Dagelijks archief: april 12, 2012

12.04.2012 – week 6 dag 1 – 2 x [IT2: 800 (600) - 400 (200) - 200 (200) - 1.200 TL] – totaal 9,7 km

**12.04.2012 – week 6 dag 1 – 2 x [IT2: 800 (600) - 400 (200) - 200 (200) - 1.200 TL] – totaal 9,7 km**

De titel van het postje wordt steeds langer geloof ik, maar anders kan ik later niet meer terugzoeken wat ik deed. Het begon alweer goed omdat ik zo oenig was om – hardleers denk ik – wederom het schema voor vandaag niet goed in de garmin te programmeren. Ik lijk wel een idioot. Normaal jog je 10 minuten in voor deze ronde, en na het warmlopen stond er ineens 800 IT2 in mijn schermpje. Ik snapte het uberhaupt niet, want ik had in mijn hoofd dat ik moest beginnen met 1.200 en ook al niet met 800 meter. De eerste lap leek dus nergens naar want na aanvankelijke aarzeling en stoppen om te kijken of ik de workout kon aanpassen, ben ik dan toch maar begonnen. Omdat ik op andere schoenen liep, besteedde ik extra veel aandacht aan mijn loophouding, ook al na de tips van de arts van gisteren. Bekken dus kantelen en borst naar voren zodat het bekken niet achter de benen uitkomt. Ik zie ook op de foto’s en video dat ik de laatste run heel raar liep. Strak en geknikt van boven, heel stijf echt idioot. Ik was juist zo tevreden over de video die we vorig week maakten na een 10 km trainingsloop maar van afgelopen maandag was echt te erg om aan te zien.

Anyway, zo bijft er altijd iets om je mee bezig te houden tijdens het lopen. Maar de truc met het bekken is wel prettig eigenlijk. Nu nog een nieuwe sport bra. Het geval dat ik heb is vrij nieuw, maar als ik zo eens naar het gehobbel kijk, moet er toch iets gebeuren. Elastiek gaat nu eenmaal niet zo lang mee. Helaas kan ik niet alles aan, want de pacemakerdraden zitten op een ongelukkige plek waardoor ik bijna niets aan kan. Vanmiddag maar eens kijken.

De training was dus een beetje een rommeltje, ook al omdat de Garmin – wederom – uitviel en stoorde. Ik zag niet eens meer een pace op een gegeven moment. Dat de footpod uitvalt en ik geen cadans zie is tot daar aan toe maar zonder snelheid is het lastig. Omdat ik voelde dat ik te snel ging heb ik gewoon de rem er maar opgegooid en kon dus pas achteraf kijken naar het aantal minuten per rondje. Vandaar de grote verschillen voor vandaag.

800: geen meting uiteindelijk
400: 2’01″
200: 0’56″
1.200: moest als TL deed 6’16″ (5.15 min/km)

800: ging ook verkeerd, uiteindelijk 400 op 2’00″
400: 1’59″
200: 1’00″
1.200: 6’58″ (5.45 min/km)

Een en al gerommel dus en totaal verkeerde tijden, maar wel lekker gelopen en van het mooie weer genoten. Morgen waarschijnlijk dan wel schemadag 2, een kortere duurloop en dag 3 sla ik voor nu even over (weer DL van 13 km). Na zondag stap ik 3 weken terug in het schema en ik ben benieuwd of ik de laatste 6 weken dan wel normaal kan invoeren en kan volbrengen.

Gegevens:

* totaal 9,7 km
* temp 11 graden

april 96km – 2012 totaal 664 km