Dagelijks archief: maart 6, 2012

06.03.2012 – week 1 dag 1 – 1200 (600) 2×800 (400) 2×400 (200) – totaal 12 km

06.03.2012 – week 1 dag 1 – 1200 (600) 2×800 (400) 2×400 (200) – totaal 12 km

Wat een leuke titel voor dit postje. En zo zullen er dus nog meer volgen. Ik ben dus toch maar opnieuw begonnen met een schema en niet verder gegaan met het schema van Steffny dat week in week uit hetzelfde doet. Dat leek me eigenlijk een beetje te saai. Alleen komen mijn geplande loopjes niet zo goed uit met dit schema, dat dan bedoeld is voor de HM van Edinburgh. Er zitten immers nog veel loopjes tussendoor maar dan moet ik maar kijken hoe ik dat ga oplossen. Schema is tenslotte leidraad en niet leidend. In ieder geval leuk om te proberen.

Vandaag was het heerlijk weer en eigenlijk al best warm. Ik heb eerst lekker rustig een paar km ingehobbeld (6.20 min/km) en ben daarna begonnen met de kern van de training van vandaag. Ik vond het nog best zwaar en ik moet nog even kijken of het inderdaad de bedoeling was om rustig door te hobbelen na de laps, wat ik nu gedaan heb.

Tussen haakjes de tijden:

1.200 mtr (6’30″) gevolgd door 600 meter joggen, daarna tweemaal 800 mtr (4’09″ en 4’12″) gevolgd door 400 mtr joggen en tot slot tweemaal 400 mtr (2’00″ en 2’01″) gevolgd door 200 mtr joggen.

Daarna weer lekker een paar kilometer uitgehobbeld richting de parkeerplaats en zo kwam er weer een einde aan dit rondje. Ik vond het wel grappig om te doen, maar ik moet eens uitrekenen of mijn laps niet te snel waren, want dat denk ik wel. Had het niet goed onthouden en heb dus gelopen zoals het een beetje redelijk aanvoelde en zoals ik eerder deed. HR max verder prima en cadans (170 tijdens snellere laps) ook.

Edit: schema was dus verkeerd, ik heb het niet goed onthouden. Stom. de bedoeling was 1.200 (400), 2×800 (200) en 4×200 (200). Nou ja volgende keer beter kijken dus. De tijden waren inderdaad ook verkeerd.

Gegevens:

* totaal 12 km
* temp 6 graden

maart 36 km – 2012 totaal 406 km