Runpower





Juni 2012
ZMDWDVZ
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "14.06.2012 - tussen training 8 - 12 km DL - totaal 13,5 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "18.06.2012 - tussen training 10 - 20 km DL"]

16 Juni 2012 Bericht: "16.06.2012 - tussen training 9 - fartlek - totaal 9 km"

16.06.2012 - tussen training 9 - fartlek - totaal 9 km

Eigenlijk was het plan om 10x400 (200) te doen. Zo startte ik ook. Eerst warmlopen, daarna 10 minuten joggen. Zo gezegd zo gedaan. Na de 10 minuten joggen wilde ik net starten met mijn eerste lap toen ik iemand achter het hoge gras ontwaarde. Omdat ik geen reutje tegen wilde komen, aarzelde ik dus en wist ik al dat de eerste lap verpest was. Die legde ik dus af in 2'11". Jammer maar helaas. Het ging ook moeizaam toen ik eenmaal weer kon starten. De tweede lap ging in 2'01" en daar was dus niks mis mee, maar het voelde gewoon niet top. De derde lap brak ik na 70 meter af hoewel alles er goed uitzag. Om een of andere reden voelde het niet goed en wilde ik de reeks niet afmaken op deze manier. Ik besloot daarna dan maar om wat verder te sukkelen op Run/Walk/Run en daarbij hield ik mijn gemiddelde dan maar rond de 6.15 min/km om af te sluiten met anderhalve kilometer op een sneller tempo zonder 'walk' pauze. Op deze manier had ik toch een aardige training waar ik verschillende systemen mee aansprak maar me toch niet over de kop liep. Ik was eigenlijk verrast dat er aan het einde toch 9 km op de teller stond, want het voelde als een veel korter stukje. Toen ik eenmaal besloten had tot een andere training voelde alles ook prima verder. De laatste anderhalve kilometer had ik een cadans van 166 dus dat was nog niet eens zo ontzettend slecht.

Gegevens:

* totaal 9 km
* temp 18



juni 72 km - 2012 totaal 1.086 km