**18.10.2011 – loopband training 5 km**
Omdat het al laat was even een kort maar pittig schema gevolgd met flink wat helling training. Erg fijn om te doen.
Gegevens:
* totale afstand 5 km
* HR max 160
* cadans > 84
oktober 78 km – 2011 totaal 1.596 km