Runpower





Juli 2011
ZMDWDVZ
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      


Reviews, health & food



Archief (alle berichten)

Archief (per maand)

December 2014
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Augustus 2014
Juli 2014
Juni 2014
Mei 2014
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010


Reviews gadgets & gear:





Fotoalbum:



Twitter:



Het weer:



Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:

wie ben ik?


Temperatuur:

Click for Rotterdam, Netherlands Forecast


Zoeken



waar liep ik?



runs 2011
[vorig bericht: "30.06.2011 - garderen dag 2"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "03.07.2011 - alternatieve training - 50 km fietsen"]

02 Juli 2011 Bericht: "02.07.2011 - schemadag 4 HM - 6x1000 totaal 12 km"

02.07.2011 - schemadag 4 HM - 6x1000 totaal 12 km

Vandaag weer netjes volgens het schema gelopen. Ik had het koud en had niet erg veel zin maar ben toch gegaan want dikkerdje dap moest ook even naar buiten en ik dacht dat ik wel een excuus zou hebben als zij het niet zou volhouden. Maar ik kwam er niet mee weg want de eerste twee rondjes liep ze lekker voor me uit te draven (het was niet warm) en verder merkte ik niets aan haar. Gelukkig kwam ik ook niemand tegen.

Toch blijft het vreemd. Ik was eigenlijk heel moe, maar ik liep een prima rondje. Eigenlijk iets te snel want mijn schema schreef me een tempo voor van tussen de 5.38 - 5.52 maar ik zag dat de eerste 2 rondjes op 5.19 ofzo gingen. Daarna moest ik me dus een beetje inhouden en kwam ik uit rond de 5.27. Het laatste rondje weer toch op 5.17 min/km maar dat is beter dan een enorm verval zullen we maar zeggen. Vorige keer bleef ik netjes constant rond de 5.45 min/km overigens.

Het ging op zich wel lekker. Lekker mijn voeten opgetild, niet sloffen en goed ademen. Gisteren tijdens de keuring heb ik gemerkt hoe belangrijk dat is (later daarover meer). En natuurlijk naar fijne muziek geluisterd op mijn mooie Nanootje.

Op naar de volgende rondjes.

Laptijden:

5.19 - 5.17 - 5.28 - 5.28 - 5.27 - 5.17

Gegevens:

* totale afstand 12 km
* temp 17 C
* HR max 160



juli 12 km - 2011 totaal 1.108 km
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 490 km
ds trainer 125 km
salvation 78 km