Runpower





September 2013
ZMDWDVZ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "28.08.2013 - hitland - 9,5 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "03.09.2013 - preuswald aken - 7,5 km"]

01 September 2013 Bericht: "01.09.2013 - assignment 11: 12 km + MM - totaal 13,5 km"

01.09.2013 - assignment 11: 12 km + MM - totaal 13,5 km

Vanavond toch nog aan het einde van de dag gestart met deze training. Na een vermoeiende vrijdag en een vermoeiende zondag. Maar ik wilde in ieder geval even lopen en ook niet het weekend assignment te ver naar de lange duurloop van komend weekend schuiven. Dus toch maar proberen dan en dat viel niet mee. Ik merkte al meteen dat ik stijf en stram was en dat het allemaal moeizaam ging aan het begin. Dat knapte wel op naarmate ik langer ging inlopen, maar uiteindelijk had ik er al ruim 6 km opzitten met versnellingen (4x 2 min) voordat ik uberhaupt aan de MM begon. Dat was dus ook al vrij vermoeiend en dat merkte ik dus duidelijk toen ik eindelijk de MM ging lopen. Dat ging niet best.

De eerste 2 laps gingen nog wel maar toen heb ik alsnog even een paar stappen ertussen gezet, en dat deed ik ook na de derde lap en zo zakte mijn tijd dus enorm terug. Jammer maar helaas:
Eindtijd lag voor deze MM lager dan de vorige keer. Opvallend was het verschil in cadans. Vorige keer zonder metronoom op een veel te lage 166, nu met metronoom op 178. Ai... ergens tussenin is natuurlijk beter op dit moment. Volgens mij moet ik helemaal niet met metronoom lopen, alleen als ik merk dat ik echt ga inzakken. Als ik er eens over nadenk, moet ik dit gewoon zien als mislukt experiment, want ik snap eigenlijk niet eens hoe ik zo snel heb kunnen lopen met die metronoom op die cadans. Waarschijnlijk een foutje, want daar loop ik alleen op om te oefenen en niet om deze MM te doen. Ha!

Na de MM heb ik woef weer uit de auto gehaald en de afstand nog volgemaakt. Net voordat het donker werd, was ik weer bij de auto. Inmiddels is het rond 21 uur al echt donker.

Volgende keer weer beter. OP naar de volgende training.

Gegevens:

* totaal 13,5 km
* temp 17



september 14 km - 2013 totaal 1.340 km

Replies: 2 reacties

Als je eindtijd lager ligt dan is het toch beter? Een MM is toch 1600 meter zo snel mogelijk, of begrijp ik dat verkeerd?

Succes met de volgende LDL!

Gepost door EnerGize op 03/09/2013 10:28 AM

Je hebt gelijk, hoger natuurlijk. Slomer was ik :-) Scheelde 4 sec met de vorige keer. Volgende keer weer beter. Ik was al best happy dat ik uberhaupt gelopen heb na dit rare weekend. Stom ook van de cadans zo veel te hoog. Goeie les :-)

Gepost door max op 03/09/2013 11:29 PM