alweer even geleden dat ik de MM assignment deed, namelijk in week 11 en week 3. Die keren waren ongeveer gelijk qua tijd.

De Garmin was keurig geprogrammeerd op 4 autolaps van 400 meter, om zo de 1.600 meter (mile) vol te maken en ik achteraf zou kunnen zien of ik een beetje gelijkmatig gelopen zou hebben. De eerste keer had ik dat niet gedaan. Ik vond het nog knap vermoeiend, misschien ook omdat ik met lege maag aan het trainen was. De derde lap was merkbaar iets langzamer, en de vierde lap legde ik dan toch maar even een denkbeeldige zweep erover. De kerkgangers keken verbaasd op toen ik langs kwam puffen volgens mij.

Maar ik heb ik mijn best gedaan en... eindigde ruim sneller dan de vorige keer en zelfs iets sneller dan ik had gehoopt en had gedacht. Ik kan daar dus niet echt 'gemotiveerd' door raken, maar blijkbaar hebben alle trainingen en oefeningen me wel sterker gemaakt en zeker niet langzamer, wat je misschien wel zou verwachten met dit schema dat grotendeels gericht is op vergroten van de endurance met het oog op de marathon. De interval trainingen die in dit schema zitten, zijn bedoeld voor de halve marathon die in april gelopen zal worden. Maar ik was dus erg verrast eigenlijk.

Gegevens:

* totaal 9,5 km
* temp 3 - zonnig geen wind



feb 121 km - 2013 totaal 307 km